Những nguy hiểm không ngờ đằng sau thói quen sử dụng đèn ngủ

Ngủ dưới ánh đèn điện không chỉ gây lão hóa nhanh mà còn khiến cho đồng hồ sinh học của bạn bị rối loạn.

Giấc ngủ rất quan trọng đối với mỗi cá nhân, tuy nhiên không phải ai cũng biết ngủ một cách khoa học. Đa số chúng ta thường sử dụng đèn ngủ vào mỗi buổi tối, đó là một thói quen sai lầm và tiềm tàng nhiều mối nguy hại. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ dưới ánh sáng nhân tạo không chỉ khiến bạn gặp nhiều phiền toái mà còn gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Những nguy hiểm không ngờ đằng sau thói quen sử dụng đèn ngủ

Theo một nghiên cứu của ĐH khoa Leiden, Hà Lan, ánh đèn ngủ buổi tối sẽ thúc đẩy nhanh tiến trình lão hóa, tăng khả năng sưng viêm các mô và gây rối loạn đồng hồ sinh học trong cơ thể. Trong thí nghiệm trên chuột, những con chuột bị chiếu sáng liên tục hằng tháng có các biểu hiện tiêu cực về sự biến đổi lượng hoocmon, nhiệt độ cơ thể và các chức năng khác.

Nghiên cứu này đã cho thấy chu kì sáng tối của tự nhiên rất quan trọng. Khi “vòng tuần hoàn vốn có” bị thay đổi, các chức năng bên trong sẽ rối loạn, gây ra sưng viêm làm mất cơ bắp và loãng xương, đặc biệt là khi bạn bước vào thời kì “già đi”. Chính vì vậy, những người cao tuổi cần lưu ý theo dõi lượng ánh sáng tiếp thu mỗi ngày và sắp xếp “thời gian tối” hợp lí.

Những nguy hiểm không ngờ đằng sau thói quen sử dụng đèn ngủ

Không chỉ thế, những con chuột bị chiếu sáng thường xuyên trong 24 tuần bị giảm đến 70% nhịp điệu não bộ thông thường. Sự chiếu sáng “lệch múi giờ” làm cho chức năng cơ xương bị sụt giảm, khiến cơ thể chúng bị suy nhược nghiêm trọng và dễ mắc các mầm bệnh hoặc kích thích có hại. 

Những nguy hiểm không ngờ đằng sau thói quen sử dụng đèn ngủ

Ngoài ra, nhà nghiên cứu về căn bệnh ung thư, Richard Stevens ở Đại học Y Connecticut, Hoa Kỳ đã thực hiện tìm hiểu về sức khỏe giấc ngủ suốt 25 năm và cho biết không gian đủ tối khi đi ngủ có vai trò cực kì quan trọng. Ông cũng đưa ra một số bằng chứng cho thấy ánh sáng trong phòng ngủ vào ban đêm sẽ làm tăng khả năng mắc bệnh trầm cảm và béo phì.

Đồng thời, nhiều nhà nghiên cứu nói rằng điều này tiềm ẩn nguy cơ gây ra bệnh ung thư vú. Bởi vì các ánh sáng lóe lên vào ban đêm, thậm chí là ánh đèn từ các phương tiện đi lại ngoài đường có tác động không ít đến quá trình sản sinh melatonin (chất có tác dụng ức chế hiệu quả sự phát triển của các tế bào ung thư).

Những nguy hiểm không ngờ đằng sau thói quen sử dụng đèn ngủ

Những nguy hiểm không ngờ đằng sau thói quen sử dụng đèn ngủ

Mối liên hệ giữa ánh sáng và sức khỏe con người đã trở thành một chủ đề nóng trong các cuộc nghiên cứu và hội thảo y học. Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ về Khoa học và Y tế Công cộng đã ban hành một báo cáo vào năm 2012, nhằm làm rõ tác động của “ánh đèn nhân tạo” đối với nguy cơ sức khỏe con người. So với các hiện trạng mang tính quốc tế như ô nhiễm môi trường, khủng hoảng năng lượng... tầm quan trọng của vấn đề này không hề thua kém.

Những nguy hiểm không ngờ đằng sau thói quen sử dụng đèn ngủ

Vì thế, tốt nhất là bạn hãy tắt tất cả các nguồn điện trước khi đi ngủ để đảm bảo an toàn sức khỏe. Nhưng nếu để đèn ngủ là một thói quen khó thay đổi, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng ánh sáng đỏ thay vì xanh, vì nó ít gây ảnh hướng đến chu kì sinh học thông thường của con người.

(Ảnh: Internet)

[Bạn biết chưa] Những điều cấm kị với phòng ngủ ảnh hưởng đến cuộc sống

[Sống khỏe] 9 tác dụng tuyệt vời khiến bạn quyết định ngủ... không mặc gì

Trước khi ngủ, các nàng nên làm gì để chăm sóc sắc đẹp?

Đèn ngủ

Sự thật bất ngờ

sức khỏe

Ảnh hưởng sức khỏe

Sao Đông Hóng Hớt K-BIZ 28 phút trước

Số người ký tên tẩy chay BLACK PINK tại Indonesia đã lên tới gần 100 nghìn người và nó đang tiếp tục tăng lên.

Sao Việt Sao Việt 24h 33 phút trước

Minh Tú chưa kịp về nước lại tiếp tục vướng thị phi, và lần này là với “oan gia ngõ hẹp” Lan Khuê.

Nhạc Việt kay trần 43 phút trước

Chỉ còn vài ngày nữa MV "Far away" sẽ ra mắt khán giả cũng như người hâm mộ Tronie, Kay Trần sau thời gian dài chờ đợi.

Loạt ảnh cùng những thông tin dưới đây sẽ tiếp thêm cho bạn phần nào động lực trong hành trình chạm đến vóc dáng chuẩn.

Châu Á D.O. 53 phút trước

Cuối cùng thì sau 7 năm thanh xuân làm việc "hết công suất", D.O. cũng đã có được kì nghỉ đầu tiên cùng đầy đủ các thành viên EXO vào tháng giêng sắp tới.

Nhạc Việt Orange 53 phút trước

Orange khiến khán giả xứ kim chi thán phục bằng màn hát live "Người lạ ơi" song ngữ Việt - Hàn trên sân khấu MAMA 2018.

Hôm nay, cả ba miền đều có mưa trên diện rộng. Ngày và đêm nay, không khí lạnh sẽ ảnh hưởng đến nhiều khu vực khác ở Bắc Bộ, Bắc Trung Bộ và Trung Trung Bộ.

Sau phần thể hiện xuất sắc vào tối qua của H'Hen Niê, "Bánh mì" được bình chọn là một trong 15 trang phục dân tộc ấn tượng nhất tại Miss Universe 2018.

Bóng đá AFF Cup 2018 1 giờ trước

HLV Park Hang-seo và ĐT Việt Nam đón tin cực vui trước thềm chung kết AFF Cup 2018 trên đất Malaysia khi tiền đạo Văn Toàn đã có thể trở lại tập luyện.

Phần thi trang phục dân tộc Miss Universe 2018 chính thức khép lại, sân khấu biến thành show diễn Victoria's Secret khiến người hâm mộ phấn khích.

Bóng đá HLV Park Hang Seo 1 giờ trước

Với Thu Hoài, bóng đá là cả mồ hôi lẫn nước mắt, là nguồn cảm hứng bất tận cho thế hệ trẻ Việt Nam tự hào và phát huy

Sao Đông Sao Hoa ngữ 1 giờ trước

Lý Liên Kiệt, Chân Tử Đan, Thành Long là những cái tên nằm trong “danh sách đen” của C-biz bởi scandal “ruồng bỏ” vợ con.

Dù đã 8 giờ sáng nhưng bầu trời Sài Gòn xám xịt, tối sầm, nhiều nơi nghe tiếng sấm nổ liên hoàn và có mưa lớn.

X Ðóng