Những thực phẩm tuyệt đối không ăn trước khi tập thể dục

Một số loại thực phẩm nếu dùng trước khi tập thể dục có thể khiến bạn mất năng lượng nhiều hơn, dạ dày khó chịu hoặc bị tiêu chảy.

Tập thể dục là thói quen tốt mà bất cứ ai cũng nên rèn luyện cho mình để có sức khỏe tốt hơn. Nhưng việc tập thể dục cũng cần có những nguyên tắc của nó, ngay cả trong việc bạn nên ăn gì và không nên ăn gì trước và sau khi tập luyện.

Trước khi tập luyện, bạn không thể để dạ dày trống rỗng nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn. 

Có một vài loại thực phẩm bạn nên tránh vì nó sẽ làm ảnh hưởng tới quá trình tập luyện. Tốt hơn hết bạn ăn các loại thực phẩm có nhiều chất carbohydrate. Nếu bạn thường xuyên tập thể dục mỗi ngày, bạn cần phải biết danh sách các loại thực phẩm mà bạn có thể ăn trước và sau tập luyện. Bạn cần phải cẩn thận khi lựa chọn đúng loại thực phẩm. 

Những thực phẩm tuyệt đối không ăn trước khi tập thể dục

Dưới đây là một số các loại thực phẩm bạn không bao giờ nên ăn trước khi tập luyện.

Trái bơ

Những thực phẩm tuyệt đối không ăn trước khi tập thể dục

Quả bơ có nhiều chất xơ, protein và chất béo lành mạnh. Vì nó có lượng chất béo cao nên nó có thể làm cho bất cứ ai bị giảm mức độ năng lượng. Do đó, bạn nên tránh ăn bơ trước khi tập luyện thể dục, nhất là các bài tập nặng.

Soda

Những thực phẩm tuyệt đối không ăn trước khi tập thể dục

Soda là một sự lựa chọn không hề tốt chút nào trước khi tập luyện. Nó chứa chất đường và có ga có thể làm dạ dày của bạn khó chịu. Vì vậy, tốt hơn hết, bạn nên dùng thức uống ít đường hơn.

Các loại hạt đã được rang

Những thực phẩm tuyệt đối không ăn trước khi tập thể dục

Mặc dù các loại hạt là một món ăn tuyệt vời và bổ dưỡng, nhưng hầu hết các loại hạt rang có chứa muối. Thức ăn mặn sẽ phá vỡ sự cân bằng chất lỏng cần thiết cho quá trình tập luyện tối ưu. 

Hạt lanh

Những thực phẩm tuyệt đối không ăn trước khi tập thể dục

Hạt lanh là nguồn thực phẩm bổ sung chất xơ tuyệt vời cho cơ thể và cực kỳ khỏe mạnh. Nhưng không phải lúc nào bạn cũng nên ăn chúng. Trước khi tập thể dục, bạn nên gạt loại hạt này sang một bên vì nó gây tích tụ khí và khiến bạn khó chịu. 

Sữa chua

Những thực phẩm tuyệt đối không ăn trước khi tập thể dục

Sữa chua rất tốt cho cơ thể và có nhiều lợi ích sức khỏe. Nhưng các chuyên gia khuyên bạn không nên ăn sữa chua trước khi tập luyện vì nó có thể gây ra các vấn đề trong quá trình tập luyện và có thể dẫn đến chuột rút, khó chịu, thậm chí tiêu chảy.

*Tiêu đề bài viết đã được thay đổi.

Giảm cân: ăn ít hay tập thể dục nhiều?

Bật ngửa với bí quyết biến quần lót nam thành... áo lót nữ

6 sai lầm nghiêm trọng mà bạn thường mắc khi tập thể dục

sống khỏe

Ảnh hưởng sức khỏe

Thực phẩm ảnh hưởng sức khỏe

Đây có lẽ là màn ra mắt gia đình nhà trai gây sốc nhất trên chương trình mai mối hot nhất hiện nay và hành động đáp lại của chàng trai cũng không kém bất ngờ.

Xã hội Châu Phi 9 giờ trước

Những gì bạn thấy trong phim “Thượng Đế cũng phải cười” không hoàn toàn đúng, Châu Phi bây giờ khác rồi!

Sao Đông Kpop 9 giờ trước

27/2 này, G-Dragon sẽ chính thức nhập ngũ. Nhưng, thông tin về đơn vị mà G-Dragon sẽ phục vụ trong thời gian tới khiến fan vô cùng lo lắng.

Cộng đồng mạng Tết 9 giờ trước

Dù đã là mùng 8 – mùng 9 Tết nhưng vẫn còn vụ trộm cây đào gây “chấn động” mạng xã hội của 3 “nam thanh niên làng”.

Sao Việt Sao Việt 24h 9 giờ trước

Nữ ca sĩ Võ Hạ Trâm bức xúc đăng tải trên trang cá nhân rằng cô vừa bị một người quen biết lừa mất hơn 22 triệu đồng.

Xã hội Thú dữ 9 giờ trước

Giám đốc Xí nghiệp Động vật thuộc TCV, tiết lộ: “Việc se duyên cho đôi hổ này rất vất vả. Chúng tôi phải xây tổ ấm rộng và đẹp, có hồ tắm, thác nước".

Khỏe đẹp Tập gym 9 giờ trước

Chúng ta đều nghĩ rằng gập bụng là bài tập đơn giản, không thể gây chấn thương nhưng thật ra nó vẫn tiềm ẩn những nguy cơ dẫn đến những tai nạn nghiêm trọng.

Sao Việt Sao Việt 24h 9 giờ trước

Cặp đôi tiếp tục bị bắt gặp ở bên nhau cùng với những cử chỉ thân mật đã phần nào xoá bỏ nghi vấn Trường Giang - Nhã Phương gặp trục trặc tình cảm.

Sao Việt Sao Việt 24h 9 giờ trước

Để có được diện mạo như hiện tại, Harry Lu đã trải qua rất nhiều lần phẫu thuật, tốn kém rất nhiều tiền bạc.

Sao Việt Sao Việt 24h 10 giờ trước

Nam diễn viên rất may mắn khi tình hình sức khoẻ đã có dấu hiệu tốt hơn và đang dần hồi phục, mau chóng về nhà.

Bóng đá Ngoại hạng Anh 11 giờ trước

Tâm điểm của vòng 28 Ngoại hạng Anh cuối tuần này sẽ hướng về Old Trafford, nơi Man Utd tiếp đón Chelsea

Du lịch Tây Nguyên 11 giờ trước

Không chỉ có núi non, cây rừng, mảnh đất Tây Nguyên còn có nhiều cảnh đẹp đáng để bạn khám phá, như những con đường sống ảo siêu hot này đây.

X Ðóng