Những hậu quả đáng sợ của việc ngủ không đủ giấc

Thức khuya và ngủ không đủ giấc là kẻ thù cho nhan sắc lẫn sức khoẻ của tất cả chúng ta.

1. Hệ thống miễn dịch bị suy yếu.

Khi bạn không ngủ đủ giấc, hệ thống miễn dịch trong cơ thể bạn sẽ suy yếu dần. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng những người ngủ ít hơn 7 tiếng trong khoảng 2 tuần liên tiếp sẽ dễ bị bệnh hơn những người ngủ đủ 7 tiếng . Ngay cả khi bạn chỉ thức trắng có một ngày trong tháng nhưng đêm thức trắng ấy vẫn ảnh hưởng đáng kể đến hệ miễn dịch của bạn đấy.

Ngoài ra việc ngủ không đủ giấc thường xuyên khiến đồng hồ sinh học của bạn mất cân bằng,làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể, ngủ không đủ giấc cũng có khả năng làm tăng tỉ lệ mắc bệnh ung thư và các bệnh về tim mạch.

Những hậu quả khôn lường của việc ngủ không đủ giấc

2. Trí nhớ kém

Giấc ngủ giúp cơ thể và trí não có cơ hội tái tạo và sửa chữa những phần tế bào, mô đã hao mòn. Ngoài ra, quá trình sóng não được tạo ra khi ngủ cũng là lúc trí nhớ được lưu trữ. Các sóng não cũng có thể chuyển phần ghi nhớ tới vỏ não trước trán, tức là các phần chứa trí nhớ dài hạn. Khi ta thiếu ngủ, những thông tin lưu trữ không thể di chuyển về phía vỏ não trước trán, điều này dẫn đến sự lãng quên và mất trí nhớ ngắn hạn. Vì vậy, ngủ đủ giấc là điều kiện đầu tiên giúp cải thiện trí nhớ, ngăn chặn suy giảm nhận thức.   

Những hậu quả khôn lường của việc ngủ không đủ giấc

3.  Cân nặng tăng vùn vụt

Khi bạn ngủ, cơ thể bạn đốt một lượng calo đáng kể cũng như chặn cảm giác thèm ăn khuya (vì ngủ mất rồi). Ngủ không đủ giấc còn làm tăng nồng độ ghrelin - hoóc môn gia tăng cảm giác ngon miệng, kích thích sự thèm ăn đồng thời làm giảm mức độ leptin - hoóc môn thông báo khi bạn đã ăn no.

Những hậu quả khôn lường của việc ngủ không đủ giấc

4. Rối loạn DNA

Học viện Khoa Học Quốc Tế đã chứng minh những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có tới 700 tế bào DNA bị rối loạn,dẫn đến việc cơ thể của họ khó chống chọi với bệnh tật và những cơn stress mà bạn phải trải qua hàng ngày.

Những hậu quả khôn lường của việc ngủ không đủ giấc

5. Thờ ơ với các mối quan hệ

Các nhà khoa học cho biết, những người ngủ không đủ giấc thường dễ bị cẳng thẳng. Điều này dẫn đến việc những mối quan hệ của họ cũng bị ảnh hưởng và ham muốn tình dục suy giảm. Thêm vào đó, thiếu ngủ sẽ dẫn đến tình trạng thay đổi tính nết và dễ nổi cáu ở người phụ nữ. 

Những hậu quả khôn lường của việc ngủ không đủ giấc

“Tuýt còi” cơn nghiện trà sữa: Bạn có biết những nguy cơ đang "ẩn nấp" sau thứ đồ uống hấp dẫn này?

Không cần nước hoa đắt tiền, chuyên gia cho biết ăn nhiều tỏi sẽ giúp các chàng hấp dẫn phái đẹp

Phun xăm thẩm mỹ: Nơi bệnh truyền nhiễm "gõ cửa" không từ một ai

sức khỏe

Tác hại

Khi đến trước khu vực nhà vệ sinh công cộng (đoạn gần Bưu Điện Hà Nội), bất ngờ nam thanh niên này nhảy xuống hồ rồi dần dần mất tích...

Sao Việt Sao Việt 24h 28 phút trước

Hãy cùng nhìn lại loạt khoảnh khắc "tình đến bể bình" của đôi trai tài gái sắc Cường Đôla và Đàm Thu Trang trong suốt chặng đường yêu 1 năm qua.

Bóng đá Asian Cup 2019 28 phút trước

Sau hai trận đấu toàn hòa với ĐT Việt Nam tại vòng loại vừa qua, ĐT Jordan đang đứng trước áp lực phải giành được chiến thắng trước đại diện của Đông Nam Á.

Thời trang Thời trang Sao 28 phút trước

Đàm Thu Trang diện áo dài trắng trong ngày trọng đại vô cùng thuần khiết và xinh đẹp khiến người hâm mộ nhớ tới dàn mỹ nhân V-biz trước đây cũng từng như vậy.

Châu Á SKY CASTLE 38 phút trước

Bộ phim truyền hình Sky Castle đang tạo nên một cơn sốt lớn tại Hàn Quốc. Không chỉ lập kỷ lục rating mà tác phẩm còn làm người xem phải suy ngẫm qa từng tập.

Thời trang Thời trang sao 48 phút trước

Á quân The Face Quỳnh Anh cùng người mẫu Kim Nhung đã chọn trang phục với họa tiết hoa hải đường nổi bật đầy xuất sắc do hai nhà mốt Vũ Ngọc&Son mang đến.

ĐT Việt Nam không có trong tay những thiết bị đo lường hiện đại để kiểm tra chính xác tình trạng sức khỏe của từng cầu thủ.

Châu Á Jisoo 58 phút trước

Sau cú đá vô tình của Jennie vào mặt Jisoo trong lúc biểu diễn thì lại có thêm thông tin Jisoo nhập viện sau concert do kiệt sức.

Xã hội tai nạn xe 1 giờ trước

Một nhân chứng chứng kiến vụ việc cho biết, thời điểm gây tai nạn, chiếc ô tô đi với tốc độ rất cao, tông nhiều xe máy và xe đạp rồi lao tới đâm trúng cụ bà...

Xã hội Động Vật 1 giờ trước

Nó dài hơn 6m, tức là bằng chiều cao của một con hươu cao cổ, một cú táp của nó có thể nuốt trọn một người.

Đúng ngày 20/1/2018, đội tuyển Việt Nam đã làm nên kỳ tích tại giải U23 châu Á khi lần đầu tiên ghi tên mình vào vòng bán kết giải đấu cấp châu lục.

Sao Đông Sao Hàn 2 giờ trước

Cậu nhóc đáng yêu đã đích thân tới Manila để tham dự concert của em út Big Bang với tư cách “khách mời danh dự” đấy nhé!

Người đẹp Bích Phương 2 giờ trước

Bích Phương được mệnh danh là "thánh lầy V-biz" bởi tính cách dễ thương và những hàng động của cô nàng luôn khiến cho người khác phải bật cười vì hài hước.

Bóng đá Asian Cup 2019 2 giờ trước

Đối đầu với ĐT Jordan tại vòng 1/8 Asian Cup 2019, thầy trò HLV Park Hang-seo quyết tâm tạo nên địa chấn với một chiến thắng trước đại diện Tây Á.

X Ðóng