Những thực phẩm ăn "tẹt ga" không lo sợ béo

Cần tây, ớt chuông hay sữa chua,… không chỉ là thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà còn có thể giúp bạn có một vóc dáng như ý.

1. Cần tây

Rau cần tây chứa 90,5% nước, 1,95% hợp chất nitơ, 0,07% chất béo, xenluloza 1,15% và 1,13% tro, vitamin A, B, C, các chất khoáng như Mg, Mn, Fe, I, Cu, K, Ca và vitamin P, cholin, tyrosin, axít glutamic.

Cần tây không chứa calo, đồng thời, với làm lượng nước cao làm tăng cảm giác no bụng.

2. Ớt chuông

Ớt chuông rất giàu các chất chống oxi hóa và vitamin C. So với ớt chuông xanh, ớt chuông đỏ có nhiều vitamin và dưỡng chất hơn. Lượng carotene, giống như lycopene, trong ớt chuông đỏ là cao gấp 9 lần.

Tuy có chứa một khối lượng khổng lồ các chất dinh dưỡng cho cơ thể nhưng lại không ảnh hưởng đến lượng calo dung nạp cho cơ thể. Do vậy, bạn không phải lo sợ sẽ tăng cân khi ăn nhiều thực phẩm này.

3. Cải xoăn

Cải xoăn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, folate và magie. Cải xoăn có tỉ lệ chất xơ rất cao nhưng lại ít calo và không chứa chất béo. Một chén cải xoăn chỉ có 40 calo và 0g chất béo nhưng cung cấp tới 5g chất xơ. Vì vậy, cải xoăn rất tốt cho việc thúc đẩy quá trình tiêu hóa hiệu quả hơn. Nếu có ý định giảm cân, bạn cũng nên bổ sung loại rau này vào chế độ ăn hàng ngày.

4. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh được xem loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, giúp ngăn ngừa được nhiều căn bệnh như: tim mạch, ung thư.

Súp lơ cung cấp rất nhiều vitamin như vitamin A, C, E. Theo thống kê của các chuyên gia dinh dưỡng, 200g súp lơ tươi có thể cung cấp hơn 75% vitamin A cần thiết cho cơ thể người trưởng thành mỗi ngày.

Trong súp lơ còn chứa nhiều loại enzim (men) như glutathione transferase có lợi cho việc giải độc. Giải độc cũng là giảm béo và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

5. Bắp cải tím

Bắp cải rất giàu vitamin C và vitamin K. Bắp cải màu tím đậm rất giàu anthocyanin polyphenols (chất chống oxy hóa, các tính năng kháng viêm khác nhau). Một số nghiên cứu cho rằng, anthocyanin có thể giúp giảm nguy cơ tim mạch, tiểu đường và một số bệnh ung thư.

Nếu bạn đang ăn kiêng, bạn có thể thấy rằng nước ép bắp cải tím là một sự lựa chọn tốt hơn so với các loại nước trái cây bởi vì nó ít calo.

6. Dưa chuột

Không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng như Vitamin A, vietamin C, Kali, dưa chuột chứa hàm lượng nước rất cao, làm tăng cảm giác no. Do vậy, bạn có thể ăn thoải mái thực phẩm này mà không sợ tăng cân.

7. Cà chua

Cà chua là một loại thực phẩm bổ dưỡng, giàu vitamin C và A, đặc biệt là giàu lycopeme tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, cà chua cũng chứa nhiều nước và chất xơ để giải độc tố cho cơ thể và loại bỏ mỡ thừa, cholesterol xấu giúp giảm cân.

8. Sữa chua

Hàm lượng protein có trong sữa chua giúp bạn có cảm giác no lâu và không thèm ăn trong vòng 1 tiếng sau khi nhâm nhi chúng.

Để giảm cân thành công với món sữa chua, bạn không nên chỉ chú ý đến hàm lượng calo trên nhãn mác mỗi hộp sữa chua mà hãy chọn những sản phẩm có lượng protein cao hơn, từ 12g đến 15 g, để chúng giúp bạn có cảm giác no lâu và ít thèm ăn hơn.

9. Rau chân vịt

Rau chân vịt chứa nhiều vitamin thiết yếu đối với cơ thể như: A, K, D, E và một loạt các khoáng chất. Ngoài ra, loại rau này là một nguồn axit béo thực vật omega 3 dồi dào. Các khoáng chất trong rau chân vịt giúp kiềm hóa, cân bằng chế độ ăn uống axit cao, giúp hạn chế béo phì, bởi một chế độ ăn uống giàu tính axit có thể gây ra béo phì và các chứng bệnh khác.

*Tiêu đề bài viết đã được thay đổi

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Giảm cân nhanh chóng và khỏe mạnh trong vòng 7 ngày

Ngạc nhiên trước cô gái giảm 10 kg trong 15 ngày xinh như hot girl

Những "tuyệt chiêu" vừa gym vừa giúp giảm cân siêu nhanh

bí quyết giảm cân

Làm Đẹp

Ăn kiêng

Sao Đông 48 phút trước

Không ngại "tách mình" ra khỏi xu hướng chung, SM Entertainment đã và đang ngày càng khẳng định vị thế của mình trong nền âm nhạc Hàn Quốc.

Cộng đồng mạng 1 giờ trước

Anh chàng tức giận đập luôn điện thoại của người yêu vì đi đâu bạn gái cũng bắt chụp hình, không chụp được thì chê... dốt.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Hải Băng thẳng thắn chia sẻ về cách đối xử cũng như xưng hô với con riêng của chồng và diễn viên Diệp Bảo Ngọc.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Dù đã đăng ký kết hôn và dọn nhà về sống chung nhưng Cát Phượng vẫn chưa thể gọi Kiều Minh Tuấn bằng chồng.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Đặng Thu Thảo tiếp tục nhận được sự quan tâm đặc biệt khi tự tay đi sắm đồ cho gia đình trước ngày cưới.

Xã hội 1 giờ trước

Chính quyền địa phương đã huy động lực lượng đưa con vật này trở lại biển vì với chiều dài hơn 9,7 mét của nó, điều kiện tại đây không thể đáp ứng việc xử lý.

Thời trang Thời trang sao 1 giờ trước

Điểm danh xem bạn sẽ học được những gì trong 4 phong cách thời trang của 4 diễn viên chính trong "Bad Genius" nào.

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Đã bao giờ bạn tự hỏi khi những nam thần có vẻ ngoài “hút hồn” của Kbiz trong hình dạng một cô gái thì sẽ như thế nào chưa? Đây chính là câu trả lời.

Tips 1 giờ trước

Hẳn ai là fan ruột của Lan Ngọc cũng biết rằng cô nàng rất thích kiwi và hầu như ăn kiwi Zespri Green mỗi ngày.

Du lịch 1 giờ trước

Không chỉ các cặp đôi bình thường, mà dự luật còn áp dụng cho cả các cặp đôi đồng tính.

Du lịch 3 giờ trước

Malaysia là một quốc gia có nền ẩm thực đa dạng và phong phú. Các món ăn ở đây có thành phần đa dạng và được chế biến độc đáo.

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Tâm Tít lên tiếng vì phát hiện Maya quan tâm quá mức tới chồng cô, tuy nhiên cô không có phản bác gì về việc bố của Bồ Câu là đại gia Chu Đăng Khoa.

Xã hội 3 giờ trước

Vào thời điểm xảy ra vụ việc, ngọn lửa bùng phát dữ dội, bao trùm lên toàn bộ chiếc xe. Rất may vài phút sau đó ngọn lửa đã được khống chế thành công.

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Tiến Luật thoải mái chia sẻ về dự định của anh với bà xã Thu Trang trong buổi trò chuyện.

X Đóng