Muốn "trụ vững" trong mùa World Cup 2018 tuyệt đối phải nhớ kĩ những điều này

Đa số các trận đấu World Cup đều diễn ra vào thời điểm không mấy lí tưởng, lúc đêm muộn hoặc rạng sáng nên đem đến khá nhiều bất tiện. Để không bị kiệt sức vì các trận đấu, các bạn đừng quên những lưu ý sau nhé.

Nếu muốn thức khuya để thưởng thức trọn vẹn các trận bóng mà vẫn có sức khỏe và tinh thần tốt cho ngày làm việc tiếp theo thì bạn hãy lưu ý ngay những điều sau đây.

1. Bổ sung thêm nước cho cơ thể

Mùa nóng nực diễn ra, cũng là lúc cơ thể bạn rất dễ rơi vào tình trạng thiếu hoặc mất nước. Một khi cơ thể không được cung cấp đủ lượng nước cần thiết, chúng ta sẽ dễ gặp phải tình trạng mệt mỏi, xuống tinh thần hoặc thiếu tập trung.

Khi thức khuya, cơ thể chúng ta sẽ có xu hướng mất nước nhanh hơn, khiến chúng ta khó có thể tỉnh táo được. Đây chắc chắn sẽ là điều mà không một fan hâm mộ bóng đá nào mong muốn.


Đừng quên uống nước để giữ cho cơ thể luôn được tỉnh táo
Đừng quên uống nước để giữ cho cơ thể luôn được tỉnh táo

Để tránh tình trạng trên xảy ra, bạn nên chú ý bổ sung thêm nước cho cơ thể khi cần thức khuya. Thêm vào đó, việc chia nhỏ lượng nước cần thiết trong ngày thành nhiều lần uống cũng sẽ giúp đảm bảo cho cơ thể bạn không bị mất nước, đặc biệt là về đêm.

2. Dùng thêm các bữa ăn nhẹ

Việc thức khuya sẽ khiến cho năng lượng trong cơ thể bạn bị tiêu hao một cách nhanh chóng, khiến bạn rất dễ bị đói. Việc để bụng đói sẽ khiến cho cơ thể bạn dễ mất sức, mệt mỏi, dẫn tới cản trở tinh thần theo dõi các trận bóng. Lúc này, bạn hãy nhớ bổ sung cho mình các bữa ăn nhẹ để cung cấp năng lượng cho cơ thể tiếp tục "chiến đấu" xuyên màn đêm nhé.


Một bữa ăn nhẹ sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể để bạn "chiến đấu" xuyên màn đêm đấy
Một bữa ăn nhẹ sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể để bạn "chiến đấu" xuyên màn đêm đấy

Những bữa ăn nhẹ này nên ưu tiên sử dụng các thực phẩm dễ tiêu hóa, tránh những đồ ăn nhanh và thức uống có cồn. Ngoài ra, bạn nên dùng bữa ăn nhẹ vào thời điểm đầu hoặc giữa trận đấu; tránh ăn quá no hay ăn sát giờ ngủ dẫn đến tình trạng mất ngủ.

3. Giữ khoảng cách hợp lý giữa mắt với màn hình tivi

Việc xem tivi ở khoảng cách gần có thể khiến cho mắt bạn bị nhức mỏi và ảnh hưởng không tốt tới thị lực. Xem quá gần màn hình trong một thời gian dài chính là một thói quen không hề tốt cho đôi mắt của bạn.


Hãy giữ khoảng cách hợp lý giữa mắt và màn hình tivi để tránh những tác hại không tốt với mắt sau mùa bóng bạn nhé
Hãy giữ khoảng cách hợp lý giữa mắt và màn hình tivi để tránh những tác hại không tốt với mắt sau mùa bóng bạn nhé

Để không gặp phải những tác hại xấu đến mắt sau mùa bóng này, bạn nên cố gắng đảm bảo giữ được một khoảng cách hợp lý giữa mắt và màn hình tivi. Ngoài ra, hãy cho cửa sổ tâm hồn của mình được thư giãn bằng cách nghỉ ngơi hoặc massage sau mỗi trận đấu bạn nhé.

4. Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt và não bộ

Thức khuya chính là một trong những nguyên nhân khiến cho não bộ phải hoạt động quá tải và rất dễ gặp phải tình trạng bị đình trệ. Đây cũng chính là thói quen xấu khiến cho mắt bạn rơi vào tình trạng bị khô và nhức mỏi. Lúc này, việc bổ sung những thực phẩm có lợi cho não và mắt sẽ giúp cải thiện được phần nào tình hình trên.


Hãy nhớ bổ sung thêm cả những thực phẩm tốt cho mắt và não bộ nữa bạn nhé
Hãy nhớ bổ sung thêm cả những thực phẩm tốt cho mắt và não bộ nữa bạn nhé

Các loại thực phẩm như hạt hướng dương, hạt dẻ, khoai lang hay cà rốt sẽ giúp bạn cải thiện được thị lực. Ngoài ra, quả óc chó, hạt bí ngô hay trứng chính là những thứ tốt cho não bộ. Tuy nhiên, bạn hãy lưu ý sử dụng những thực phẩm trên với lượng phù hợp và tránh ăn quá nhiều trước khi đi ngủ nhé.

5. Hạn chế sử dụng những đồ uống có cồn


Các thức uống có cồn sẽ khiến cho cơ thể bạn dễ bị mất nước hơn đấy
Các thức uống có cồn sẽ khiến cho cơ thể bạn dễ bị mất nước hơn đấy

Chắc hẳn với các đấng mày râu thì đồ uống có cồn sẽ là lựa chọn hàng đầu cho những dịp tụ tập xem đá bóng. Tuy nhiên, các loại đồ uống có chứa cồn như rượu, bia,... sẽ khiến cho cơ thể chúng ta dễ bị mất nước. Chúng còn khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu đi sự tỉnh táo, tập trung vào ngày hôm sau. Bởi vậy, để tránh gặp phải tình trạng khó chịu trên, bạn nên điều chỉnh thói quen sử dụng những loại đồ uống trên của mình.

6. Đảm bảo chất lượng của giấc ngủ sau khi xem đá bóng


Hãy đảm bảo mình được ngủ một giấc thật ngon sau khi xem đá bóng đêm nhé
Hãy đảm bảo mình được ngủ một giấc thật ngon sau khi xem đá bóng đêm nhé

Việc theo dõi toàn bộ một trận bóng vào lúc đêm khuya và rạng sáng sẽ khiến cho thời gian ngủ của bạn bị giảm đi đáng kể. Do có ít thời gian ngủ nên chất lượng của giấc ngủ cần phải được đảm bảo ở mức tối đa để cơ thể không rơi vào tình trạng mệt mỏi và uể oải vào ngày hôm sau.

Một vài lưu ý như tránh ăn quá no trước khi đi ngủ, điều chỉnh nhiệt độ phòng ở mức hợp lý, uống một ly nước ấm và giữ cho phòng đủ tối sẽ khiến cho chất lượng giấc ngủ của bạn được cải thiện một cách đáng kể đấy.

Nguồn: Tổng hợp

FIFA WORLD CUP 2018 - GIẢI BÓNG ĐÁ VÔ ĐỊCH THẾ GIỚI 2018

World Cup 2018 - Giải vô địch bóng đá thế giới 2018 là giải vô địch bóng đá thế giới lần thứ 21, được tổ chức tại Nga. Đây là lần đầu tiên, giải được tổ chức tại một quốc gia thuộc khu vực Đông Âu và cũng là lần đầu tiên được tổ chức tại quốc gia thuộc Liên Xô cũ. Giải đấu được tổ chức tại Nga từ 14 tháng 6 đến 15 tháng 7 năm 2018.

Giải đấu sẽ bao gồm 32 đội tuyển quốc gia, trong đó có nước chủ nhà Nga. Trận chung kết của giải sẽ diễn ra vào ngày 15 tháng 7 ở Moskva tại sân vận động Luzhniki.

Đội vô địch World Cup 2018 sẽ giành quyền tham dự Cúp Liên đoàn các châu lục 2021.

Cùng YAN News cập nhật liên tục lịch thi đấu và tỉ số các trận tại World Cup 2018 nhé!

 

Giữa mùa World Cup, Bích Phương "thả bùa" fan bằng màn trình diễn sexy với đôi chân dài miên man

Tuyển tập dàn “soái thủ” đẹp trai, đá hay của thế giới sẽ có mặt đầy đủ trong mùa World Cup năm nay

Cận nhan sắc nóng bỏng của hot girl "Nóng cùng World Cup" gây sốt trên VTV

World Cup

thức khuya

Thói quen tốt

Sống Đẹp lòng trắc ẩn 10 phút trước

Đã bao giờ bạn khóc khi xem một bộ phim buồn hay thương xót cho một mảnh đời bất hạnh chưa? Tất cả những điều đó đến từ lòng trắc ẩn, vậy lòng trắc ẩn là gì?

Cộng đồng mạng Husky 10 phút trước

Những người nuôi Ngáo dần quen và thích thú với những hành động kỳ lạ của thú cưng nhà mình, chẳng hạn như việc chúng ăn trái mướp đắng 1 cách ngon lành.

Bức ảnh người phụ nữ bán ve chai khắc khổ cho gạo người nghèo thu hút sự quan tâm trên mạng xã hội đã 5 năm trôi qua nhưng nhiều người vẫn không quên...

Sao Đông Sao Kpop 40 phút trước

Trong khi một số quyết định gắn liền với hoạt động solo thì cũng không có ít ca sĩ 9x tiếp tục quay về hoạt động cùng với nhóm.

Bóng đá Asian cup 2019 1 giờ trước

ĐT Việt Nam sẽ giành được đến 29,5 điểm nếu vượt qua được ĐT Nhật Bản trong thời gian chính thức hoặc hiệp phụ của trận đấu.

Bóng đá Asian Cup 2019 1 giờ trước

Sau khi đến tận sân để cổ vũ cho ĐT Việt Nam, Yohan Cabaye đã nhắn tin động viên tiền vệ Quang Hải và gửi những lời chúc tốt đẹp dành cho đoàn quân áo đỏ.

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Có lẽ vì những động tác vũ đạo quá mạnh mẽ thế nên đôi lần các thành viên BLACKPINK vô tình gây hại cho nhau như thế này đây.

Mới đây, CĐM dậy sóng mạnh mẽ khi chủ bài đăng lên án thủ môn Văn Lâm chơi tiểu xảo, nhiều người phản bác, cho rằng đó chỉ là chiến thuật trong bóng đá.

Sau khi xảy ra tại nạn, Tâm và 2 phụ lái rời xe phần vì hoảng sợ, lo bị người dân hành hung. Tâm khai nhận trước đó mình có sử dụng ma túy.

Nữ diễn viên Lý Nhã Kỳ thể hiện thần thái sang trọng đầy quý phái tại một sự kiện diễn ra cuối tuần qua với gu thời trang tinh tế, đẳng cấp.

Cộng đồng mạng Leo núi 2 giờ trước

Cô này rất nổi tiếng trên mạng xã hội với những bức ảnh leo núi chỉ trong trang phục bikini mỏng manh.

Có nằm mơ, dân Lương Xá Nam chúng tôi cũng không dám nghĩ tới ngày này. Giờ tang nối tang, chưa bao giờ làng này lại phải chịu cảnh đau thương tới thế.

Em Nguyễn Văn Hoan học sinh lớp 6A4, Trường THCS Kiên Thọ đã có hành động dũng cảm, kịp thời cứu bạn khỏi nguy cơ đuối nước.

Người đẹp Lisa 3 giờ trước

Trong bộ ảnh mới với thần thái đỉnh cao, fan vừa mừng vừa lo khi thấy thân hình của Lisa ngày càng gầy gò, khẳng khiu.

X Ðóng