Muốn có một ngày khỏe mạnh thì nhất định bữa sáng đừng ăn những món này!

Khi bạn tiêu thụ những món ăn dưới đây vào bữa sáng thì cơ thể của bạn sẽ không hấp thu được chất dinh dưỡng có trong đó, thậm chí còn gây hại đến sức khỏe.

1. Ngũ cốc ít chất xơ

Muốn có một ngày khỏe mạnh thì nhất định bữa sáng đừng ăn những món này!

Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng trong ngày, tuy nhiên nhiều người thường "chọn đại" một loại thực phẩm nào đó có sẵn trong tủ để tranh thủ cho kịp giờ đi làm. Một trong số đó chính là ngũ cốc ít chất xơ, thế nhưng các chuyên gia dinh dưỡng lại khuyến cáo rằng bạn không nên bổ sung loại ngũ cốc này vào bữa sáng.

Ngoài chứa lượng đường cao, các loại ngũ cốc có ít chất xơ nhưng lại nhiều tinh bột sẽ khiến cho bạn nhanh cảm thấy đói và thường phải ăn thêm trước bữa trưa. Điều này sẽ khiến cho nhiều người đặc biệt là chị em phụ nữ, rơi vào tình trạng mất kiểm soát cân nặng.

2. Sữa chua ít béo

Muốn có một ngày khỏe mạnh thì nhất định bữa sáng đừng ăn những món này!

Nhiều loại sữa chua ít béo được đóng hộp thực chất có chứa rất ít calo, ngược lại chứa nhiều đường và các loại hóa chất khác, nhất là các loại có vị. Thay vì chọn những hũ sữa chua màu sắc, bạn có thể chọn cho mình sữa chua Hy Lạp không đường để no lâu hơn và cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.

3. Sinh tố ngoài cửa hàng

Muốn có một ngày khỏe mạnh thì nhất định bữa sáng đừng ăn những món này!

Các loại sinh tố được bán ở cửa hàng thường hay được bỏ thêm đường, sữa nguyên kem hoặc kem, không có lợi cho sức khỏe. Do vậy, nếu muốn uống sinh tố, tốt nhất bạn nên tự làm ở nhà để đảm bảo dinh dưỡng và sạch sẽ.

4. Bánh mì ngọt

Muốn có một ngày khỏe mạnh thì nhất định bữa sáng đừng ăn những món này!

Các loại bánh mì ngọt như bánh bơ hay bánh dừa đều có chứa lượng carb khá lớn. Chúng thường nhanh chóng bị tiêu thụ và khiến cho bạn cảm thấy đói trước bữa trưa. Vì vậy, nếu muốn ăn bánh mì vào buổi sáng, bạn nên chọn loại nguyên hạt, có thêm quả bơ và bơ lạc sẽ giúp cung cấp đủ protein và chất béo cho cơ thể. 

5. Thanh năng lượng

Muốn có một ngày khỏe mạnh thì nhất định bữa sáng đừng ăn những món này!

Với những người thường hay ngủ dậy muộn, không kịp ăn sáng hay quá bận rộn thường hay chọn cho mình một thanh năng lượng trên đường đi làm vì tính tiện lợi của chúng. Tuy nhiên, loại đồ ăn này thường có chứa rất nhiều đường và các chất hóa học, khiến cho bạn cảm thấy hụt năng lượng vào giữa buổi.

6. Nước hoa quả

Muốn có một ngày khỏe mạnh thì nhất định bữa sáng đừng ăn những món này!

Theo các chuyên gia, nước hoa quả không phải là thứ thích hợp để làm món chính cho bữa sáng của bạn, bởi chúng chủ yếu là đường và carb. Bởi vậy, bạn nên chọn cho mình những món có giàu protein và chất béo tốt, sau đó sử dụng nước hoa quả làm bữa nhẹ giữa buổi. 

7. Đồ ăn nhanh

Muốn có một ngày khỏe mạnh thì nhất định bữa sáng đừng ăn những món này!

Một chiếc bánh mì kẹp hay một suất khoai tây chiên nghe thì có vẻ khá lí tưởng để trở thành bữa sáng, tuy nhiên thực ra lại không tốt chút nào. Các món đồ ăn nhanh, đặc biệt là đồ rán sẽ có chứa nhiều mỡ và carb, gây hại cho vòng eo và khiến cho bạn nhanh cảm thấy đói hơn.

8. Bánh ngọt

Muốn có một ngày khỏe mạnh thì nhất định bữa sáng đừng ăn những món này!

Những chiếc bánh ngọt thơm ngon mà bạn đang định chọn cho bữa sáng không chỉ được làm từ bột mì tinh chế mà còn chứa rất nhiều đường kính. Chúng sẽ khiến cho lượng đường trong máu của bạn tăng cao, nhanh đói và không hề có lợi cho sức khỏe.

Tổng hợp

Cảnh báo những món ăn "quen mặt" nếu dùng cho bữa sáng sẽ cực kì nguy hiểm

3 bước đơn giản cho món bánh mì nướng Kaya lạ miệng giúp bữa sáng thêm phần thú vị

Hãy nhìn mà xem, "hành tinh rác nhựa" đang gây nguy hiểm cho sự sống như thế nào?

Bữa sáng

Thói quen tốt cho sức khỏe

Thực phẩm dinh dưỡng

Châu Á Như Ý truyện 49 phút trước

Trên các trang mạng xã hội của Trung Quốc đang chuyền tay nhau hình ảnh được cho là những cảnh xuất hiện trong 5 tập đầu của bộ phim "Như Ý truyện".

Bóng đá ASIAD 2018 1 giờ trước

Mới đây, những hình ảnh đăng tải trên trang chủ của LĐBĐ Myanmar cho thấy công tác tổ chức của ASIAD 2018 tiếp tục là vấn đề gây tranh cãi thời điểm hiện tại.

Những thông tin về bom tấn “Train To Busan 2” đang được khởi quay năm 2019 được đạo diễn tiết lộ cùng vai chính có thể thuộc về nam diễn viên là Song Jong Ki.

Sao Đông sao Hoa ngữ 1 giờ trước

Trong lần tạo hình mới này, hình ảnh "mẫu nghi thiên hạ" Tần Lam gây thương nhớ cho rất nhiều khán giả đang yêu thích cô.

Khi bắt kịp thì Phát dùng hung khí đâm nhiều nhát vào người anh Hùng khiến anh nằm gục bất động. Gây án xong, Phát tẩu thoát khỏi hiện trường.

Trước khi xảy ra vụ trọng án nghiêm trọng cũng không thấy gia đình phản ánh gì về việc có bị đe dọa hay mâu thuẫn lớn.

Vừa vào bên trong thì mọi người phát hiện anh Thắng, chị ly cùng cháu bé 7 tháng tuổi nằm bất động đã tử vong với nhiều vết thương trên người.

Học đường Học đường 2 giờ trước

Edu2Review mới đây đã khảo sát hơn 7.500 sinh viên tại TP. HCM để tìm ra Top 10 trường đại học hạnh phúc nhất năm 2018.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Nữ ca sĩ đã lên tiếng đính chính về nghi vấn đi ủng hộ "tình cũ". Đồng thời, cô cũng nhanh chóng gửi lời khen ngợi anh sau trận đấu vừa qua.

Sao Đông Đảo Bali 2 giờ trước

Nằm ở độ cao 150m, khu nghỉ mát ở Bali đang gây sốt khi trở thành điểm đến yêu thích của người nổi tiếng. Đã có đến 3 cặp sao Hoa Ngữ tổ chức lễ cưới tại đây...

X Ðóng