Những nguy hiểm không ngờ đằng sau thói quen sử dụng đèn ngủ

Ngủ dưới ánh đèn điện không chỉ gây lão hóa nhanh mà còn khiến cho đồng hồ sinh học của bạn bị rối loạn.

Giấc ngủ rất quan trọng đối với mỗi cá nhân, tuy nhiên không phải ai cũng biết ngủ một cách khoa học. Đa số chúng ta thường sử dụng đèn ngủ vào mỗi buổi tối, đó là một thói quen sai lầm và tiềm tàng nhiều mối nguy hại. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ dưới ánh sáng nhân tạo không chỉ khiến bạn gặp nhiều phiền toái mà còn gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Những nguy hiểm không ngờ đằng sau thói quen sử dụng đèn ngủ

Theo một nghiên cứu của ĐH khoa Leiden, Hà Lan, ánh đèn ngủ buổi tối sẽ thúc đẩy nhanh tiến trình lão hóa, tăng khả năng sưng viêm các mô và gây rối loạn đồng hồ sinh học trong cơ thể. Trong thí nghiệm trên chuột, những con chuột bị chiếu sáng liên tục hằng tháng có các biểu hiện tiêu cực về sự biến đổi lượng hoocmon, nhiệt độ cơ thể và các chức năng khác.

Nghiên cứu này đã cho thấy chu kì sáng tối của tự nhiên rất quan trọng. Khi “vòng tuần hoàn vốn có” bị thay đổi, các chức năng bên trong sẽ rối loạn, gây ra sưng viêm làm mất cơ bắp và loãng xương, đặc biệt là khi bạn bước vào thời kì “già đi”. Chính vì vậy, những người cao tuổi cần lưu ý theo dõi lượng ánh sáng tiếp thu mỗi ngày và sắp xếp “thời gian tối” hợp lí.

Những nguy hiểm không ngờ đằng sau thói quen sử dụng đèn ngủ

Không chỉ thế, những con chuột bị chiếu sáng thường xuyên trong 24 tuần bị giảm đến 70% nhịp điệu não bộ thông thường. Sự chiếu sáng “lệch múi giờ” làm cho chức năng cơ xương bị sụt giảm, khiến cơ thể chúng bị suy nhược nghiêm trọng và dễ mắc các mầm bệnh hoặc kích thích có hại. 

Những nguy hiểm không ngờ đằng sau thói quen sử dụng đèn ngủ

Ngoài ra, nhà nghiên cứu về căn bệnh ung thư, Richard Stevens ở Đại học Y Connecticut, Hoa Kỳ đã thực hiện tìm hiểu về sức khỏe giấc ngủ suốt 25 năm và cho biết không gian đủ tối khi đi ngủ có vai trò cực kì quan trọng. Ông cũng đưa ra một số bằng chứng cho thấy ánh sáng trong phòng ngủ vào ban đêm sẽ làm tăng khả năng mắc bệnh trầm cảm và béo phì.

Đồng thời, nhiều nhà nghiên cứu nói rằng điều này tiềm ẩn nguy cơ gây ra bệnh ung thư vú. Bởi vì các ánh sáng lóe lên vào ban đêm, thậm chí là ánh đèn từ các phương tiện đi lại ngoài đường có tác động không ít đến quá trình sản sinh melatonin (chất có tác dụng ức chế hiệu quả sự phát triển của các tế bào ung thư).

Những nguy hiểm không ngờ đằng sau thói quen sử dụng đèn ngủ

Những nguy hiểm không ngờ đằng sau thói quen sử dụng đèn ngủ

Mối liên hệ giữa ánh sáng và sức khỏe con người đã trở thành một chủ đề nóng trong các cuộc nghiên cứu và hội thảo y học. Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ về Khoa học và Y tế Công cộng đã ban hành một báo cáo vào năm 2012, nhằm làm rõ tác động của “ánh đèn nhân tạo” đối với nguy cơ sức khỏe con người. So với các hiện trạng mang tính quốc tế như ô nhiễm môi trường, khủng hoảng năng lượng... tầm quan trọng của vấn đề này không hề thua kém.

Những nguy hiểm không ngờ đằng sau thói quen sử dụng đèn ngủ

Vì thế, tốt nhất là bạn hãy tắt tất cả các nguồn điện trước khi đi ngủ để đảm bảo an toàn sức khỏe. Nhưng nếu để đèn ngủ là một thói quen khó thay đổi, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng ánh sáng đỏ thay vì xanh, vì nó ít gây ảnh hướng đến chu kì sinh học thông thường của con người.

(Ảnh: Internet)

[Bạn biết chưa] Những điều cấm kị với phòng ngủ ảnh hưởng đến cuộc sống

[Sống khỏe] 9 tác dụng tuyệt vời khiến bạn quyết định ngủ... không mặc gì

Trước khi ngủ, các nàng nên làm gì để chăm sóc sắc đẹp?

Đèn ngủ

Sự thật bất ngờ

sức khỏe

Ảnh hưởng sức khỏe

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Tài khoản mạng xã hội của Đặng Thu Thảo, Nam Thư, Khả Ngân...đồng loạt bị kẻ xấu nắm giữ mất quyết truy cập cá nhân.

Lôi đống túi ni lông ra khỏi bụng một con cá mập, tình trạng ô nhiễm môi trường biển thật sự đáng báo động.

Xã hội Cướp giật 7 giờ trước

Cơ quan CSĐT Công an TP.HCM cho biết, đang tiến hành điều tra truy bắt nam đối tượng thực hiện vụ cướp giật tài sản của ông Dmitrii Alekseev.

Bóng đá World Cup 2018 7 giờ trước

Dù đã ở tuổi xế chiều nhưng các cầu thủ dưới đây vẫn được đội tuyển quốc gia tin cậy và triệu tập vào thi đấu World Cup sắp tới.

Sao Việt Sao Việt 24h 7 giờ trước

Kim Jun See bạn gái của nam ca sĩ Lâm Chấn Khang sở hữu nhan sắc xinh đẹp, không thua kém bất cứ hot girl nào.

Châu Á Trịnh Sảng 7 giờ trước

Mùa hè năm nay chào đón khá nhiều bộ phim thanh xuân vườn trường của sao Hoa ngữ, liệu nữ diễn viên nào xứng đáng nhận được danh hiệu "Nữ hoàng thanh xuân"?

Ngọc Lan Vy, cô bé 13 tuổi xuất sắc đăng quang ngôi vị cao nhất của cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ nhí 2018 đã có những chia sẻ đầu tiên sau đăng quang.

Không thể phủ nhận Samsung Pay đã chinh phục rất đông người dùng hiện đại tại các thành thị lớn, nhất là dân công sở bởi 3 tiêu chí: đơn giản, tiện lợi, an toàn

Sao Việt Sao Việt 24h 8 giờ trước

Chuyện ồn ào tình cảm giữa Linh Chi - Lâm Vinh Hải - Lý Phương Châu cho đến hiện tại vẫn khiến khán giả xôn xao khá nhiều.

Nữ diễn viên Nhã Phương và Nhan Phúc Vinh cùng xuất hiện với nhau trong một dự án phim truyền hình sắp lên sóng trong thời gian tới.

X Ðóng