Muốn có một ngày khỏe mạnh thì nhất định bữa sáng đừng ăn những món này!

Khi bạn tiêu thụ những món ăn dưới đây vào bữa sáng thì cơ thể của bạn sẽ không hấp thu được chất dinh dưỡng có trong đó, thậm chí còn gây hại đến sức khỏe.

1. Ngũ cốc ít chất xơ

Muốn có một ngày khỏe mạnh thì nhất định bữa sáng đừng ăn những món này!

Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng trong ngày, tuy nhiên nhiều người thường "chọn đại" một loại thực phẩm nào đó có sẵn trong tủ để tranh thủ cho kịp giờ đi làm. Một trong số đó chính là ngũ cốc ít chất xơ, thế nhưng các chuyên gia dinh dưỡng lại khuyến cáo rằng bạn không nên bổ sung loại ngũ cốc này vào bữa sáng.

Ngoài chứa lượng đường cao, các loại ngũ cốc có ít chất xơ nhưng lại nhiều tinh bột sẽ khiến cho bạn nhanh cảm thấy đói và thường phải ăn thêm trước bữa trưa. Điều này sẽ khiến cho nhiều người đặc biệt là chị em phụ nữ, rơi vào tình trạng mất kiểm soát cân nặng.

2. Sữa chua ít béo

Muốn có một ngày khỏe mạnh thì nhất định bữa sáng đừng ăn những món này!

Nhiều loại sữa chua ít béo được đóng hộp thực chất có chứa rất ít calo, ngược lại chứa nhiều đường và các loại hóa chất khác, nhất là các loại có vị. Thay vì chọn những hũ sữa chua màu sắc, bạn có thể chọn cho mình sữa chua Hy Lạp không đường để no lâu hơn và cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.

3. Sinh tố ngoài cửa hàng

Muốn có một ngày khỏe mạnh thì nhất định bữa sáng đừng ăn những món này!

Các loại sinh tố được bán ở cửa hàng thường hay được bỏ thêm đường, sữa nguyên kem hoặc kem, không có lợi cho sức khỏe. Do vậy, nếu muốn uống sinh tố, tốt nhất bạn nên tự làm ở nhà để đảm bảo dinh dưỡng và sạch sẽ.

4. Bánh mì ngọt

Muốn có một ngày khỏe mạnh thì nhất định bữa sáng đừng ăn những món này!

Các loại bánh mì ngọt như bánh bơ hay bánh dừa đều có chứa lượng carb khá lớn. Chúng thường nhanh chóng bị tiêu thụ và khiến cho bạn cảm thấy đói trước bữa trưa. Vì vậy, nếu muốn ăn bánh mì vào buổi sáng, bạn nên chọn loại nguyên hạt, có thêm quả bơ và bơ lạc sẽ giúp cung cấp đủ protein và chất béo cho cơ thể. 

5. Thanh năng lượng

Muốn có một ngày khỏe mạnh thì nhất định bữa sáng đừng ăn những món này!

Với những người thường hay ngủ dậy muộn, không kịp ăn sáng hay quá bận rộn thường hay chọn cho mình một thanh năng lượng trên đường đi làm vì tính tiện lợi của chúng. Tuy nhiên, loại đồ ăn này thường có chứa rất nhiều đường và các chất hóa học, khiến cho bạn cảm thấy hụt năng lượng vào giữa buổi.

6. Nước hoa quả

Muốn có một ngày khỏe mạnh thì nhất định bữa sáng đừng ăn những món này!

Theo các chuyên gia, nước hoa quả không phải là thứ thích hợp để làm món chính cho bữa sáng của bạn, bởi chúng chủ yếu là đường và carb. Bởi vậy, bạn nên chọn cho mình những món có giàu protein và chất béo tốt, sau đó sử dụng nước hoa quả làm bữa nhẹ giữa buổi. 

7. Đồ ăn nhanh

Muốn có một ngày khỏe mạnh thì nhất định bữa sáng đừng ăn những món này!

Một chiếc bánh mì kẹp hay một suất khoai tây chiên nghe thì có vẻ khá lí tưởng để trở thành bữa sáng, tuy nhiên thực ra lại không tốt chút nào. Các món đồ ăn nhanh, đặc biệt là đồ rán sẽ có chứa nhiều mỡ và carb, gây hại cho vòng eo và khiến cho bạn nhanh cảm thấy đói hơn.

8. Bánh ngọt

Muốn có một ngày khỏe mạnh thì nhất định bữa sáng đừng ăn những món này!

Những chiếc bánh ngọt thơm ngon mà bạn đang định chọn cho bữa sáng không chỉ được làm từ bột mì tinh chế mà còn chứa rất nhiều đường kính. Chúng sẽ khiến cho lượng đường trong máu của bạn tăng cao, nhanh đói và không hề có lợi cho sức khỏe.

Tổng hợp

Cảnh báo những món ăn "quen mặt" nếu dùng cho bữa sáng sẽ cực kì nguy hiểm

3 bước đơn giản cho món bánh mì nướng Kaya lạ miệng giúp bữa sáng thêm phần thú vị

Hãy nhìn mà xem, "hành tinh rác nhựa" đang gây nguy hiểm cho sự sống như thế nào?

Bữa sáng

Thói quen tốt cho sức khỏe

Thực phẩm dinh dưỡng

Bóng đá AFF Cup 2018 5 giờ trước

Trong lễ trao giải, đội trưởng Nguyễn Văn Quyết đã có một hành động đẹp với người thầy Park Hang-seo trong lúc cả đội đang tập trung chụp ảnh ăn mừng.

Bóng đá AFF Cup 2018 5 giờ trước

Ít ai biết rằng bác sĩ Choi Ju-young là người đã đồng hành cùng bóng đá Việt Nam suốt thời gian qua và đóng góp không nhỏ vào chức vô địch AFF Cup 2018.

Bóng đá AFF Cup 2018 6 giờ trước

Suốt hành trình lịch sử của ĐT Việt Nam tại AFF Cup 2018, tiền vệ của Hà Nội đã giữ được phong độ xuất sắc.

Sao Tây Jennifer Lawrence 6 giờ trước

Trước đây, Jennifer cũng đã nhiều lần phủ nhận việc bị Weinstein quấy rối khiếm nhã khi họ cộng tác với nhau.

Đội tuyển Việt Nam xuất sắc giành chiến thắng trước đội tuyển Malaysia trong trận chung kết lượt về, đem về chiếc cup vô địch sau 10 năm chờ đợi.

Bóng đá AFF Cup 6 giờ trước

Vượt qua đối thủ với tỉ số 2-0, đội tuyển Việt Nam sau 10 năm đã có được chức vô địch AFF Cup thứ 2 trong lịch sử.

Bóng đá AFF Cup 2018 6 giờ trước

Sau 10 năm chờ đợi, cuối cùng NHM Việt Nam cũng được chứng kiến khoảnh khắc đội nhà lên ngôi vô địch AFF Cup. Anh Đức xứng đáng là ngôi sao sáng nhất trận.

Bóng đá AFF Cup 2018 6 giờ trước

Với lối chơi hợp lý cùng bàn thắng ngay từ đầu hiệp 1 của Anh Đức, đội tuyển Việt Nam đã chính thức trở thành tân vương của bóng đá Đông Nam Á.

Nhân vật AFF Cup 2018 6 giờ trước

Cộng đồng mạng đang ráo riết tìm kiếm trang facebook cá nhân của ông Alireza Faghani sau khi ông đã rút tới 4 thẻ vàng phạt các cầu thủ của ĐT Việt Nam.

Nhân vật AFF Cup 2018 7 giờ trước

Tiền đạo Anh Đức đã không kìm được những giọt nước mắt hạnh phúc và tự hào khi hát quốc ca Việt Nam trong trận chung kết lượt về.

Xã hội AFF Cup 2018 7 giờ trước

Tuy nhiên, việc chiết xăng đựng trong chai nhựa như thế này rất nguy hiểm đặc biệt vào thời điểm đường phố xe cộ đông đúc.

Bóng đá AFF Cup 2018 8 giờ trước

Trận chung kết lượt về AFF Cup 2018 hứa hẹn sẽ vô cùng căng thẳng bởi cả hai đội đều rất quyết tâm trước giờ bóng lăn.

X Ðóng