Những thực phẩm quen thuộc giúp bạn giảm stress hiệu quả

Áp lực công việc, học tập ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, một số thực phẩm có thể giúp bạn giảm stress và lấy lại cân bằng.

Hạnh nhân, hồ trăn và óc chó

Trong hạnh nhân có chứa nhiều vitamin E và các chất chống oxi hóa, giúp làm “nóng” lại hệ thống làm việc của các bộ phận trong cơ thể. Nó sẽ cung cấp năng lượng giúp bạn vượt qua những ngày mệt mỏi. Nếu đã ngán hạnh nhân, bạn có thể thử dùng quả hồ trăn hay óc chó. Hai loại này đều rất tốt cho tim và giúp giảm huyết áp, giúp bạn lấy lại cân bằng và đánh bay mọi căng thẳng bạn đang có.

Những cô nàng ưa làm đẹp hẳn đều biết bơ là một loại trái cây rất tốt cho làn da và mái tóc của bạn. Không chỉ thế, bơ còn có thể giúp bạn giảm stress, giảm huyết áp, giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn. Ở trong bơ có rất nhiều kali và chất béo monounsaturated, giúp điều hòa tốc độ lưu thông máu. Chỉ cần nửa trái bơ, bạn đã có đủ lượng kali cần thiết cho cơ thể của bạn.

Sữa tươi

Khoa học đã chứng minh rằng sữa tươi vẫn còn nguyên váng sữa có thể chữa chứng mất ngủ và bồn chồn, lo lắng. Không chỉ cung cấp canxi cho cơ thể, trong sữa tươi còn rất nhiều chất dinh dưỡng khác có thể giúp bạn mau chóng lấy lại năng lượng và tinh thần để làm việc. Một ly sữa mỗi ngày sẽ giúp bạn lấy lại tâm trạng, loại bỏ mọi sự chán nản và lo lắng thường ngày.

Bột yến mạch

Carbonhydrate giúp não sản sinh chất serotonin có tác dụng hỗ trợ não nghỉ ngơi và thư giãn, giống như khi bạn ăn một thanh sôcôla đen vậy. Trong bột yến mạch không chỉ chứa nhiều chất carbonhydrate, mà nó còn chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, cho bạn ăn uống ngon miệng và dễ tiêu hơn.

Cam

Trong trái cam có chứa rất nhiều vitamin C - một loại vitamin rất cần thiết cho cơ thể. Theo một nghiên cứu, những người hấp thu nhiều vitamin C hơn thường cảm thấy ít stress hơn, huyết áp và nồng độ cortisol (một loại hooc-môn gây ra stress) cũng được duy trì ở mức độ vừa phải. Vì thế, nếu bạn cảm thấy áp lực, hãy uống một ly nước cam hay ăn một quả cam để lấy lại tinh thần nhé!

Cá hồi

Stress có một kẻ thù không đội trời chung, đó là omega-3. Chất này có rất nhiều trong cá hồi. Nó giúp ngăn ngừa bệnh tim và giúp giữ cân bằng nồng độ cortisol và adrenaline trong cơ thể, giúp loại bỏ căng thẳng và lấy lại năng lượng cho cơ thể. Vì thế, hãy bổ sung cá hồi hoặc cá ngừ vào khẩu phần ăn của bạn, ít nhất là 2 lần một tuần để bổ sung omega-3 cho cơ thể.

Rau bina

Magie có thể giúp giảm stress và giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn. Nếu cơ thể thiếu magie, bạn có thể sẽ gặp chứng đau đầu hay cảm thấy mệt mỏi, uể oải. Nhưng đừng lo lắng, vì magie là chất rất dễ kiếm trong các loại thực phẩm, đặc biệt là rau bina.

[Cẩm nang sống] Học cách nói "KHÔNG" với căng thẳng

[Sống khỏe] 7 cách đơn giản giúp bạn giảm stress hiệu quả

[Bạn Biết Chưa] Liệu stress có gây mụn?

Ăn uống

Sức khỏe

Sống khỏe

Sao Việt Sao Việt 2 giờ trước

Nhã Phương - Trường Giang đã thực bộ ảnh đẹp ngất ngây lòng người. Đây có lẽ là khoảnh khắc mà người hâm mộ mong mỏi nhất.

Sau ASIAD 2018, Nguyễn Quang Hải là cái tên tràn ngập khắp các mặt báo không những vì tài năng mà còn vì câu chuyện được những đội bóng nước ngoài chiêu mộ.

Bí ẩn cải lương 5 giờ trước

Với những ai thuộc thế hệ 8x, 9x đời đầu, hẳn không ai không nhớ đến vở cải lương kinh dị nhất Hoàng hậu không đầu.

Sau đám cưới, cô dâu mới còn đưa chồng đi “quẩy” bar tưng bừng khiến nhiều người phải nhường sân về độ chịu chơi.

Mẹ bỉm sữa vừa mới sinh con xong chia sẻ câu chuyện với chữ duyên kì lạ của chồng và anh chồng cô giường bên khiến dân mạng chỉ biết ôm bụng cười.

Phim Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Nơi ở của nữ diễn viên Phương Oanh là một căn hộ rất cao cấp với nhiều món đồ nội thất sang trọng, hiện đại.

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Ngày cưới Nhã Phương và Trường Giang đang đến gần, được biết an ninh của buổi tiệc đang được phía Trường Giang thắt chặt.

Bạn sẽ thấy rằng, đôi khi người ta tìm thấy tri kỉ đời mình ở những khoảnh khắc và hoàn cảnh không ngờ đến nhất, sau khi đọc câu chuyện dưới đây.

Thể thao Cầu lông 7 giờ trước

Chủ tịch liên đoàn cầu lông Malaysia (BAM) mới đây đã lên tiếng xác nhận về tình trạng bệnh tình của cựu số 1 làng vũ cầu thế giới.

Sao Việt Sao Việt 24h 7 giờ trước

Đứng trước các tin đồn thổi thiếu căn cứ từ khán giả, người mẫu Trần Quang Đại đã chính thức lên tiếng đính chính.

X Ðóng