Những mẹo giúp bạn vực dậy tinh thần nhanh chóng

Dưới đây là những mẹo nhỏ có thể giúp bạn lấy lại tinh thần cho dù bạn cảm thấy buồn như thế nào đi nữa.

Có khi phút trước bạn còn ngồi thoải mái tận hưởng những khoảnh khắc tuyệt vời, thì phút sau bạn muốn ném tất cả mọi thứ mà tay bạn vớ được. Có thể là do lời nói của ai đó, cũng có thể là do bạn nhớ lại một cuộc cãi vã với ai đó. Điều này luôn xảy đến với hầu hết mọi người. Không sao cả, đừng lo. Dưới đây là những mẹo nhỏ có thể giúp bạn lấy lại tinh thần cho dù bạn cảm thấy buồn như thế nào đi nữa:

1. Nói chuyện với ai đó

Nếu bạn đang cảm thấy buồn, hãy gọi cho người thân, người yêu, hoặc bạn bè. Không có gì đáng quý hơn là có một người cùng chia sẻ, làm bạn vui lên. Nếu họ thật sự là bạn, thật sự quan tâm bạn thì họ sẽ cố gắng hết mình để mọi thứ tốt lên. Họ biết rằng bạn cũng sẽ làm thế cho họ.

2. Hãy vận động

Xua đi những suy nghĩ buồn bã và làm mới suy nghĩ của mình bằng cách thực hiện những bài tập thể dục nhẹ. Đi bộ, khiêu vũ hay chạy tại chỗ khoảng vài phút là bạn sẽ cảm thấy khá hơn. Vận động sẽ làm tiết ra hoóc-môn endorphin (một hoóc-môn giảm đau tự nhiên trong cơ thể), xua tan mọi lo lắng trong bạn, giúp bạn lấy lại tinh thần và năng lượng nhanh chóng.

Tất nhiên không phải ai cũng có thể chạy bộ trong giờ làm hay trong cuộc họp, vậy thì bạn hãy làm một vài động tác giãn người. Nhấc cánh tay hoặc chân lên, căng ra hết mức có thể, hoặc tập vài động tác yoga.

3. Đi ra ngoài

Không có gì tốt hơn là không khí trong lành và ánh sáng mặt trời. Nhiều nghiên cứu đã chứng mình là những người thường xuyên hoạt động ngoài trời có ít triệu chứng trầm cảm và lo lắng hơn những người làm việc trong nhà cả ngày. Chỉ cần vài phút ở ngoài trời, cơ thể bạn sẽ hấp thu một lượng vitamin D – “vitamin ánh nắng”- đáng kể. Điều này có ích cho cả thể chất và tinh thần của bạn.

4. Hít thở

Hãy dành ra một phút để thư giãn và hít thở thật sâu. Chỉ cần thực hiện vài lần hít thở thật sâu mỗi ngày sẽ làm giảm căng thẳng, loại bỏ khoảng 70% độc tố và hỗ trợ tiêu hóa, giúp bạn loại bỏ căng thẳng và làm tăng nồng độ ô-xi trong máu.

Đơn giản, bạn chỉ cần hít vào trong 5 giây – cơ hoành mở rộng và không khí tràn vào đầy phổi bạn, sau đó giữ trong 5 giây trước khi từ từ thở ra. Thực hiện vài lần như vậy bạn sẽ thấy mình kiểm soát được tinh thần và vui vẻ trở lại.

5. Bỏ qua những người tiêu cực

Không có gì gây ảnh hưởng nhiều đến thái độ của bạn hơn là luôn bị bao quanh bởi những người tiêu cực. Họ có thể xuất hiện trong đời thực, trên mạng xã hội, hay trong điện thoại, đã đến lúc gạt những người này sang một bên. Tránh xa những người này không phải là ích kỷ, mà là cách tự chăm sóc bản thân bạn, giúp bạn vui hơn tạm thời và cả lâu dài.

6. Làm việc có ý nghĩa với bản thân

Cho dù đó là một việc kéo dài mà bạn chưa hoàn thành hay là một việc bạn đam mê nhưng chưa có thời gian để thực hiện nó, thì bây giờ chính là lúc để bạn ngồi lại và làm một cái gì đó bạn cảm thấy quan trọng đối với mình. Bằng cách nhấc gánh nặng ra khỏi đôi vai bạn hay là chìm đắm trong điều mà bạn yêu thích, bạn sẽ cảm thấy hài lòng, thỏa mãn và vực dậy tinh thần.

7. Ăn chút gì đó

Nếu sắp đến giờ cơm trưa hay là lâu rồi bạn chưa ăn gì, có thể bạn cáu kỉnh là do bạn đang đói. Hãy kiếm chút gì đó để ăn nhẹ, hãy dành ra khoảng 5 phút để ăn và sau đó tiếp tục công viêc. Rất có thể là bạn sẽ cảm thấy tốt hơn đấy.

8. Uống nhiều nước

Mất nước có thể dẫn đến tâm trạng xấu, đau đầu và mệt mỏi. Vì vậy hãy đảm bảo uống thật nhiều nước mỗi ngày đễ giữ vững tâm trạng tốt của bạn.

9. Giúp đỡ người khác

Rất có thể bạn không phải là người duy nhất cảm thấy buồn lúc này. Hãy thử gửi email, tin nhắn Facebook ha điện thoại đến một người nào đó mà bạn quan tâm, hay viết một lời chia sẻ thật vui trên Facebook cho tất cả mọi người, làm mọi người vui khi đọc nó. Làm việc tốt thường là cách nhanh nhất để làm cho chính bản thân mình mỉm cười và cảm thấy tốt hơn.

10. Thay đổi môi trường xung quanh

Bạn có biết rằng màu sắc xung quanh có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn? Ví dụ như: màu xanh dương và xanh lá tạo cảm giác dễ chịu, trong khi màu đỏ và vàng tạo ra năng lượng. Nếu bạn đang cảm thấy buồn ngủ hay lo lắng, hãy mua một số màu tạo cảm giác hạnh phúc. Thậm chí, bạn có thể mua một cây xanh nho nhỏ: nó giúp lọc không khí xung quanh, tạo ra ô-xi sạch hơn và nhiều hơn.

Một cách dễ dàng nữa để vực dậy tinh thần là sắp xếp lại đồ đạc của bạn. Sắp xếp gọn gàng vừa tạo không gian chỗ của bạn vừa là không gian trong tâm trí bạn, vậy tại sao bạn không nhanh dọn dẹp đi.

11. Hãy sáng tạo

Viết, vẽ, nghe nhạc, xem một chương trình vui nhộn, đọc những khẩu hiệu động viên tinh thần chắc chắn sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Hãy mang theo bên mình những bài hát mà bạn cảm thấy khi nghe có thể làm thay đổi tậm trạng của bạn, hay mang theo một cây bút và quyển sổ nhỏ để vẽ hoặc viết.

12. Lùi lại một bước

Nếu những cách trên vẫn không làm bạn cảm thấy tốt hơn, đã đến lúc bạn lùi về một bước và nhìn lại cuộc đời mình. Hãy viết ra 3 điều mà bạn cảm thấy dễ chịu nhất hay chỉ đơn giản là dành một chút thời gian để suy nghĩ về những điều có thể tồi tệ hơn. Hãy nhớ rằng chính bạn là người có quyền kiểm soát và thay đổi những điều mình cảm thấy không hài lòng trong cuộc sống của bạn gồm cả tâm trạng của bạn.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

25 hành động nhỏ để tan biến nỗi buồn

Đáng yêu những bức ảnh giúp bạn lấy lại tinh thần nhanh chóng

Nỗi buồn

Khám phá 33 phút trước

Bạn có biết trong đêm nay, mưa sao băng Orionid sẽ đạt ở thời khắc cực đỉnh và trở thành hiện tượng đẹp nhất trong năm không?

Sao Việt Sao Việt 24h 54 phút trước

Món quà nhỏ mà Huyền My gửi tới người đẹp đến từ Haiti đã khiến công chúng càng yêu mến cô nhiều hơn.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Có người chọn cách thông báo cho công chúng biết sự tan vỡ trong tình yêu nhưng cũng có cặp đôi lại chọn cách im lặng trước sự xôn xao của mọi người.

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 1 giờ trước

Tiểu Angela Baby bị phát hiện tắt thở trong tình trạng lõa thể. Nam diễn viên ở chung phòng cũng bị tạm giữ.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Những dòng trạng thái trên trang cá nhân của Tóc Tiên khiến người hâm mộ đặt nghi vấn nữ ca sĩ bị bầu show quỵt tiền biểu diễn.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Luôn xuất hiện trên sân khấu với nụ cười tươi tắn, nhưng đằng sau ánh hào quang, họ trở về là những bà mẹ đơn thân với câu chuyện đời nhiều nỗi buồn.

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Nhóm nhạc đầu tiên sẽ có mặt tại Việt Nam tham gia tuần lễ Pre-MAMA chính là Wanna One.

Tản mạn 1 giờ trước

Phố thì đông, dòng đời thì xa lạ, có những người bước đến rồi cũng ra đi nhanh như cơn gió thoáng qua. Chỉ có mẹ là vẫn luôn đợi tôi về...

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Qua hai mùa phát sóng, gameshow "Đàn ông phải thế" chính thức lập kỷ lục khi hầu hết cặp đôi đều chia tay sau khi tham gia chương trình.

Sao Đông Sao Hàn 1 giờ trước

Không ít những sao nhí quen thuộc trên màn ảnh Hàn sau nhiều năm gặp lại đã khiến khán giả ngỡ ngàng bởi ngoại hình thay đổi khó nhận ra.

Dinh dưỡng 1 giờ trước

Ở mỗi nước khác nhau trên thế giới sẽ có tiêu chuẩn bữa ăn trưa cho học sinh khác nhau, cùng khám phá xem có những món gì nhé.

Bí ẩn 1 giờ trước

Chỉ cần nhìn qua hình và đọc ngang vài dòng tiểu sử thôi thì cũng đủ để làm bạn sợ đến run bần bật rồi chứ đừng nói tới việc đến tận nơi để kiểm chứng.

Giới tính 1 giờ trước

Từng gây sốt trong dịp Tết 2017, bản HIT "Bao Giờ Lấy Chồng" bất ngờ trở lại trong một phiên bản mới có tên "Ngày Dài Tươi Mát" do ca sĩ trẻ Bảo Uyên trình bày.

X Đóng