Những thực phẩm bạn nên và không nên ăn trước khi ngủ

Một giấc ngủ ngon là điều quan trọng không chỉ cho sức khỏe của bạn mà còn để đảm bảo rằng bạn đang ở trong một tâm trạng tốt vào ngày hôm sau.

Bright Side đã làm một số nghiên cứu về những gì bạn nên và không nên ăn trong bữa tối nếu bạn muốn có một đêm ngon giấc.

Những thứ bạn không nên ăn

Hamburger

Đồ ăn nhanh không chỉ là kẻ thì của sức khỏe mà còn gây hại cho giấc ngủ. Bánh Hamburger kẹp thịt nguội, thịt xông khói sẽ kích thích sản sinh axit dạ dày, gây nên chứng ợ chua.

Đồ ăn nhanh chứa một lượng chất béo đáng kể làm tăng lượng axit trong dạ dày và gây ra chứng ợ nóng.
Đồ ăn nhanh chứa một lượng chất béo đáng kể làm tăng lượng axit trong dạ dày và gây ra chứng ợ nóng.

Rượu

Trong rượu có các chất lợi tiểu. Nếu bạn uống rượu trước khi đi ngủ, điều đó đồng nghĩa với việc bạn phải thức dậy nhiều lần vào ban đêm và đôi khi kèm theo chứng ngủ ngáy.

Uống rượu trước khi ngủ khiến chứng buồn tiểu hành hạ bạn cả đêm.
Uống rượu trước khi ngủ khiến chứng buồn tiểu hành hạ bạn cả đêm.

Sô cô la đen

Sô cô la, đặc biệt là sô cô la đen chứa caffeine và theobromine gây căng thẳng, tăng nhịp tim và gây ra chứng mất ngủ.

Thịt gà

Hàm lượng Protein cao trong thịt gà khiến hệ tiêu hóa phải làm việc nhiều hơn. Vì thế nếu ăn trước khi đi ngủ, thay vì được nghỉ ngơi, hệ tiêu hóa lại phải hoạt động.


 Protein trong thịt gà quá nhiều. Vì vậy, nếu bạn ăn thịt gà trước khi ngủ thì thay vì dạ dày của bạn nghỉ ngoi, bạn lại phải làm việc.
 Protein trong thịt gà quá nhiều. Vì vậy, nếu bạn ăn thịt gà trước khi ngủ thì thay vì dạ dày của bạn nghỉ ngoi, bạn lại phải làm việc.

Gia vị cay

Trước khi đi ngủ tuyệt đối không nên ăn những món nhiều gia vị cay. Chúng sẽ gây ợ nóng và đầy bụng, khiến giấc ngủ của bạn không sâu giấc.

 

Những đồ ăn nên ăn trước khi ngủ

Chuối

Chuối có hàm lượng magie và canxi khá cao, rất tốt cho giấc ngủ.

Một trong những loại quả rất tốt cho giấc ngủ.
Một trong những loại quả rất tốt cho giấc ngủ.

Gà Tây

Ăn một miếng thịt gà tây trước khi ngủ 1-2 giờ đồng hồ khiến bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Trong gà tây có tryptophan, một axit amin thiết yếu, giúp điều hòa giấc ngủ.

Những thực phẩm bạn nên và không nên ăn trước khi ngủ

Sữa

Sữa cũng chứa tryptonphan giúp giấc ngủ đến nhanh và sâu hơn.

Gạo Jasmine

Gạo Jasmine có tác dụng giảm glucose trong máu. Ngoài ra, nó còn giúp ta điều hòa giấc ngủ.

Quả Anh Đào

Lượng metatonin trong quả anh đào giúp ích cho những người bị chứng mất ngủ, ngủ trằn trọc, không sâu giấc.

Lượng metatonin trong quả anh đào giúp ích cho những người bị chứng mất ngủ.
Lượng metatonin trong quả anh đào giúp ích cho những người bị chứng mất ngủ.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

8 thực phẩm ăn tối mà không sợ tăng cân

Bí kíp tuyệt vời để ăn khuya mà không sợ mập

[Tết 2015] Những món ăn đêm cực ngon mà không lo mất dáng

Ăn kiêng

Giấc ngủ ngon

chứng mất ngủ

Giải thưởng danh nhạc danh giá nhất nhì Hàn Quốc – Mnet Asian Music Award (MAMA) sẽ diễn ra vào ngày 25/11 sắp tới tại nhà hát Hòa Bình.

Bóng đá V-League 2017 47 phút trước

Chiều nay (25/11), V-League 2017 sẽ hạ màn với những diễn biến vô cùng hấp dẫn và khó lường.

Sao Việt Sao Việt 24h 48 phút trước

Mỹ Linh cho biết, cô cần người đàn ông có ý chí và trưởng thành, nhưng "trưởng thành không đồng nghĩa với việc lớn tuổi".

Đây là một phát minh lạ lẫm, gây hiệu ứng thu hút khách của bảo tàng Exploratorium ở San Francisco, bang California, Mỹ.

Đám cưới được diễn ra dự tính trong 15 ngày, mời gần 40 ca sĩ trong nước và hải ngoại và chi phi được ước tính lên tới không dưới 10 tỷ đồng.

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Sân bay quốc tế Tân Sơn Nhất, TP.HCM tiếp tục bị fan Việt "phong tỏa" để chờ đón các thần tượng xứ Hàn.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Ngô Thanh Vân có chia sẻ khá dài về những bức xúc khi bị nhiều người cho rằng đang cố dùng chiêu trò để PR cho bộ phim.

Trang điểm Mẹo vặt 1 giờ trước

Những ngày hanh khô đang khiến da trở nên xấu xí, hãy nhanh tay học ngay mẹo này để có làn da mọng nước và căng bóng khoẻ khoắn trong "một nốt nhạc".

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Hàng loạt tên tuổi đình đám của Vbiz đã hội tụ trên thảm đỏ của Liên hoan Phim Việt Nam lần thứ XX được tổ chức tại Đà Nẵng.

Sao Đông Sao Kpop 2 giờ trước

Hình ảnh tại sân bay của các chàng trai SEVENTEEN khiến các fan vô cùng háo hức và chờ đợi.

Sao Đông Sao Hàn 2 giờ trước

Nếu bạn vẫn nghĩ rằng những thần tượng này đang sử dụng nghệ danh thì bạn “lầm to” rồi, đó chính là tên thật của họ đấy.

Xã hội bị ép chia tay 2 giờ trước

Quá tức giận vì bị người yêu “đá” vào đúng ngày Valentine, cô gái đã hành động dại dột đó là đốt nhà người yêu và cuối cùng phải gánh hậu quả đáng tiếc.

Chỉ mất năm, mười phút mỗi ngày, bạn có thể dễ dàng sở hữu cho mình gương mặt sạch sẽ, trắng mịn, vì thế đừng lười mà không rửa mặt mỗi ngày nhé.

Do không khí lạnh tăng cường, nhiệt độ tại các tỉnh miền núi phía Bắc giảm sâu, có nơi -2 độ C. Các tỉnh Cao Bằng, đã xuất hiện băng giá ở đỉnh núi cao.

X Đóng