Những thực phẩm tuyệt đối không ăn trước khi tập thể dục

Một số loại thực phẩm nếu dùng trước khi tập thể dục có thể khiến bạn mất năng lượng nhiều hơn, dạ dày khó chịu hoặc bị tiêu chảy.

Tập thể dục là thói quen tốt mà bất cứ ai cũng nên rèn luyện cho mình để có sức khỏe tốt hơn. Nhưng việc tập thể dục cũng cần có những nguyên tắc của nó, ngay cả trong việc bạn nên ăn gì và không nên ăn gì trước và sau khi tập luyện.

Trước khi tập luyện, bạn không thể để dạ dày trống rỗng nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn. 

Có một vài loại thực phẩm bạn nên tránh vì nó sẽ làm ảnh hưởng tới quá trình tập luyện. Tốt hơn hết bạn ăn các loại thực phẩm có nhiều chất carbohydrate. Nếu bạn thường xuyên tập thể dục mỗi ngày, bạn cần phải biết danh sách các loại thực phẩm mà bạn có thể ăn trước và sau tập luyện. Bạn cần phải cẩn thận khi lựa chọn đúng loại thực phẩm. 

Những thực phẩm tuyệt đối không ăn trước khi tập thể dục

Dưới đây là một số các loại thực phẩm bạn không bao giờ nên ăn trước khi tập luyện.

Trái bơ

Những thực phẩm tuyệt đối không ăn trước khi tập thể dục

Quả bơ có nhiều chất xơ, protein và chất béo lành mạnh. Vì nó có lượng chất béo cao nên nó có thể làm cho bất cứ ai bị giảm mức độ năng lượng. Do đó, bạn nên tránh ăn bơ trước khi tập luyện thể dục, nhất là các bài tập nặng.

Soda

Những thực phẩm tuyệt đối không ăn trước khi tập thể dục

Soda là một sự lựa chọn không hề tốt chút nào trước khi tập luyện. Nó chứa chất đường và có ga có thể làm dạ dày của bạn khó chịu. Vì vậy, tốt hơn hết, bạn nên dùng thức uống ít đường hơn.

Các loại hạt đã được rang

Những thực phẩm tuyệt đối không ăn trước khi tập thể dục

Mặc dù các loại hạt là một món ăn tuyệt vời và bổ dưỡng, nhưng hầu hết các loại hạt rang có chứa muối. Thức ăn mặn sẽ phá vỡ sự cân bằng chất lỏng cần thiết cho quá trình tập luyện tối ưu. 

Hạt lanh

Những thực phẩm tuyệt đối không ăn trước khi tập thể dục

Hạt lanh là nguồn thực phẩm bổ sung chất xơ tuyệt vời cho cơ thể và cực kỳ khỏe mạnh. Nhưng không phải lúc nào bạn cũng nên ăn chúng. Trước khi tập thể dục, bạn nên gạt loại hạt này sang một bên vì nó gây tích tụ khí và khiến bạn khó chịu. 

Sữa chua

Những thực phẩm tuyệt đối không ăn trước khi tập thể dục

Sữa chua rất tốt cho cơ thể và có nhiều lợi ích sức khỏe. Nhưng các chuyên gia khuyên bạn không nên ăn sữa chua trước khi tập luyện vì nó có thể gây ra các vấn đề trong quá trình tập luyện và có thể dẫn đến chuột rút, khó chịu, thậm chí tiêu chảy.

*Tiêu đề bài viết đã được thay đổi.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Giảm cân: ăn ít hay tập thể dục nhiều?

Bật ngửa với bí quyết biến quần lót nam thành... áo lót nữ

6 sai lầm nghiêm trọng mà bạn thường mắc khi tập thể dục

sống khỏe

Ảnh hưởng sức khỏe

Thực phẩm ảnh hưởng sức khỏe

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 1 giờ trước

Lý Nhược Đồng tâm sự giữa cô và Cổ Thiên Lạc có khoảng cách rất lớn.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Không ít các sao Việt đã gặp sự cố tại quán bar, nhẹ thì bị sàm sỡ, chuốc rượu hay thuốc lắc và thậm chí là bị hành hung tại đây.

Cộng đồng mạng 1 giờ trước

Cuối tuần nếu không có gấu để đi chơi thì cũng đừng vội chán nản, cầm điện thoại lên và thưởng thức những bức hình hài hước này, đảm bảo bạn sẽ cười mãi đấy.

Sao Đông The Voice 1 giờ trước

Á quân The Voice Campuchia 2016 San Sreylai qua đời ở tuổi 23 sau khi trúng ba phát súng từ người chồng 53 tuổi.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Trong một sự kiện thời trang chiều qua, Mai Ngô lần đầu giới thiệu mẹ với truyền thông.

Xã hội 1 giờ trước

Bị bắt xe ngày 20/10 vì vi phạm giao thông, chàng thanh niên nhờ công an chở đi tặng hoa cho vợ rồi mới quay về nộp phạt.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Thời gian gần đây, cặp đôi này khá thân thiết với nhau khiến người hâm mộ nghi ngờ rằng cả hai đang có mối quan hệ hẹn hò.

Bài viết 1 giờ trước

Biết mình lỡ bầu, anh bảo: "Từ nay phải dành tiền lo cho con. Em nhất định không được bỏ con đâu đấy. Con anh chứ không phải con của mình em đâu..."

Sao Đông Sao Hoa ngữ 1 giờ trước

Tin tức về dự án mới có sự góp mặt của cả Địch Lệ Nhiệt Ba và Quan Hiểu Đồng đang được lan truyền trên mạng khiến thiên hạ không thể không hóng chuyện hay.

Bí ẩn 1 giờ trước

Năm 1939, Wendell Johnson tiến hành thí nghiệm khủng khiếp trên 22 trẻ mồ côi bị nói lắp ở Davenport, Iowa (Mỹ) và gây ra hậu quả kinh hoàng.

Cộng đồng mạng 1 giờ trước

Lại thêm một chàng trai được các chị em "xin link" ầm ầm vì khuôn mặt đẹp trai cùng với thân hình rắn chắc, quyến rũ đến bất ngờ.

Pháp Đình 1 giờ trước

Do muốn nhanh chóng thoát khỏi cuộc tình với bạn gái ung thư, người đàn ông này đã nhẫn tâm lên kế hoạch "hỗ trợ‘ bạn gái kết liễu cuộc đời.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

"Hạnh phúc và yêu như một người phụ nữ bình thường. Thậm chí một người chuyển giới yêu còn quyết liệt hơn rất nhiều", Lâm Khánh Chi trải lòng.

Thời trang Thời trang sao 1 giờ trước

Cách chọn trang phục của Lý Nhã Kỳ toát lên sự tinh tế đến từng tiểu tiết với những item "đinh" như mũ beret đang gây bão những ngày qua...

X Đóng