Những sai lầm tai hại khiến bạn không thể kiểm soát cân nặng

Ngay cả khi luôn tự hào rằng mình có thể kiểm soát trọng lượng cơ thể thì bạn vẫn có thể mắc một số sai lầm thông thường mà đôi khi bạn không hề để ý.

Nếu bạn ăn uống có kế hoạch, tập thể dục đều đặn mà vẫn không thể xuống cân thì rất có thể bạn đang phạm phải một trong những lỗi sau đây.

1. Những món ăn “nhỏ mà có võ”

Vạch trần 9 lý do bạn không thể giảm cân

Trong phòng làm việc của bạn thường được bày biện đủ loại bánh trái, nước ngọt các loại. Bạn tưởng rằng việc nhấm nháp một chút bánh trái giữa giờ làm sẽ không gây hại đến chỉ số vòng eo. Nhưng tin buồn rằng chiếc cupcake be bé xinh xinh kia đủ năng lượng đề làm cơ thể bạn thêm đầy mỡ thừa. Nếu kiên quyết theo đuổi kế hoạch ăn kiêng, hãy quyết liệt từ chối những món đồ ngọt trong thời gian đầu để cơ thể thích nghi bạn nhé.

2. Ăn trước màn hình tivi

Vạch trần 9 lý do bạn không thể giảm cân

Những chương trình truyền hình trên tivi sẽ làm bạn xao nhãng, dẫn đến việc không để ý đến lượng thực phẩm đã hấp thụ . Giải pháp cho vấn đề này đó là bạn nên dần dần loại bỏ thói quen xấu ăn uống trong khi xem tivi. Hãy tập trung ăn trên bàn ăn để có thể theo lượng thực phẩm mình đưa vào cơ thể.

3. Bỏ bữa sáng

Vạch trần 9 lý do bạn không thể giảm cân

Có một câu được “tương truyền” khá nhiều và cũng khá chính xác:” Hãy ăn sáng như một bà hoàng, ăn trưa như một thường dân và ăn tối như một kẻ ăn mày.” Bữa sáng luôn là bữa quan trọng, nó cung cấp đủ năng lượng để bạn hoạt động suốt một buổi sáng. Sau đó, bạn nên cắt giảm năng lượng dần và đến bữa ăn tối bạn nên tiết chế một cách tối đa. Việc bỏ bữa thực ra rất gây hại trong công cuộc giảm cân. Bạn sẽ cảm thấy đói hơn và ăn nhiều hơn vào bữa ăn sau.

4. Ăn uống với bạn bè

Vạch trần 9 lý do bạn không thể giảm cân

Cũng như việc ngồi ăn trước màn hình tivi, việc ăn uống khi trò chuyện, túm tụm cùng bạn bè cũng sẽ làm bạn xao nhãng lượng calo dung nạp. Câu chuyện vui vẻ, tinh thần phấn chấn sẽ làm bạn quên đi việc theo dõi số thực phẩm mình đã ăn.

5. Ăn uống với đàn ông

Vạch trần 9 lý do bạn không thể giảm cân

Một sự thật khá trái khuấy đó là khi bạn ăn uống với một người đàn ông, bạn dễ rơi vào tình trạng ăn “thả cửa”. Sự thật thì đàn ông nạp nhiều calo cho cơ thể là điều tất yếu. Đặc biệt, họ có xu hướng chọn các thực phẩm có nhiều tinh bột - kẻ thù số một của công cuộc giảm cân. Vì vậy, hãy thật tỉnh táo và nhìn nhận rõ thực phẩm nào tốt nhất cho mình bạn nhé.

6. Ăn theo cảm xúc

Vạch trần 9 lý do bạn không thể giảm cân

Chúng ta thường có xu hướng tìm tới thức ăn như một liệu pháp hữu hiệu cho những cảm xúc tiêu cực. Vì thế, khi buồn chúng ta thường có xu hướng ăn nhiều hơn, và cảm thấy tốt hơn. Điều này cực nguy hiểm đối với những tín đồ ăn kiêng. Vì khi cơ thể không đói, bạn lại nạp quá nhiều thực phẩm thì nó sẽ chuyển hóa thành năng lượng thừa gây tăng cân. Hãy chỉ ăn khi đói, đừng để cảm xúc cá nhân chi phối khẩu vị ăn.

7. Salad chưa chắc đã an toàn

Vạch trần 9 lý do bạn không thể giảm cân

Những bạn gái muốn ăn kiêng thường tìm đến món salad như một lựa chọn an toàn. Khoan nào, điều đó hoàn toàn chưa chắc đâu nhé. Chúng ta thường có thói quen nêm nếm nhiều gia vị, và vì món salad chỉ toàn rau làm bạn nghĩ không chứa nhiều calo. Dẫn đến việc bạn cũng không màng đến năng lượng từ những gia vị đó. Mayonese, sốt ketchup.. đều chứa calo khá nhiều đấy. Lần sau nếu muốn tạo nên một đĩa salad “an toàn”, hãy thêm 2 muỗng dầu olive hoặc rượu vang đỏ thay vì những gia vị nặng năng lượng khác nhé.

8. Trữ thức ăn quanh nhà

Vạch trần 9 lý do bạn không thể giảm cân

Nếu muốn giảm cân, hãy dọn dẹp, tống khứ ngay đống thức ăn nằm rải rác quanh nhà ngay và luôn. Việc thức ăn nằm “trêu ngươi” trước mắt như thế dễ gây cảm giác ức chế. Và trong một phút không thể kiềm chế, bạn hoàn toàn có thể “xử” hết đống thức ăn ấy đấy.

9. Ăn sau khi tập gym

Vạch trần 9 lý do bạn không thể giảm cân

Sau 1- 2 tiếng đồng hồ hì hục, vất vả trên máy chạy bộ, bạn tự thưởng cho mình bằng chiếc hamburger và nghĩ rằng chắc sẽ không ảnh hưởng gì đến kết quả sau một buổi tập gym. Vấn đề là, chúng ta đánh giá thấp năng lượng thực phẩm sau khi vận động và thường ỷ y rằng việc vận động sẽ đốt cháy năng lượng. Nếu cảm thấy đói sau khi tập gym, hãy tìm đến thục phẩm có năng lượng thấp như bánh mì đen, rau củ quả hoặc nước ép trái cây các bạn nhé.

Sai lầm

Giảm cân

Sức khỏe

Đời sống

Sao Việt Sao Việt 6 giờ trước

Nhã Phương - Trường Giang đã thực bộ ảnh đẹp ngất ngây lòng người. Đây có lẽ là khoảnh khắc mà người hâm mộ mong mỏi nhất.

Sau ASIAD 2018, Nguyễn Quang Hải là cái tên tràn ngập khắp các mặt báo không những vì tài năng mà còn vì câu chuyện được những đội bóng nước ngoài chiêu mộ.

Bí ẩn cải lương 9 giờ trước

Với những ai thuộc thế hệ 8x, 9x đời đầu, hẳn không ai không nhớ đến vở cải lương kinh dị nhất Hoàng hậu không đầu.

Sau đám cưới, cô dâu mới còn đưa chồng đi “quẩy” bar tưng bừng khiến nhiều người phải nhường sân về độ chịu chơi.

Mẹ bỉm sữa vừa mới sinh con xong chia sẻ câu chuyện với chữ duyên kì lạ của chồng và anh chồng cô giường bên khiến dân mạng chỉ biết ôm bụng cười.

Phim Việt Sao Việt 24h 10 giờ trước

Nơi ở của nữ diễn viên Phương Oanh là một căn hộ rất cao cấp với nhiều món đồ nội thất sang trọng, hiện đại.

Sao Việt Sao Việt 24h 10 giờ trước

Ngày cưới Nhã Phương và Trường Giang đang đến gần, được biết an ninh của buổi tiệc đang được phía Trường Giang thắt chặt.

Bạn sẽ thấy rằng, đôi khi người ta tìm thấy tri kỉ đời mình ở những khoảnh khắc và hoàn cảnh không ngờ đến nhất, sau khi đọc câu chuyện dưới đây.

Thể thao Cầu lông 11 giờ trước

Chủ tịch liên đoàn cầu lông Malaysia (BAM) mới đây đã lên tiếng xác nhận về tình trạng bệnh tình của cựu số 1 làng vũ cầu thế giới.

Sao Việt Sao Việt 24h 11 giờ trước

Đứng trước các tin đồn thổi thiếu căn cứ từ khán giả, người mẫu Trần Quang Đại đã chính thức lên tiếng đính chính.

X Ðóng