Nếu buộc phải thức khuya, bạn cần phải làm những điều này để không "tổn thọ"

Ai cũng biết thức khuya chính là thói quen tai hại khiến tuổi thọ của con người giảm sút theo thời gian bởi nó chính là "hung thủ" gây ra hàng loạt các bệnh nguy hiểm như tim mạch, béo phì, suy giảm hệ miễn dịch,...Thế nhưng đôi lúc bạn buộc phải "căng mắt về đêm" thì có cách nào để hạn chế tác hại hay không? Tin vui cho bạn là hoàn toàn có thể nhưng tin buồn là các chuyên gia khuyến cáo đây chỉ là cách "đối phó" mà thôi, dĩ nhiên để có một sức khỏe tốt bạn nhất định cần phải tránh thức khuya.


Các chuyên gia khuyên rằng dù bạn thức khuya với mục đích gì thì cũng cần phải đảm bảo ngủ ít nhất từ 4-5 tiếng/ ngày. Và dĩ nhiên đó phải là một giấc ngủ sâu và liền mạch. Bên cạnh đó, bạn cần hỗ trợ thêm cho cơ thể một giấc ngủ trưa khoảng 30 - 60 phút. 


Có thể bạn đã nghe nhàm tai nhưng thói quen uống đủ nước cực kì có lợi cho cơ thể và người thức khuya lại càng phải đáp ứng được điều này. Mỗi khi làm việc muộn hay thức khuya, cơ thể sẽ mất nước nhanh chóng và đây được cho là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn mệt mỏi, thiếu tỉnh táo. Đồng thời, uống nước khi bụng trống rỗng có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất ít nhất 24% đấy!
Các chuyên gia khuyên rằng dù bạn thức khuya với mục đích gì thì cũng cần phải đảm bảo ngủ ít nhất từ 4-5 tiếng/ ngày. Và dĩ nhiên đó phải là một giấc ngủ sâu và liền mạch. Bên cạnh đó, bạn cần hỗ trợ thêm cho cơ thể một giấc ngủ trưa khoảng 30 - 60 phút. 


Có thể bạn đã nghe nhàm tai nhưng thói quen uống đủ nước cực kì có lợi cho cơ thể và người thức khuya lại càng phải đáp ứng được điều này. Mỗi khi làm việc muộn hay thức khuya, cơ thể sẽ mất nước nhanh chóng và đây được cho là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn mệt mỏi, thiếu tỉnh táo. Đồng thời, uống nước khi bụng trống rỗng có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất ít nhất 24% đấy!
Các chuyên gia khuyên rằng dù bạn thức khuya với mục đích gì thì cũng cần phải đảm bảo ngủ ít nhất từ 4-5 tiếng/ ngày. Và dĩ nhiên đó phải là một giấc ngủ sâu và liền mạch. Bên cạnh đó, bạn cần hỗ trợ thêm cho cơ thể một giấc ngủ trưa khoảng 30 - 60 phút. 



Có thể bạn đã nghe nhàm tai nhưng thói quen uống đủ nước cực kì có lợi cho cơ thể và người thức khuya lại càng phải đáp ứng được điều này. Mỗi khi làm việc muộn hay thức khuya, cơ thể sẽ mất nước nhanh chóng và đây được cho là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn mệt mỏi, thiếu tỉnh táo. Đồng thời, uống nước khi bụng trống rỗng có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất ít nhất 24% đấy!

(Bạn có thể tham khảo chi tiết 4 điều cần làm để hạn chế tác hại của thức khuya tại video trên!)

 

Bí kíp để bạn "tỉnh như sáo" sau một đêm thức khuya "cày phim" hoặc học bài

"Thánh cú đêm" nhất định phải nằm lòng những cách sau để đánh bay quầng thâm mắt

Khoa học chứng minh: Ngủ quá muộn có khả năng đối mặt với nguy cơ chết sớm

Tác hại của thức khuya

thức khuya

Thói quen giúp hạn chế tác hại

Bóng đá Bóng đá 30 phút trước

Pha đá bóng vừa rồi của ĐTVN quả là mang đến nhiều cung bậc cảm xúc không chỉ cho các cầu thủ mà còn cả các cổ động viên.

Trong 1 pha bóng bảo vệ khung thành của mình, Văn Lâm đã vô tình "vả" nhẹ cầu thủ của Jordan khiến cư dân mạng có nhiều tranh cãi.

Đặng Văn Lâm đã có hình ảnh rất đẹp trong trận đấu khi chạy đến bên chăm sóc cho Quang Hải trong lúc người em bị đau.

Khám phá Ngắm nhà đẹp 1 giờ trước

Căn hộ 22m2 được bố trí hết sức thông minh, không thiếu một phòng chức năng nào cả mà vẫn đảm bảo được không gian thoải mái, thoáng đãng.

Bóng đá Bóng đá 1 giờ trước

Một lần nữa, Đặng Văn Lâm trở thành người hùng của bóng đá Việt khi góp phần đưa đội nhà tiến vào vòng trong, khiến hàng triệu con tim người hâm mộ nức nở.

Niềm vui vỡ oà trong lòng hàng triệu cổ động viên Việt Nam khi Bùi Tiến Dũng sút tung lưới Jordan trong loạt sút luân lưu mang về chiến thắng cho đội tuyển Việt

Bóng đá Asian Cup 2019 1 giờ trước

Công Phượng lại tiếp tục toả sáng với bàn thắng tuyệt đẹp vào lưới Jordan, góp công giúp ĐT Việt Nam kéo dài chuỗi thành tích ấn tượng trước các đội tuyển Tây Á

Yêu tình yêu 1 giờ trước

Mạnh mẽ sau khi chia tay là điều khó khăn với nhiều cô gái nhưng đó là điều các cô gái cần phải làm để tiếp tục 1 cuộc sống thật mới và hạnh phúc hơn.

Bóng đá Asian cup 2019 1 giờ trước

Ngày này cách đây 1 năm trước, chính trung vệ Bùi Tiến Dũng cũng là người sút quả penalty quyết định trong trận đấu giữa U23 Việt Nam và U23 Iraq.

Bóng đá Asian Cup 2019 1 giờ trước

Mặc dù được đánh giá thấp hơn đối thủ Jordan nhưng những màn trình diễn xuất sắc của các cầu thủ Việt Nam đã giúp họ có được tấm vé vào vòng tứ kết.

Bóng đá Asian Cup 2019 2 giờ trước

Thắng Jordan, ĐT Việt Nam sẽ tiếp tục lập nên kỳ tích ở giải đấu hàng đầu châu lục như Asian Cup 2019. Chắc chắn HLV Park rất muốn điều này thành hiện thực.

Chuyên trang sắc đẹp Missosology vừa đăng tải hình ảnh nóng bỏng của dàn thí sinh Miss Intercontinenal thu hút sự quan tâm của CĐM, bất ngờ nhất là Ngân Anh.

Bóng đá Asian Cup 2019 2 giờ trước

ĐT Việt Nam lại một lần nữa "vượt khó" thành công với màn lội ngược dòng đầy càm xúc trước ĐT Jordan ở vòng 1/8 Asian Cup 2019 trên chấm phạt đền.

X Ðóng