Những hậu quả đáng sợ của việc ngủ không đủ giấc

Thức khuya và ngủ không đủ giấc là kẻ thù cho nhan sắc lẫn sức khoẻ của tất cả chúng ta.

1. Hệ thống miễn dịch bị suy yếu.

Khi bạn không ngủ đủ giấc, hệ thống miễn dịch trong cơ thể bạn sẽ suy yếu dần. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng những người ngủ ít hơn 7 tiếng trong khoảng 2 tuần liên tiếp sẽ dễ bị bệnh hơn những người ngủ đủ 7 tiếng . Ngay cả khi bạn chỉ thức trắng có một ngày trong tháng nhưng đêm thức trắng ấy vẫn ảnh hưởng đáng kể đến hệ miễn dịch của bạn đấy.

Ngoài ra việc ngủ không đủ giấc thường xuyên khiến đồng hồ sinh học của bạn mất cân bằng,làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể, ngủ không đủ giấc cũng có khả năng làm tăng tỉ lệ mắc bệnh ung thư và các bệnh về tim mạch.

Những hậu quả khôn lường của việc ngủ không đủ giấc

2. Trí nhớ kém

Giấc ngủ giúp cơ thể và trí não có cơ hội tái tạo và sửa chữa những phần tế bào, mô đã hao mòn. Ngoài ra, quá trình sóng não được tạo ra khi ngủ cũng là lúc trí nhớ được lưu trữ. Các sóng não cũng có thể chuyển phần ghi nhớ tới vỏ não trước trán, tức là các phần chứa trí nhớ dài hạn. Khi ta thiếu ngủ, những thông tin lưu trữ không thể di chuyển về phía vỏ não trước trán, điều này dẫn đến sự lãng quên và mất trí nhớ ngắn hạn. Vì vậy, ngủ đủ giấc là điều kiện đầu tiên giúp cải thiện trí nhớ, ngăn chặn suy giảm nhận thức.   

Những hậu quả khôn lường của việc ngủ không đủ giấc

3.  Cân nặng tăng vùn vụt

Khi bạn ngủ, cơ thể bạn đốt một lượng calo đáng kể cũng như chặn cảm giác thèm ăn khuya (vì ngủ mất rồi). Ngủ không đủ giấc còn làm tăng nồng độ ghrelin - hoóc môn gia tăng cảm giác ngon miệng, kích thích sự thèm ăn đồng thời làm giảm mức độ leptin - hoóc môn thông báo khi bạn đã ăn no.

Những hậu quả khôn lường của việc ngủ không đủ giấc

4. Rối loạn DNA

Học viện Khoa Học Quốc Tế đã chứng minh những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có tới 700 tế bào DNA bị rối loạn,dẫn đến việc cơ thể của họ khó chống chọi với bệnh tật và những cơn stress mà bạn phải trải qua hàng ngày.

Những hậu quả khôn lường của việc ngủ không đủ giấc

5. Thờ ơ với các mối quan hệ

Các nhà khoa học cho biết, những người ngủ không đủ giấc thường dễ bị cẳng thẳng. Điều này dẫn đến việc những mối quan hệ của họ cũng bị ảnh hưởng và ham muốn tình dục suy giảm. Thêm vào đó, thiếu ngủ sẽ dẫn đến tình trạng thay đổi tính nết và dễ nổi cáu ở người phụ nữ. 

Những hậu quả khôn lường của việc ngủ không đủ giấc
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
1 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
1 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

[Sống khỏe] Kinh hoàng với những kiểu giảm cân... hành xác, phản khoa học

Tác hại khôn lường khi ăn quá nhiều quả bơ

[Sống khỏe] Nguy hiểm chết người của kẹo cao su

sức khỏe

Tác hại

Du lịch Hà Nội 32 phút trước

Thay vì vi vu tới những miền đất xa xôi, những tín đồ sống ảo ở Hà Nội đã quay về tìm một concept “nàng thơ” ở 2 khu vườn cổ tích đẹp như mơ này.

Hình ảnh cô bạn nữ sinh lớp 12 cực kì xinh đẹp bất ngờ xuất hiện trên một fanpage lớn khiến cộng đồng mạng thương nhớ gọi là "thiên thần học đường"

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Lần đầu tiên, hai quán quân của Giọng hát Việt là Đức Phúc - Ali Hoàng Dương có màn kết hợp khiến khán giả "nổi da gà" trong ca khúc Thành phố buồn.

Dinh dưỡng thèm ăn 1 giờ trước

Việc thèm ăn một món ăn nào đó đến phát cuồng là dấu hiệu cảnh báo cơ thể của bạn đang thiếu chất hoặc thậm chí là mắc các bệnh lý nguy hiểm.

LYN tiếp tục đốn tim các tín đồ với BST Xuân Hè 2018 đầy ấn tượng

Cộng đồng mạng Đóa Nhi 1 giờ trước

Cư dân mạng xôn xao trước thông tin cặp đôi Đóa Nhi - Phong ca đã chính thức chia tay vì nhiều lý do không thể ngờ.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Tưởng chừng với vòng 3 hiện tại đã đủ khiến Angela Phương Trinh hài lòng nhưng thực tế thì cô vẫn còn lạm dụng photoshop.

Bóng đá U23 Châu Á 2018 1 giờ trước

U23 Syria vẫn là đội tuyển bí ẩn với các nhà cầm quân do thông tin công khai về đội hình, cầu thủ là khá ít.

Cộng đồng mạng ngành y 2 giờ trước

Chưa kịp hạ nhiệt, mới đây, seri độc đáo mang tên "những giấc ngủ vội vã" của sinh viên Y đã có dấu hiệu “nóng” trở lại.

Công nghệ Mark Zuckerberg 2 giờ trước

Cứ vào đầu mỗi năm, ông chủ Facebook có thói quen chia sẻ những mục tiêu cá nhân mà mình sẽ thực hiện. Thiết nghĩ đây là điều mà giới trẻ chúng ta nên học hỏi.

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 2 giờ trước

Hình ảnh của Dương Mịch khiến cho người hâm mộ vô cùng ngỡ ngàng.

X Ðóng