Những thực phẩm quen thuộc giúp bạn giảm stress hiệu quả

Áp lực công việc, học tập ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, một số thực phẩm có thể giúp bạn giảm stress và lấy lại cân bằng.

Hạnh nhân, hồ trăn và óc chó

Trong hạnh nhân có chứa nhiều vitamin E và các chất chống oxi hóa, giúp làm “nóng” lại hệ thống làm việc của các bộ phận trong cơ thể. Nó sẽ cung cấp năng lượng giúp bạn vượt qua những ngày mệt mỏi. Nếu đã ngán hạnh nhân, bạn có thể thử dùng quả hồ trăn hay óc chó. Hai loại này đều rất tốt cho tim và giúp giảm huyết áp, giúp bạn lấy lại cân bằng và đánh bay mọi căng thẳng bạn đang có.

Những cô nàng ưa làm đẹp hẳn đều biết bơ là một loại trái cây rất tốt cho làn da và mái tóc của bạn. Không chỉ thế, bơ còn có thể giúp bạn giảm stress, giảm huyết áp, giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn. Ở trong bơ có rất nhiều kali và chất béo monounsaturated, giúp điều hòa tốc độ lưu thông máu. Chỉ cần nửa trái bơ, bạn đã có đủ lượng kali cần thiết cho cơ thể của bạn.

Sữa tươi

Khoa học đã chứng minh rằng sữa tươi vẫn còn nguyên váng sữa có thể chữa chứng mất ngủ và bồn chồn, lo lắng. Không chỉ cung cấp canxi cho cơ thể, trong sữa tươi còn rất nhiều chất dinh dưỡng khác có thể giúp bạn mau chóng lấy lại năng lượng và tinh thần để làm việc. Một ly sữa mỗi ngày sẽ giúp bạn lấy lại tâm trạng, loại bỏ mọi sự chán nản và lo lắng thường ngày.

Bột yến mạch

Carbonhydrate giúp não sản sinh chất serotonin có tác dụng hỗ trợ não nghỉ ngơi và thư giãn, giống như khi bạn ăn một thanh sôcôla đen vậy. Trong bột yến mạch không chỉ chứa nhiều chất carbonhydrate, mà nó còn chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, cho bạn ăn uống ngon miệng và dễ tiêu hơn.

Cam

Trong trái cam có chứa rất nhiều vitamin C - một loại vitamin rất cần thiết cho cơ thể. Theo một nghiên cứu, những người hấp thu nhiều vitamin C hơn thường cảm thấy ít stress hơn, huyết áp và nồng độ cortisol (một loại hooc-môn gây ra stress) cũng được duy trì ở mức độ vừa phải. Vì thế, nếu bạn cảm thấy áp lực, hãy uống một ly nước cam hay ăn một quả cam để lấy lại tinh thần nhé!

Cá hồi

Stress có một kẻ thù không đội trời chung, đó là omega-3. Chất này có rất nhiều trong cá hồi. Nó giúp ngăn ngừa bệnh tim và giúp giữ cân bằng nồng độ cortisol và adrenaline trong cơ thể, giúp loại bỏ căng thẳng và lấy lại năng lượng cho cơ thể. Vì thế, hãy bổ sung cá hồi hoặc cá ngừ vào khẩu phần ăn của bạn, ít nhất là 2 lần một tuần để bổ sung omega-3 cho cơ thể.

Rau bina

Magie có thể giúp giảm stress và giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn. Nếu cơ thể thiếu magie, bạn có thể sẽ gặp chứng đau đầu hay cảm thấy mệt mỏi, uể oải. Nhưng đừng lo lắng, vì magie là chất rất dễ kiếm trong các loại thực phẩm, đặc biệt là rau bina.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

[Cẩm nang sống] Học cách nói "KHÔNG" với căng thẳng

[Sống khỏe] 7 cách đơn giản giúp bạn giảm stress hiệu quả

[Bạn Biết Chưa] Liệu stress có gây mụn?

Ăn uống

Sức khỏe

Sống khỏe

Tản mạn 22 phút trước

Anh ơi, đường kẹt xe nữa rồi, Sài Gòn mưa to lắm, dòng người chen chúc nhau, anh quay lưng lại đi, cô ấy đang đứng đợi anh kìa. Em đi về nhà đây...

Sao Việt Sao Việt 24h 37 phút trước

Phi Thanh Vân cho biết không muốn làm cuộc sống của bạn trai xáo trộn cũng như không bình luận về những thông tin được đăng tải trên mạng.

TV Show Sao Việt 24h 53 phút trước

Erik và Đức Phúc thân thiết trong hậu trường ghi hình chương trình Cặp đôi hoàn hảo 2017 ngay khi vừa gặp mặt.

Sao Việt Sao Việt 24h 55 phút trước

Thông tin Hồ Quang Hiếu và Bảo Anh chia tay sau 1 năm công khai hẹn hò được chính nam ca sĩ chia sẻ trên trang cá nhân.

WAGs Hậu trường 1 giờ trước

Sao trẻ của HAGL và đội tuyển Việt Nam Vũ Văn Thanh vừa có buổi kỷ niệm 2 năm yêu nhau cùng cô bạn gái Bảo Trân khiến tất cả các fan phải trầm trồ ngưỡng mộ.

Khám phá 1 giờ trước

Nếu như không biết, thì nhiều khi bạn vẫn sẽ lầm tưởng về nguồn gốc cũng như bản chất của những biểu tượng nổi tiếng thế giới đấy.

Nhân vật 1 giờ trước

Thêm một nam thần áo vest khiến trái tim nhỏ bé của các bạn nữ phải liêu xiêu. Đã thế chàng trai này còn thích nấu ăn nữa chứ. Chuẩn soái ca luôn rồi!

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

“Tôi nghĩ việc nuôi con là cần phải làm và bất cứ ai cũng phải có, mọi chuyện không quá phức tạp đâu...”, Ưng Đại Vệ bộc bạch

Lần đầu tiên trong lịch sử, đại diện Việt Nam giữ vị trí dẫn đầu trên chuyên trang sắc đẹp Missosology, được kỳ vọng sẽ là chủ nhân của chiếc vương miện.

Xã hội 1 giờ trước

Nhiệt độ miền Bắc hôm nay tăng dần nhưng trời nắng hanh, trong khi nửa miền Trung kéo vào đến Nam Bộ có mưa vừa, mưa to đến rất to.

Giới tính 2 giờ trước

Theo thống kê có tới 85% số người mắc bệnh xã hội nguyên nhân là do quan hệ tình dục không an toàn. Không đeo bao khi quan hệ, bạn đang tự hại mình đấy.

Cộng đồng mạng 2 giờ trước

Đời người đàn ông chỉ khóc ba lần trong đời. Một lần khi ra đời, một lần khi cha mẹ mất đi, và một lần rơi lệ trong ngày thành hôn của con gái yêu dấu.

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 2 giờ trước

Xuất hiện sau lùm xùm khiến bạn diễn nữ mang thai, Hoắc Kiến Hoa có vẻ rất khó chịu khi bị cánh săn ảnh theo đuổi.

Khám phá 2 giờ trước

Muốn biết bạn là một con người thích nhìn bao quát, tổng quan hay chi tiết tỉ mĩ thì hãy làm ngay bài trắc nghiệm bên dưới và trải nghiệm nhé!

X Đóng