Những thói quen không ngờ đang “phá hoại” giấc ngủ của bạn

Ngày nay, những rối loạn liên quan đến giấc ngủ không còn hiếm gặp. Vậy phải làm thế nào để có một giấc ngủ ngon? Hãy tránh xa những thói quen có trong bài viết dưới đây, chúng đều đã được khoa học chứng minh là không tốt cho giấc ngủ.


Cơ thể luôn phản ứng để thích nghi với những thói quen của bạn. Nếu việc bạn làm lặp đi lặp lại đồng nghĩa với cơ thể sẽ dần quen với chúng. Việc ngủ cũng vậy, nếu lập ra thời gian biểu cho nó, bạn sẽ dễ ngủ hơn, bởi cơ thể sẽ không “mất công” thích nghi thêm lần nữa. (Ảnh: Innamag)
Cơ thể luôn phản ứng để thích nghi với những thói quen của bạn. Nếu việc bạn làm lặp đi lặp lại đồng nghĩa với cơ thể sẽ dần quen với chúng. Việc ngủ cũng vậy, nếu lập ra thời gian biểu cho nó, bạn sẽ dễ ngủ hơn, bởi cơ thể sẽ không “mất công” thích nghi thêm lần nữa. (Ảnh: Innamag)


Nhiều bạn thường có thói quen uống một li nước trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, điều này sẽ làm bạn tỉnh giấc giữa chừng để tìm nhà vệ sinh. Do vậy, tốt nhất, hãy uống nước trước khi ngủ khoảng 2 giờ. (Ảnh: Innamag)
Nhiều bạn thường có thói quen uống một li nước trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, điều này sẽ làm bạn tỉnh giấc giữa chừng để tìm nhà vệ sinh. Do vậy, tốt nhất, hãy uống nước trước khi ngủ khoảng 2 giờ. (Ảnh: Innamag)


Theo các nhà khoa học của Mỹ, màn hình máy tính, điện thoại, máy tính bảng... khiến mắt và bộ não kích thích, đặc biệt là trong đêm tối, gây ra tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon. Do đó, bạn không nên dùng các thiết bị điện tử trước khi lên giường, giấc ngủ của bạn sẽ sâu hơn. (Ảnh: Innamag)
Theo các nhà khoa học của Mỹ, màn hình máy tính, điện thoại, máy tính bảng... khiến mắt và bộ não kích thích, đặc biệt là trong đêm tối, gây ra tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon. Do đó, bạn không nên dùng các thiết bị điện tử trước khi lên giường, giấc ngủ của bạn sẽ sâu hơn. (Ảnh: Innamag)


Nhiều người có thói quen đọc sách để ngủ dễ hơn. Tuy nhiên, đây là thói quen không tốt. Bạn vẫn có thể đọc chúng trước khi đi ngủ, nhưng không phải ở trên chiếc giường của mình. (Ảnh: Innamag)
Nhiều người có thói quen đọc sách để ngủ dễ hơn. Tuy nhiên, đây là thói quen không tốt. Bạn vẫn có thể đọc chúng trước khi đi ngủ, nhưng không phải ở trên chiếc giường của mình. (Ảnh: Innamag)


Đồng hồ báo thức có ánh sáng lớn cũng khiến việc ngủ của bạn bị gián đoạn. Tốt nhất, hãy mua một đồng hồ ánh sáng yếu, dịu nhẹ hoặc chỉ sáng khi bạn nhìn vào. Luôn giữ căn phòng mình càng tối càng tốt, bạn sẽ ngủ ngon hơn. (Ảnh: Innamag)
Đồng hồ báo thức có ánh sáng lớn cũng khiến việc ngủ của bạn bị gián đoạn. Tốt nhất, hãy mua một đồng hồ ánh sáng yếu, dịu nhẹ hoặc chỉ sáng khi bạn nhìn vào. Luôn giữ căn phòng mình càng tối càng tốt, bạn sẽ ngủ ngon hơn. (Ảnh: Innamag)


Ngủ nệm sẽ giúp bạn ngon giấc hơn, nhưng với điều kiện là nó êm ái, khô ráo, không quá cứng hay tạo u cục... (Ảnh: Innamag)
Ngủ nệm sẽ giúp bạn ngon giấc hơn, nhưng với điều kiện là nó êm ái, khô ráo, không quá cứng hay tạo u cục... (Ảnh: Innamag)


Không nên đi ngủ với chiếc bụng no căng, bởi nếu như vậy, cơ thể sẽ mất thêm một khoảng thời gian tập trung cho tiêu hóa. Theo các bác sĩ, bạn nên ngừng ăn ít nhất 2 giờ trước khi ngủ. (Ảnh: Innamag)
Không nên đi ngủ với chiếc bụng no căng, bởi nếu như vậy, cơ thể sẽ mất thêm một khoảng thời gian tập trung cho tiêu hóa. Theo các bác sĩ, bạn nên ngừng ăn ít nhất 2 giờ trước khi ngủ. (Ảnh: Innamag)


Tập thể dục rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, có nhiều bạn tập xong và... ngủ luôn. Điều này không hề tốt, thay vào đó, hãy đợi 3 giờ sau mới ngủ. (Ảnh: Innamag)
Tập thể dục rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, có nhiều bạn tập xong và... ngủ luôn. Điều này không hề tốt, thay vào đó, hãy đợi 3 giờ sau mới ngủ. (Ảnh: Innamag)


Luôn giữ ấm đôi chân, bạn sẽ có giấc ngủ ngon, đó là một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học Anh. Đôi chân ấm sẽ giúp lưu thông khí huyết, góp phần “ru” bạn ngủ nhanh hơn. (Ảnh: Innamag)
Luôn giữ ấm đôi chân, bạn sẽ có giấc ngủ ngon, đó là một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học Anh. Đôi chân ấm sẽ giúp lưu thông khí huyết, góp phần “ru” bạn ngủ nhanh hơn. (Ảnh: Innamag)


Hãy tạo một thói quen trước khi đi ngủ, ví dụ như đánh răng, rửa mặt, đi vệ sinh... chẳng hạn. Đây là lí do vì sao có nhiều bạn không đánh răng là không thể ngủ được. (Ảnh: Innamag)
Hãy tạo một thói quen trước khi đi ngủ, ví dụ như đánh răng, rửa mặt, đi vệ sinh... chẳng hạn. Đây là lí do vì sao có nhiều bạn không đánh răng là không thể ngủ được. (Ảnh: Innamag)


Hãy tránh xa cà phê ít nhất 4 giờ trước khi đi ngủ, đó là lời khuyên của các chuyên gia. (Ảnh: Innamag)
Hãy tránh xa cà phê ít nhất 4 giờ trước khi đi ngủ, đó là lời khuyên của các chuyên gia. (Ảnh: Innamag)


Nhiều bạn thường “đếm cừu” khi khó ngủ. Tuy nhiên theo National Sleep Foundation khuyến cáo, điều đó rất vô ích. Thay vào đó, hãy nhảy khỏi giường và làm điều gì đó bớt nhàm chán trước khi ngủ lại. (Ảnh: Innamag)
Nhiều bạn thường “đếm cừu” khi khó ngủ. Tuy nhiên theo National Sleep Foundation khuyến cáo, điều đó rất vô ích. Thay vào đó, hãy nhảy khỏi giường và làm điều gì đó bớt nhàm chán trước khi ngủ lại. (Ảnh: Innamag)

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Giấc ngủ tác động đến gương mặt của chúng ta như thế nào?

5 nguyên nhân gây chết sớm ai cũng có thể mắc phải

Vạch trần 4 nguyên nhân khiến bạn càng ngủ càng mệt mỏi

sức khỏe

Mất Ngủ

Thói quen có hại

Vào cuối tuần miền Bắc đón đợt không khí lạnh cực mạnh, nhiệt độ tại Hà Nội sẽ ở mức 8 độ C, vùng núi cao như Fansipan, Mẫu Sơn... nhiệt độ xuống mức 1-3 độ C.

Sao Việt Sao Việt 24h 58 phút trước

MV "Điều em cần chỉ là anh" có nhiều chi tiết khiến người xem nghĩ đến những ồn ào showbiz trong thời gian qua liên quan đến Minh Hằng.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Hồ Ngọc Hà liên tiếng phản pháo những ý kiến quy chụp cô ưa ồn ào, cố tình lấy chuyện tình cảm để đánh bóng tên tuổi.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Quản lý của Kim Lý đã chia sẻ thông tin này và tiết lộ loạt tin nhắn mà anh đã nói chuyện với Kiko Chan - "tình cũ" của nam diễn viên Việt kiều.

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Em út của Big Bang không giấu khỏi sự xúc động, khi nhận được món quà đặc biệt từ chủ tịch YG trong ngày sinh nhật của mình.

Xã hội Gánh hàng rong 1 giờ trước

Giữa trung tâm Sài Gòn, những gánh hàng cũ kĩ đứng ngoài sự hiện đại và hào nhoáng đã tồn tại được vài chục năm nhưng vẫn khiến người ta mê mẩn khi nhắc đến.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Các nghệ sĩ đã có những cách ứng xử khác nhau để chinh phục, hoà hợp với gia đình của người mình yêu thương.

Ngoài tác dụng sát khuẩn vết thương thì chai oxy già nhỏ bé này cũng là một "thần dược" trong việc đánh bay mảng bám, vết ố vàng, trả lại hàm răng trắng sáng.

Khám phá Trùng hợp 1 giờ trước

Loạt ảnh với những khoảnh khắc "bất ngờ" này sẽ khiến người xem chỉ biết "câm nín" vì không thể tin được vào mắt mình đấy.

Tips Xu hướng 2 giờ trước

Thay vì tốn cả đống tiền cho những đôi giày mới toanh thì tại sao bạn không tận dụng những đôi giày cũ và biến nó trở nên đẹp lộng lẫy với phiên bản glitter?

Chỉ cần gương mặt nổi li ti mụn cũng đủ khiến họ mất ăn, mất ngủ. Song tất cả đều có cách để chăm sóc cho làn da luôn sáng hồng, mịn màng. Cùng tìm hiểu nhé!

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Đêm chung kết Tuyệt đỉnh song ca 2017 kết thúc tối 12/12 với chiến thắng thuộc về cặp đôi Tùng Chinh - Thiên Vũ.

Là một người mẫu xinh đẹp với thân hình "bốc lửa", Anastasia Reshetova sẽ chẳng thể nào tránh khỏi những ghen ghét và soi mói từ dư luận.

Thời trang Thời trang sao 3 giờ trước

Tạm gác vụ lùm xùm của The Look, hãy cùng tìm hiểu xem ngoài gương mặt hút hồn thì phong cách của 2 cô nàng quán quân có điểm gì khác nhau và thú vị ra sao.

X Đóng