Những sai lầm khi ăn chay để giảm cân

Cũng như những cách giảm cân khác, chỉ khi làm đúng cách thì mới đem lại hiệu quả cho cơ thể bạn. Hãy cùng điểm qua những sai lầm chúng ta dễ mắc phải khi chọn cách ăn chay để giảm cân nhé.

Những sai lầm khi ăn chay để giảm cân

1. Thiếu thực phẩm tươi

Nhiều người ăn chay thường ăn các loại thức ăn chế biến sẵn, bánh kẹo khô như bánh mì, ngũ cốc,phô mai, bánh ngọt, snack. Nhưng đừng vì thế mà quên đi những thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau củ, lúa mạch, các loại đậu và hạt nếu không muốn cơ thể bị thiếu chất.

2. Lượng chất béo cao

Trong khi một chế độ ăn chay chứa ít mỡ giúp giảm nguy cơ bị tiểu đường,ung thư,giúp bạn cân đối và giúp cải thiện hệ tiêu hóa, thì một chế độ ăn chay với hàm lượng chất béo cao, toàn những món chiên xào, dầu mỡ lại dẫn đến đau dạ giày hay thậm chí là tiểu đường. Đừng nghĩ ăn chay đồng nghĩa với việc bạn được ăn uống thoải mái.

Những sai lầm khi ăn chay để giảm cân

3. Đừng quên thức uống chay

Cái chính của việc ăn chay là tất cả các món ăn của bạn phải là từ rau củ và trái cây thay vì thịt cá. Nhưng đừng quên bạn cũng nên "chay" lên trong các loại thức uống. 3 li nước ép hay sinh tố (ít đường và không có sữa đặt) làm từ các loại rau quả và trái cây mỗi ngày sẽ là lựa chọn cực tốt cho những ai ăn chay để giảm cân.

4. Các loại thực phẩm ít chất tinh bột

Nhiều người cố gắng cắt giảm tối đa lượng tinh bột mình hấp thụ nhưng đây là điều hoàn toàn sai lầm. Tinh bột giúp cải thiện hệ tiêu hóa,giảm tính hảo ngọt trong cơ thể và giúp cơ thể bạn luôn đầy năng lượng cho các hoạt động trong cuộc sống. Và không chỉ trong cơm hay bánh mì mà hầu hết các loại rau quả,trái cây đều rất giàu tinh bột.

5. Ăn quá ít chất calories

Vì rau quả chứa ít chất calories hơn các loại thịt cá nên những người ăn chay thường hay bị mệt nhiều lần trong ngày. Để khắc phục việc này,bạn nên ăn nhiều hơn khẩu phần bình thường hàng ngày của mình khi ăn chay để giảm cân. Và đừng lo, ăn đủ chất calories cũng không làm bạn tăng cân đâu, trừ khi bạn ăn vượt ngưỡng mà cơ thể cần trong một ngày quá nhiều.

Những sai lầm khi ăn chay để giảm cân

6. Nhịn đói

Nhiều người ăn chay bảo cứ cách vài ba giờ sau bữa ăn là họ lại đói bụng. Lúc này, đừng cố gắng ép bản thân phải nhịn đói. Bạn có thể ăn trái cây và uống nhiều nước hoặc sinh tố. Việc để cơ thể bị đói sẽ khiến bạn ăn gấp 3, 4 lần bình thường vào ngày hôm sau đấy.

7. Ngâm nước các loại đậu

Việc ngâm nước các loại đậu qua đêm trước khi chế biến rất quan trọng, việc đó giúp chúng phân hủy các loại tinh bột khó tiêu hóa. Nên nhớ một chế độ ăn chay cân bằng và khôn ngoan có thể giúp bạn giảm cân cũng như có nhiều sức khoẻ hơn.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Những quan niệm sai lầm khi ăn kiêng

Những cách "detox" thải độc giảm cân hàng ngày

Những điều bạn cần biết trước khi giảm cân

Sống khoẻ

Bóng đá Ngoại hạng Anh 6 giờ trước

Liên tiếp vắng mặt suốt gần một tháng qua, đây sẽ là cái tên bị Mourinho "trảm" để mang về những mục tiêu chất lượng hơn cho cuộc đua vô địch EPL.

Sao Việt Sao Việt 24h 7 giờ trước

Nghệ sĩ Duy Phương cho biết ông không hề giận hay buồn gì Lê Giang về những phát ngôn gần đây.

Sao Việt Sao Việt 24h 7 giờ trước

Tronie Ngô và Ưng Đại Vệ đã thu hút sự chú ý của ống kính truyền thông cùng đông đảo khách mời tại sự kiện ngay khi vừa xuất hiện.

WAGs Juventus 7 giờ trước

Sau một thời gian chia tay, cặp đôi Dybala và Antonella đã chính thức tái hợp.

Sao Việt Sao Việt 24h 7 giờ trước

Không chỉ điển trai, hát hay mà Tuấn Hưng còn sở hữu khối tài sản mà khi biết đến ai cũng sẽ cảm thấy bị "choáng ngợp".

Sao Việt Sao Việt 24h 8 giờ trước

Có cặp đôi dù đã yêu nhau vài năm nhưng khi quyết định kết hôn, họ lại sớm chia tay chỉ sau một thời gian rất ngắn.

Cộng đồng mạng Noel 8 giờ trước

Noel sắp đến, người người viết confessions tìm gấu đi chơi Noel, nhưng ở đâu đó ngoài kia có 1 tổ chức FA bí mật cũng đang bàn mưu tính kế cầu mưa ngày Noel.

Sao Việt Sao Việt 24h 8 giờ trước

Dù đã chia tay sau một thời gian khá dài nhưng các sao nam Việt này vẫn còn lưu luyến, vương vấn hình bóng của người yêu cũ.

Xã hội Nặn mụn 8 giờ trước

Sau nhiều lần được mẹ nặn mụn đầu đen ở mũi, Xiao Mei phải nhập viện cấp cứu, các bác sĩ phát hiện khối áp xe trong não của cô bé.

X Đóng