Những món ăn giúp bạn không còn trằn trọc mỗi đêm

Sau một ngày dài làm việc vất vả, chắc hẳn ai cũng muốn mình có một giấc ngủ ngon để có thể “khởi động” lại cơ thể cho một ngày dài sắp tới. Nhưng có rất nhiều người bị mắc chứng mất ngủ hoặc khó ngủ.

Có khá nhiều yếu tố để gây ra chứng bệnh này, như không gian ngủ, tâm lý hoặc cũng có thể là do vấn đề dinh dưỡng. Vậy cách nào sẽ giúp cải thiện triệu chứng khó chịu này? 

Táo

Ngoài việc giảm cân, táo còn có rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Táo có tính ôn, bổ tỳ, ích khí, an thần… Việc ăn táo đều đặn mỗi ngày không những giúp các bạn có thể giảm được số cân nặng, mà còn giúp tinh thần bạn thư giãn, thoải mái và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Khoai tây

Với một củ khoai tây nướng, bạn sẽ làm sạch các hợp chất axit gây cản trở hiệu ứng thôi miên của tryptophan. Nếu có thể, hãy thêm một chút sữa ấm để có món khoai tây nghiền cực ngon mà lại tốt cho cơ thể và hệ tiêu hóa.

Chuối tiêu

Có thể gọi chuối tiêu là "liều thuốc ngủ vô hại" cho những ai bị chứng mất ngủ. Những chất dinh dưỡng phong phú có trong chuối tiêu sẽ giúp các cơ bắp của bạn được thư giãn và thả lỏng.

Sữa ấm

Thường mỗi khi khó ngủ, người ta khuyên nên dùng một ly sữa ấm. Trong sữa có chứa tryptophan (gần giống axit amin), giúp bạn có thể trấn tĩnh hơn. Canxi có trong sữa cũng sẽ giúp loại tryptophan này phát huy tác dụng một các tối đa để bạn có một giấc ngủ ngon hơn.

Mật ong

Việc sử dụng một lượng nhỏ đường glucose sẽ khiến não bộ ngừng sản sinh ra orexin (là một chất dẫn truyền thần kinh, kiểm soát sự tỉnh táo lẫn cảm giác thèm ăn). Vài giọt mật ong trong cốc trà thảo mộc trước khi ngủ sẽ làm bạn thư giãn và dễ ngủ hơn.

Bột yến mạch

Bột yến mạch là loại thực phẩm giúp chống béo phì, giảm cân hiệu quả, được khá nhiều người lựa chọn. Không chỉ giúp bạn giảm số cân dư thừa, bột yến mạch còn chứa melatomin giúp bạn ngủ sâu và ngon hơn. Thêm một chút mật ong vào cháo yến mạch sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

Bánh mì

Dùng bánh mì cùng một cốc trà nhỏ và mật ong sẽ làm cơ thể bạn giải phóng chất insulin. Insulin giúp tryptophan đến não và chuyển đổi thành serotonin, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Trà hoa cúc

Nếu như mọi đồ ăn trên đều không có kết quả với bạn, thì có lẽ trà hoa cúc là thức uống được lựa chọn tối ưu. Trà hoa cúc giúp bạn đi vào giấc ngủ nhẹ nhàng và thoải mái nhất.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

5 loại nước uống những ai muốn giảm cân phải tránh xa

Ăn gì để tập trung tinh thần, làm việc hiệu quả đầu năm?

"Vạch mặt" 7 nguyên nhân có thể gây nên mùi cơ thể

Khó ngủ

Bóng đá U23 châu Á 2018 47 phút trước

Sau U23 Malaysia, U23 Việt Nam đang đứng trước cơ hội cực lớn để trở thành đội tuyển Đông Nam Á thứ hai giành quyền vào tứ kết một VCK U23 châu Á trước đến nay.

Khám phá Vũ trụ 1 giờ trước

Một trong những bí ẩn lớn nhất thời đại - hình dáng thật sự của hố đen vũ trụ, thứ mà con người chưa bao giờ nhìn thấy - sẽ được khoa học giải mã trong năm 2018

Sao Đông Sao Hàn 1 giờ trước

Không chỉ nhờ kịch bản hấp dẫn mà nhan sắc của dàn sao "Hoa Du Ký" cũng góp phần tạo nên sức hút cho bộ phim.

Thời trang Thời trang sao 1 giờ trước

"Đụng hàng" là vấn đề không gì mới mẻ nhưng mỹ nhân Việt lại đang phải đối mặt với việc bị hiểu nhầm diện đồ nhái vì những chiếc đầm phiên bản giống hệt nhau.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Từng có tin đồn mối quan hệ giữa Khánh Thi và gia đình chồng không được tốt nhưng thực hư của sự việc này đằng sau lại hoàn toàn khác.

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Có thể thấy Taeyang đang muốn dành những gì tốt nhất cho bạn gái và cuộc sống hôn nhân sắp tới của cả 2.

Đã khá nổi tiếng trong giới sinh viên Hà Nội, CLB MC & Thời trang của ĐH Ngoại thương chính là nơi "đào tạo" hàng loạt người đẹp đình đám của showbiz.

Hãy chuẩn bị tinh thần để chiêm ngưỡng những tác phẩm trang điểm này nhé. Nếu ai có chứng sợ các loài côn trùng thì chạy vẫn còn kịp đấy!

Trưởng fanclub Đông Nhi: ‘Không có chuyện fan quay lưng với thần tượng’

Bóng đá Chuyển nhượng 2 giờ trước

Như vậy, phía Arsenal đã có động thái mới trong thương vụ CN Alexis Sanchez. Theo đó họ muốn có được tiền vệ người Armenia trong đội hình theo chiều ngược lại.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Không chỉ quan tâm đến các sản phẩm nghệ thuật của Hoài Linh, khán giả còn rất chú ý đến tình hình sức khoẻ của nam danh hài.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Không chỉ kết bạn lại trên mạng xã hội, Ngọc Trinh và Khắc Tiệp còn cùng đi uống trà với nhau. Có thể thấy, bộ đôi đã hàn gắn mối quan hệ sau thời gian rạn nứt.

Sao Việt Hoa hậu Việt 2 giờ trước

Đăng quang ngôi vị Hoa hậu, các danh xưng người đẹp được nhận còn chưa bao nhiêu lâu đã lập tức bị tước quyền.

X Ðóng