Những thói quen gây bệnh sỏi thận bạn cần tránh

Nếu bạn không muốn mình mắc bệnh sỏi thận hãy loại bỏ ngay những thói quen tai hại khiến bạn dễ bị sỏi thận như uống ít nước, ăn mặn...

Ít uống nước

PGS.TS Hà Hoàng Kiệm – Giảng viên khoa Nội (Học Viện Quân Y) cho rằng, thói quen tai hại khiến bạn dễ bị sỏi thận nhất chính là việc ngại uống nước hoặc có uống nhưng không đủ lượng. Uống ít nước sẽ khiến hệ tiết niệu ít việc, lượng nước tiểu lưu cữu, trở nên đậm đặc, chất đọng lại tăng lên dễ hình thành nên sỏi thận và sỏi đường tiết niệu.

Những thói quen gây bệnh sỏi thận bạn cần tránh

Để phòng tránh bị sỏi thận, tiết niệu mọi người cần uống trên 1,5 lít nước/ngày, không để bị khát, duy trì lượng nước tiểu 1,5-2 lít/ngày để làm cho các chất trong nước tiểu luôn ở dưới mức bão hòa và làm tăng tốc độ dòng nước tiểu. Kể cả khi không khát cũng nên uống và uống nước lọc là tốt nhất.

Ngoài ra uống một số dược thảo có tác dụng bài sỏi như nước lá kim tiền thảo, nước nụ vối. Đặc biệt nước nụ vối hoặc nước lá vối đã được sử dụng từ xa xưa. Lá nên được thu hái vào mùa thu và đông rồi ủ cho lên men và phơi khô để bảo quản, nụ được thu hái rồi phơi khô sao vàng và bảo quản để dùng. Nước nụ vối hoặc lá vối vừa có tính kháng khuẩn, và theo nghiên cứu của chúng tôi có tác dụng làm tan sỏi và phòng ngừa tạo sỏi tốt.

Ăn quá mặn, nhiều đạm

Thói quen ăn mặn, ăn nhiều chất đạm, thịt cũng là một nguy cơ gây sỏi thận. Thực phẩm chứa nhiều muối và nhiều chất đạm sẽ làm giảm độ pH nước tiểu, kích thích bài tiết chất canxi và cystine, gây ra sỏi. Ngoài ra chúng còn làm giảm bài tiết chất citrate - chất giúp ngăn chặn sự tạo thành sỏi.

Trong những đồ ăn có chứa nhiều dầu mỡ thì lượng protit và chất béo nhiều sẽ tăng thêm hàm lượng cholesterol trong dịch mật, hình thành nên sỏi.

Những thói quen gây bệnh sỏi thận bạn cần tránh

Mọi người nên uống hoặc ăn các thực phẩm có nhiều chất ức chế tạo sỏi như citrat, pyrophosphat, magne. Citric acid có nhiều trong các trái cây họ cam quít, trong trái chanh hàm lượng acid citric rất cao. Pyrophosphat có nhiều trong cám gạo, men bia, gạo lứt. Magne có nhiều trong các quả màu xanh, gạo lứt, lúa mì, hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt lạc, hạt hướng dương.

Nhịn ăn sáng

Với áp lực công việc và gia đình, nhiều người không có thời gian ăn sang và cũng có người vì sợ béo mà nhịn ăn sáng. Tuy nhiên, thói quen tưởng vô hại này lại là nguyên nhân chủ yếu gây ra bệnh sỏi thận, mật. Nguyên nhân do cơ thể sau khi trải qua một đêm dài nghỉ ngơi, cần bổ sung năng lượng. Túi mật sẽ bài tiết dịch mật vào buổi sáng để thực hiện tiêu hóa thức ăn. Nếu không ăn sáng, mật sẽ không có thức ăn để tiêu hóa, dịch mật sẽ ở trong túi mật lâu hơn. Tình trạng này kéo dài, dịch mật sẽ tích tụ trong túi mật và kết tủa thành sỏi.

Bởi vậy, mọi người dù bận rộn đến đâu cũng đừng quên bữa sáng. Ăn giảm thịt, tăng rau xanh và trái cây.

Lười vận động

Đây là thói quen tai hại khiến bạn dễ bị sỏi thận nhất vì việc ít vận động khiến lượng canxi bài tiết vào nước tiểu tăng lên, tích tụ từ đó hình thành nên sỏi mật.

Theo PGS.TS Hà Hoàng Kiệm, cần hạn chế bất động lâu, nếu phải bất động lâu cần có biện pháp tập chủ động những vùng không cần bất động cho bệnh nhân tại giường. Bất động lâu làm tăng phân hủy xương, tăng calci máu và calci niệu, đồng thời bất động lâu dễ gây ứ đọng nước tiểu hoặc làm dòng nước tiểu chậm, tạo điều kiện cho sỏi hình thành. Mọi người làm việc khoảng 2 tiếng thì nên đứng dậy làm một số động tác thư giãn. Đảm bảo một lượng vận động nhất định, ít nhất là khoảng 30 phút.

Những thói quen gây bệnh sỏi thận bạn cần tránh

Nhịn tiểu

Mọi người không nên nhịn tiểu, cần đi tiểu hết bãi, tránh để nước tiểu tồn lưu trong bàng quang. Nhịn tiểu là một thói quen không tốt cho sức khỏe nhất là có thể gây ra nguy hại cho thận của bệnh nhân. Nước tiểu được chứa trong bàng quang trong khu vực xương chậu và được hỗ trợ bởi cơ xương chậu, chứa nước tiểu từ khi nhận cho đến khi nước tiểu được phóng thích ra bên ngoài.

Nhịn tiểu lâu, thường xuyên không chỉ gây hậu quả nặng nề như nhiễm trùng tiểu, bệnh lý về thận, sỏi thận, bàng quang, đường tiết niệu, làm giảm chức năng sinh lý… Trong đó vỡ bàng quang được coi là nguy hiểm nhất, nếu không được phát hiện và phẫu thuật kịp thời sẽ nguy hại sức khỏe.

*Tiêu đề bài viết đã được thay đổi

10 thói quen có hại vào buổi sáng bạn cần tránh

Khoa học chứng minh các phương pháp giúp kéo dài tuổi thọ đáng kể khiến ai cũng phải bất ngờ

Những lý do "trời ơi đất hỡi" khiến sức khỏe "tụt dốc không phanh”, mà bạn lại hay mắc phải đấy nhé!

sống khỏe

Ảnh hưởng sức khỏe

Thói quen có hại

Xã hội Cướp giật 1 giờ trước

Liên quan đến vụ cô gái bị tên cướp kéo lê hàng chục mét trên đường, phía công an đã nắm thông tin vụ việc và đang xác minh điều tra truy xét.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Là nam ca sĩ khá kín tiếng trong tình yêu, cư dân mạng bắt gặp những hình ảnh thân thiết của Lou Hoàng và tình cũ của Soobin Hoàng Sơn đang hẹn hò.

Không như ngày đầu tiên, The best street style ngày thứ 2 trông ấn tượng hơn hẳn với hàng loạt cách phối và tạo hình độc đáo thế này đây!

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Nhiều người hâm mộ lo lắng cho sức khỏe của Lam Trường khi biết anh phải nhập viện vì làm việc quá sức, mới đây anh đã lên tiếng chia sẻ về sức khỏe.

Bài viết YAN Beauty 2 giờ trước

Massage bằng hỗn hợp đá viên với các nguyên liệu tự nhiên dễ tìm, chi phí thấp là lựa chọn hoàn hảo để chăm sóc và cải thiện làm da.

Nhắc tới "phố đèn đỏ" - nơi diễn ra hoạt động "mua - bán tình yêu" thì ai cũng biết, nhưng nơi đây còn ẩn chứa nhiều điều bí ẩn không phải ai cũng hiểu hết.

Sao Đông Sao 2 giờ trước

Một nguồn tin cho hay, sở dĩ Cao Viên Viên và Triệu Hựu Đình kết hôn 4 năm mà chưa có con là vì cả 2 đã từng ký hợp đồng hôn nhân.

Sao Đông idol Kpop 2 giờ trước

Chỉ vì những hàng động tỏ rõ thái độ không thân thiện với đồng nghiệp nên những thần tượng này đứng trước sự chỉ trích của cư dân mạng về nhân cách của mình.

Đâu mới là ý nghĩa thật sự của Dark-wear và nó có phải là all-black như nhiều bạn trẻ đang nhầm lẫn?

Bóng đá U23 Châu 2 giờ trước

Với chiến tích lịch sử ở VCK U23 Châu Á 2018 vừa qua, lứa cầu thủ trẻ U23 Việt Nam tham dự giải đấu này sắp tới sẽ có rất nhiều lợi thế.

Sao Tây Justin Bieber 2 giờ trước

Justin Bieber chính thức công khai thông tin mình có chị gái trên Instagram, khiến các fan đồng loạt ngã ngửa.

Xã hội Cướp giật 3 giờ trước

Sáng nay 19/4, một đoạn clip ghi lại cảnh cướp giật trên đường phố Sài Gòn được lan truyền đã khiến nhiều người khiếp sợ vì mức độ táo tợn của tên cướp.

X Ðóng