Những thực phẩm quen thuộc giúp bạn giảm stress hiệu quả

Áp lực công việc, học tập ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, một số thực phẩm có thể giúp bạn giảm stress và lấy lại cân bằng.

Hạnh nhân, hồ trăn và óc chó

Trong hạnh nhân có chứa nhiều vitamin E và các chất chống oxi hóa, giúp làm “nóng” lại hệ thống làm việc của các bộ phận trong cơ thể. Nó sẽ cung cấp năng lượng giúp bạn vượt qua những ngày mệt mỏi. Nếu đã ngán hạnh nhân, bạn có thể thử dùng quả hồ trăn hay óc chó. Hai loại này đều rất tốt cho tim và giúp giảm huyết áp, giúp bạn lấy lại cân bằng và đánh bay mọi căng thẳng bạn đang có.

Những cô nàng ưa làm đẹp hẳn đều biết bơ là một loại trái cây rất tốt cho làn da và mái tóc của bạn. Không chỉ thế, bơ còn có thể giúp bạn giảm stress, giảm huyết áp, giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn. Ở trong bơ có rất nhiều kali và chất béo monounsaturated, giúp điều hòa tốc độ lưu thông máu. Chỉ cần nửa trái bơ, bạn đã có đủ lượng kali cần thiết cho cơ thể của bạn.

Sữa tươi

Khoa học đã chứng minh rằng sữa tươi vẫn còn nguyên váng sữa có thể chữa chứng mất ngủ và bồn chồn, lo lắng. Không chỉ cung cấp canxi cho cơ thể, trong sữa tươi còn rất nhiều chất dinh dưỡng khác có thể giúp bạn mau chóng lấy lại năng lượng và tinh thần để làm việc. Một ly sữa mỗi ngày sẽ giúp bạn lấy lại tâm trạng, loại bỏ mọi sự chán nản và lo lắng thường ngày.

Bột yến mạch

Carbonhydrate giúp não sản sinh chất serotonin có tác dụng hỗ trợ não nghỉ ngơi và thư giãn, giống như khi bạn ăn một thanh sôcôla đen vậy. Trong bột yến mạch không chỉ chứa nhiều chất carbonhydrate, mà nó còn chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, cho bạn ăn uống ngon miệng và dễ tiêu hơn.

Cam

Trong trái cam có chứa rất nhiều vitamin C - một loại vitamin rất cần thiết cho cơ thể. Theo một nghiên cứu, những người hấp thu nhiều vitamin C hơn thường cảm thấy ít stress hơn, huyết áp và nồng độ cortisol (một loại hooc-môn gây ra stress) cũng được duy trì ở mức độ vừa phải. Vì thế, nếu bạn cảm thấy áp lực, hãy uống một ly nước cam hay ăn một quả cam để lấy lại tinh thần nhé!

Cá hồi

Stress có một kẻ thù không đội trời chung, đó là omega-3. Chất này có rất nhiều trong cá hồi. Nó giúp ngăn ngừa bệnh tim và giúp giữ cân bằng nồng độ cortisol và adrenaline trong cơ thể, giúp loại bỏ căng thẳng và lấy lại năng lượng cho cơ thể. Vì thế, hãy bổ sung cá hồi hoặc cá ngừ vào khẩu phần ăn của bạn, ít nhất là 2 lần một tuần để bổ sung omega-3 cho cơ thể.

Rau bina

Magie có thể giúp giảm stress và giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn. Nếu cơ thể thiếu magie, bạn có thể sẽ gặp chứng đau đầu hay cảm thấy mệt mỏi, uể oải. Nhưng đừng lo lắng, vì magie là chất rất dễ kiếm trong các loại thực phẩm, đặc biệt là rau bina.

[Cẩm nang sống] Học cách nói "KHÔNG" với căng thẳng

[Sống khỏe] 7 cách đơn giản giúp bạn giảm stress hiệu quả

[Bạn Biết Chưa] Liệu stress có gây mụn?

Ăn uống

Sức khỏe

Sống khỏe

Bài viết Tết Nguyên Đán 18 phút trước

Hết Tết rồi! Đã đến lúc mỗi người phải trở lại cuộc sống nhộn nhịp, đặt cho mình những mục tiêu mới để có khởi đầu thành công.

Sao Việt Sao Việt 24h 36 phút trước

Ngọc Trinh thường xuyên có những bức ảnh vô cùng gợi cảm, có lúc diện bikini táo bạo, có lúc lại khoả thân gần như 100%.

Cô này đã dí sát chiếc quần chíp của mình vào lỗ thông hơi trên trần của máy bay, nhằm mục đích để hong khô chiếc quần.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Gương mặt của Harry Lu đã hồi phục rất nhiều. Tuy nhiên, điều mà làm cho người hâm mộ cảm thấy chưa an tâm và tiếc nuối chính là chiếc mũi hơi méo của anh.

Xã hội chụp ảnh ông bà 1 giờ trước

Những tưởng hai ông bà sẽ được bộ ảnh cưới đẹp đẽ, nhưng thợ làm ảnh làm "quá lố" khiến mặt của ông bà biến dạng như những người ngoài hành tinh.

Tết đến ngoài những nỗi sợ khác, thì rửa bát chính là nỗi ám ảnh lớn nhất mà bất kỳ cô gái nào cũng phải ái ngại hết

Xã hội du xuân Đà Lạt 5 giờ trước

Vào ngày cuối của kỳ nghỉ Tết, lượng du khách đổ về Đà Lạt đông như kiến, khiến thành phố yên tĩnh bị phá vỡ bởi tiếng còi xe, tiếng nói chuyện của con người.

Xã hội Dương vật 12 giờ trước

Lễ hội này đã từng bị cấm một thời gian ở Hy Lạp, vì cho rằng nó đi ngược lại những tiêu chuẩn đạo đức của con người.

Khám phá đại gia Dubai 12 giờ trước

Nhìn ma-nơ-canh cô dâu này, bạn sẽ nghĩ gì? Lại một cô búp bê được giới nhà giàu Dubai đính đá quý, kim cương lên ư? Ồ không, sự thật khó tin hơn bạn nghĩ nhiều

Sao Việt Sao Việt 24h 13 giờ trước

Nữ hoàng sắc đẹp Toàn cầu Ngọc Duyên sẽ cùng ông xã đại gia chào đón thiên thần nhỏ đầu lòng trong năm Mậu Tuất.

Sao Việt Sao Việt 24h 13 giờ trước

Khoảnh khắc thân thiết của Kim Lý bên bé Subeo và gia đình Hà Hồ trong những ngày đầu năm mới 2018 đã khiến nhiều khán giả phải dành sự quan tâm đặc biệt.

Sao Việt Sao Việt 24h 13 giờ trước

Nữ ca sĩ đã "tậu" cho mình không gian sống tại TP.HCM cuối năm 2017 và trang trí khá tươm tất để đón Xuân Mậu Tuất 2018.

X Ðóng