Muốn lúc nào cũng tươi trẻ như "gái 16", thì đừng bỏ qua thực đơn thần kỳ này nhé!

Việc duy trì sự trẻ trung trên nét mặt và làn da không chỉ phụ thuộc hoàn toàn vào yếu tố di truyền, nó còn dựa vào chế độ ăn uống giàu vitamin, chất chống oxy hóa, rau củ,...

Lựa chọn một chế độ ăn uống hợp lý cũng sẽ giúp tăng cường sức khỏe, sự rắn chắc cơ thể và trẻ trung của làn da. Với những thực phẩm này, bạn càng ăn nhiều sẽ thấy tác dụng của chúng càng hiệu quả.

Làm sáng da

Muốn lúc nào cũng tươi trẻ như gái 16, thì đừng bỏ qua thực đơn thần kỳ này nhé!

Muốn lúc nào cũng tươi trẻ như gái 16, thì đừng bỏ qua thực đơn thần kỳ này nhé!

Lão hóa sẽ làm cho làn da của các chị em ngày một sần sùi, xạm lại và xấu đi trông thấy. Những loại thực phẩm như rau mùi tây, ớt chuông, sô-cô-la sẽ làm giảm đến mức tối đa quá trình lão hóa của da. 

Ớt chuông đỏ là một loại rau ngon có thể ăn sống hoặc nấu chín. Một quả ớt chuông đỏ chứa hơn 100% nhu cầu vitamin C hằng ngày của bạn. Nó cũng chứa một lượng đáng kể chất xơ và vitamin B6. 

Sôcôla đen rất giàu chất chống oxy hóa, a xít béo và flavanol giúp thúc đẩy làn da tươi sáng.

Rau cần tây có chứa vitamin K để duy trì lưu thông máu khỏe mạnh và giúp giảm huyết áp cao. Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A, C và chất xơ sẽ ngăn ngừa sắc tố hại da, giúp bạn lưu giữ lâu được nét thanh xuân của mình.

Vòng 1 săn chắc

Muốn lúc nào cũng tươi trẻ như gái 16, thì đừng bỏ qua thực đơn thần kỳ này nhé!

Bắp cải có nhiều vitamin E và những chất có lợi cho việc kích thích tăng trưởng hormon nữ. Nấm và trà xanh cũng mang đến tác dụng rõ rệt trong việc cải thiện size ngực. Thường xuyên sử dụng ba loại thực phẩm này sẽ giúp bạn có vòng 1 săn chắc, căng tròn hơn. 

Giúp xương và răng chắc khỏe

Muốn lúc nào cũng tươi trẻ như gái 16, thì đừng bỏ qua thực đơn thần kỳ này nhé!

Canxi là khoáng chất cần thiết không những để duy trì sức khỏe tối ưu, giúp xương và răng chắc khỏe mà còn giúp ích trong quá trình đông máu, hỗ trợ chức năng của dây thần kinh và các cơ trong cơ thể.

Cải rổ rất giàu vitamin B6, axit folic giúp giảm nồng độ homocysteine – axit amin gây thương tổn cho cấu trúc của xương. Phô mai là thực phẩm giàu canxi, photpho, vitamin D góp phần giúp răng chắc khỏe từ bên trong. Bên cạnh việc cung cấp nhiều vitamin C, cam còn cải thiện đáng kể lượng canxi mà cơ thể bạn hấp thụ. 

Cân bằng hooc-mon

Muốn lúc nào cũng tươi trẻ như gái 16, thì đừng bỏ qua thực đơn thần kỳ này nhé!

Đối với phụ nữ, khả năng sinh sản tốt và cân bằng nội tiết được xác định bằng việc tiêu thụ thực phẩm có nhiều axit béo, omega-3, vitamin E và vitamin С. 

Cá hồi hoang dã giàu axit béo omega-3 giúp tối ưu hóa hormone trong cơ thể. Nó cũng chứa ít chất béo bão hòa, giàu amino axit nên gia tăng thành phần protein. Magiê, vitamin B6, canxi, kali và protein tìm thấy trong quả hạch được chứng minh giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường quá trình trao đổi chất. 

Săn chắc cơ và kiểm soát cân nặng

Muốn lúc nào cũng tươi trẻ như gái 16, thì đừng bỏ qua thực đơn thần kỳ này nhé!

Ăn nhiều rau, giảm thịt, chất béo và uống nhiều nước là cách tốt nhất để cơ thể phát triển khỏe mạnh. Trứng giàu protein, vitamin, chất chống oxy hóa và chất béo tốt. Trứng cũng chống lại chất béo dư thừa trong cơ thể. 

Các loại hạt có thể có nhiều chất béo, nhưng là chất béo tốt. Chúng cũng chứa nhiều chất xơ và giàu chất dinh dưỡng, protein. Thịt chứa nhiều protein đảm bảo sức khoẻ phát triển toàn diện. 

Tăng cường hệ thần kinh

Muốn lúc nào cũng tươi trẻ như gái 16, thì đừng bỏ qua thực đơn thần kỳ này nhé!

Bơ, cà rốt, củ cải đỏ là những thực phẩm chứa nhiều Axit folic (vitamin B9) - loại chất giúp cơ thể sản sinh và duy trì tế bào mới, giữ trạng thái cảm xúc cân bằng, và tăng cường hệ miễn dịch.

Thực tế, một chế độ ăn hợp lý kết hợp với ngủ đủ giấc, uống đủ nước và tập luyện vừa đủ giúp có thể bạn nhìn trẻ hơn tuổi thật. Vì thế, đừng quên chú trọng đến việc ăn uống, bằng cách bổ sung các thực phẩm giúp ngăn ngừa lão hóa trên đây vào thực đơn hằng ngày.

Nguồn: Brightside

Ảnh dịch: Bestie

Bất ngờ với 5 thói quen phổ biến sẽ khiến da bạn ngày càng xấu

Những thực phẩm tưởng chừng vô hại lại chính là nguyên nhân khiến bạn lão hóa nhanh

Kết thúc có hậu cuối cùng đã đến với cô gái mới 21 tuổi nhưng trông chẳng khác nào bà lão

chống lão hóa

Thực phẩm có ích

Chế độ dinh dưỡng

Trong một cuộc phỏng vấn mới đây, Xa Thi Mạn đã bày tỏ sự thích thú và phấn khích khi có cơ hội đảm nhận vai diễn phản diện trong Diên Hi Công Lược.

Nhân vật Hot girl 9X 58 phút trước

Sarah Trần - hot girl mang nửa dòng máu Việt nổi tiếng trên mạng với mái tóc dài và vẻ ngoài xinh đẹp - vừa khoe ảnh chụp tại Hội An và Trà Vinh.

Sao Đông BTS 58 phút trước

Tính đến thời điểm hiện tại, nhóm nhạc thần tượng BTS là nhóm nhạc nam Hàn Quốc đầu tiên đạt được thành tích khủng này.

Xã hội dự báo thiên tai 1 giờ trước

Do ảnh hưởng của bão số 4, ở vịnh Bắc Bộ tiếp tục có mưa bão, gió mạnh cấp 7-8, vùng gần tâm bão đi qua cấp 9-10, giật cấp 12.

Với lợi thế ngoại hình ưa nhìn, Chi Pu dễ dàng thể hiện nhiều phong cách khác nhau, từ năng động đến nữ tính, gợi cảm.

Mua lợn rừng về làm cỗ, chuẩn bị thịt thì biết nó có bầu nên gia đình tự dưng có bầy pet độc. Biểu cảm so deep của "ả lợn rừng" khiến nhiều người ôm bụng cười.

Phim Việt Phim Việt 1 giờ trước

Bộ phim sau 17 năm công chiếu nay được mọi người chia sẻ với những tình tiết hài hước khiến người xem bật cười đang thu hút sự chú ý từ cư dân mạng.

Thời trang Thời trang sao 2 giờ trước

Trong buổi tiệc trà gặp gỡ hội chị em chiều qua, Hoa hậu Phương Lê diện bộ váy hoa, thiết kế bất đối xứng, chất vải lụa mềm mại, kết hợp túi xách 2 tỷ đồng.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Dù nhiều lần bức xúc, tức giận luôn nói thẳng thắn chia sẻ về ông xã Phi Hùng, nhưng lần này Lâm Khánh Chi tức giận đứng lên bỏ về khỏi trường quay.

Thời trang Sao Việt 24h 2 giờ trước

Hồ Ngọc Hà xuất hiện trong buổi tổng dợt trước ngày diễn ra sự kiện với hình ảnh không thể gợi cảm hơn với trang phục xuyên thấu, lộ cả đường viền nội y.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Trên trang cá nhân của mình, Khánh Thi cho biết cô khá bất ngờ trước những thông tin mọi người nói về gia đình của cô.

X Ðóng