Những nguy hiểm không ngờ đằng sau thói quen sử dụng đèn ngủ

Ngủ dưới ánh đèn điện không chỉ gây lão hóa nhanh mà còn khiến cho đồng hồ sinh học của bạn bị rối loạn.

Giấc ngủ rất quan trọng đối với mỗi cá nhân, tuy nhiên không phải ai cũng biết ngủ một cách khoa học. Đa số chúng ta thường sử dụng đèn ngủ vào mỗi buổi tối, đó là một thói quen sai lầm và tiềm tàng nhiều mối nguy hại. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ dưới ánh sáng nhân tạo không chỉ khiến bạn gặp nhiều phiền toái mà còn gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Những nguy hiểm không ngờ đằng sau thói quen sử dụng đèn ngủ

Theo một nghiên cứu của ĐH khoa Leiden, Hà Lan, ánh đèn ngủ buổi tối sẽ thúc đẩy nhanh tiến trình lão hóa, tăng khả năng sưng viêm các mô và gây rối loạn đồng hồ sinh học trong cơ thể. Trong thí nghiệm trên chuột, những con chuột bị chiếu sáng liên tục hằng tháng có các biểu hiện tiêu cực về sự biến đổi lượng hoocmon, nhiệt độ cơ thể và các chức năng khác.

Nghiên cứu này đã cho thấy chu kì sáng tối của tự nhiên rất quan trọng. Khi “vòng tuần hoàn vốn có” bị thay đổi, các chức năng bên trong sẽ rối loạn, gây ra sưng viêm làm mất cơ bắp và loãng xương, đặc biệt là khi bạn bước vào thời kì “già đi”. Chính vì vậy, những người cao tuổi cần lưu ý theo dõi lượng ánh sáng tiếp thu mỗi ngày và sắp xếp “thời gian tối” hợp lí.

Những nguy hiểm không ngờ đằng sau thói quen sử dụng đèn ngủ

Không chỉ thế, những con chuột bị chiếu sáng thường xuyên trong 24 tuần bị giảm đến 70% nhịp điệu não bộ thông thường. Sự chiếu sáng “lệch múi giờ” làm cho chức năng cơ xương bị sụt giảm, khiến cơ thể chúng bị suy nhược nghiêm trọng và dễ mắc các mầm bệnh hoặc kích thích có hại. 

Những nguy hiểm không ngờ đằng sau thói quen sử dụng đèn ngủ

Ngoài ra, nhà nghiên cứu về căn bệnh ung thư, Richard Stevens ở Đại học Y Connecticut, Hoa Kỳ đã thực hiện tìm hiểu về sức khỏe giấc ngủ suốt 25 năm và cho biết không gian đủ tối khi đi ngủ có vai trò cực kì quan trọng. Ông cũng đưa ra một số bằng chứng cho thấy ánh sáng trong phòng ngủ vào ban đêm sẽ làm tăng khả năng mắc bệnh trầm cảm và béo phì.

Đồng thời, nhiều nhà nghiên cứu nói rằng điều này tiềm ẩn nguy cơ gây ra bệnh ung thư vú. Bởi vì các ánh sáng lóe lên vào ban đêm, thậm chí là ánh đèn từ các phương tiện đi lại ngoài đường có tác động không ít đến quá trình sản sinh melatonin (chất có tác dụng ức chế hiệu quả sự phát triển của các tế bào ung thư).

Những nguy hiểm không ngờ đằng sau thói quen sử dụng đèn ngủ

Những nguy hiểm không ngờ đằng sau thói quen sử dụng đèn ngủ

Mối liên hệ giữa ánh sáng và sức khỏe con người đã trở thành một chủ đề nóng trong các cuộc nghiên cứu và hội thảo y học. Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ về Khoa học và Y tế Công cộng đã ban hành một báo cáo vào năm 2012, nhằm làm rõ tác động của “ánh đèn nhân tạo” đối với nguy cơ sức khỏe con người. So với các hiện trạng mang tính quốc tế như ô nhiễm môi trường, khủng hoảng năng lượng... tầm quan trọng của vấn đề này không hề thua kém.

Những nguy hiểm không ngờ đằng sau thói quen sử dụng đèn ngủ

Vì thế, tốt nhất là bạn hãy tắt tất cả các nguồn điện trước khi đi ngủ để đảm bảo an toàn sức khỏe. Nhưng nếu để đèn ngủ là một thói quen khó thay đổi, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng ánh sáng đỏ thay vì xanh, vì nó ít gây ảnh hướng đến chu kì sinh học thông thường của con người.

(Ảnh: Internet)

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

[Bạn biết chưa] Những điều cấm kị với phòng ngủ ảnh hưởng đến cuộc sống

[Sống khỏe] 9 tác dụng tuyệt vời khiến bạn quyết định ngủ... không mặc gì

Trước khi ngủ, các nàng nên làm gì để chăm sóc sắc đẹp?

Đèn ngủ

Sự thật bất ngờ

sức khỏe

Ảnh hưởng sức khỏe

Xã hội Cây đổ 2 giờ trước

Tại phường Linh Trung nhiều tuyến đường có hàng cây xanh đường kính hơn 0.5 m, cao hơn 15 m bị bật gốc chắn ngang đường đè vào dây điện gây mất điện nhiều giờ.

Bóng đá Ngoại hạng Anh 2 giờ trước

Arsenal đánh bại Tottenham một cách thuyết phục tại Emirates với hai pha lập công của Mustafi và Alexis Sanchez

Tản mạn tản mạn 3 giờ trước

Em đã từng sai khi nghĩ rằng đàn ông thật yếu đuối khi rơi lệ. Nhưng giờ thì em đã hiểu, gồng gánh càng nhiều thì nỗi đau càng chất chứa trong lòng...

Người đẹp Sao Việt 24h 4 giờ trước

Cộng đồng mạng khá bất ngờ và nuối tiếc khi thấy đại diện Việt Nam đã nỗ lực hết mình cho cuộc thi này nhưng lại thất bại.

Sau khi đi vào góc nhà, cô gái đã nới lỏng thắt lưng, ngồi xuống sàn và thực hiện hành vi tiểu tiện ngay trên sàn của cửa hàng ăn này.

Vượt qua 117 người đẹp đến từ khắp mọi nơi trên toàn thế giới, đại diện Ấn Độ chính thức trở thành Hoa hậu Thế giới 2017.

Cô bạn tâm sự, "Ông đã rút từng tờ tiền đưa cho mình, đến cả tờ 500 đồng cuối cùng. Lúc đó mình chỉ biết cười thôi, nhưng trong lòng cũng lợn cợn lắm..."

Đại diện Việt Nam dù có phần thi vô cùng xuất sắc cũng như giành chiến thắng Hoa hậu nhân ái vẫn vuột mất cơ hội vào Top 15 chung cuộc.

Bóng đá V-league 2017 5 giờ trước

Sau thời gian dài đàm phán, đến chiều nay (18/11), quyền chủ tịch CLB TP.HCM Lê Công Vinh đã chốt phương án HLV trưởng cho mùa giải 2018.

Đại diện Việt Nam - Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh không làm khán giả nước nhà thất vọng khi tự tin trình diễn khiêu vũ mở màn đêm Chung kết "Dance of the World".

Công nghệ Game hay 5 giờ trước

Thử trải nghiệm 1 lần chơi Getting over it, bạn sẽ biết vì sao nó gây ức chế nhất trong mọi loại game hiện nay.

X Đóng