Những món ngon giúp giải tỏa căng thẳng

Xã hội hiện đại khiến con người dễ "lún sâu" vào tâm trạng căng thẳng, áp lực.

Bên cạnh chế độ nghỉ ngơi, giải trí thích hợp, bạn có thể giảm stress bằng các món ăn ngon có tác dụng cân bằng tâm trạng, thanh lọc những khó chịu trong tâm hồn như sau:

1. Một nắm hạnh nhân

Những món ngon giúp giải tỏa căng thẳng

Giàu chất magiê, giúp giảm nồng độ cortisol. Tuy nhiên, hạnh nhân giàu calorie, nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân thì không dùng nhiều hơn một chục hạt một ngày.

2. Bông cải xanh với sốt kem ít béo

Những món ngon giúp giải tỏa căng thẳng

Bông cải xanh giàu axit folic giúp giảm stress.

3. Kem chanh và bánh quế

Những món ngon giúp giải tỏa căng thẳng

Thực phẩm chứa đường giúp giảm hóc-môn gây căng thẳng. Lưu ý là chỉ cần chút ít đường ở đầu lưỡi thì tinh thần đã hưng phấn hơn. Đừng lạm dụng để tránh bị béo.

4. Bánh nướng xốp muffin với mật ong hoặc kẹp xúc xích

Những món ngon giúp giải tỏa căng thẳng

Thức ăn giàu hydrat carbon làm tăng nồng độ seronotin, giúp lên tinh thần và thư giãn đầu óc.

5. Cá hồi

Những món ngon giúp giải tỏa căng thẳng

Axit béo omega-3 giúp tế bào não hoạt động nhuần nhuyễn để bạn đương đầu với stress hiệu quả hơn.

6. Chocolate đắng

Những món ngon giúp giải tỏa căng thẳng

Chocolate là thực phẩm sản xuất endorphin mạnh nhất trên trái đất, với hơn 300 hợp chất khác nhau, trong đó có anandamide (chất hóa học bắt chước hiệu ứng của cần sa), và theobromine (chất kích thích nhẹ). Hãy chọn chocolate đắng chứa trên 70% ca cao.

7. Sữa

Những món ngon giúp giải tỏa căng thẳng

Chứa tryptophan mà khi qua quá trình trao đổi chất sẽ chuyển đổi thành hợp chất làm tăng hứng khởi và kích thích tâm trạng tươi vui, thoải mái. Hơn thế nữa, chất calcium, magiê và kali trong sữa còn giúp giảm huyết áp.

8. Ca cao nóng

Những món ngon giúp giải tỏa căng thẳng

Thức uống nóng làm tăng nhiệt độ trong cơ thể, tinh thần thoải mái, não bộ thư giãn.

9. Trà đen

Những món ngon giúp giải tỏa căng thẳng

Một nghiên cứu của Đại học University College London cho thấy, uống trà đen 4 lần/ngày và liên tục trong 6 tuần sẽ giúp giảm hóc-môn gây stress.

10. Trà xanh

Những món ngon giúp giải tỏa căng thẳng

Trà xanh chứa theanine, tạo thư giãn, giảm áp lực lên não bộ.

11. Uống nước lọc mát lạnh rồi đi dạo bộ.

Nước khiến máu luân chuyển trong cơ thể tốt hơn và không khí trong lành giúp bạn thư giãn, giảm stress.

 

Bài viết cộng tác cho chuyên mục Giải trí vui lòng gửi về địa chỉ: giaitri@yan.vn

 

Muốn giữ bình tĩnh để bước vào kỳ thi THPT Quốc gia, các bạn hãy thử tham khảo những cách sau đây

Dù có buồn muốn "chết đi sống lại" chỉ cần ăn những thực phẩm này lập tức yêu đời ngay

Học ngay cặp đôi Mad Kingkong – Chuột Thổ Cẩm biện pháp để sống bình tĩnh trong "một nốt nhạc"

Giảm căng thẳng

Việc Thùy Tiên lọt Top 15 thí sinh sáng giá do Global Beauties bình chọn là một tín hiệu đáng mừng cho nhan sắc Việt ở cuộc thi năm nay.

Xã hội Gia đình tự tử 1 giờ trước

Ngồi thẫn thờ trong căn nhà xây dở của gia đình, ông Nguyễn Văn Hà vẫn chưa hết bàng hoàng trước thảm kịch vừa xảy ra với gia đình con gái mình.

Bóng đá AFF Cup 2018 1 giờ trước

Chỉ chưa đầy một tháng nữa AFF Cup 2018 sẽ khởi tranh và HLV Park Hang-seo đang cố gắng giải quyết nhanh chóng những vấn đề còn tồn đọng ở ĐT Việt Nam.

Tài khoản có tên K.L chia sẻ món quà tinh thần cực kì "có tâm" và ý nghĩa của lớp dành cho cô giáo khiến cộng đồng mạng vô cùng thích thú.

Châu Á phim điện ảnh 1 giờ trước

Chúng ta hãy cùng điểm qua những bộ phim về thảm họa cực hay của điện ảnh Hàn Quốc mà bạn nhất định phải xem trong đời nhé. Toàn là cực phẩm đấy!

Xuất hiện bên cạnh Song Luân, Liên Bỉnh Phát,... Ngân Khánh hóa thân thành tiểu thư sang chảnh vốn đã khiến cộng đồng mạng phát cuồng lên vì độ cuốn hút...

So sánh với những nhân vật nổi tiếng khác trong tất cả các lĩnh vực, Ronaldo đang là người có tổng số lượt theo dõi cao nhất trên các trang mạng xã hội.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Trường Giang đã dành những cách rất riêng để gửi gắm "điều muốn nói" đến người phụ nữ quan trọng nhất trong cuộc đời mình.

Nơi cô nàng sống chỉ là một căn phòng thuê chật chội khoảng chục mét vuông. Kinh khủng hơn, căn phòng của Manani còn ngập trong rác bẩn

Với sắc đỏ của bộ bikini, mái tóc xoăn “hoang dã” cùng làn da trắng không tì vết, Phương Nga trở nên nóng bỏng và nổi bật hơn bao giờ hết.

Khám phá bao cao su 3 giờ trước

Ai mà ngờ được lại có những loại bao cao su với công dụng, hình dáng và thậm chí là mùi hương kỳ lạ như thế cơ chứ!

X Ðóng