Những thức uống là "kẻ thù" của cân nặng cần tránh xa

Nước ép trái cây, đồ uống có cồn hay cà phê...là những loại đồ uống quen thuộc hàng ngày mà bạn vẫn sử dụng. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân thì chúng không phải là những loại thức uống lý tưởng.

Nước tăng lực

Nước tăng lực cũng rất giàu calo như nước soda. Ngoài ra, nước tăng lực cũng được bổ sung rất nhiều chất bổ dưỡng và vitamin cho cơ thể. Tuy nhiên, những người muốn giảm cân không nên uống nước tăng lực. Thay vào đó, bạn nên uống nước và các thực phẩm có hàm lượng calo thấp.

Nước ép trái cây thêm đường, sữa

Nước trái cây có thể chứa nhiều calo tương tự nước soda, nhưng nó lại nhiều chất bổ dưỡng hơn so với đồ uống nhẹ. Do vậy, bạn chỉ nên uống những sản phẩm 100% được ép từ trái cây và không nên uống những sản phẩm có pha thêm đường. Bạn cũng có thể giảm lượng calo trong nước trái cây bằng cách pha thêm nước lọc.

Nước ép cam quýt

Nước ép cam quýt có rất nhiều lợi ích với sức khỏe do giàu vitamin C và chất xơ. Tuy nhiên nếu uống nhiều nước ép loại này sẽ là nguyên nhân gây hôi miệng do trong các loại nước ép cam quýt có chứa 1 lượng lớn axit citric giúp vi khuẩn phát triển nhanh chóng tạo ra nhiều hợp chất sulfur là nguyên nhân gây hôi miệng.

Đồ uống có cồn

Các nghiên cứu gần đây nhất đã cho thấy đồ uống có cồn nói chung và rượu bia nói riêng sẽ khiến bạn tăng cân nhanh và nhiều hơn bạn tưởng. Theo tiến sĩ, bác sĩ dinh dưỡng Ray Sahelian, thì cứ 90ml rượu hoặc bia sẽ làm giảm khả năng đốt cháy mỡ trong cơ thể xuống còn 2/3, chưa kể trong các thức uống này có chứa rất nhiều calo.

Nguyên nhân là do khi uống rượu bia, các phân tử hóa học trong rượu chia tách thành acetate – một loại giấm cơ bản. Lúc này cơ thể sẽ tập trung đốt cháy acetate thay vì tiêu hủy lượng calo vừa dung nạp qua thức ăn hay lượng calo có sẵn trong cơ thể trước đó, bao gồm cả đường và chất béo.

Thêm vào đó, rượu bia sẽ làm ức chế tạm thời quá trình oxy hóa chất béo, hay nói cách khác chất béo sẽ có “màng bảo vệ” nên không thể bị đốt cháy. Do đó nếu muốn giảm cân, bạn cần ngưng ngay việc uống rượu bia.

Cà phê có đường, sữa

Trong khi cà phê đen không đường là loại thức uống giảm cân lý tưởng, thì cà phê pha đường hoặc cà phê sữa lại làm cho bạn tăng cân nhanh chóng. Bởi khi thêm các phụ gia này, nghĩa là bạn đã làm tăng năng lượng trong 1 tách cà phê lên từ 250 đến 300 calo. Hậu quả béo phì khi dùng cà phê chỉ thường thấy rõ sau một thời gian dài sử dụng.

Theo thạc sĩ, chuyên gia dinh dưỡng Dana James, chỉ cần hấp thu thêm 120 calo dư thừa mỗi ngày thì trong 1 năm, lượng mỡ trong cơ thể bạn đã có thể tăng lên đến hơn 7kg.

*Tiêu đề bài viết đã được thay đổi

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

"Kinh hoàng" thời khắc khiến bạn nhận ra mình đang... béo lên

bí quyết giảm cân

Chăm sóc cơ thể

Sao Việt Thông tin hữu ích 33 phút trước

Nổi tiếng bằng giọng hát truyền cảm, Tuấn Hưng cũng được biết đến là một người đào hoa và có tính cách "ngang tàng, nóng nảy"

Năm 2018, thí sinh có thể sử dụng kết quả kỳ thi chuẩn hóa SAT để đăng ký xét tuyển các ngành, chương trình đào tạo trình độ đại học của Đại học Quốc Gia.

Xã hội Nữ Ninja 1 giờ trước

Bỗng nhiên đi chậm lại khiến xe bị tông mạnh, thế nhưng nữ ninja Lead này đã phô diễn hết tuyệt kỹ thượng thừa khi bị văng cả người vẫn không hề ngã.

Với bản lĩnh, sự tự tin, đại diện Việt Nam - Thanh Trang đã xuất sắc được xướng tên ngôi vị Á hậu 2 Hoa hậu Các quốc gia 2017.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Khi xuất hiện tại thảm đỏ của các sự kiện, để gây sự chú ý, nhiều sao Việt đã nghĩ ra rất nhiều chiêu trò để thu hút ánh nhìn của mọi người.

Bài viết Bí kíp yêu 1 giờ trước

Nếu bạn đang trong một mối quan hệ yêu đương thì bạn nên đọc bài viết này để có thể biết được những “bí kíp nhỏ nhưng có võ” khiến tình yêu ngày càng bền chặt!

Học đường Nội quy 1 giờ trước

Với tầm ảnh hưởng cực kì to lớn của hàng loạt các trang mạng xã hội, Sở GD&ĐT Vĩnh Long đã đưa ra những nội quy về văn hóa sử dụng mạng xã hội vào trường học

Bóng đá U23 Châu Á 2018 1 giờ trước

Tiền vệ tấn công của đội U23 Việt Nam, Nguyễn Quang Hải được vinh danh khi đang là một trong 6 chân sút hay nhất vòng chung kết U23 châu Á.

Xã hội Bệnh nhân 2 giờ trước

Ba bệnh nhân nuốt phải tăm, xương cá gây thủng ruột, tạo thành khối u trong bụng mà không hay biết, đến bệnh viện họ mới được bác sĩ phát hiện.

Sao Đông phim Hàn 2 giờ trước

Dù chỉ mới lên sóng được 6 tập nhưng mỗi tập biên kịch lại cho ra mắt một con ma tạo nên những tình tiết vừa kinh dị vừa hài hước.

Thời trang Thời trang sao 2 giờ trước

Cùng đến dự một sự kiện trong khi H'Hen Niê diện bộ váy hai dây vàng rực thì Mâu Thuỷ lại gây chú ý với bộ cánh màu pastel sang trọng.

Rất nhiều người có thói quen đi vệ sinh không tốt, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thậm chí có thể dẫn tới tử vong mà bản thân họ không nhận ra.

X Ðóng