Những sai lầm khi ăn chay để giảm cân

Cũng như những cách giảm cân khác, chỉ khi làm đúng cách thì mới đem lại hiệu quả cho cơ thể bạn. Hãy cùng điểm qua những sai lầm chúng ta dễ mắc phải khi chọn cách ăn chay để giảm cân nhé.

Những sai lầm khi ăn chay để giảm cân

1. Thiếu thực phẩm tươi

Nhiều người ăn chay thường ăn các loại thức ăn chế biến sẵn, bánh kẹo khô như bánh mì, ngũ cốc,phô mai, bánh ngọt, snack. Nhưng đừng vì thế mà quên đi những thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau củ, lúa mạch, các loại đậu và hạt nếu không muốn cơ thể bị thiếu chất.

2. Lượng chất béo cao

Trong khi một chế độ ăn chay chứa ít mỡ giúp giảm nguy cơ bị tiểu đường,ung thư,giúp bạn cân đối và giúp cải thiện hệ tiêu hóa, thì một chế độ ăn chay với hàm lượng chất béo cao, toàn những món chiên xào, dầu mỡ lại dẫn đến đau dạ giày hay thậm chí là tiểu đường. Đừng nghĩ ăn chay đồng nghĩa với việc bạn được ăn uống thoải mái.

Những sai lầm khi ăn chay để giảm cân

3. Đừng quên thức uống chay

Cái chính của việc ăn chay là tất cả các món ăn của bạn phải là từ rau củ và trái cây thay vì thịt cá. Nhưng đừng quên bạn cũng nên "chay" lên trong các loại thức uống. 3 li nước ép hay sinh tố (ít đường và không có sữa đặt) làm từ các loại rau quả và trái cây mỗi ngày sẽ là lựa chọn cực tốt cho những ai ăn chay để giảm cân.

4. Các loại thực phẩm ít chất tinh bột

Nhiều người cố gắng cắt giảm tối đa lượng tinh bột mình hấp thụ nhưng đây là điều hoàn toàn sai lầm. Tinh bột giúp cải thiện hệ tiêu hóa,giảm tính hảo ngọt trong cơ thể và giúp cơ thể bạn luôn đầy năng lượng cho các hoạt động trong cuộc sống. Và không chỉ trong cơm hay bánh mì mà hầu hết các loại rau quả,trái cây đều rất giàu tinh bột.

5. Ăn quá ít chất calories

Vì rau quả chứa ít chất calories hơn các loại thịt cá nên những người ăn chay thường hay bị mệt nhiều lần trong ngày. Để khắc phục việc này,bạn nên ăn nhiều hơn khẩu phần bình thường hàng ngày của mình khi ăn chay để giảm cân. Và đừng lo, ăn đủ chất calories cũng không làm bạn tăng cân đâu, trừ khi bạn ăn vượt ngưỡng mà cơ thể cần trong một ngày quá nhiều.

Những sai lầm khi ăn chay để giảm cân

6. Nhịn đói

Nhiều người ăn chay bảo cứ cách vài ba giờ sau bữa ăn là họ lại đói bụng. Lúc này, đừng cố gắng ép bản thân phải nhịn đói. Bạn có thể ăn trái cây và uống nhiều nước hoặc sinh tố. Việc để cơ thể bị đói sẽ khiến bạn ăn gấp 3, 4 lần bình thường vào ngày hôm sau đấy.

7. Ngâm nước các loại đậu

Việc ngâm nước các loại đậu qua đêm trước khi chế biến rất quan trọng, việc đó giúp chúng phân hủy các loại tinh bột khó tiêu hóa. Nên nhớ một chế độ ăn chay cân bằng và khôn ngoan có thể giúp bạn giảm cân cũng như có nhiều sức khoẻ hơn.

10 bí quyết giúp giải stress, cải thiện trí thông minh ít ai ngờ đến

Điều gì xảy ra nếu bạn trang điểm khi tập thể dục?

6 thói quen sai lầm sau khi ăn xong

Sống khoẻ

Bóng đá Quả bóng vàng 14 phút trước

Từ năm nay, France Football sẽ bổ sung thêm 2 giải thưởng mới bên cạnh Quả bóng vàng tôn vinh cầu thủ xuất sắc nhất năm.

Công nghệ IOS 44 phút trước

Nhiều người dùng iPhone X trên Twitter, Reddit cho biết màn hình của họ có vẻ bị giảm chất lượng hiển thị khi nâng lên phiên bản iOS 12.

Sao Việt Sao Việt 24h 44 phút trước

Cả hai dành thời gian khá nhiều để hoàn thành công việc cũng như tổ chức đám cưới hoành tráng. Và tuần trăng mật sẽ chính là thời gian "hâm nóng" tình cảm.

Bóng rổ NBA 44 phút trước

Trước thềm mùa giải mới của NBA, Demar DeRozan đã có những chia sẻ với người bạn cũ Ibaka về mái nhà xưa Toronto Raptops.

Châu Á BTS 1 giờ trước

Mới đây, RM (BTS) cũng vừa quyên góp hỗ trợ phẫu thuật cho một em bé mắc bệnh tim bẩm sinh tại Đồng Tháp.

Nhiều người nghĩ rằng kinh doanh cần cái đầu lạnh và một ý tưởng tuyệt vời. Tuy nhiên, kinh doanh dựa trên nghệ thuật là một câu chuyện hoàn toàn khác...

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Minh Hà khẳng định việc mình chọn trang phục chỉn chu, sang trọng cũng là cách cô tôn trọng nhân vật chính.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Ca sĩ Long Nhật hoàn toàn lạc lõng giữa dàn sao bởi dress code của đám cưới Trường Giang - Nhã Phương là màu trắng, đen.

Bóng đá Juventus Academy 1 giờ trước

Nằm trong chuỗi ra mắt học viện bóng đá Juventus tại Việt Nam, NHM sẽ có dịp gặp gỡ và giao lưu với huyền thoại này tại TP HCM ngày 30/9/2018.

Đây là trận động đất thứ 74 được mạng trạm địa chấn ở khu vực huyện Bắc Trà My ghi nhận trong năm 2017 đến nửa đầu năm 2018.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Sau hơn hai ngày điều trị nhập viện, Lâm Vĩ Dạ đã quay lại công việc với hình ảnh tươi tắn khiến fan vui mừng "hết nấc".

X Ðóng