Những "quy tắc vàng" để giảm cân đúng cách và hiệu quả

Đây là những bí quyết đơn giản nhưng chắc chắn bạn cần phải nhớ để có thể giảm cân hiệu quả.

Cân nặng và vóc dáng luôn là một trong những vấn đề được phái nữ quan tâm hàng đầu. Dưới đây là một vài bí quyết giúp bạn kiểm soát được cân nặng và có vóc dáng cân đối:

Uống đủ nước

Những quy tắc vàng để giảm cân đúng cách và hiệu quả

Sự phá hủy chất béo phụ thuộc rất nhiều vào nước. Thiếu đi nước, hoạt động này sẽ không diễn ra hoàn thiện. Để có thể giảm lượng mỡ trên cơ thể, nước làm phá vỡ, chia nhỏ các chất béo để cơ thể có thể sử dụng được. Bên cạnh đó, axit béo là các khối xây dựng nhỏ của chất béo. Chúng có kích thước đủ nhỏ để đi vào hệ thống lưu thông của bạn và sẽ được đón nhận bởi các tế bào trên khắp cơ thể nhằm tạo ra năng lượng cần thiết. Chúng sẽ được giải phóng dễ dàng hơn khi cơ thể đủ nước. Chính vì thế, uống nhiều nước sẽ giúp các enzyme phá vỡ chất béo hiệu quả hơn.

Hạn chế ăn đường

Những quy tắc vàng để giảm cân đúng cách và hiệu quả

Việc ăn quá nhiều đường trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể tự hình thành kháng nội tiết insulin, gây lưu trữ chất béo và làm chậm quá trình trao đổi chất. Kéo dài tình trạng kháng insulin sẽ dẫn đến bệnh tiểu đường, gây rất nhiều hệ luỵ cho sức khoẻ và rất khó khăn để khắc phục.Thêm vào đó, đường còn ảnh hưởng xấu đến chức năng của leptin. Hormone này kiểm soát sự thèm ăn và giúp gan xử lí lượng glucose trong cơ thể. Khi cả hai chức năng này của leptin bị cản trở sẽ dẫn đến tăng cân nhất là ở khu vực vòng 2 của các cô nàng

Giảm cân lành mạnh với các thực phẩm giàu protein

Những quy tắc vàng để giảm cân đúng cách và hiệu quả

Đây là thủ thuật vừa kiểm soát cân nặng mà vẫn bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể của các vận động viên thể hình và nhiều ngôi sao trên thế giới. Protein giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn, giảm những cơn thèm ăn bất chợt vào ban đêm nhờ chức năng tuyệt vời là kiểm soát nồng độ gây đói ghrelin. Một số  thực phẩm giàu protein và chứa axit béo lành mạnh mà bạn không nên bỏ qua khi lên thực đơn giảm cân: ức gà, cá hồi, trứng, thịt bò, sữa ít béo,….

Hạn chế ăn trái cây sấy khô và uống nước ép trái cây đóng hộp

Những quy tắc vàng để giảm cân đúng cách và hiệu quả

Hãy cẩn thận khi ăn những loại trái cây sấy khô. Một trong những lý do khiến cho trái cây trở thành loại thực phẩm lành mạnh và có khả năng đốt cháy chất béo tốt là vì trái cây chứa nhiều chất xơ và có hàm lượng nước cao. Khi trái cây đã bị rút hết nước và sấy khô cùng đường, hàm lượng calo trong trái cây sẽ tăng lên. Đồng thời không nên uống nước ép trái cây đóng hộp.

Nước ép trái cây đóng hộp không những không có công dụng giảm cân mà còn gây béo phì cho bạn bởi lượng đường đậm đặc. Thay vào đó, để giảm cân hiệu quả, bạn nên ăn những trái cây tươi, dinh dưỡng mà ít đường như: chuối, dâu, bưởi, bơ,…. Bên cạnh đó, uống nước ép do chính tay bạn làm hoặc uống những loại nước ép lạnh. Ep lạnh là phương pháp ép lấy được toàn bộ chất dinh dưỡng trong trái cây và loại thực phẩm này rất được ưa chuộng bởi nhiều ngôi sao nổi tiếng như Miley Cyrus, Blake Lively, Orlando Bloom,…

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Những thức uống đơn giản giúp "đốt cháy" mỡ bụng một cách "thần tốc"

Những thứ bạn nên và tuyệt đối không nên ăn nếu bạn muốn giảm cân

Muốn có body cân đối, hãy hiểu rõ về các loại trái cây này

Làm Đẹp

giảm cân

Sao Đông Sao Kpop 2 giờ trước

Các chàng trai nhóm nhạc Hàn Quốc Wanna One đã có mặt ở sân khấu lễ trao giải MAMA 2017 để tập chương trình ngay khi tới Việt Nam được gần một giờ đồng hồ.

Sao Đông Sao Kpop 2 giờ trước

Các chàng trai nhóm nhạc nam xứ Hàn - Wanna One đã có mặt tại TP.HCM đúng như lịch trình định trước để tham dự lễ trao giải lớn nhất châu Á - MAMA 2017.

Bóng đá Bóng đá châu Âu 3 giờ trước

Với màn trình diễn xuất sắc ở mùa giải trước, Messi đã xuất sắc cân bằng thành tích 4 lần giành Chiếc giày vàng của đối thủ truyền kiếp Ronaldo.

Chữ quốc ngữ cải tiến của tác giả Bùi Hiền dựa trên tiếng nói văn hóa của thủ đô Hà Nội cả về âm vị cơ bản lẫn 6 thanh điệu chuẩn.

TV Show Sao Việt 24h 4 giờ trước

Đây đều là những sao Việt bị giao vai "phản diện" trong các chương trình truyền hình thực tế và dễ dàng tạo "sóng gió" khiến khán giả không thể rời mắt.

Khỏe đẹp Tăng Chiều Cao 5 giờ trước

Nếu bạn muốn tăng chiều cao trong giai đoạn trước 18 tuổi hãy thuộc nằm lòng những bí quyết tăng chiều cao dưới đây để không bị trở thành nấm lùn.

WAGs Hậu trường 5 giờ trước

Dù đã bước qua tuổi 30, thế nhưng thân hình quyến rũ của Erjona Sulejmani vẫn có thể thiêu đốt mọi ánh nhìn.

Người đẹp Sao Việt 24h 6 giờ trước

Ngọc Tình diện bộ trang phục xuất phát từ hình ảnh Long Quân - con Rồng cháu Tiên mạnh mẽ và uy nghiêm trong phần thi trang phục dân tộc của Manhunt 2017.

Khu du lịch sinh thái M’Đrăk được ví von như Dubai của Việt Nam, đã và đang trở thành một miền đất hứa, thu hút sự quan tâm của các tín đồ du lịch.

Thời trang Thời trang sao 6 giờ trước

Không chỉ có Khởi My, showbiz Việt cũng có khá nhiều mỹ nhân từng thay đổi rất nhiều váy cưới trong ngày trọng đại của mình.

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Sau khi công khai hẹn hò, Lý Phương Châu và Hiền Sến liên tục tham dự các sự kiện mà không e ngại gì lời bàn tán của mọi người.

Công nghệ iPhone 6 giờ trước

Người thì không có tiền để mua, người mua được rồi lại mang đi đốt, những iFan có trái tim yếu ớt có lẽ không nên xem cảnh này.

Người đẹp Sao Việt 24h 6 giờ trước

Lê Âu Ngân Anh - Tân Hoa hậu Đại dương 2017, cô cho biết với quyết định này cảm thấy vui và hạnh phúc khi lấy lại được danh dự sau rất nhiều áp lực.

X Đóng