Những nguyên nhân khiến tuổi thọ của bạn bị rút ngắn

Bỏ ăn sáng, ít cười, ngồi nhiều và uống rượu... có thể là những thói quen ở nhiều người mà bạn cho rằng vô hại. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho thấy rằng chúng nằm trong top 7 nguyên nhân gây chết sớm ở con người.

Thiếu ngủ

Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng ngủ quá ít sẽ khiến bạn nhanh chóng gặp gỡ thần chết nhanh hơn so với nguời bình thường. Ngủ ít có liên quan đến các chức năng của hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc tim mạch, tăng cân, bệnh tiểu đường và các bệnh lí này tỉ lệ thuận với nguy cơ tử vong cao.

Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên ngủ vào cùng một giờ nhất định mỗi ngày và nên ngủ ít nhất là từ 7-8 giờ/ngày. Tránh ăn, uống nhiều và sử dụng các thiết bị điện tử ít nhất 2-3 giờ trước khi đi ngủ.

Ngồi nhiều

Nếu bạn ngồi liên tục trong hơn ba giờ mỗi ngày thì bạn có thể đối diện với việc tuổi thọ bị giảm đi 2 năm, kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y học Anh. Ngồi nhiều làm tăng nguy cơ mắc ung thư, tim mạch và cao huyết áp. Trưởng nhóm nghiên cứu, Tiến sĩ Peter Katzmarzyk cho biết: "Ít vận động là một điều cực kì nguy hiểm với mỗi người. Bạn nên có ít nhất 30 vận động cơ thể thay vì đối diện với nguy cơ tử vong sớm nếu ngồi 20 giờ/ngày". Nếu bạn ít thời gian, bạn có thể kết hợp giữa đi bộ, đứng trong quá trình làm việc. Hãy đứng khi nghe các cuộc điện thoại. Thay vì gửi mail cho đồng nghiệp cùng cơ quan, hãy đứng dậy và đi bộ.

Cười ít

Các nhà khoa học vẫn chưa đưa ra được lí do tại sao ít cười lại rút ngắn tuổi thọ của bạn, nhưng có vẻ như nụ cười thực sự là một liều thuốc tốt nhất và rẻ nhất cho chúng ta. Nụ cười giúp bạn giảm căng thẳng, cải thiện huyết áp và tăng cường hệ thống miễn dịch. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy nụ cười giúp con người kiểm soát tâm trạng của mình tốt hơn.

Bỏ ăn sáng

Bạn có thể cho rằng bỏ bữa sáng sẽ giúp cơ thể không phải hấp thụ một lượng thức ăn và giúp giảm cân. Tuy nhiên, điều này là sai bởi nghiên cứu kho học cho thấy những người không ăn sáng sẽ phải đối diện với vấn đề trọng lượng. Tại sao vậy? Không ăn sáng ảnh hưởng đến việc trao đổi chất và khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng, dĩ nhiên, để bù lại, bạn sẽ ăn nhiều vào bữa cuối ngày. Nhịn ăn sáng cũng khiến bạn dễ mắc tim mạch và nguy cơ đột quỵ cao.

Thiếu "chuyện ấy"

Theo nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Y học Anh, đàn ông lớn tuổi chỉ quan hệ tình dục một lần/một tháng tăng gấp đôi tỉ lệ tử vong so với những người cùng tuổi "yêu" một lần/một tuần. Quan hệ tình dục thường xuyên giúp tăng tuần hoàn máu, đốt cháy nhiều calo, giảm huyết áp và tăng cường hệ thống miễn dịch. Nhờ vậy, nó sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ.

Uống rượu

Đàn ông không nên vượt quá 3-4 li rượu mỗi ngày và phụ nữ chỉ nên uống 2-3 li. Tiêu thụ rượu quá mức có thể dẫn đến tổn thương gan, đau tim, mất khả năng sinh sản, gây ra các bệnh ung thư và huyết áp cao. Vì vậy cố gắng kiểm soát tốt lượng rượu bạn đưa vào cơ thể để đảm bảo cuộc sống tốt hơn.

Tâm lí sợ chết

Sợ chết là một dạng tâm lí mà hầu hết chúng ta đều phải đối mặt. Các cuộc tấn công khủng bố, ung thư hay thiên tai khiến mọi người ám ảnh sợ chết. Nhiều nghiên cứu cho thấy tâm lí sợ chết có liên quan tới việc giảm tuổi thọ của các bệnh nhân ung thư. Bên cạnh đó, sợ chết còn làm tăng tỉ lệ tăng huyết áp. Hãy cố gắng tăng cường luyện tập, cải thiện chế độ ăn uống, tập yoga hay thiền sẽ giúp bạn làm dịu nỗi ám ảnh sợ chết và giải tỏa căng thẳng.

*Tiêu đề bài viết đã được thay đổi.

Cảnh giác những dấu hiệu không đau đớn nhưng khiến bạn dễ chết sớm

Tất tần tật về hình xăm trong 100 năm qua

Tư thế ngủ sẽ tố cáo tất tần tật về con người thật của bạn

Bạn biết chưa

Tuổi thọ

Đại diện Việt Nam người đẹp H'Hen Niê đã có tên trong Top 5 chung kết cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ thế giới 2018.

Bóng đá AFF Cup 2018 14 phút trước

Chính vì chọn trở thành nguồn động lực to lớn từ phía xa, nên trong trận Chung kết ngày 15/12 trên sân Mỹ Đình, Văn Lâm đã không được chụp ảnh cùng gia đình.

Sao Đông Sao Hoa ngữ 19 phút trước

Loạt hình ảnh của Phạm Băng Băng và Lý Thần cùng đi ăn lẩu trong đêm vừa được đăng tải chưa bao lâu thì đã có vô số lời chỉ trích nhắm đến nữ hoàng họ Phạm.

Bóng rổ ABL 9 34 phút trước

Thi đấu không quá tệ nhưng việc bỏ lỡ quá nhiều cơ hội đã khiến các cầu thủ Saigon Heat phải nhận thất bại đáng tiếc trên sân nhà trước Singapore Slingers.

Rũ bỏ phong cách quần đùi, áo số quen thuộc trên sân cỏ, Hà Đức Chinh "lột xác" khi diện sơ mi chuẩn soái ca khiến fan nữ "lụy tim".

Sao Đông sao Thái 34 phút trước

Nếu Push Puttichai mới lấy vợ hơn tuổi cách đây không lâu, James Jirayu có bạn gái hơn 4 tuổi thì vẫn còn nhiều nam thần khác tiếp tục nối nghiệp "phi công".

Châu Á V (BTS) 44 phút trước

Chuẩn bị mừng sinh nhật V (BTS), Army Việt dán banner hình thần tượng trên các chiếc xe buýt ở Hà Nội.

Nhạc Việt Seolhyun 44 phút trước

FNC Entertainment vừa có thông báo chính thức về tình trạng sức khỏe hiện tại của Seolhyun và gửi lời xin lỗi vì đã làm người hâm mộ lo lắng.

Sao Việt Sao Việt 24h 44 phút trước

Nam diễn viên hài vô cùng hào hứng trước kết quả của đội tuyển nước nhà. Tuy nhiên, hậu quả sau những màn hò hét của anh đã khiến nhiều người bất ngờ.

Sao Việt Sao Việt 24h 44 phút trước

Sau thời gian giấu kín về chuyện tình cảm thì đây là lần đầu ca sĩ Võ Hạ Trầm hé lộ về người yêu người Ấn Độ ở hiện tại.

Sao Đông Sao Kpop 44 phút trước

Các fan không khỏi lo lắng khi thấy Jihoon bất ngờ chảy máu ròng ròng trên sân khấu. Tuy nhiên, ai nấy đều nhẹ lòng khi phát hiện ra sự thật phía sau.

Sao Đông Hóng Hớt K-BIZ 59 phút trước

Jennie ngày càng đánh mất niềm tin của người hâm mộ khi liên tục vướng vào những scandal liên quan đến các màn trình diễn của mình.

Sao Đông Sao Hoa ngữ 1 giờ trước

AngelaBaby vốn được biết đến là một trong những sao nữ có diễn xuất gây tranh cãi, thế nhưng cô lại chỉ muốn nhận vai chính và có mức thù lao cao đáng ghen tị.

Sau phần giới thiệu về bản thân, ban giám khảo đã tìm ra top 10 thí sinh đi tiếp vào phần thi trang phục dạ hội.

X Ðóng