Những món ăn giúp bạn không còn trằn trọc mỗi đêm

Sau một ngày dài làm việc vất vả, chắc hẳn ai cũng muốn mình có một giấc ngủ ngon để có thể “khởi động” lại cơ thể cho một ngày dài sắp tới. Nhưng có rất nhiều người bị mắc chứng mất ngủ hoặc khó ngủ.

Có khá nhiều yếu tố để gây ra chứng bệnh này, như không gian ngủ, tâm lý hoặc cũng có thể là do vấn đề dinh dưỡng. Vậy cách nào sẽ giúp cải thiện triệu chứng khó chịu này? 

Táo

Ngoài việc giảm cân, táo còn có rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Táo có tính ôn, bổ tỳ, ích khí, an thần… Việc ăn táo đều đặn mỗi ngày không những giúp các bạn có thể giảm được số cân nặng, mà còn giúp tinh thần bạn thư giãn, thoải mái và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Khoai tây

Với một củ khoai tây nướng, bạn sẽ làm sạch các hợp chất axit gây cản trở hiệu ứng thôi miên của tryptophan. Nếu có thể, hãy thêm một chút sữa ấm để có món khoai tây nghiền cực ngon mà lại tốt cho cơ thể và hệ tiêu hóa.

Chuối tiêu

Có thể gọi chuối tiêu là "liều thuốc ngủ vô hại" cho những ai bị chứng mất ngủ. Những chất dinh dưỡng phong phú có trong chuối tiêu sẽ giúp các cơ bắp của bạn được thư giãn và thả lỏng.

Sữa ấm

Thường mỗi khi khó ngủ, người ta khuyên nên dùng một ly sữa ấm. Trong sữa có chứa tryptophan (gần giống axit amin), giúp bạn có thể trấn tĩnh hơn. Canxi có trong sữa cũng sẽ giúp loại tryptophan này phát huy tác dụng một các tối đa để bạn có một giấc ngủ ngon hơn.

Mật ong

Việc sử dụng một lượng nhỏ đường glucose sẽ khiến não bộ ngừng sản sinh ra orexin (là một chất dẫn truyền thần kinh, kiểm soát sự tỉnh táo lẫn cảm giác thèm ăn). Vài giọt mật ong trong cốc trà thảo mộc trước khi ngủ sẽ làm bạn thư giãn và dễ ngủ hơn.

Bột yến mạch

Bột yến mạch là loại thực phẩm giúp chống béo phì, giảm cân hiệu quả, được khá nhiều người lựa chọn. Không chỉ giúp bạn giảm số cân dư thừa, bột yến mạch còn chứa melatomin giúp bạn ngủ sâu và ngon hơn. Thêm một chút mật ong vào cháo yến mạch sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

Bánh mì

Dùng bánh mì cùng một cốc trà nhỏ và mật ong sẽ làm cơ thể bạn giải phóng chất insulin. Insulin giúp tryptophan đến não và chuyển đổi thành serotonin, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Trà hoa cúc

Nếu như mọi đồ ăn trên đều không có kết quả với bạn, thì có lẽ trà hoa cúc là thức uống được lựa chọn tối ưu. Trà hoa cúc giúp bạn đi vào giấc ngủ nhẹ nhàng và thoải mái nhất.

5 loại nước uống những ai muốn giảm cân phải tránh xa

Ăn gì để tập trung tinh thần, làm việc hiệu quả đầu năm?

"Vạch mặt" 7 nguyên nhân có thể gây nên mùi cơ thể

Khó ngủ

Xã hội Nữ sinh đánh nhau 21 phút trước

Sau cuộc ẩu đả, nạn nhân nằm gục dưới đất chỉ bị thương, hiện đang cấp cứu tại Bệnh viện Đa khoa Bắc Giang.

Thời trang Thời trang sao 2 giờ trước

Có vẻ sau những nghi vấn mà dư luận đặt ra cho cô nàng đang bí mật hẹn hò cùng nam diễn viên Lý Bình thì đây là cách mà Phương Trinh Jolie "đáp trả".

Cả hai cùng đến siêu thị, nơi đông người nhưng lại có hành động hết sức thân mật, gây sự chú ý của mọi người xung quanh.

Cuộc sống và hình ảnh của Sinbad, Maeve, Doubar, Firouz và Rongar của hơn 20 năm sau sẽ làm bạn bất ngờ đấy.

Rima đã giới thiệu tên tuổi, đến từ Việt Nam và sở thích, mong muốn của bản thân bằng cả tiếng Anh tại cuộc thi Asia's Next Top Model 2018.

Thời trang Thời trang sao 3 giờ trước

NTK Phương My ra mắt bộ sưu tập hè trong không gian một buổi tiệc sang trọng và đẳng cấp. Tại đây, nhà thiết kế đã trình làng những bộ trang phục ấn tượng.

Pedro Filho là kẻ sát nhân hàng loạt nổi tiếng nhất Brazil. Dù vô cùng nguy hiểm nhưng Filho chỉ hướng mục tiêu tới những kẻ giết người, cưỡng hiếp, ấu dâm...

Khám phá Chụp hình đẹp 3 giờ trước

Giải thưởng thường niên iPhone Photography Awards dành cho nhiếp ảnh gia sử dụng iPhone lại vừa công bố người chiến thắng ở các hạng mục khác nhau.

X Ðóng