Những thực phẩm quen thuộc giúp bạn giảm stress hiệu quả

Áp lực công việc, học tập ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, một số thực phẩm có thể giúp bạn giảm stress và lấy lại cân bằng.

Hạnh nhân, hồ trăn và óc chó

Trong hạnh nhân có chứa nhiều vitamin E và các chất chống oxi hóa, giúp làm “nóng” lại hệ thống làm việc của các bộ phận trong cơ thể. Nó sẽ cung cấp năng lượng giúp bạn vượt qua những ngày mệt mỏi. Nếu đã ngán hạnh nhân, bạn có thể thử dùng quả hồ trăn hay óc chó. Hai loại này đều rất tốt cho tim và giúp giảm huyết áp, giúp bạn lấy lại cân bằng và đánh bay mọi căng thẳng bạn đang có.

Những cô nàng ưa làm đẹp hẳn đều biết bơ là một loại trái cây rất tốt cho làn da và mái tóc của bạn. Không chỉ thế, bơ còn có thể giúp bạn giảm stress, giảm huyết áp, giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn. Ở trong bơ có rất nhiều kali và chất béo monounsaturated, giúp điều hòa tốc độ lưu thông máu. Chỉ cần nửa trái bơ, bạn đã có đủ lượng kali cần thiết cho cơ thể của bạn.

Sữa tươi

Khoa học đã chứng minh rằng sữa tươi vẫn còn nguyên váng sữa có thể chữa chứng mất ngủ và bồn chồn, lo lắng. Không chỉ cung cấp canxi cho cơ thể, trong sữa tươi còn rất nhiều chất dinh dưỡng khác có thể giúp bạn mau chóng lấy lại năng lượng và tinh thần để làm việc. Một ly sữa mỗi ngày sẽ giúp bạn lấy lại tâm trạng, loại bỏ mọi sự chán nản và lo lắng thường ngày.

Bột yến mạch

Carbonhydrate giúp não sản sinh chất serotonin có tác dụng hỗ trợ não nghỉ ngơi và thư giãn, giống như khi bạn ăn một thanh sôcôla đen vậy. Trong bột yến mạch không chỉ chứa nhiều chất carbonhydrate, mà nó còn chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, cho bạn ăn uống ngon miệng và dễ tiêu hơn.

Cam

Trong trái cam có chứa rất nhiều vitamin C - một loại vitamin rất cần thiết cho cơ thể. Theo một nghiên cứu, những người hấp thu nhiều vitamin C hơn thường cảm thấy ít stress hơn, huyết áp và nồng độ cortisol (một loại hooc-môn gây ra stress) cũng được duy trì ở mức độ vừa phải. Vì thế, nếu bạn cảm thấy áp lực, hãy uống một ly nước cam hay ăn một quả cam để lấy lại tinh thần nhé!

Cá hồi

Stress có một kẻ thù không đội trời chung, đó là omega-3. Chất này có rất nhiều trong cá hồi. Nó giúp ngăn ngừa bệnh tim và giúp giữ cân bằng nồng độ cortisol và adrenaline trong cơ thể, giúp loại bỏ căng thẳng và lấy lại năng lượng cho cơ thể. Vì thế, hãy bổ sung cá hồi hoặc cá ngừ vào khẩu phần ăn của bạn, ít nhất là 2 lần một tuần để bổ sung omega-3 cho cơ thể.

Rau bina

Magie có thể giúp giảm stress và giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn. Nếu cơ thể thiếu magie, bạn có thể sẽ gặp chứng đau đầu hay cảm thấy mệt mỏi, uể oải. Nhưng đừng lo lắng, vì magie là chất rất dễ kiếm trong các loại thực phẩm, đặc biệt là rau bina.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

[Cẩm nang sống] Học cách nói "KHÔNG" với căng thẳng

[Sống khỏe] 7 cách đơn giản giúp bạn giảm stress hiệu quả

[Bạn Biết Chưa] Liệu stress có gây mụn?

Ăn uống

Sức khỏe

Sống khỏe

Sao Việt Sao Việt 24h 47 phút trước

Sau khi ly hôn với Duy Phương, cuộc sống của vợ đầu nam nghệ sĩ thay đổi khá nhiều và gần như bước sang trang mới hoàn toàn.

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 49 phút trước

Đoạn clip ghi lại cảnh nam diễn viên Trung Quốc cảnh quay mạo hiểm nhưng không may trượt tay rơi từ độ cao 62 tầng và tử vong.

Thời trang Phạm Hương 49 phút trước

Là một hoa hậu có gu thời trang cực kì trẻ trung và phong cách, Phạm Hương luôn biết biến hóa mọi món đồ dù là đơn giản nhất trở nên sành điệu và thời thượng.

Bóng đá Ngoại hạng Anh 49 phút trước

Hai pha lập công của David Silva và Otamendi đã giúp đội khách Manchester City tiếp tục nối dài chuỗi trận bất bại của mình tại giải NHA lên con số 16.

Sao Việt Sao Việt 24h 49 phút trước

Do một số trường hợp nào đó, các cuộc thi đã phá lệ trao giải nhất cho cả hai thí sinh trong một mùa.

Còn chần chừ gì nữa mà không bắt tay vào thực hiện ngay những điều dưới đây đi nào. Một năm 2017 chắc chắn sẽ vô cùng thú vị và ý nghĩa đấy!

Xã hội Máy ảnh 49 phút trước

Thú "chơi phim" có phần tốn kém và đòi hỏi sự kiên nhẫn, tỉ mỉ này có gì mà lại hấp dẫn giới trẻ trong thời đại kỹ thuật số hiện nay đến vậy?

Sao Việt Sao Việt 24h 10 giờ trước

Hàng ngàn khán giả đã bất chấp giá lạnh để có mặt tại phố đi bộ Hồ Gươm, Hà Nội cổ vũ đêm nhạc của Mỹ Tâm.

Người đẹp The Look 2017 10 giờ trước

Nhan sắc và đường cong của tân Quán quân The Look 2017 Vũ Ngọc Châm - đội Huấn luyện viên Kỳ Duyên khiến nhiều người ngưỡng mộ.

Bước vào phòng loại, Kỳ Duyên chưa kịp nói sẽ loại ai thì thí sinh Phương Linh đã xin phép rút lui khỏi cuộc thi để Kỳ Duyên không phải suy nghĩ.

Tản mạn Người Cô Đơn 10 giờ trước

Cho dù ai đó có xuất thân từ đâu, tính tình có như thế nào, đã bao lần khiến bạn trái tim bạn vụn vỡ, chỉ cần con tim khẽ lên tiếng thì tất cả chẳng còn ý nghĩa

X Đóng