Những sai lầm về bữa ăn tối bạn hay mắc phải

Trong khi ăn sáng và ăn trưa chúng ta thường ăn một mình hoặc trên đường đi thì bữa ăn tối lại có nhiều khả năng chúng ta ăn uống cùng một nhóm.

Có nghĩa là bữa tối thường tràn ngập các cuộc gặp xã hội, sum vầy gia đình, mệt mỏi cuối ngày và những phiền nhiễu khác sẽ lấp đầy bữa ăn của bạn. Hãy có một bữa ăn tối thật đúng cách và tránh ngày 6 sai lầm rất dễ mắc phải dưới đây:

1. Biến bữa tối thành bữa ăn lớn nhất

Những sai lầm về bữa ăn tối bạn hay mắc phải

Bạn nghĩ đến việc bạn cần cung cấp năng lượng. Sau một ngày làm việc thì có vẻ như bạn đã dùng hết năng lượng. Bộ Nông nghiệp Mỹ khuyến cáo chúng ta nên tăng số lượng calo nạp vào trong khoảng từ 450 đến 625 calories, dựa trên bữa ăn hằng ngày 1,800 đến 2,300 calories dành cho nữ và 2,000 đến 2,500 calories dành cho nam. Thế nên bữa ăn tối của chúng ta thường thịnh soạn và như một nguồn cung cấp năng lượng chính cho cả ngày. Thế nhưng các chuyên gia dinh dưỡng lại nghĩ ngược lại, rằng bạn nên thưởng thức bữa ăn tối như một bữa ăn nhẹ, khẩu phần tối đa là 500 calories. 

2. Quá nhiều thức ăn trên bàn.

Những sai lầm về bữa ăn tối bạn hay mắc phải

Quá nhiều đĩa thức ăn trên bàn sẽ kích thích vị giác và khuyến khích bạn ăn nhiều. Hãy ăn từng món và chờ đợi khoảng 10' để thưởng thức món thứ hai sẽ tốt hơn. Trò chuyện trong lúc chờ đợi thức ăn cũng là một cách để kiểm soát sự ăn uống quá nhiều một lúc của bạn. 

3. Ngồi trước TV, màn hình vi tính

Những sai lầm về bữa ăn tối bạn hay mắc phải

Nhiều người không phạm sai lầm trên bàn ăn tối mà họ lại phạm sai lầm ngay sau đó, trên chiếc ghế sofa ở nhà: ăn vặt sau bữa tối hoặc ăn vặt thay cho bữa ăn tối. Sẽ rất không tốt nếu bạn ăn vặt và đi kèm với các hoạt động vô thức như xem TV hay lướt web. Đó là một sự sai lầm nghiêm trọng nếu bạn không phân chia ăn uống và các hoạt động khác rạch ròi.

4. Để muối trên bàn ăn

Những sai lầm về bữa ăn tối bạn hay mắc phải

Để gia vị sẵn trên bàn làm bạn có nguy cơ dư thừa natri. Thay vào đó hãy thay muối với những hương vị khác như tiêu đen, các loại thảo mộc khô...

5. Đi ra ngoài dùng bữa tối

Những sai lầm về bữa ăn tối bạn hay mắc phải

Tất cả những món ăn không chế biến tại gia mà chúng ta ăn ở ngoài như nhà hàng, thức ăn nhanh sẽ không hề tốt cho bạn. Thức ăn ở ngoài có xu hướng nhiều calo hơn, nhiều muối và quan trọng hơn là nhiều đường và chất béo. Phần nữa tâm lí ra ngoài sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn nên nguy cơ béo phì sẽ khá cao.

6. Dùng những món tráng miệng ngọt

Những sai lầm về bữa ăn tối bạn hay mắc phải

Thường xuyên kết thúc bữa ăn với những món tráng miệng ngọt là một cách "truyền thống" để tăng lượng calo mà không hề tạo cho bạn tí cảm giác no nào cả. Hơn thế nữa, lượng đường trong máu tăng cao sẽ khiến bạn tỉnh táo hay thậm chí là hưng phấn, gây khó ngủ buổi tối hay thức giấc giữa đêm

"Độc chiêu" những việc nên làm vào buổi tối giúp eo "bánh mỳ" hóa "con kiến" chỉ trong tích tắc

Chuyện gì sẽ diễn ra khi trên bàn tiệc Noel chỉ toàn... thú cưng?

8 thực phẩm ăn tối mà không sợ tăng cân

ăn tối

Châu Á Seungri (Big Bang) 51 phút trước

Seungri quên kéo khóa quần khi lên sân khấu phải để fan bên dưới nói với lên nhắc nhở. Nam ca sĩ đã vội vàng quay lưng vào trong, nhanh chóng kéo khóa lên.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Trên trang instagram của mình, Đàm Thu Trang vừa chia sẻ khoảnh khắc bố con Cường Đôla - Subeo nắm tay nhau.

Bóng đá Siêu cúp châu Âu 1 giờ trước

Một trận đấu với rất nhiều cảm xúc đã được 2 đội trình diễn cho NHM và phần thắng thuộc về Atletico Madrid với lối đá phòng ngự phản công sở trường.

Nhạc Việt Chi Pu 1 giờ trước

Với hình ảnh mới nhất của Chi Pu cùng producer đình đám nhất nhì làng nhạc hiện tại, chắc hẳn người hâm mộ sẽ phần nào đoán được kế hoạch của cô nàng.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Loạt hình ảnh bạn gái Công Lý thử váy cưới khiến cư dân mạng thêm tin thông tin nam danh hài chuẩn bị cưới vợ lần 2.

Rất nhiều nghệ sĩ Việt đình đám đã cùng xuất hiện tại thảm đỏ của buổi công chiếu phim điện ảnh Chàng vợ của em.

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 1 giờ trước

Tái xuất trong dự án phim mới mang tên Sửu Phi Giá Đáo, Ôn Bích Hà gây tranh cãi về nhan sắc của mình trong tạo hình của phim.

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 1 giờ trước

Tái xuất với vẻ ngoài ngọt ngào, song Triệu Lệ Dĩnh lại khiến netizen nghi ngờ rằng cô đang thực sự mang thai bởi khuôn mặt tròn, vòng 2 kém thon gọn.

Người đẹp Sao Việt 24h 1 giờ trước

Cục NTBD không đưa ra hình thức xử lý nào đối với Á hậu Thư Dung. Tuy nhiên, trước phản ánh của các cơ quan báo chí và dư luận, Cục NTBD sẽ có xem xét.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Không hề có chuyện tan vỡ, cặp đôi này đang có những ngày tháng cực hạnh phúc bên cạnh nhau khiến bao người ghen tị.

Theo quy định hiện hành tại Nghị định 119/2013, nếu chó chưa được tiêm ngừa bệnh dại thì chủ nuôi bị phạt 300.000 - 500.000 đồng.

Sao Đông Nhan sắc 2 giờ trước

Những thần tượng xuất hiện trong bảng xếp hạng này sẽ khiến bạn vô cùng ấn tượng với nhan sắc của họ khi gặp ngoài đời.

"Gạo nếp gạo tẻ" tập 45: Hân sa vào lưới tình của người yêu cũ sau khi Hùng hứa sẽ giao hết tài sản cho cô.

X Ðóng