Khó ngủ ư? Ăn những thực phẩm này sẽ khiến bạn híp mắt ngay

Bạn đang gặp chứng khó ngủ? Vậy có thể những thực phẩm này sẽ giúp bạn cải thiện đấy

Có vài đêm giấc ngủ đến với bạn một cách nhẹ nhàng và nhanh chóng, nhưng cũng có vài đêm, sự lo lắng, stress từ công việc, gia đình khiến bạn phải thức trắng hoặc gặp nhiều khó khăn khi cố chìm vào giấc ngủ.

Tuy việc dùng thuốc để đối phó với chứng mất ngủ nghe khá hợp lí và dễ dàng, nhưng thuốc ngủ dễ gây nghiện và còn có nhiều tác dụng phụ cực nguy hiểm. Dưới đây là danh sách những món ăn có thể giúp bạn ngủ ngon, hầu hết đều có thể mua được từ những cửa hàng 24 giờ gần nhà với giá rẻ,ngon miệng và lại còn mang hiệu quả tức thì.

Bơ đậu phộng

Khó ngủ ư? Ăn những thực phẩm này sẽ khiến bạn híp mắt ngay

Điều gì khiến bơ đậu phộng trở thành một món ăn giúp ngủ ngon? Chất Trytophan, một loại amino acid gây buồn ngủ mà cơ thể người không thể tự sản sinh được. Cách duy nhất để hấp thụ trytophan là ăn những thức ăn có chất này, bao gồm bơ đậu phộng và đậu phộng hạt nguyên chất. Chúng chứa nhiều protein,giúp cơ thể bạn cảm thấy no bụng và từ từ đưa bạn vào giấc ngủ.

Yogurt

Khó ngủ ư? Ăn những thực phẩm này sẽ khiến bạn híp mắt ngay

Cần một món ăn nhẹ để giúp bạn thư giãn và dễ ngủ mỗi đêm? Sao lại không dùng yogurt? Một món ăn chứa nhiều Tryptophan và calcium, rất tốt cho xương.

Đậu Hà Lan

Khó ngủ ư? Ăn những thực phẩm này sẽ khiến bạn híp mắt ngay

Tuy không phải là một món ăn nhẹ buổi tối thường ngày, nhưng đậu hà lan chứa nhiều chất pantothenic acid, giúp cơ thể sản sinh ra acetylcholine, giúp não bộ hoạt động tốt hơn khi ngủ và sản sinh ra melatonin, giúp cải thiện việc tuần hoàn giấc ngủ của bạn.

Trái cherry

Khó ngủ ư? Ăn những thực phẩm này sẽ khiến bạn híp mắt ngay

Ở đây không nói về loại sơ-ri ở trên đỉnh những li kem và bánh kem, mà là loại cherry tự nhiên, chứa nhiều chất bổ giúp bạn dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, giá thành hiện tại của cherry tươi cũng khá đắt đỏ đấy.

Hạnh nhân

Khó ngủ ư? Ăn những thực phẩm này sẽ khiến bạn híp mắt ngay

Một dĩa hạnh nhân (hoặc những loại hạt như hạt óc chó,hạt điều hay hạt pistachios) mỗi tối sẽ giúp bạn nhanh chóng và nhẹ nhàng chìm vào giấc ngủ. Đó là nhờ lượng chất béo không bão hòa, giúp tăng lượng serotonin trong cơ thể, giúp cơ thể thư giãn nhanh chóng, hãy nhớ cẩn thận đừng ăn quá nhiều vì sẽ khiến bạn bị đầy bụng.

Chuối

Khó ngủ ư? Ăn những thực phẩm này sẽ khiến bạn híp mắt ngay

Thường với nhiều người thì chuối là một món mà ta hay ăn vào buổi sáng hoặc giữa ngày chứ không phải là vào buổi tối, nhưng các nghiên cứu đã cho thấy rằng chúng chứa nhiều potassium và magnesium, giúp cải thiện giấc ngủ. Ngoài ra, chuối cũng không thiếu thành phần chính: Tryptophan.

Mật ong

Khó ngủ ư? Ăn những thực phẩm này sẽ khiến bạn híp mắt ngay

Nếu bạn đã ăn bơ đậu phộng với bánh mì thì sao lại không thêm chút mật ong để tăng tính hiệu quả?

Theo trung tâm nghiên cứu về giấc ngủ của Mỹ thì mật ong chứa nhiều đường tự nhiên glucose, giúp giảm thiểu lượng orexin, một chất dẫn truyền thần kinh trong cơ thể giúp cơ thể luôn ở trạng thái tỉnh táo và cảnh giác. Giảm lượng chất này sẽ giúp cơ thể thư giãn và dễ ngủ hơn.

Chocolate đen

Khó ngủ ư? Ăn những thực phẩm này sẽ khiến bạn híp mắt ngay

Khi biết chocolate đen là một món ăn giúp ngủ ngon hiệu quả nhiều người đã vô cùng vô mừng vì đó là món họ thích nhất. Theo một nghiên cứu vào năm 2016 thì chocolate chứa nhiều magneuisum, rất quan trọng cho việc cân bằng thời lượng thức và ngủ của cơ thể.

Ảnh: Internet

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

7 thực phẩm giúp giảm mùi hôi cơ thể hiệu quả bạn nên biết

10 loại thực phẩm ăn sau 7 giờ tối sẽ khiến cơ thể bị "đầu độc"

Muốn tóc chắc khỏe, hãy bổ sung ngay 7 loại thực phẩm sau

sức khỏe

Thực phẩm tốt

Các fan hâm mộ manga trên toàn thế giới như muốn "phát điên" vì sung sướng khi cuối cùng, tên trùm của Tổ chức áo đen trong Conan chuẩn bị lộ diện.

Xã hội Đám cháy lớn 7 giờ trước

Khi lực lượng chữa cháy có mặt, ngọn lửa đã bùng phát dữ dội. 5 người thoát ra được với nhiều vết bỏng, 6 người khác tử vong vì mắc kẹt trong đám cháy.

Thời trang Thời trang sao 8 giờ trước

Cuộc thi The Look đã khép lại với ngôi vị Quán quân đã thuộc về Vũ Ngọc Châm nhưng khi đăng quang cô ấy lại xuất hiện với chiếc váy HLV Minh Tú đã từng diện.

Xã hội tình yêu 8 giờ trước

Nghĩ rằng đó chỉ là cuộc điện thoại vẩn vơ, Blake không ngờ rằng cô đã cứu sống một mạng người và thậm chí còn... nên duyên với người ấy

Sao Việt Sao Việt 24h 8 giờ trước

Nhiều người thể hiện sự tò mò về dàn diễn viên sẽ đảm nhận vai nữ chính "Vì sao đưa anh tới" phiên bản Việt.

Bóng đá Bóng đá 9 giờ trước

Theo bầu chọn của Fox Sports Asia thì trung vệ Quế Ngọc hải của Việt Nam được vinh danh vào "bảng phong thần" cho 10 thủ môn bất đắc dĩ xuất sắc nhất thế giới.

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 9 giờ trước

Đã chính thức quay lại với nhau sau nhiều năm chia tay nhưng Lâm Chí Linh vẫn muốn nghe theo trái tim trước khi đưa ra quyết định kết hôn với Ngô Thừa Húc.

Sao Việt Sao Việt 24h 9 giờ trước

Nữ người mẫu làm mọi người bất ngờ khi chỉ 3 tháng sau cuộc thi Vietnam's Next Top Model 2017, cô đã sở hữu thân hình khá chuẩn.

Bài viết Bí kíp yêu 9 giờ trước

Nếu một cô nàng có được những đặc điểm này thì chắc hẳn anh chàng nào cũng phải "rụng tim" và khao khát cưới được ngay cô ấy làm vợ.

Sao Việt Sao Việt 24h 9 giờ trước

Nhóm nhạc này thường xuyên xuất hiện ở các chương trình lớn ở nước ngoài và nhận được rất nhiều sự yêu mến, quan tâm của khán giả.

Khỏe đẹp Mẹo giảm cân 9 giờ trước

Vừa ăn vừa soi gương là cách giảm cân kỳ cục nhưng vô cùng hiệu quả, chị em nên lắp một chiếc gương ở phòng ăn để có thể đạt cân nặng như mong muốn nhé.

Sao Việt Sao Việt 24h 9 giờ trước

Ở tuổi lên chín, Bảo Nam - con trai của ca sĩ Quang Dũng và vợ cũ - Jennifer Phạm có ngoại hình, phong cách chững chạc y hệt bố.

X Đóng