Những thực phẩm bạn nên và không nên ăn trước khi ngủ

Một giấc ngủ ngon là điều quan trọng không chỉ cho sức khỏe của bạn mà còn để đảm bảo rằng bạn đang ở trong một tâm trạng tốt vào ngày hôm sau.

Bright Side đã làm một số nghiên cứu về những gì bạn nên và không nên ăn trong bữa tối nếu bạn muốn có một đêm ngon giấc.

Những thứ bạn không nên ăn

Hamburger

Đồ ăn nhanh không chỉ là kẻ thì của sức khỏe mà còn gây hại cho giấc ngủ. Bánh Hamburger kẹp thịt nguội, thịt xông khói sẽ kích thích sản sinh axit dạ dày, gây nên chứng ợ chua.

Đồ ăn nhanh chứa một lượng chất béo đáng kể làm tăng lượng axit trong dạ dày và gây ra chứng ợ nóng.
Đồ ăn nhanh chứa một lượng chất béo đáng kể làm tăng lượng axit trong dạ dày và gây ra chứng ợ nóng.

Rượu

Trong rượu có các chất lợi tiểu. Nếu bạn uống rượu trước khi đi ngủ, điều đó đồng nghĩa với việc bạn phải thức dậy nhiều lần vào ban đêm và đôi khi kèm theo chứng ngủ ngáy.

Uống rượu trước khi ngủ khiến chứng buồn tiểu hành hạ bạn cả đêm.
Uống rượu trước khi ngủ khiến chứng buồn tiểu hành hạ bạn cả đêm.

Sô cô la đen

Sô cô la, đặc biệt là sô cô la đen chứa caffeine và theobromine gây căng thẳng, tăng nhịp tim và gây ra chứng mất ngủ.

Thịt gà

Hàm lượng Protein cao trong thịt gà khiến hệ tiêu hóa phải làm việc nhiều hơn. Vì thế nếu ăn trước khi đi ngủ, thay vì được nghỉ ngơi, hệ tiêu hóa lại phải hoạt động.


 Protein trong thịt gà quá nhiều. Vì vậy, nếu bạn ăn thịt gà trước khi ngủ thì thay vì dạ dày của bạn nghỉ ngoi, bạn lại phải làm việc.
 Protein trong thịt gà quá nhiều. Vì vậy, nếu bạn ăn thịt gà trước khi ngủ thì thay vì dạ dày của bạn nghỉ ngoi, bạn lại phải làm việc.

Gia vị cay

Trước khi đi ngủ tuyệt đối không nên ăn những món nhiều gia vị cay. Chúng sẽ gây ợ nóng và đầy bụng, khiến giấc ngủ của bạn không sâu giấc.

 

Những đồ ăn nên ăn trước khi ngủ

Chuối

Chuối có hàm lượng magie và canxi khá cao, rất tốt cho giấc ngủ.

Một trong những loại quả rất tốt cho giấc ngủ.
Một trong những loại quả rất tốt cho giấc ngủ.

Gà Tây

Ăn một miếng thịt gà tây trước khi ngủ 1-2 giờ đồng hồ khiến bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Trong gà tây có tryptophan, một axit amin thiết yếu, giúp điều hòa giấc ngủ.

Những thực phẩm bạn nên và không nên ăn trước khi ngủ

Sữa

Sữa cũng chứa tryptonphan giúp giấc ngủ đến nhanh và sâu hơn.

Gạo Jasmine

Gạo Jasmine có tác dụng giảm glucose trong máu. Ngoài ra, nó còn giúp ta điều hòa giấc ngủ.

Quả Anh Đào

Lượng metatonin trong quả anh đào giúp ích cho những người bị chứng mất ngủ, ngủ trằn trọc, không sâu giấc.

Lượng metatonin trong quả anh đào giúp ích cho những người bị chứng mất ngủ.
Lượng metatonin trong quả anh đào giúp ích cho những người bị chứng mất ngủ.

8 thực phẩm ăn tối mà không sợ tăng cân

Bí kíp tuyệt vời để ăn khuya mà không sợ mập

[Tết 2015] Những món ăn đêm cực ngon mà không lo mất dáng

Ăn kiêng

Giấc ngủ ngon

chứng mất ngủ

Xã hội Vụ án hiếp dâm 22 phút trước

Ba yêu cầu nữ chủ tiệm phải cởi hết quần áo để quan hệ tình dục. Chị Nhung vờ đồng ý rồi vùng chạy ra ngoài hô hoán cho người dân.

Nhạc Việt Tiên Tiên 1 giờ trước

Sau 3 tháng phát hành MV "Chắc anh đang", Tiên Tiên đã mang đến một ca khúc cực chất có tên "Over you".

Mùa hè này sẽ là sự trở lại đầy ngoạn mục của những họa tiết tưởng chừng đã "im hơi hơi lặng tiếng" nay lại "phủ sóng" mạnh mẽ hơn trước.

Cách kể chuyện của chàng trai về mối tình 10 năm vừa dễ thương, vừa hài hước khiến cộng đồng mạng không thể nhịn được cười.

WAGs Champions League 2 giờ trước

Chung kết cúp C1 2017/18 không chỉ hấp dẫn bởi màn so tài của các siêu sao sân cỏ mà trên khán đài, dàn Wags của họ cũng hâm nóng đại chiến hơn bao giờ hết.

Người đẹp Sao Việt 24h 2 giờ trước

Ý tưởng bỏ cấp phép người đẹp thi nhan sắc quốc tế của Bộ VH-TT&DL đang nhận được khá nhiều ý kiến trái chiều, giờ đây đã đưa ra quyết định mới.

Bóng đá Champions League 2 giờ trước

Được chơi ở chung kết Champions League đã là một vinh dự, thế nhưng những cầu thủ trong danh sách này đều đã có ít nhất 5 lần góp mặt ở trận đấu cuối cùng

Những thiết kế dự sự kiện phải luôn giữ gìn cẩn thận, sạch sẽ, tránh làm bẩn hay hư hỏng,... là một trong những nguyên tắc quan trọng khi nghệ sĩ mượn đồ.

Không chỉ sở hữu nhiều bản hit mà các "ca sĩ hội chợ" dưới đây còn sở hữu lượng fan hâm mộ đông đảo không kém gì các ca sĩ hạng A trong showbiz.

Game Thông tin hữu ích 2 giờ trước

Không chỉ diễn ra sự kiện ra mắt, sẽ có rất nhiều những hoạt động bên lề khác sẽ “bùng cháy” để chúc mừng Lineage 2: Revolution chính thức có mặt tại Việt Nam.

Du lịch Thông tin hữu ích 2 giờ trước

Có người, dành cả tuổi thanh xuân để yêu ai đó… Còn có người, dành cả tuổi thanh xuân để chinh phục những vùng đất mới.

Thời trang Mr. Gay World 2018 3 giờ trước

Như thường lệ, cuộc thi Quý ông Đồng tính Thế giới 2018 đã bắt đầu những ngày khai mạc đầu tiên với danh sách thí sinh đặc sắc từ các nước.

Xã hội Mua bán dâm 3 giờ trước

Thời điểm kiểm tra khách sạn, lực lượng chức năng phát hiện Phó chủ tịch phụ trách truyền thông - Liên đoàn bóng đá Việt Nam đang ở cùng phòng với 1 cô gái.

X Ðóng