Muốn lúc nào cũng tươi trẻ như "gái 16", thì đừng bỏ qua thực đơn thần kỳ này nhé!

Việc duy trì sự trẻ trung trên nét mặt và làn da không chỉ phụ thuộc hoàn toàn vào yếu tố di truyền, nó còn dựa vào chế độ ăn uống giàu vitamin, chất chống oxy hóa, rau củ,...

Lựa chọn một chế độ ăn uống hợp lý cũng sẽ giúp tăng cường sức khỏe, sự rắn chắc cơ thể và trẻ trung của làn da. Với những thực phẩm này, bạn càng ăn nhiều sẽ thấy tác dụng của chúng càng hiệu quả.

Làm sáng da

Muốn lúc nào cũng tươi trẻ như gái 16, thì đừng bỏ qua thực đơn thần kỳ này nhé!

Muốn lúc nào cũng tươi trẻ như gái 16, thì đừng bỏ qua thực đơn thần kỳ này nhé!

Lão hóa sẽ làm cho làn da của các chị em ngày một sần sùi, xạm lại và xấu đi trông thấy. Những loại thực phẩm như rau mùi tây, ớt chuông, sô-cô-la sẽ làm giảm đến mức tối đa quá trình lão hóa của da. 

Ớt chuông đỏ là một loại rau ngon có thể ăn sống hoặc nấu chín. Một quả ớt chuông đỏ chứa hơn 100% nhu cầu vitamin C hằng ngày của bạn. Nó cũng chứa một lượng đáng kể chất xơ và vitamin B6. 

Sôcôla đen rất giàu chất chống oxy hóa, a xít béo và flavanol giúp thúc đẩy làn da tươi sáng.

Rau cần tây có chứa vitamin K để duy trì lưu thông máu khỏe mạnh và giúp giảm huyết áp cao. Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A, C và chất xơ sẽ ngăn ngừa sắc tố hại da, giúp bạn lưu giữ lâu được nét thanh xuân của mình.

Vòng 1 săn chắc

Muốn lúc nào cũng tươi trẻ như gái 16, thì đừng bỏ qua thực đơn thần kỳ này nhé!

Bắp cải có nhiều vitamin E và những chất có lợi cho việc kích thích tăng trưởng hormon nữ. Nấm và trà xanh cũng mang đến tác dụng rõ rệt trong việc cải thiện size ngực. Thường xuyên sử dụng ba loại thực phẩm này sẽ giúp bạn có vòng 1 săn chắc, căng tròn hơn. 

Giúp xương và răng chắc khỏe

Muốn lúc nào cũng tươi trẻ như gái 16, thì đừng bỏ qua thực đơn thần kỳ này nhé!

Canxi là khoáng chất cần thiết không những để duy trì sức khỏe tối ưu, giúp xương và răng chắc khỏe mà còn giúp ích trong quá trình đông máu, hỗ trợ chức năng của dây thần kinh và các cơ trong cơ thể.

Cải rổ rất giàu vitamin B6, axit folic giúp giảm nồng độ homocysteine – axit amin gây thương tổn cho cấu trúc của xương. Phô mai là thực phẩm giàu canxi, photpho, vitamin D góp phần giúp răng chắc khỏe từ bên trong. Bên cạnh việc cung cấp nhiều vitamin C, cam còn cải thiện đáng kể lượng canxi mà cơ thể bạn hấp thụ. 

Cân bằng hooc-mon

Muốn lúc nào cũng tươi trẻ như gái 16, thì đừng bỏ qua thực đơn thần kỳ này nhé!

Đối với phụ nữ, khả năng sinh sản tốt và cân bằng nội tiết được xác định bằng việc tiêu thụ thực phẩm có nhiều axit béo, omega-3, vitamin E và vitamin С. 

Cá hồi hoang dã giàu axit béo omega-3 giúp tối ưu hóa hormone trong cơ thể. Nó cũng chứa ít chất béo bão hòa, giàu amino axit nên gia tăng thành phần protein. Magiê, vitamin B6, canxi, kali và protein tìm thấy trong quả hạch được chứng minh giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường quá trình trao đổi chất. 

Săn chắc cơ và kiểm soát cân nặng

Muốn lúc nào cũng tươi trẻ như gái 16, thì đừng bỏ qua thực đơn thần kỳ này nhé!

Ăn nhiều rau, giảm thịt, chất béo và uống nhiều nước là cách tốt nhất để cơ thể phát triển khỏe mạnh. Trứng giàu protein, vitamin, chất chống oxy hóa và chất béo tốt. Trứng cũng chống lại chất béo dư thừa trong cơ thể. 

Các loại hạt có thể có nhiều chất béo, nhưng là chất béo tốt. Chúng cũng chứa nhiều chất xơ và giàu chất dinh dưỡng, protein. Thịt chứa nhiều protein đảm bảo sức khoẻ phát triển toàn diện. 

Tăng cường hệ thần kinh

Muốn lúc nào cũng tươi trẻ như gái 16, thì đừng bỏ qua thực đơn thần kỳ này nhé!

Bơ, cà rốt, củ cải đỏ là những thực phẩm chứa nhiều Axit folic (vitamin B9) - loại chất giúp cơ thể sản sinh và duy trì tế bào mới, giữ trạng thái cảm xúc cân bằng, và tăng cường hệ miễn dịch.

Thực tế, một chế độ ăn hợp lý kết hợp với ngủ đủ giấc, uống đủ nước và tập luyện vừa đủ giúp có thể bạn nhìn trẻ hơn tuổi thật. Vì thế, đừng quên chú trọng đến việc ăn uống, bằng cách bổ sung các thực phẩm giúp ngăn ngừa lão hóa trên đây vào thực đơn hằng ngày.

Nguồn: Brightside

Ảnh dịch: Bestie

Bất ngờ với 5 thói quen phổ biến sẽ khiến da bạn ngày càng xấu

Những thực phẩm tưởng chừng vô hại lại chính là nguyên nhân khiến bạn lão hóa nhanh

Kết thúc có hậu cuối cùng đã đến với cô gái mới 21 tuổi nhưng trông chẳng khác nào bà lão

chống lão hóa

Thực phẩm có ích

Chế độ dinh dưỡng

Hiện cơ quan công an đang tiếp tục củng cố lời khai, hoàn tất hồ sơ xem xét khởi tố tài xế lái xe trong vụ tai nạn đặc biệt nghiêm trọng này.

Tuổi Mùi không chỉ gây được ấn tượng tốt mà tài chính cũng nhận được tin vui. Tuổi Dần có trạng thái lạm dụng tài chính khi chi tiêu thiếu kiểm soát.

Đôi khi chỉ cần nhìn vào một đặc điểm trên cơ thể, chúng ta cũng dễ dàng đoán biết người đó có số giàu sang.

Cộng đồng mạng Bikini 10 giờ trước

Càng ngày vàng mã càng có nhiều đồ vật như thật, từ những tờ tiền, nhà, xe,... mọi thứ đều được làm rất sáng tạo và tinh xảo.

Cộng đồng mạng Trẻ 10 giờ trước

Không phải ai cũng đủ tinh mắt để tìm ra cô gái xuất hiện trong tác phẩm nghệ thuật vẽ khoả thân của người hoạ sĩ này.

Khám phá Hình xăm 10 giờ trước

Để tránh bị quân đội nước khác xâm hại trong Thế chiến 2, những người phụ nữ này đã miễn cưỡng xăm mình, tạo hình chằng chịt lên khắp cơ thể.

Bóng đá Asian cup 2019 11 giờ trước

Tại Tứ kết, Nhật Bản, một ứng viên vô địch khác sẽ là đối thủ của thầy trò Park Hang-seo. Và đội tuyển Nhật Bản mạnh đến thế nào?

Thời trang Thời trang sao 11 giờ trước

Những màn đụng đồ của các mỹ nhân Việt luôn là chủ đề gây xôn xao cư dân mạng, nhưng "gắt" như Hương Giang và Đỗ Mỹ Linh thì quả thật hiếm thấy.

Sao Việt Sao Việt 24h 11 giờ trước

Có lẽ nữ diễn viên Nhã Phương mang bầu không lộ bụng nhưng bộ phận cơ thể này đã "tố cáo" tất cả khi khuôn mặt "phúng phính" của cô khiến fan vô cùng thích thú.

Chủ một vườn đào tại đây đã uống thuốc sâu tự tử và đã tử vong tại nhà tối qua (21/1), sau khi bệnh viện trả về do không cứu chữa được.

Sao Việt Sao Việt 24h 12 giờ trước

Loạt sao Việt hưởng ứng khi Đàm Vĩnh Hưng kêu gọi "vote" cho cầu thủ 21 tuổi Quang Hải xuất hiện bên cạnh những ngôi sao bóng đá quốc tế tại Asian Cup 2019.

Trong phần thi hình thể của thí sinh Hoa hậu Bản sắc Việt toàn cầu 2019, các cô gái diện trang phục áo tắm và catwalk trước giám khảo.

Từng dòng tin nhắn của người chồng từ hải đảo xa xôi gửi về cho vợ con khiến ai nấy đều không khỏi xúc động.

Phim Việt Thuỳ Anh 12 giờ trước

Mới đây trong buổi gặp gỡ với giới truyền thông, Thuỳ Anh đã lên tiếng trước tin đồn của mình và Karik.

X Ðóng