Những thực phẩm giúp giảm cân và lên cơ nhanh

|

Dầu dừa, nghệ, táo,…có tác dụng "đánh bay" mỡ, giảm cân rất hiệu quả.

Một vòng eo thon thả, cơ bụng 6 múi săn chắc là niềm mơ ước của tất cả phái đẹp. Bên cạnh luyện tập thể thao, một chế độ ăn uống hợp lí với các thực phẩm hỗ trợ giảm cân là rất cần thiết. Chúng ta đã quá quen thuộc với sự hiện diện của các loại quả chua như chanh, bưởi mà quên mất xung quanh còn nhiều loại trái cây, ngũ cốc khác cũng có tác dụng không kém gì, thậm chí rất lành tính và tốt cho sức khỏe.

Mốt bây giờ là da nâu, môi dày, eo săn chắc sexy. (Ảnh: Internet)
Mốt bây giờ là da nâu, môi dày, eo săn chắc sexy. (Ảnh: Internet)

Hoa quả, ngủ cốc có tác dụng làm tan mỡ rất tốt. (Ảnh: Internet)
Hoa quả, ngủ cốc có tác dụng làm tan mỡ rất tốt. (Ảnh: Internet)

Dưới đây là những thực phẩm có tác dụng vừa làm tiêu mỡ bụng, vừa xây dựng vòng eo khỏe khoắn, sexy.

Táo

Táo là một loại trái cây chứ nhiều hợp chất pectin và vitamin C, chất xơ, chất chống oxy hóa. Thường xuyên ăn táo sẽ mang lại cho bạn một vòng eo thon. Mỗi ngày, bạn nên ăn khoảng 3 quả táo, chia ra trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bụng săn chắc hơn, lượng mỡ cũng được giảm đi đáng kể.

Những thực phẩm giúp giảm cân và lên cơ nhanh

Táo chứa chất xơ và chất chống oxy, có tác dụng giảm cân rất tốt. (Ảnh: Internet)
Táo chứa chất xơ và chất chống oxy, có tác dụng giảm cân rất tốt. (Ảnh: Internet)

Quế

Bột quế là chính bí quyết đánh tan mỡ bụng của người Nhật vì nó "đốt" mỡ thừa nhanh hơn bất kì loại gia vị nào. Một chút quế vào nước ấm hoặc cháo sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Không chỉ vậy, quế còn giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, chóng oxy hóa và giữ cân bằng lượng đường trong máu.

Những thực phẩm giúp giảm cân và lên cơ nhanh

Bột quế và bí quyết làm tan mỡ bụng của người Nhật. (Ảnh: Internet)
Bột quế và bí quyết làm tan mỡ bụng của người Nhật. (Ảnh: Internet)

Yến mạch

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ăn yến mạch sẽ giảm được lượng mỡ bụng nhiều hơn so với người không ăn. Yến mạch chứa nhiều chất xơ rất tốt cho cơ thể. Bạn có thể dùng yến mạch ăn thay cơm hàng ngày vì nó có lượng calo rất thấp giúp bạn giảm cân và mỡ thừa nhanh chóng.

Những thực phẩm giúp giảm cân và lên cơ nhanh

Bạn có thể ăn yến mạnh thay cơm hằng ngày. (Ảnh: Internet)
Bạn có thể ăn yến mạnh thay cơm hằng ngày. (Ảnh: Internet)

Nghệ

Trong nghệ chứa curcumin, một thành phần có khả năng ức chế một số loại gen nhất định gây ra sẹo, giảm sự hình thành các mạch máu trong mô mỡ. Ăn nghệ thường xuyên sẽ loại bỏ lượng đường ra khỏi máu, ngoài ra đốt calories dư thừa trong cơ thể, tạo nên những múi bụng săn chắc.

Nghệ có tác dụng tạo múi bụng săn chắc. (Ảnh: Internet)
Nghệ có tác dụng tạo múi bụng săn chắc. (Ảnh: Internet)

Curcumin trong nghệ giúp đốt cháy calories hiệu quả. (Ảnh: Internet)
Curcumin trong nghệ giúp đốt cháy calories hiệu quả. (Ảnh: Internet)

Các loại hạt

Hạt giàu chất xơ, giúp đốt mỡ thừa ở bụng ngay cả khi bạn không tập thể dục. Chúng khiến bạn thấy no sau khi ăn, do đó bạn ít có khả năng ăn các loại thực phẩm không lành mạnh khác. Các loại thực phẩm giàu chất xơ cũng có chỉ số GI (đường bột) thấp. Ăn các loại thực phẩm GI thấp có lợi cho việc giữ lượng đường trong máu luôn cân bằng có lợi cho việc giảm cân.

Những thực phẩm giúp giảm cân và lên cơ nhanh

Các loạt hạt tạo cảm giác no lâu sau khi ăn. (Ảnh: Internet)
Các loạt hạt tạo cảm giác no lâu sau khi ăn. (Ảnh: Internet)

Cà chua

Ngoài công dụng đẹp da, uống sinh tố cà chua chằng ngày trước mỗi bữa ăn òn làm giảm đi lớp mỡ thừa giúp bụng sắc khỏe. Lí do là cà chua chứa khá ít calo, hơn nữa các chất trong cà chua đã được chứng minh là có tác động đến lượng mỡ trong cơ thể đồng thời hỗ trợ việc tuần hoàn máu.

Những thực phẩm giúp giảm cân và lên cơ nhanh

Uống sinh tố cà chua vừa đẹp da, vừa làm eo thon. (Ảnh: Internet)
Uống sinh tố cà chua vừa đẹp da, vừa làm eo thon. (Ảnh: Internet)

Dầu dừa

Nhiều người thường lầm tưởng rằng dầu dừa rất béo và gây tăng cân nhưng thực chất nó được xem là một thực phẩm sinh nhiệt giúp tăng sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo dư thừa. Chất béo trong dầu dừa có thể được hấp thụ trực tiếp vào tế bào nơi nó ngay lập tức được đốt cháy như năng lượng. Một chút dầu dừa vào khẩu phần ăn, uống không chỉ giúp cân bằng lượng đường trong máu mà còn có tác dụng giảm cân. Phụ nữ Brazil cũng dùng dầu dừa nấu ăn hoặc trộn với salad để tạo cơ bụng.

Những thực phẩm giúp giảm cân và lên cơ nhanh

Dầu dừa không làm tăng cân như nhiều người vẫn nghĩ. (Ảnh: Internet)
Dầu dừa không làm tăng cân như nhiều người vẫn nghĩ. (Ảnh: Internet)

loading...
;
YAN NEWS VIDEO
Subscribe ngay YANNewsTube