Những thói quen chúng ta vẫn hay làm sai và hậu quả không ngờ

Có những thói quen thường ngày tưởng chừng như vô thưởng vô phạt tuy nhiên nếu không chú ý sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của chúng ta. Chúng không chỉ làm hỏng vóc dáng chuẩn của bạn, hạn chế chiều cao mà còn cực gây hại đến cột sống nói riêng và hệ xương nói chung.

Cùng nhau điểm qua các tư thế phổ biến nhất bạn hay mắc phải và cách khắc phục nhé.

1. Đeo túi/balo

Đeo túi với trọng lượng lớn hơn cho phép ở một bên của cơ thể có thể dẫn đến mất cân bằng giữa cột sống và cơ thể, gây đau lưng và vai, thậm chí nó còn là nguyên nhân của những đau đầu. Khi đeo túi hoặc balo, bạn nên chia đồ trong túi và cầm ở hai tay để bớt trọng lượng. Một chiếc túi nên có trọng lượng không quá 10% trọng lượng cơ thể bạn.


Đeo túi với trọng lượng lớn hơn cho phép ở một bên của cơ thể có thể dẫn gây đau lưng và vai.
Đeo túi với trọng lượng lớn hơn cho phép ở một bên của cơ thể có thể dẫn gây đau lưng và vai.

2. Ngồi lái xe

Thực tế không phải người lái xe nào cũng đều biết cách điều chỉnh tư thế ngồi xe ô tô sao cho phù hợp và đúng nhất. Ngồi sai tư thế có thể dẫn tới sự mệt mỏi cho toàn bộ xương sống, vai, cổ, hai bả tay, khiến bạn không thể tập trung cho công việc cũng như các hoạt động khác. Hãy đảm bảo bạn luôn ngồi thẳng với phần mông và lưng vuông góc và hoàn toàn tì vào ghế. Điều đó giúp tránh đau lưng, có thể là cả những thương tổn về phần lưng và duy trì sự tỉnh táo suốt chặng đường.


Hãy đảm bảo bạn luôn ngồi thẳng với phần mông và lưng vuông góc và hoàn toàn tì vào ghế. 
Hãy đảm bảo bạn luôn ngồi thẳng với phần mông và lưng vuông góc và hoàn toàn tì vào ghế. 

3. Sử dụng điện thoại

Ngày nay xu hướng sử dụng smartphone và các thiết bị cầm tay nhiều giờ trong ngày trở nên vô cùng phổ biến. Khi bạn cúi thấp đầu xuống khoảng 30 hoặc 60 độ, áp lực dồn vào cột sống, gây ảnh hưởng đến phổi và một số cơ quan khác. Để hạn chế các vấn đề liên quan đến xương khớp, bạn nên giữ thẳng đầu, nâng điện thoại lên ngang tầm mắt.

 
Bạn nên giữ thẳng đầu, nâng điện thoại lên ngang tầm mắt. 
Bạn nên giữ thẳng đầu, nâng điện thoại lên ngang tầm mắt.

4. Mang vật nặng

Thông thường nói đến việc mang vác vật nặng thì hầu hết mọi người sẽ nghĩ đơn giản là "cúi xuống và nhấc lên" mà thôi, tuy nhiên đây lại là một quan điểm hết sức nguy hại, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Thói quen cúi xuống nâng vật nặng khiến lưng chịu tác động đột ngột gây đau thắt lưng và giãn dây chằng cột sống. Mang vật nặng đúng cách là để hai chân dang rộng bằng vai, hạ thấp người xuống và để lưng thẳng. Hãy chú ý kéo sát vật nặng vào người và nâng lên.


Thói quen cúi xuống nâng vật nặng khiến lưng chịu tác động đột ngột gây đau thắt lưng và giãn dây chằng cột sống.
Thói quen cúi xuống nâng vật nặng khiến lưng chịu tác động đột ngột gây đau thắt lưng và giãn dây chằng cột sống.

5. Sử dụng máy tính

Tư thế ngồi cong lưng khi sử dụng máy tính sẽ dẫn đến các cơn đau nhức tạm thời, về sau là tác nhân liên quan đến các căn bệnh xương khớp, đốt sống lưng và đốt sống cổ... Đặc biệt, ngồi không thẳng lưng cũng khiến cho xương của bạn nhanh lão hoá hơn. Để tránh tình trạng đáng tiếc do ngồi sai tư thế gây ra, bạn nên tập thói quen ngồi giữ lưng thẳng, hông vuông góc với người, mắt nhìn về phía trước.


Tư thế ngồi cong lưng khi sử dụng máy tính sẽ dẫn đến các cơn đau nhức tạm thời, về sau là tác nhân liên quan đến các căn bệnh xương khớp, đốt sống,... 
Tư thế ngồi cong lưng khi sử dụng máy tính sẽ dẫn đến các cơn đau nhức tạm thời, về sau là tác nhân liên quan đến các căn bệnh xương khớp, đốt sống,... 

(Ảnh: Brightside)

8 dấu hiệu cho thấy bạn đang sử dụng Iphone sai cách

Những sai lầm khiến răng bạn ngày càng xuống cấp

8 thói quen dễ khiến bạn bị ung thư

Bí quyết sống khỏe

Thói quen xấu

Vẫn chưa thôi "hạ nhiệt" câu chuyện về cô nữ sinh Hải Dương sở hữu vòng 1 siêu khủng, tận 110cm, đặc biệt hơn với bộ ảnh diện yếm càng "đốt mắt" gấp bội.

Châu Á Sao Hoa Ngữ 58 phút trước

Sau Diên Hi Công Lược bị cấm chiếu tại Việt Nam, Như Ý Truyện cũng có khả năng sẽ không thể lên sóng trên kênh mạng Việt cùng thời điểm với Trung Quốc.

Phát hiện sự việc, cháu Sơn mở toang cửa nhà và vội vàng tri hô, cầu cứu gọi ông bà: "Ông bà ơi, trộm giết bố mẹ cháu rồi".

Xã hội HIV/AIDS 1 giờ trước

Ông G. tin tưởng, con trai không bao giờ dùng chung kim tiêm vì mỗi cái kim chỉ có giá khoảng 1.000 đồng. Ông mong cơ quan chức năng sớm có kết luận.

Khám phá mèo 1 giờ trước

Bạn cảm thấy thế nào khi nhìn vào những chú mèo vô cùng thần thái trong hình? Từ mèo đóng hộp, bánh mì mèo hay lọ hoa mèo...

Khám phá Ấn Độ 1 giờ trước

Sự phân hóa giai cấp rõ rệt giữa giàu và nghèo tại Ấn Độ là một trong những nguyên nhân dẫn đến những hệ lụy không đáng có.

Nhạc Việt Mỹ Tâm 1 giờ trước

Chính sao Vpop còn phải thốt lên kinh ngạc với màn fanchant ấn tượng mà người hâm mộ dành tặng cho mình.

Điểm hẹn Cuối Tuần 2 giờ trước

Buổi tối ngày cuối tuần là thời gian hoàn hảo để thưởng thức một chút cà phê thơm nồng hòa quyện với âm nhạc giữa không khí nhộn nhịp của thành phố.

Thay vì, mái tóc dài dịu dàng mà H'Hen Niê rất được công chúng khen ngợi gần đây, cộng đồng mạng quốc tế vẫn ủng hộ người đẹp diện tóc ngắn đến Miss Universe.

Khám phá kính sát tròng 2 giờ trước

Tình mẫu tử là một trong những thứ tình cảm đẹp đẽ và cao quý nhất. Điều đó đã được minh chứng ở con người. Vậy nó sẽ ra sao trong thế giới loài vật?

Hoa - xưa nay vẫn được coi là biểu tượng vẻ đẹp của thiên nhiên. Bên cạnh những loài hoa quen thuộc, "bà mẹ tạo hóa" còn có những loài hoa độc đáo, kỳ dị.

Nếu không nhanh chóng gia hạn hợp đồng với những tài năng này, nhiều CLB chủ quản có khả năng mất trắng họ ở thị trường chuyển nhượng mùa hè 2019.

X Ðóng