Những sai lầm khi ăn chay để giảm cân

Cũng như những cách giảm cân khác, chỉ khi làm đúng cách thì mới đem lại hiệu quả cho cơ thể bạn. Hãy cùng điểm qua những sai lầm chúng ta dễ mắc phải khi chọn cách ăn chay để giảm cân nhé.

Những sai lầm khi ăn chay để giảm cân

1. Thiếu thực phẩm tươi

Nhiều người ăn chay thường ăn các loại thức ăn chế biến sẵn, bánh kẹo khô như bánh mì, ngũ cốc,phô mai, bánh ngọt, snack. Nhưng đừng vì thế mà quên đi những thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau củ, lúa mạch, các loại đậu và hạt nếu không muốn cơ thể bị thiếu chất.

2. Lượng chất béo cao

Trong khi một chế độ ăn chay chứa ít mỡ giúp giảm nguy cơ bị tiểu đường,ung thư,giúp bạn cân đối và giúp cải thiện hệ tiêu hóa, thì một chế độ ăn chay với hàm lượng chất béo cao, toàn những món chiên xào, dầu mỡ lại dẫn đến đau dạ giày hay thậm chí là tiểu đường. Đừng nghĩ ăn chay đồng nghĩa với việc bạn được ăn uống thoải mái.

Những sai lầm khi ăn chay để giảm cân

3. Đừng quên thức uống chay

Cái chính của việc ăn chay là tất cả các món ăn của bạn phải là từ rau củ và trái cây thay vì thịt cá. Nhưng đừng quên bạn cũng nên "chay" lên trong các loại thức uống. 3 li nước ép hay sinh tố (ít đường và không có sữa đặt) làm từ các loại rau quả và trái cây mỗi ngày sẽ là lựa chọn cực tốt cho những ai ăn chay để giảm cân.

4. Các loại thực phẩm ít chất tinh bột

Nhiều người cố gắng cắt giảm tối đa lượng tinh bột mình hấp thụ nhưng đây là điều hoàn toàn sai lầm. Tinh bột giúp cải thiện hệ tiêu hóa,giảm tính hảo ngọt trong cơ thể và giúp cơ thể bạn luôn đầy năng lượng cho các hoạt động trong cuộc sống. Và không chỉ trong cơm hay bánh mì mà hầu hết các loại rau quả,trái cây đều rất giàu tinh bột.

5. Ăn quá ít chất calories

Vì rau quả chứa ít chất calories hơn các loại thịt cá nên những người ăn chay thường hay bị mệt nhiều lần trong ngày. Để khắc phục việc này,bạn nên ăn nhiều hơn khẩu phần bình thường hàng ngày của mình khi ăn chay để giảm cân. Và đừng lo, ăn đủ chất calories cũng không làm bạn tăng cân đâu, trừ khi bạn ăn vượt ngưỡng mà cơ thể cần trong một ngày quá nhiều.

Những sai lầm khi ăn chay để giảm cân

6. Nhịn đói

Nhiều người ăn chay bảo cứ cách vài ba giờ sau bữa ăn là họ lại đói bụng. Lúc này, đừng cố gắng ép bản thân phải nhịn đói. Bạn có thể ăn trái cây và uống nhiều nước hoặc sinh tố. Việc để cơ thể bị đói sẽ khiến bạn ăn gấp 3, 4 lần bình thường vào ngày hôm sau đấy.

7. Ngâm nước các loại đậu

Việc ngâm nước các loại đậu qua đêm trước khi chế biến rất quan trọng, việc đó giúp chúng phân hủy các loại tinh bột khó tiêu hóa. Nên nhớ một chế độ ăn chay cân bằng và khôn ngoan có thể giúp bạn giảm cân cũng như có nhiều sức khoẻ hơn.

10 bí quyết giúp giải stress, cải thiện trí thông minh ít ai ngờ đến

Điều gì xảy ra nếu bạn trang điểm khi tập thể dục?

6 thói quen sai lầm sau khi ăn xong

Sống khoẻ

Sao Đông Hoắc Kiến Hoa 26 phút trước

Sau nhiều tháng làm bố “bỉm sữa”, nam diễn viên xuất hiện với gương mặt tròn trịa, thậm chí còn có cả "nọng cằm", có vẻ như Hoắc Kiến Hoa đã lên cân không ít.

Xã hội Mưa lũ 35 phút trước

Trên tuyến quốc lộ 1A, đoạn qua địa bàn tỉnh Quảng Nam đã bị ngập hoàn toàn, các phương tiện không thể nào di chuyển được.

Tin đáng buồn cho thế giới là một số loài hươu cao cổ đã bị xếp vào danh sách "sắp tuyệt chủng ở mức nghiêm trọng".

Bởi độ “lầy” vốn có, các cầu thủ nhanh chóng được ghép cặp để trở thành một đôi bởi những khoảnh khắc “tình bể bình” của họ.

Phim Việt Han Jae Suk 46 phút trước

Phía nam tài tử khẳng định, anh rất thất vọng trước cách làm việc của nhà sản xuất phim "Thiên đường" và sẽ không tiếp tục hợp tác với NSX.

Xã hội AFF Cup 2018 46 phút trước

Không ngoa khi nói Sài Gòn "kinh tế", vào sáng sớm 11/12 theo ghi nhận của PV tại một số tuyến đường cờ hoa bắt đầu tràn ngập. 

Xã hội Bà cụ 56 phút trước

Sau khi đoạn video nhảy dù của bà O'Shea được đăng tải, nhiều người dùng mạng xã hội đã tỏ ra vô cùng cảm phục sự dũng cảm của bà.

Khỏe đẹp Góc Cảnh Giác 56 phút trước

Cô gái tiêm filler với mong muốn chiếc cằm được V-line nhưng lại bị biến dạng thành... U-line khiến dân mạng ám ảnh.

Châu Á BTS 1 giờ trước

Năm 2018 sắp trôi qua, các chàng trai BTS đã có một năm vô cùng thành công với nhiều giải thưởng trong nước và quốc tế nhờ tài năng, sức hút của mình.

Không chỉ Harvard, cậu học trò này còn nhận được học bổng từ rất nhiều trường đại học danh tiếng khác.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Thay vì những bữa tiệc ăn uống linh đình, hoành tráng thì hai vợ chồng lại chọn cho mình một thực đơn giản dị đến không ngờ.

Xã hội Thời tiết TP.HCM 2 giờ trước

Theo Trung tâm dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia sáng sớm nay (11/12): Không khí lạnh đã ảnh hưởng đến một số nơi thuộc khu Đông Bắc Bắc Bộ và Nam Bộ.

Nhằm tiếp lửa cho thầy trò HLV Park Hang Seo từ quê nhà, rất nhiều đơn vị đang lên kế hoạch tổ chức Big offline xem bóng đá trận đấu giữa Malaysia và Việt Nam.

Cộng đồng mạng Dubai 2 giờ trước

Không rõ với sức nặng của chừng ấy những viên kim cương thì chiếc máy bay này sẽ di chuyển như thế nào.

X Ðóng