Nếu buộc phải thức khuya, bạn cần phải làm những điều này để không "tổn thọ"

Ai cũng biết thức khuya chính là thói quen tai hại khiến tuổi thọ của con người giảm sút theo thời gian bởi nó chính là "hung thủ" gây ra hàng loạt các bệnh nguy hiểm như tim mạch, béo phì, suy giảm hệ miễn dịch,...Thế nhưng đôi lúc bạn buộc phải "căng mắt về đêm" thì có cách nào để hạn chế tác hại hay không? Tin vui cho bạn là hoàn toàn có thể nhưng tin buồn là các chuyên gia khuyến cáo đây chỉ là cách "đối phó" mà thôi, dĩ nhiên để có một sức khỏe tốt bạn nhất định cần phải tránh thức khuya.


Các chuyên gia khuyên rằng dù bạn thức khuya với mục đích gì thì cũng cần phải đảm bảo ngủ ít nhất từ 4-5 tiếng/ ngày. Và dĩ nhiên đó phải là một giấc ngủ sâu và liền mạch. Bên cạnh đó, bạn cần hỗ trợ thêm cho cơ thể một giấc ngủ trưa khoảng 30 - 60 phút. 


Có thể bạn đã nghe nhàm tai nhưng thói quen uống đủ nước cực kì có lợi cho cơ thể và người thức khuya lại càng phải đáp ứng được điều này. Mỗi khi làm việc muộn hay thức khuya, cơ thể sẽ mất nước nhanh chóng và đây được cho là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn mệt mỏi, thiếu tỉnh táo. Đồng thời, uống nước khi bụng trống rỗng có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất ít nhất 24% đấy!
Các chuyên gia khuyên rằng dù bạn thức khuya với mục đích gì thì cũng cần phải đảm bảo ngủ ít nhất từ 4-5 tiếng/ ngày. Và dĩ nhiên đó phải là một giấc ngủ sâu và liền mạch. Bên cạnh đó, bạn cần hỗ trợ thêm cho cơ thể một giấc ngủ trưa khoảng 30 - 60 phút. 


Có thể bạn đã nghe nhàm tai nhưng thói quen uống đủ nước cực kì có lợi cho cơ thể và người thức khuya lại càng phải đáp ứng được điều này. Mỗi khi làm việc muộn hay thức khuya, cơ thể sẽ mất nước nhanh chóng và đây được cho là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn mệt mỏi, thiếu tỉnh táo. Đồng thời, uống nước khi bụng trống rỗng có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất ít nhất 24% đấy!
Các chuyên gia khuyên rằng dù bạn thức khuya với mục đích gì thì cũng cần phải đảm bảo ngủ ít nhất từ 4-5 tiếng/ ngày. Và dĩ nhiên đó phải là một giấc ngủ sâu và liền mạch. Bên cạnh đó, bạn cần hỗ trợ thêm cho cơ thể một giấc ngủ trưa khoảng 30 - 60 phút. 



Có thể bạn đã nghe nhàm tai nhưng thói quen uống đủ nước cực kì có lợi cho cơ thể và người thức khuya lại càng phải đáp ứng được điều này. Mỗi khi làm việc muộn hay thức khuya, cơ thể sẽ mất nước nhanh chóng và đây được cho là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn mệt mỏi, thiếu tỉnh táo. Đồng thời, uống nước khi bụng trống rỗng có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất ít nhất 24% đấy!

(Bạn có thể tham khảo chi tiết 4 điều cần làm để hạn chế tác hại của thức khuya tại video trên!)

 

Bí kíp để bạn "tỉnh như sáo" sau một đêm thức khuya "cày phim" hoặc học bài

"Thánh cú đêm" nhất định phải nằm lòng những cách sau để đánh bay quầng thâm mắt

Khoa học chứng minh: Ngủ quá muộn có khả năng đối mặt với nguy cơ chết sớm

Tác hại của thức khuya

thức khuya

Thói quen giúp hạn chế tác hại

Khám phá cung nữ 25 phút trước

Đối với những cung nữ thấp cổ bé họng trong Thanh triều, chế độ “sống thử” chính là cơ hội tốt giúp các cô “một bước lên Phi”.

Khán giả thường thấy MC sẽ diện trang phục thật thanh lịch khi lên sóng truyền hình nhưng với trường hợp này lại trái ngược hoàn toàn.

Ngày 16/11/2019 Vietravel tổ chức Lễ ký kết thỏa thuận hợp tác với 5 trường đại học tại TP.HCM bằng biên bản ghi nhớ tăng cường hợp tác về hướng nghiệp nhằm mở

Nhân vật AFF Cup 2018 40 phút trước

Trước giờ bóng lăn ngày 16/11 trên sân Mỹ Đình, các hot girl Việt đã có những hình ảnh gửi lời cổ động tới đội tuyển Việt Nam đầy chú ý.

19h30' tối nay, đội tuyển Việt Nam bước vào trận đấu quan trọng nhất vòng bảng AFF Cup 2018. Không khí trước khi diễn ra trận bóng đã rất rộn ràng.

Nhạc Việt Karik 1 giờ trước

Sau hàng loạt tin đồn tình cảm liên quan đến Sam, chàng trai này tiếp tục bị bắt gặp "tay trong tay" trên phố với người yêu cũ - Đàm Phương Linh.

Sao Tây Cháy Rừng 1 giờ trước

Nữ ca sĩ của Poker Face đã có hành động đẹp khi mang cafe và pizza đến tiếp tế cho nạn nhân bị ảnh hưởng cháy rừng ở California

Du lịch Malaysia 1 giờ trước

Phụ nữ không được phép chạm vào người tu hành, cho dù là vô tình chạm phải,... là một trong những nguyên tắc "bất di bất dịch" tại Malaysia

Game LMHT 1 giờ trước

Nhìn vào những bộ skin đẹp đến từng centimet hiện nay thì ít ai nghĩ rằng Riot cũng đã từng cho ra mắt những bộ trang phục xấu đến xúc phạm người nhìn.

Ngày 13/3, Công an quận Ba Đình (Hà Nội) cho biết cơ quan điều tra đã ra quyết định khởi tố bị can, lệnh tạm giam Nguyễn Việt Cường về tội Vô ý làm chết người.

Châu Á Push Puttichai 1 giờ trước

Hoàng tử nụ cười - Push Puttichai hôm nay chính thức trở thành chồng người ta rồi, hãy cùng điểm lại một số bộ phim làm nên tên tuổi của nam thần hoàn hảo nhé.

“Cuối cùng thì anh ấy cũng đã lấy được vợ rồi nhé. Nhìn tướng phu thê không chịu được, khẩu nghiệp cho đứa nào chê ảnh sẽ cô đơn suốt đời”.

X Ðóng