Những sai lầm tai hại khiến bạn không thể kiểm soát cân nặng

Ngay cả khi luôn tự hào rằng mình có thể kiểm soát trọng lượng cơ thể thì bạn vẫn có thể mắc một số sai lầm thông thường mà đôi khi bạn không hề để ý.

Nếu bạn ăn uống có kế hoạch, tập thể dục đều đặn mà vẫn không thể xuống cân thì rất có thể bạn đang phạm phải một trong những lỗi sau đây.

1. Những món ăn “nhỏ mà có võ”

Vạch trần 9 lý do bạn không thể giảm cân

Trong phòng làm việc của bạn thường được bày biện đủ loại bánh trái, nước ngọt các loại. Bạn tưởng rằng việc nhấm nháp một chút bánh trái giữa giờ làm sẽ không gây hại đến chỉ số vòng eo. Nhưng tin buồn rằng chiếc cupcake be bé xinh xinh kia đủ năng lượng đề làm cơ thể bạn thêm đầy mỡ thừa. Nếu kiên quyết theo đuổi kế hoạch ăn kiêng, hãy quyết liệt từ chối những món đồ ngọt trong thời gian đầu để cơ thể thích nghi bạn nhé.

2. Ăn trước màn hình tivi

Vạch trần 9 lý do bạn không thể giảm cân

Những chương trình truyền hình trên tivi sẽ làm bạn xao nhãng, dẫn đến việc không để ý đến lượng thực phẩm đã hấp thụ . Giải pháp cho vấn đề này đó là bạn nên dần dần loại bỏ thói quen xấu ăn uống trong khi xem tivi. Hãy tập trung ăn trên bàn ăn để có thể theo lượng thực phẩm mình đưa vào cơ thể.

3. Bỏ bữa sáng

Vạch trần 9 lý do bạn không thể giảm cân

Có một câu được “tương truyền” khá nhiều và cũng khá chính xác:” Hãy ăn sáng như một bà hoàng, ăn trưa như một thường dân và ăn tối như một kẻ ăn mày.” Bữa sáng luôn là bữa quan trọng, nó cung cấp đủ năng lượng để bạn hoạt động suốt một buổi sáng. Sau đó, bạn nên cắt giảm năng lượng dần và đến bữa ăn tối bạn nên tiết chế một cách tối đa. Việc bỏ bữa thực ra rất gây hại trong công cuộc giảm cân. Bạn sẽ cảm thấy đói hơn và ăn nhiều hơn vào bữa ăn sau.

4. Ăn uống với bạn bè

Vạch trần 9 lý do bạn không thể giảm cân

Cũng như việc ngồi ăn trước màn hình tivi, việc ăn uống khi trò chuyện, túm tụm cùng bạn bè cũng sẽ làm bạn xao nhãng lượng calo dung nạp. Câu chuyện vui vẻ, tinh thần phấn chấn sẽ làm bạn quên đi việc theo dõi số thực phẩm mình đã ăn.

5. Ăn uống với đàn ông

Vạch trần 9 lý do bạn không thể giảm cân

Một sự thật khá trái khuấy đó là khi bạn ăn uống với một người đàn ông, bạn dễ rơi vào tình trạng ăn “thả cửa”. Sự thật thì đàn ông nạp nhiều calo cho cơ thể là điều tất yếu. Đặc biệt, họ có xu hướng chọn các thực phẩm có nhiều tinh bột - kẻ thù số một của công cuộc giảm cân. Vì vậy, hãy thật tỉnh táo và nhìn nhận rõ thực phẩm nào tốt nhất cho mình bạn nhé.

6. Ăn theo cảm xúc

Vạch trần 9 lý do bạn không thể giảm cân

Chúng ta thường có xu hướng tìm tới thức ăn như một liệu pháp hữu hiệu cho những cảm xúc tiêu cực. Vì thế, khi buồn chúng ta thường có xu hướng ăn nhiều hơn, và cảm thấy tốt hơn. Điều này cực nguy hiểm đối với những tín đồ ăn kiêng. Vì khi cơ thể không đói, bạn lại nạp quá nhiều thực phẩm thì nó sẽ chuyển hóa thành năng lượng thừa gây tăng cân. Hãy chỉ ăn khi đói, đừng để cảm xúc cá nhân chi phối khẩu vị ăn.

7. Salad chưa chắc đã an toàn

Vạch trần 9 lý do bạn không thể giảm cân

Những bạn gái muốn ăn kiêng thường tìm đến món salad như một lựa chọn an toàn. Khoan nào, điều đó hoàn toàn chưa chắc đâu nhé. Chúng ta thường có thói quen nêm nếm nhiều gia vị, và vì món salad chỉ toàn rau làm bạn nghĩ không chứa nhiều calo. Dẫn đến việc bạn cũng không màng đến năng lượng từ những gia vị đó. Mayonese, sốt ketchup.. đều chứa calo khá nhiều đấy. Lần sau nếu muốn tạo nên một đĩa salad “an toàn”, hãy thêm 2 muỗng dầu olive hoặc rượu vang đỏ thay vì những gia vị nặng năng lượng khác nhé.

8. Trữ thức ăn quanh nhà

Vạch trần 9 lý do bạn không thể giảm cân

Nếu muốn giảm cân, hãy dọn dẹp, tống khứ ngay đống thức ăn nằm rải rác quanh nhà ngay và luôn. Việc thức ăn nằm “trêu ngươi” trước mắt như thế dễ gây cảm giác ức chế. Và trong một phút không thể kiềm chế, bạn hoàn toàn có thể “xử” hết đống thức ăn ấy đấy.

9. Ăn sau khi tập gym

Vạch trần 9 lý do bạn không thể giảm cân

Sau 1- 2 tiếng đồng hồ hì hục, vất vả trên máy chạy bộ, bạn tự thưởng cho mình bằng chiếc hamburger và nghĩ rằng chắc sẽ không ảnh hưởng gì đến kết quả sau một buổi tập gym. Vấn đề là, chúng ta đánh giá thấp năng lượng thực phẩm sau khi vận động và thường ỷ y rằng việc vận động sẽ đốt cháy năng lượng. Nếu cảm thấy đói sau khi tập gym, hãy tìm đến thục phẩm có năng lượng thấp như bánh mì đen, rau củ quả hoặc nước ép trái cây các bạn nhé.

Sai lầm

Giảm cân

Sức khỏe

Đời sống

Châu Á HyunA 22 phút trước

Từng rất vui vẻ khi bị đuổi khỏi CUBE, HyunA và E'Dawn giờ lại khiến người hâm mộ lo lắng khi chật vật tìm công ty mới.

Thời trang Thời trang sao 22 phút trước

Tối 15/01, dàn mỹ nhân Việt đã có dịp hội tụ tại TP.HCM như Hoa hậu Tiểu Vy, Phí Phương Anh, Đào Bá Lộc.

Cô gái đập heo đất được 40 "củ", CĐM xem xong khẳng định: "Tết này ấm hay không tất cả đều phụ thuộc vào con heo của bạn" hoàn toàn là 1 chân lý.

Cộng đồng mạng mèo 42 phút trước

Với những cô gái yêu động vật, đặc biệt là mèo thì chúng chính là 1 phần quan trọng trong cuộc sống của họ. Các anh chàng hãy lưu lại làm bí quyết cho mình.

Nữ đại gia Thái Lan từng gây sốc với yêu cầu tuyển chồng đáp ứng đủ 28 lần "yêu"/ngày nay lại làm xôn xao với ngoại hình trẻ ra... cả chục tuổi.

Châu Á Sulli 1 giờ trước

Sau khi đăng loạt ảnh say xỉn trong tiệc năm mới lên mạng xã hội, Sulli nhận về vô số lời chỉ trích từ cư dân mạng, mới đây cô nàng đã chính thức lên tiếng.

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 1 giờ trước

Một số hình ảnh của tài tử Trịnh Gia Dĩnh và bà xã Hoa hậu Trần Khải Lâm khi xuất hiện tại sân bay đã khiến nhiều người vô cùng ngưỡng mộ vì quá hạnh phúc.

Nhân vật Cặp đôi LGBT 1 giờ trước

Aley Nguyễn bất ngờ lên tiếng và chỉ trích khi cho rằng Di Bảo đang nói không đúng sự thật. Cô khẳng định chắc những việc cô tiết lộ là hoàn toàn chính xác.

Bóng đá Asian Cup 2019 1 giờ trước

HLV Park Hang-seo chắc hẳn đã có những toan tính về mặt nhân sự và chiến thuật cho riêng mình trước cuộc đối đầu mang tính quyết định với ĐT Yemen.

Sao Việt Sao Việt 1 giờ trước

Dạo gần đây, Kaity Nguyễn đã chăm chỉ khoe ảnh bikini hơn trước rất nhiều. Có lẽ việc giảm cân thành công đã giúp nữ diễn viên tự tin hơn trước.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Cặp đôi và gia đình đã chuẩn bị một ngày trọng đại đẹp như mơ khiến các quan khách và khán giả phải trầm trồ.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Nhân dịp sinh nhật người em yêu mến Mỹ Tâm, rất nhiều Sao Việt, đông đảo người hâm mộ, cộng sự và các anh chị em nghệ sĩ đã gửi lời chúc mừng đến nữ ca sĩ.

Năm vừa qua có thể xem là một năm khá thành công với Jolie Nguyễn khi tần suất được các báo "săn lùng" ngày càng nhiều và được fan mếm mộ nhiều hơn.

Tình cảm nồng ấm của người hâm mộ đến từ đất nước hình chữ S dành cho đội tuyển Thái Lan đã khiến tờ Khaosod ngỡ ngàng.

X Ðóng