Những thói quen chúng ta vẫn hay làm sai và hậu quả không ngờ

Có những thói quen thường ngày tưởng chừng như vô thưởng vô phạt tuy nhiên nếu không chú ý sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của chúng ta. Chúng không chỉ làm hỏng vóc dáng chuẩn của bạn, hạn chế chiều cao mà còn cực gây hại đến cột sống nói riêng và hệ xương nói chung.

Cùng nhau điểm qua các tư thế phổ biến nhất bạn hay mắc phải và cách khắc phục nhé.

1. Đeo túi/balo

Đeo túi với trọng lượng lớn hơn cho phép ở một bên của cơ thể có thể dẫn đến mất cân bằng giữa cột sống và cơ thể, gây đau lưng và vai, thậm chí nó còn là nguyên nhân của những đau đầu. Khi đeo túi hoặc balo, bạn nên chia đồ trong túi và cầm ở hai tay để bớt trọng lượng. Một chiếc túi nên có trọng lượng không quá 10% trọng lượng cơ thể bạn.


Đeo túi với trọng lượng lớn hơn cho phép ở một bên của cơ thể có thể dẫn gây đau lưng và vai.
Đeo túi với trọng lượng lớn hơn cho phép ở một bên của cơ thể có thể dẫn gây đau lưng và vai.

2. Ngồi lái xe

Thực tế không phải người lái xe nào cũng đều biết cách điều chỉnh tư thế ngồi xe ô tô sao cho phù hợp và đúng nhất. Ngồi sai tư thế có thể dẫn tới sự mệt mỏi cho toàn bộ xương sống, vai, cổ, hai bả tay, khiến bạn không thể tập trung cho công việc cũng như các hoạt động khác. Hãy đảm bảo bạn luôn ngồi thẳng với phần mông và lưng vuông góc và hoàn toàn tì vào ghế. Điều đó giúp tránh đau lưng, có thể là cả những thương tổn về phần lưng và duy trì sự tỉnh táo suốt chặng đường.


Hãy đảm bảo bạn luôn ngồi thẳng với phần mông và lưng vuông góc và hoàn toàn tì vào ghế. 
Hãy đảm bảo bạn luôn ngồi thẳng với phần mông và lưng vuông góc và hoàn toàn tì vào ghế. 

3. Sử dụng điện thoại

Ngày nay xu hướng sử dụng smartphone và các thiết bị cầm tay nhiều giờ trong ngày trở nên vô cùng phổ biến. Khi bạn cúi thấp đầu xuống khoảng 30 hoặc 60 độ, áp lực dồn vào cột sống, gây ảnh hưởng đến phổi và một số cơ quan khác. Để hạn chế các vấn đề liên quan đến xương khớp, bạn nên giữ thẳng đầu, nâng điện thoại lên ngang tầm mắt.

 
Bạn nên giữ thẳng đầu, nâng điện thoại lên ngang tầm mắt. 
Bạn nên giữ thẳng đầu, nâng điện thoại lên ngang tầm mắt.

4. Mang vật nặng

Thông thường nói đến việc mang vác vật nặng thì hầu hết mọi người sẽ nghĩ đơn giản là "cúi xuống và nhấc lên" mà thôi, tuy nhiên đây lại là một quan điểm hết sức nguy hại, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Thói quen cúi xuống nâng vật nặng khiến lưng chịu tác động đột ngột gây đau thắt lưng và giãn dây chằng cột sống. Mang vật nặng đúng cách là để hai chân dang rộng bằng vai, hạ thấp người xuống và để lưng thẳng. Hãy chú ý kéo sát vật nặng vào người và nâng lên.


Thói quen cúi xuống nâng vật nặng khiến lưng chịu tác động đột ngột gây đau thắt lưng và giãn dây chằng cột sống.
Thói quen cúi xuống nâng vật nặng khiến lưng chịu tác động đột ngột gây đau thắt lưng và giãn dây chằng cột sống.

5. Sử dụng máy tính

Tư thế ngồi cong lưng khi sử dụng máy tính sẽ dẫn đến các cơn đau nhức tạm thời, về sau là tác nhân liên quan đến các căn bệnh xương khớp, đốt sống lưng và đốt sống cổ... Đặc biệt, ngồi không thẳng lưng cũng khiến cho xương của bạn nhanh lão hoá hơn. Để tránh tình trạng đáng tiếc do ngồi sai tư thế gây ra, bạn nên tập thói quen ngồi giữ lưng thẳng, hông vuông góc với người, mắt nhìn về phía trước.


Tư thế ngồi cong lưng khi sử dụng máy tính sẽ dẫn đến các cơn đau nhức tạm thời, về sau là tác nhân liên quan đến các căn bệnh xương khớp, đốt sống,... 
Tư thế ngồi cong lưng khi sử dụng máy tính sẽ dẫn đến các cơn đau nhức tạm thời, về sau là tác nhân liên quan đến các căn bệnh xương khớp, đốt sống,... 

(Ảnh: Brightside)

8 dấu hiệu cho thấy bạn đang sử dụng Iphone sai cách

Những sai lầm khiến răng bạn ngày càng xuống cấp

8 thói quen dễ khiến bạn bị ung thư

Bí quyết sống khỏe

Thói quen xấu

Châu Á TXT 5 phút trước

Huening Kai - thành viên thứ ba của TXT lộ diện, netizen lại đưa ra nhiều ý kiến trái chiều khi đặt anh chàng lên "bàn cân" so với hai thành viên đầu tiên.

Cộng đồng mạng Thông tin hữu ích Tài trợ 20 phút trước

MV “Tết đến rồi” được xây dựng trên câu chuyện trở về thăm nhà của một người con xa quê, với những tình tiết lãng mạn đan xen của cặp đôi Harry Lu – Midu.

Cộng đồng mạng Trào lưu 20 phút trước

Mỗi ngày trên mạng xã hội lại xuất hiện trào lưu mới mang niềm vui cho cộng đồng mạng, có những trào lưu xuất phát từ những điều đơn giản lại vô cùng hài hước.

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 25 phút trước

Đây có phải là Tiểu Tứ Nguyệt? Phải công nhận rằng, từ gương mặt cho tới thần thái, tất cả dường như đều… là của Triệu Vy.

Sao Đông Sao Kpop 50 phút trước

Ngoài xinh đẹp, cá tính, cô nàng Jennie còn được nhận xét là một trong những idol nữ sở hữu thần thái đỉnh cao khó có ai qua mặt được.

Xã hội Xe ôm 1 giờ trước

Tuy nhiên về phía chị L.T.V thì chị này khẳng định mình không hề thuê xe ôm đi Bắc Giang như lời tài xế nói.

Bóng đá Asian Cup 2019 1 giờ trước

Được góp mặt trong buổi họp báo trước trận đấu quyết định với Yemen, Xuân Trường đã có những chia sẻ thẳng thắn trước 90 phút khó khăn sắp tới.

Khám phá Khám phá 1 giờ trước

Với độ tuổi có khi còn hơn cả một đời người, cây cổ thụ luôn được xem là loại cây quý. 16 cây cổ thụ dưới đây không chỉ lâu đời mà còn lộng lẫy, xinh đẹp.

Thời trang Soái ca 1 giờ trước

NTK Chung Thanh Phong vừa ra mắt sự kiện dòng thời trang nam đầu tiên tại phía Bắc thu hút sự quan tâm của nhiều mỹ nam V-biz tới tham dự.

Sao Đông Sao Hoa ngữ 1 giờ trước

Hiện tại tin đồn Lưu Khải Uy khởi kiện Dương Mịch từng ngoại tình đã lan truyền khắp mạng xã hội xứ Trung.

Sao Đông Sao Hoa ngữ 1 giờ trước

Sau thành công của vai diễn Cẩm Mịch và Húc Phượng, mối quan hệ của Dương Tử và Đặng Luân ngày càng trở nên xa cách do rất nhiều nguyên nhân.

Bài viết Lái xe 1 giờ trước

Bạn biết cảm giác của 1 người có đứa bạn 25 tuổi rồi không biết đi xe máy không? Thật sự nhiều lúc không biết mình là bạn hay xe ôm của nó nữa.

Cô gái người Pháp về Việt Nam quyết tâm tìm cha cho bằng được dù chỉ với duy nhất một bức ảnh nhưng điều kỳ diệu đã đến với cô.

X Ðóng