Những sai lầm khi ăn chay để giảm cân

Cũng như những cách giảm cân khác, chỉ khi làm đúng cách thì mới đem lại hiệu quả cho cơ thể bạn. Hãy cùng điểm qua những sai lầm chúng ta dễ mắc phải khi chọn cách ăn chay để giảm cân nhé.

Những sai lầm khi ăn chay để giảm cân

1. Thiếu thực phẩm tươi

Nhiều người ăn chay thường ăn các loại thức ăn chế biến sẵn, bánh kẹo khô như bánh mì, ngũ cốc,phô mai, bánh ngọt, snack. Nhưng đừng vì thế mà quên đi những thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau củ, lúa mạch, các loại đậu và hạt nếu không muốn cơ thể bị thiếu chất.

2. Lượng chất béo cao

Trong khi một chế độ ăn chay chứa ít mỡ giúp giảm nguy cơ bị tiểu đường,ung thư,giúp bạn cân đối và giúp cải thiện hệ tiêu hóa, thì một chế độ ăn chay với hàm lượng chất béo cao, toàn những món chiên xào, dầu mỡ lại dẫn đến đau dạ giày hay thậm chí là tiểu đường. Đừng nghĩ ăn chay đồng nghĩa với việc bạn được ăn uống thoải mái.

Những sai lầm khi ăn chay để giảm cân

3. Đừng quên thức uống chay

Cái chính của việc ăn chay là tất cả các món ăn của bạn phải là từ rau củ và trái cây thay vì thịt cá. Nhưng đừng quên bạn cũng nên "chay" lên trong các loại thức uống. 3 li nước ép hay sinh tố (ít đường và không có sữa đặt) làm từ các loại rau quả và trái cây mỗi ngày sẽ là lựa chọn cực tốt cho những ai ăn chay để giảm cân.

4. Các loại thực phẩm ít chất tinh bột

Nhiều người cố gắng cắt giảm tối đa lượng tinh bột mình hấp thụ nhưng đây là điều hoàn toàn sai lầm. Tinh bột giúp cải thiện hệ tiêu hóa,giảm tính hảo ngọt trong cơ thể và giúp cơ thể bạn luôn đầy năng lượng cho các hoạt động trong cuộc sống. Và không chỉ trong cơm hay bánh mì mà hầu hết các loại rau quả,trái cây đều rất giàu tinh bột.

5. Ăn quá ít chất calories

Vì rau quả chứa ít chất calories hơn các loại thịt cá nên những người ăn chay thường hay bị mệt nhiều lần trong ngày. Để khắc phục việc này,bạn nên ăn nhiều hơn khẩu phần bình thường hàng ngày của mình khi ăn chay để giảm cân. Và đừng lo, ăn đủ chất calories cũng không làm bạn tăng cân đâu, trừ khi bạn ăn vượt ngưỡng mà cơ thể cần trong một ngày quá nhiều.

Những sai lầm khi ăn chay để giảm cân

6. Nhịn đói

Nhiều người ăn chay bảo cứ cách vài ba giờ sau bữa ăn là họ lại đói bụng. Lúc này, đừng cố gắng ép bản thân phải nhịn đói. Bạn có thể ăn trái cây và uống nhiều nước hoặc sinh tố. Việc để cơ thể bị đói sẽ khiến bạn ăn gấp 3, 4 lần bình thường vào ngày hôm sau đấy.

7. Ngâm nước các loại đậu

Việc ngâm nước các loại đậu qua đêm trước khi chế biến rất quan trọng, việc đó giúp chúng phân hủy các loại tinh bột khó tiêu hóa. Nên nhớ một chế độ ăn chay cân bằng và khôn ngoan có thể giúp bạn giảm cân cũng như có nhiều sức khoẻ hơn.

10 bí quyết giúp giải stress, cải thiện trí thông minh ít ai ngờ đến

Điều gì xảy ra nếu bạn trang điểm khi tập thể dục?

6 thói quen sai lầm sau khi ăn xong

Sống khoẻ

Nước bắt đầu dâng cao làm ngập làng Bùi Xá (Xuân Mai, Chương Mỹ, Hà Nội) từ 4-5h sáng 21/7. Đến trưa nước dâng cao 1 m, nơi ngập sâu nhất là 1,5 m.

Sau 1 kỳ World Cup không thành công trên đất Nga, đội tuyển Đức đang khủng hoảng hơn bao giờ hết và mới đây Ozil lại tuyên bố sẽ "treo giày" sự nghiệp quốc tế.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Nữ diễn viên không hề im lặng mà thậm chí cô còn phản pháo lại cực gắt, trước ý kiến tranh cãi, bênh vực từ anti-fan.

Thời trang Thời trang sao 1 giờ trước

Xuất hiện trên sân khấu trình diễn gần đây, Sunmi lại gây bất ngờ với chiếc swimsuit tôn dáng "đụng hàng" cả dàn mỹ nhân Việt.

Các CLB lớn đều đang tích cực mua sắm để chuẩn bị cho mùa bóng mới. Đâu mới là 5 kỉ lục đã bị phá vỡ trên thị trường chuyển nhượng mùa hè năm 2018?

Noo Phước Thịnh đưa Ngọc Ánh - "cô gái triệu view" ra thách đấu với HLV Tóc Tiên và màn loại đầy gây cấn của The Voice 2018.

Nhạc Việt Min 2 giờ trước

Sau thành công của ca khúc gốc, Min tiếp tục tung MV "Em mới là người yêu anh" phiên bản acoustic nhẹ nhàng, sâu lắng.

Pedro chuẩn bị bước sang tuổi 31 và hợp đồng của anh với Chelsea cũng sẽ đáo hạn vào tháng 6/2019. Rất có thể tiền đạo người Tây Ban Nha sẽ tìm bến đỗ mới.

Sao Việt Music n’More 2 giờ trước

Đến với đêm âm nhạc Music n' more ngày 4/8 tới đây, khán giả sẽ được lắng nghe những ca khúc nhạc trẻ, mang đậm dấu ấn của Diva Hồng Nhung và A2 Lam Trường.

Châu Á Lisa (BLACK PINK) 2 giờ trước

Một anti-fan đã đăng những bức ảnh Lisa bị chỉnh sửa ghê rợn, đồng thời thông báo đang có ý định giết nữ ca sĩ.

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Nữ ca sĩ cực nhiệt tình trả lời các câu hỏi của người hâm mộ về chuyện tình cảm. Chẳng những thế, cô còn tiết lộ cả tình yêu của mình.

Xã hội bạo hành 3 giờ trước

Những ngày qua thông tin về cô gái bị bạo hành ở Gia Lai đã làm rúng động dư luận... nhưng thực tế đây không phải là lần đầu tiên xảy ra sự việc như trên.

X Ðóng