Những thực phẩm quen thuộc giúp bạn giảm stress hiệu quả

Áp lực công việc, học tập ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, một số thực phẩm có thể giúp bạn giảm stress và lấy lại cân bằng.

Hạnh nhân, hồ trăn và óc chó

Trong hạnh nhân có chứa nhiều vitamin E và các chất chống oxi hóa, giúp làm “nóng” lại hệ thống làm việc của các bộ phận trong cơ thể. Nó sẽ cung cấp năng lượng giúp bạn vượt qua những ngày mệt mỏi. Nếu đã ngán hạnh nhân, bạn có thể thử dùng quả hồ trăn hay óc chó. Hai loại này đều rất tốt cho tim và giúp giảm huyết áp, giúp bạn lấy lại cân bằng và đánh bay mọi căng thẳng bạn đang có.

Những cô nàng ưa làm đẹp hẳn đều biết bơ là một loại trái cây rất tốt cho làn da và mái tóc của bạn. Không chỉ thế, bơ còn có thể giúp bạn giảm stress, giảm huyết áp, giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn. Ở trong bơ có rất nhiều kali và chất béo monounsaturated, giúp điều hòa tốc độ lưu thông máu. Chỉ cần nửa trái bơ, bạn đã có đủ lượng kali cần thiết cho cơ thể của bạn.

Sữa tươi

Khoa học đã chứng minh rằng sữa tươi vẫn còn nguyên váng sữa có thể chữa chứng mất ngủ và bồn chồn, lo lắng. Không chỉ cung cấp canxi cho cơ thể, trong sữa tươi còn rất nhiều chất dinh dưỡng khác có thể giúp bạn mau chóng lấy lại năng lượng và tinh thần để làm việc. Một ly sữa mỗi ngày sẽ giúp bạn lấy lại tâm trạng, loại bỏ mọi sự chán nản và lo lắng thường ngày.

Bột yến mạch

Carbonhydrate giúp não sản sinh chất serotonin có tác dụng hỗ trợ não nghỉ ngơi và thư giãn, giống như khi bạn ăn một thanh sôcôla đen vậy. Trong bột yến mạch không chỉ chứa nhiều chất carbonhydrate, mà nó còn chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, cho bạn ăn uống ngon miệng và dễ tiêu hơn.

Cam

Trong trái cam có chứa rất nhiều vitamin C - một loại vitamin rất cần thiết cho cơ thể. Theo một nghiên cứu, những người hấp thu nhiều vitamin C hơn thường cảm thấy ít stress hơn, huyết áp và nồng độ cortisol (một loại hooc-môn gây ra stress) cũng được duy trì ở mức độ vừa phải. Vì thế, nếu bạn cảm thấy áp lực, hãy uống một ly nước cam hay ăn một quả cam để lấy lại tinh thần nhé!

Cá hồi

Stress có một kẻ thù không đội trời chung, đó là omega-3. Chất này có rất nhiều trong cá hồi. Nó giúp ngăn ngừa bệnh tim và giúp giữ cân bằng nồng độ cortisol và adrenaline trong cơ thể, giúp loại bỏ căng thẳng và lấy lại năng lượng cho cơ thể. Vì thế, hãy bổ sung cá hồi hoặc cá ngừ vào khẩu phần ăn của bạn, ít nhất là 2 lần một tuần để bổ sung omega-3 cho cơ thể.

Rau bina

Magie có thể giúp giảm stress và giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn. Nếu cơ thể thiếu magie, bạn có thể sẽ gặp chứng đau đầu hay cảm thấy mệt mỏi, uể oải. Nhưng đừng lo lắng, vì magie là chất rất dễ kiếm trong các loại thực phẩm, đặc biệt là rau bina.

[Cẩm nang sống] Học cách nói "KHÔNG" với căng thẳng

[Sống khỏe] 7 cách đơn giản giúp bạn giảm stress hiệu quả

[Bạn Biết Chưa] Liệu stress có gây mụn?

Ăn uống

Sức khỏe

Sống khỏe

Vợ có thể là người có khả năng ba đầu sáu tay, lo lắng tươm tất mọi việc trong nhà chỉ trong cái chớp mắt, nhưng để vợ chạm tay vào mái tóc của chồng thì...

Có lẽ, điều khiến chúng ta hoài niệm nhất về mối tình đầu là những lá thư tình còn sót lại, mỗi lần đọc lại là một lần day dứt...

Ngày 15/7 vừa qua đã diễn ra một show bikini gây chú ý với màn trình diễn khác lạ khi xuất hiện mẫu vừa catwalk, vừa cho con bú và lại có người khuyết một chân.

Sự trưởng thành và phong độ thi đấu xuất sắc của Trần Đăng Khoa đã giúp cho mọi người vơi đi nỗi nhớ Cap Viet.

Tại buổi họp báo, ông Mai Văn Trinh - Cục trưởng Cục Quản lý chất lượng (Bộ GD&ĐT) cho biết đã có rất nhiều bài thi được “hô biến” từ 1 thành 9 điểm.

Aquaman - bộ phim duy nhất của DC sẽ đổ bộ trong năm nay. Đi cùng với nó là những cơn sốt xung quanh việc tạo hình của các nhân vật, đặc biệt là Black Manta

Dù còn rất trẻ nhưng chân sút đang thi đấu cho PSG luôn ý thức được việc chia sẻ với cộng đồng và hành động mới đây của anh khiến NHM tuyển Pháp rất tự hào.

Black Panther, Avengers: Infinity War và Ant-Man and the Wasp đã ra mắt trong năm 2018 là 3 bộ phim của Marvel đã gặt hái được thành công và sẽ còn tiếp nối

Nữ ca sĩ Demi Lovato bị bắt gặp rời khỏi hộp đêm cùng một người đàn ông bí ẩn, nhiều thông tin cho rằng đó chính là G-Eazy.

Là một fan K-Pop, ai cũng có mong muốn sở hữu nhưng món đồ "cộp mác" thần tượng. Thế nhưng có những sản phẩm khiến ngay cả fan ruột cũng phải giật mình.

HLV Park Hang-seo vừa chính thức triệu tập 23 cái tên nhằm chuẩn bị cho ASIAD 18 sẽ được diễn ra vào giữa tháng 8.

Trước đó, cộng đồng mạng chia sẻ đoạn clip người vợ mặc áo đỏ và một số người thân ập vào 1 nhà nghỉ để bắt quả tang cháu dâu và chồng mình ngoại tình với nhau

X Ðóng