Những hậu quả đáng sợ của việc ngủ không đủ giấc

Thức khuya và ngủ không đủ giấc là kẻ thù cho nhan sắc lẫn sức khoẻ của tất cả chúng ta.

1. Hệ thống miễn dịch bị suy yếu.

Khi bạn không ngủ đủ giấc, hệ thống miễn dịch trong cơ thể bạn sẽ suy yếu dần. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng những người ngủ ít hơn 7 tiếng trong khoảng 2 tuần liên tiếp sẽ dễ bị bệnh hơn những người ngủ đủ 7 tiếng . Ngay cả khi bạn chỉ thức trắng có một ngày trong tháng nhưng đêm thức trắng ấy vẫn ảnh hưởng đáng kể đến hệ miễn dịch của bạn đấy.

Ngoài ra việc ngủ không đủ giấc thường xuyên khiến đồng hồ sinh học của bạn mất cân bằng,làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể, ngủ không đủ giấc cũng có khả năng làm tăng tỉ lệ mắc bệnh ung thư và các bệnh về tim mạch.

Những hậu quả khôn lường của việc ngủ không đủ giấc

2. Trí nhớ kém

Giấc ngủ giúp cơ thể và trí não có cơ hội tái tạo và sửa chữa những phần tế bào, mô đã hao mòn. Ngoài ra, quá trình sóng não được tạo ra khi ngủ cũng là lúc trí nhớ được lưu trữ. Các sóng não cũng có thể chuyển phần ghi nhớ tới vỏ não trước trán, tức là các phần chứa trí nhớ dài hạn. Khi ta thiếu ngủ, những thông tin lưu trữ không thể di chuyển về phía vỏ não trước trán, điều này dẫn đến sự lãng quên và mất trí nhớ ngắn hạn. Vì vậy, ngủ đủ giấc là điều kiện đầu tiên giúp cải thiện trí nhớ, ngăn chặn suy giảm nhận thức.   

Những hậu quả khôn lường của việc ngủ không đủ giấc

3.  Cân nặng tăng vùn vụt

Khi bạn ngủ, cơ thể bạn đốt một lượng calo đáng kể cũng như chặn cảm giác thèm ăn khuya (vì ngủ mất rồi). Ngủ không đủ giấc còn làm tăng nồng độ ghrelin - hoóc môn gia tăng cảm giác ngon miệng, kích thích sự thèm ăn đồng thời làm giảm mức độ leptin - hoóc môn thông báo khi bạn đã ăn no.

Những hậu quả khôn lường của việc ngủ không đủ giấc

4. Rối loạn DNA

Học viện Khoa Học Quốc Tế đã chứng minh những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có tới 700 tế bào DNA bị rối loạn,dẫn đến việc cơ thể của họ khó chống chọi với bệnh tật và những cơn stress mà bạn phải trải qua hàng ngày.

Những hậu quả khôn lường của việc ngủ không đủ giấc

5. Thờ ơ với các mối quan hệ

Các nhà khoa học cho biết, những người ngủ không đủ giấc thường dễ bị cẳng thẳng. Điều này dẫn đến việc những mối quan hệ của họ cũng bị ảnh hưởng và ham muốn tình dục suy giảm. Thêm vào đó, thiếu ngủ sẽ dẫn đến tình trạng thay đổi tính nết và dễ nổi cáu ở người phụ nữ. 

Những hậu quả khôn lường của việc ngủ không đủ giấc

[Sống khỏe] Kinh hoàng với những kiểu giảm cân... hành xác, phản khoa học

Tác hại khôn lường khi ăn quá nhiều quả bơ

[Sống khỏe] Nguy hiểm chết người của kẹo cao su

sức khỏe

Tác hại

Bóng đá Serie A 48 phút trước

Sự vĩ đại của thủ thành lão tướng Buffon trong lịch sử Serie A lẫn làng túc cầu thế giới đều được thể hiện qua những thống kê ấn tượng và đây là 1 trong số đó.

Thời trang Sao Kpop 48 phút trước

Những bộ trang phục được BTS diện tại BBMAs 2018 tiếp tục trở thành tâm điểm bàn tán của dư luận về mức giá "khủng" của nó.

Thời trang Street style 1 giờ trước

Với thời tiết những ngày chuyển mùa khá rõ rệt, cũng là lúc giới trẻ Việt bắt đầu thay đổi lối ăn diện với muôn ngàn bí kíp lên đồ thú vị.

Phim Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Nữ diễn viên hài khiến nhiều người không nhịn được cười khi hóa trang hầm hố, xăm trổ đầy mình trong "Người phán xử" ngoại truyện.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Nữ diễn viên trẻ khiến đối phương phải há hốc khi không hiểu sao cô lại có thể sở hữu vòng 1 "khủng" đến như vậy.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Sau hình ảnh xinh đẹp ở hiện tại là khoảng thời gian tăm tối khi đụng "dao kéo" khiến Thu Trang lo sợ và khóc liên tục.

Nhạc Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Ưng Hoàng Phúc hát lại hit một thời “Anh không muốn bất công với em” làm khán giả “điên đảo” tại Nhạc hội song ca mùa 2.

Sao Đông Sao Kpop 2 giờ trước

Loạt khoảnh khắc của BTS tại BBMA 2018 đã minh chứng cho việc boygroup nhà Big Hit đang "bành chướng" mối quan hệ với dàn sao đình đám quốc tế.

Xã hội Phượt thủ 2 giờ trước

Sáng 21/5, Công an tỉnh Bình Thuận phối hợp với Công an huyện Tuy Phong và các đơn vị chức năng đang trên đường vào khu vực thác Lao Phào

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Các đồng nghiệp của cố nhạc sĩ Thế Song đã bày tỏ sự tiếc thương và gửi gắm lời chia buồn cùng gia đình trước sự ra đi này.

Bài viết YAN Kids 2 giờ trước

Vấn đề ngoại hình khi mang bầu luôn được các mẹ quan tâm. Vì vậy, hãy áp dụng những phương pháp chăm sóc da sau để luôn có được vẻ ngoài rạng rỡ tươi tắn nhé.

Du lịch YAN Go 2 giờ trước

Tàu hỏa được xem là phương tiện di chuyển thực sự hữu ích cho bạn trong chuyến du lịch trên những đoạn đường dài vì nó thực sự tiết kiệm đấy nhé

X Ðóng