Đầu năm mới, nhất định đừng quên làm những điều này để sức khoẻ dồi dào cả năm

Thật khó để thay đổi thói quen “xấu” trong một sóm một chiều, nhưng nếu làm những việc dưới đây vào ngày đầu năm mới, bạn sẽ có cảm giác khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng để đón chào một năm 2018 với những thay đổi tích cực đối với cơ thể của bạn.

Không nên ra đường quá sớm

Đầu năm mới, nhất định đừng quên làm những điều này để sức khoẻ dồi dào cả năm

Buổi sáng đầu năm thường là thời điểm lý tưởng để vi vu khắp nơi và tụ tập bạn bè, nhưng với tiết trời lạnh và có dấu hiệu “cực đoạn” như hiện tại thì ra đường quá sớm là điều không nên. Buổi sáng thời tiết này thường có sương mù và rất lạnh, nhiệt độ có thể giảm xuống còn 13, 14 độ, vì vậy khi ra đường vào thời gian này có khả năng nhiễm lạnh rất cao. Hơn nữa mùa đông, trời sáng muộn nên cây cối cũng quang hợp muộn nên lượng khí carbon do cây thải ra vẫn còn nhiều trong không khí, điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới hệ hô hấp của bạn.

Hãy chờ cho trời sáng hẳn, lượng ôxy trong không khí nhiều hơn carbon thì sẽ tốt cho sức khỏe hơn, nhất là đối với người mắc các chứng bệnh về đường hô hấp, người già và trẻ em.

Ăn một bữa sáng thịnh soạn

Đầu năm mới, nhất định đừng quên làm những điều này để sức khoẻ dồi dào cả năm

Ngày đầu năm, hãy tự thưởng cho mình một bữa sáng thật thịnh soạn với đầy đủ các món ăn mà theo quan niệm của người xưa sẽ mang lại thật nhiều may mắn cho cả năm 2018.

Vì vậy, hãy luôn đảm bảo rằng bạn luôn ăn sáng mỗi sáng vì đây là bữa quan trọng nhất trong ngày. Một bữa ăn sáng “thịnh soạn”, đầy đủ dưỡng chất, khỏe mạnh sẽ cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động, đồng thời giúp bạn tránh được việc thèm ăn vặt cả ngày. Điều này sẽ rất tốt cho đường ruột của bạn và giúp bạn không bị tăng cân nữa đấy.

30 phút thể dục để bắt đầu một năm mới tràn đầy năng lượng

Đầu năm mới, nhất định đừng quên làm những điều này để sức khoẻ dồi dào cả năm

Không chỉ mỗi ngày đầu năm, bạn hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục có thể cải thiện đáng kể chỉ số cân nặng và giúp bạn luôn cảm thấy tràn đầy sinh lực.

Bạn hoàn toàn có thể luyện tập tại các trung tâm thể thao giải trí gần nơi bạn sinh sống, đạp xe gần nhà hoặc dạo bộ trong các công viên. Việc tham gia vào các hoạt động thể dục nhịp điệu, tăng cường cơ bắp như đi bộ, Zumba, nâng tạ, đạp xe có thể duy trì cân nặng, ngăn ngừa các bệnh béo phì.

“Ăn chơi” mà không quên có một giấc ngủ trưa ngắn

Đầu năm mới, nhất định đừng quên làm những điều này để sức khoẻ dồi dào cả năm

Chỉ cần ngủ trưa khoảng 15 phút bạn sẽ thấy khỏe hơn, đầu óc sẽ minh mẫn hơn, vì thế, dù “tiệc tùng” có vui đến đâu thì bạn cũng nên tranh thủ ngủ một giấc ngắn, ở nơi yên tĩnh và thoáng mát.

Không những thế, trước đó bạn nên có một bữa trưa giàu năng lượng, nhiều chất xơ nhưng không nên quá nhiều đạm để lấy sức làm việc buổi chiều mà không sợ bị nặng bụng. Nên ăn trưa sau 12 giờ - thời điểm cơ thể tiêu hóa thực phẩm tốt nhất.

Hạn chế sử dụng rượu bia và chất kích thích

Đầu năm mới, nhất định đừng quên làm những điều này để sức khoẻ dồi dào cả năm


Rượu bia là những đồ uống mà chúng ta không thể nào tránh được trong những ngày lễ, đặc biệt là đối với cánh mày râu. Bia, rượu, dù là rượu vang hay rượu thuốc... đều chứa một lượng chất cồn nhất định, đây là chất độc hại với cơ thể con người. Khi chất cồn vào trong cơ thể quá nhiều sẽ sinh ra các bệnh lý như rối loạn tâm thần - hành vi, nhiễm độc cấp, bệnh dạ dày... và đặc biệt là các bệnh về gan. Vì vậy, hạn chế tối đa việc uống những thức uống "có hại" trên thay vào đó hãy uống nhựng loại nước ép từ trái cây, rau củ vừa mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe vừa để đón một ngày đầu năm thật "tỉnh táo" và ấm áp bên những người thân yêu.

Không những thế, cafein có trong cà phê, trà, sôcôla giúp tỉnh táo nhanh nhưng lại gây kích thích não và mất ngủ. Vì vây, để bắt đầu một buổi sáng năm mới thật “hứng khởi” thì bạn chỉ nên uống một hoặc hai ngụm và không nên dùng sau bữa cơm trưa.

Bắt đầu thực hiện ngay một kế hoạch cho sức khỏe của bạn từ bây giờ

Đầu năm mới, nhất định đừng quên làm những điều này để sức khoẻ dồi dào cả năm

Sức khỏe chính là cuộc sống của bạn. Hãy chăm sóc và bảo vệ nó”. Đối với sức khỏe của chính mình nên có một thái độ lạc quan, tốt nhất là nên xuất phát từ sự tự giác. Vì vậy, ngay ngày đầu năm mới, hãy lập thời gian biểu, càng cụ thể càng tốt, cho công việc, vui chơi, giải trí, nghỉ ngơi, và hãy thực hiện đúng thời gian biểu đó. Ban đầu có thể sẽ thấy gò bó, cứng nhắc, nhưng sau vài tuần, bạn sẽ nhận được hiệu quả tuyệt vời. Việc thực hiện mọi sinh hoạt theo đúng thời gian biểu không dễ dàng chút nào, vì thế, bạn nên thường xuyên tự cổ vũ mình về mặt tinh thần nhé! 

Chúc các bạn đón một năm mới 2018 dồi dào sức khỏe và thật nhiều niềm vui!

Tổng hợp

10 vật dụng hằng ngày mà bạn cần "vứt bỏ" ngay để đón năm mới thật khỏe mạnh

Năm 2018 đã gần kề rồi, bạn sẽ làm gì để kết thúc một năm thật trọn vẹn đây?

Tổng quan tử vi tuần mới của 12 cung hoàng đạo trong tuần đầu tiên của năm mới 2018

Đón năm mới

Bảo vệ sức khỏe

Thói quen tốt

Người đẹp The Face 2018 44 phút trước

Sau bao ngày chờ đợi thì The Face Việt phiên bản nhà sản xuất mới đã chính thức quay hình vào sáng nay để tìm ra những thí sinh bước vào nhà chung.

Phim Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Sau 2 tháng kể từ công bố dự án remake "Hậu duệ mặt trời" phiên bản Việt Nam, đoàn phim hé lộ những cảnh hậu trường hiếm hoi, thể hiện được sự vất vả của ê-kíp

TV Show Tần số tình yêu 1 giờ trước

Tập 8 "Tần số tình yêu" chứng kiến màn thay đổi ngoạn mục của Puka khi ngồi cạnh chồng sắp cưới Diệp Tiên.

Bóng đá ASIAD 2018 1 giờ trước

Vượt qua Nhật Bản với tấm vé đầu bảng D vào vòng 1/8, thầy trò HLV Park Hang-seo sẽ thể hiện được tham vọng của mình tại ASIAD 2018.

Bóng đá ASIAD 2018 1 giờ trước

Cuộc chạm trán được mong chờ nhất tại bảng D sẽ chính thức khai cuộc vào lúc 16 giờ chiều nay.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Khi mọi người bàn tán và nhắc về chuyện cũ giữa Mai Phương - Phùng Ngọc Huy thì thông tin nam diễn viên liên lạc với gia đình cô khiến khán giả xôn xao hơn.

Nhạc Việt Will 1 giờ trước

Giữa thời tiết mưa bão, Will làm khán giả ấm lòng khi đích thân tìm lại mẹ cho một khán giả nhí. Hành động của anh nhận được nhiều sự ngưỡng mộ từ công chúng.

Bóng đá ASIAD 2018 1 giờ trước

Đúng với dự đoán của nhiều người, Đức Chinh và Văn Toàn ra sân ngay từ đầu trong cuộc quyết đấu với Olympic Nhật Bản ngày hôm nay.

Xã hội Mưa lũ Nghệ An 1 giờ trước

Đến ngày 19/8, lũ đã dần rút để lại khung cảnh tan hoang, xơ xác. Có những vị trí bị ngập sâu sau khi lũ rút để lại lớp bùn dày đến cả mét.

Xã hội Bão số 4 1 giờ trước

Ngoài ra còn một số tuyến tỉnh lộ, đường liên xã, liên thôn thuộc địa bàn tỉnh Nghệ An còn bị chia cắt do sạt lở và ngập cục bộ.

X Ðóng