Những sự thay đổi có hại cho sức khỏe có thể bạn chưa biết

Từ bỏ thói quen xấu, thay thế bằng những thói quen tốt hơn là bước đầu để đạt được mục tiêu nâng cao sức khỏe của bạn. Dù vậy, đôi khi sự lựa chọn “tốt hơn” cũng có những khuyết điểm riêng.

Soda ăn kiêng thay cho soda thường

Những sự thay đổi có hại cho sức khỏe có thể bạn chưa biết

Từ bỏ nước giải khát có ga, có đường? Rất tốt cho bạn. Tuy nhiên, chuyển sang nước giải khát ăn kiêng không giúp bạn giảm cân. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy, những người uống soda ăn kiêng hàng ngày sẽ tăng gấp ba vòng bụng sau chín năm so với những người không uống soda ăn kiêng.

Những người không uống soda ăn kiêng sẽ tăng trung bình 2cm vòng eo, trong khi những người uống soda ăn kiêng lại tăng 8cm.

Đường nhân tạo tăng độ ghiền ngọt, kích thích trung tâm khoái cảm của não bộ mạnh hơn đường tự nhiên khiến bạn càng thèm ngọt hơn. Hãy thay thế bằng nước chanh hoặc nước trái cây tươi.

Dung dịch rửa tay diệt khuẩn thay cho xà phòng và nước

Những sự thay đổi có hại cho sức khỏe có thể bạn chưa biết

Có sẵn chai dung dịch rửa tay diệt khuẩn trong túi xách, tại sao phải cực khổ tìm nhà vệ sinh để rửa tay xà phòng theo cách truyền thống?

Vấn đề là chất cồn tiêu diệt vi khuẩn bằng cách sấy khô và tiêu diệt chúng. Nếu sử dụng lâu dài, làn da tay của bạn sẽ.mất đi lớp dầu bảo vệ, làm hư tổn độ đàn hồi của da.

Xà phòng diệt khuẩn thay cho xà phòng thường

Những sự thay đổi có hại cho sức khỏe có thể bạn chưa biết

Những nghiên cứu trên động vật cho thấy sự tương quan giữa một loại hóa chất có trong xà phòng diệt khuẩn tên là triclosan với ung thư và xơ gan, cơ chế này cũng giống như ở người. Triclosan có thể tàn phá bằng cách phá hỏng một loại protein có trách nhiệm phá hủy những chất lạ trong cơ thể.

Sữa không béo thay cho sữa nguyên kem

Những sự thay đổi có hại cho sức khỏe có thể bạn chưa biết

Theo những nhà nghiên cứu Thụy Điển, sử dụng sữa gầy có thể tăng nguy cơ béo phì mỡ bụng. Những người sử dụng sản phẩm sữa giàu chất béo sẽ ít có nguy cơ bị béo phì bụng sau 12 năm so với những người sử dụng sữa ít, vừa béo và thấp hơn nhiều so với những người không hề uống sữa béo, bởi chất béo giúp bạn no lâu.

Kiêng thịt thay vì ăn một ít thịt

Những sự thay đổi có hại cho sức khỏe có thể bạn chưa biết

Cắt giảm thịt không phải là giải pháp giảm cân chắc chắn. Đó là sự giới hạn nguồn thực phẩm giàu protein, vốn giúp bạn no lâu và ăn ít hơn.

Vì vậy, những người vừa mới kiêng thịt thường sẽ ăn nhiều calories hơn trước kia nếu họ uống thêm sữa hoặc ăn thêm cá. Hơn nữa, chế độ ăn kiêng thịt sẽ khó đem lại vitamin B12.

Những bữa nhỏ trong ngày thay cho ba bữa chính

Một số chuyên gia khuyên bạn nên chia nhỏ bữa ăn thành sáu bữa thay vì ba bữa chính để giúp ổn định đường huyết và cơn đói của bạn. Nhưng ý tưởng này không thể áp dụng với mọi người.

Vì nếu không cẩn thận, đôi khi ăn những bữa nhỏ với nhiều thức ăn sẽ khiến nạp nhiều calories. Hãy áp dụng chiến thuật khôn ngoan: khi thấy đói (ít nhất bốn tiếng sau bữa ăn chính) nên ăn vặt với một tách yaourt với quả việt quất hoặc vài lát gà tây với một trái táo.

Bơ thực vật thay cho bơ động vật

Những sự thay đổi có hại cho sức khỏe có thể bạn chưa biết

Bơ thực vật làm từ quy trình chuyển hóa dầu lỏng thành rắn, dẫn đến sự tạo thành chất béo chuyển hóa, giảm cholesterol tốt và tăng cholesterol xấu.

Nhưng, một nghiên cứu mới cho thấy mối liên hệ giữa chất béo chuyển hóa và bệnh tim, trong khi bơ và những chất béo bão hòa khác không liên quan đến nguy cơ tử vong, nhồi máu cơ tim, tiểu đường type II hoặc bệnh tim mạch. Do đó, nếu muốn dùng chọn loại bơ thực vật không chứa dầu chưa bão hòa có thể là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe tim mạch.

*Tiêu đề bài viết đã được thay đổi

Phát hoảng với những thực phẩm quen thuộc nhưng cực độc

Khoa học chứng minh các phương pháp giúp kéo dài tuổi thọ đáng kể khiến ai cũng phải bất ngờ

Những lý do "trời ơi đất hỡi" khiến sức khỏe "tụt dốc không phanh”, mà bạn lại hay mắc phải đấy nhé!

sống khỏe

Bạn biết chưa

Ảnh hưởng sức khỏe

Thói quen xấu

Xã hội Meghan Markle 52 phút trước

Meghan xuất hiện tại sự kiện với bộ đồ màu kem nhã nhặn và chiếc mũ rộng vành đúng theo quy định của Hoàng gia.

Bóng đá World Cup 2018 1 giờ trước

Ngoài sự đối đầu của các đội mạnh, sân chơi World Cup còn trở hấp dẫn hơn bao giờ hết khi xuất hiện những chú ngựa ô tạo nên nhiều bất ngờ thú vị cho giải đấu.

Sao Đông Sao Hàn 1 giờ trước

Sau lịch trình tại Mỹ, BTS đã quay về Hàn Quốc vào hôm qua. Tuy nhiên, boygroup khiến fan vô cùng lo lắng khi các thành viên đều phờ phạc, mệt mỏi.

Nhạc Việt Chi Pu 2 giờ trước

Dù trở lại cùng Sơn Tùng M-TP và Bích Phương, Chi Pu vẫn cho thấy cô không hề chịu lép vế khi tung ra MV khủng với hai phiên bản dance và story.

Phim Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Minh Luân và Vĩnh Thuyên Kim vướng “lưới tình” trong dự án phim điện ảnh mới, đây cũng là bộ phim cặp đôi lần đầu hợp tác.

Sắp tới lúc "Ôi hoàng đế bệ hạ của ta" phần 2 lên sàn, cùng ôn lại ngay những khoảnh khắc tình bể bình của couple Hoàng đế và Phỉ Phỉ ở phần 1.

Xã hội đánh ghen ngược 4 giờ trước

Người đàn ông bị trói xuất hiện trong clip đánh ghen dã man lan truyền trên mạng xã hội được xác định là một thượng úy công an.

Bóng đá World Cup 2018 4 giờ trước

Tiếp nối những James Rodriguez, Thomas Muller, World Cup trên đất Nga tới đây có thể chứng kiến thêm nhiều ngôi sao bước ra ánh sáng.

Sao Việt Sao Việt 24h 4 giờ trước

Không chỉ điển trai, hát hay, Lâm Chân Khang còn khiến các chị em miền Tây phát cuồng vì mối tình chung thủy hơn 15 năm với bạn gái Việt - Hàn.

Bóng đá Ngoại hạng Anh 4 giờ trước

Cách đây không lâu, trang web chính thức của cựu HLV PSG Unaj Emery đã đăng bức hình với dòng chữ tự hào là người của Arsenal

Xã hội hiếp dâm trẻ em 4 giờ trước

Sau khi HĐXX tuyên án đối với bị cáo dâm ô khiến bé gái 13 tuổi uất ức tự tử, người nhà của ông này đã gây náo loạn tại tòa.

Mừng 128 năm sinh nhật Bác Hồ, các cô giáo mầm non đã cố gắng để có một tiết mục văn nghệ chào mừng. Nhưng, người tính không bằng trời tính, kết quả đầy bất ngờ

X Ðóng