Nếu buộc phải thức khuya, bạn cần phải làm những điều này để không "tổn thọ"

Ai cũng biết thức khuya chính là thói quen tai hại khiến tuổi thọ của con người giảm sút theo thời gian bởi nó chính là "hung thủ" gây ra hàng loạt các bệnh nguy hiểm như tim mạch, béo phì, suy giảm hệ miễn dịch,...Thế nhưng đôi lúc bạn buộc phải "căng mắt về đêm" thì có cách nào để hạn chế tác hại hay không? Tin vui cho bạn là hoàn toàn có thể nhưng tin buồn là các chuyên gia khuyến cáo đây chỉ là cách "đối phó" mà thôi, dĩ nhiên để có một sức khỏe tốt bạn nhất định cần phải tránh thức khuya.


Các chuyên gia khuyên rằng dù bạn thức khuya với mục đích gì thì cũng cần phải đảm bảo ngủ ít nhất từ 4-5 tiếng/ ngày. Và dĩ nhiên đó phải là một giấc ngủ sâu và liền mạch. Bên cạnh đó, bạn cần hỗ trợ thêm cho cơ thể một giấc ngủ trưa khoảng 30 - 60 phút. 


Có thể bạn đã nghe nhàm tai nhưng thói quen uống đủ nước cực kì có lợi cho cơ thể và người thức khuya lại càng phải đáp ứng được điều này. Mỗi khi làm việc muộn hay thức khuya, cơ thể sẽ mất nước nhanh chóng và đây được cho là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn mệt mỏi, thiếu tỉnh táo. Đồng thời, uống nước khi bụng trống rỗng có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất ít nhất 24% đấy!
Các chuyên gia khuyên rằng dù bạn thức khuya với mục đích gì thì cũng cần phải đảm bảo ngủ ít nhất từ 4-5 tiếng/ ngày. Và dĩ nhiên đó phải là một giấc ngủ sâu và liền mạch. Bên cạnh đó, bạn cần hỗ trợ thêm cho cơ thể một giấc ngủ trưa khoảng 30 - 60 phút. 


Có thể bạn đã nghe nhàm tai nhưng thói quen uống đủ nước cực kì có lợi cho cơ thể và người thức khuya lại càng phải đáp ứng được điều này. Mỗi khi làm việc muộn hay thức khuya, cơ thể sẽ mất nước nhanh chóng và đây được cho là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn mệt mỏi, thiếu tỉnh táo. Đồng thời, uống nước khi bụng trống rỗng có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất ít nhất 24% đấy!
Các chuyên gia khuyên rằng dù bạn thức khuya với mục đích gì thì cũng cần phải đảm bảo ngủ ít nhất từ 4-5 tiếng/ ngày. Và dĩ nhiên đó phải là một giấc ngủ sâu và liền mạch. Bên cạnh đó, bạn cần hỗ trợ thêm cho cơ thể một giấc ngủ trưa khoảng 30 - 60 phút. 



Có thể bạn đã nghe nhàm tai nhưng thói quen uống đủ nước cực kì có lợi cho cơ thể và người thức khuya lại càng phải đáp ứng được điều này. Mỗi khi làm việc muộn hay thức khuya, cơ thể sẽ mất nước nhanh chóng và đây được cho là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn mệt mỏi, thiếu tỉnh táo. Đồng thời, uống nước khi bụng trống rỗng có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất ít nhất 24% đấy!

(Bạn có thể tham khảo chi tiết 4 điều cần làm để hạn chế tác hại của thức khuya tại video trên!)

 

Bí kíp để bạn "tỉnh như sáo" sau một đêm thức khuya "cày phim" hoặc học bài

"Thánh cú đêm" nhất định phải nằm lòng những cách sau để đánh bay quầng thâm mắt

Khoa học chứng minh: Ngủ quá muộn có khả năng đối mặt với nguy cơ chết sớm

Tác hại của thức khuya

thức khuya

Thói quen giúp hạn chế tác hại

Sao Việt Sao Việt 1 giờ trước

Nhã Phương - Trường Giang đã thực bộ ảnh đẹp ngất ngây lòng người. Đây có lẽ là khoảnh khắc mà người hâm mộ mong mỏi nhất.

Sau ASIAD 2018, Nguyễn Quang Hải là cái tên tràn ngập khắp các mặt báo không những vì tài năng mà còn vì câu chuyện được những đội bóng nước ngoài chiêu mộ.

Bí ẩn cải lương 4 giờ trước

Với những ai thuộc thế hệ 8x, 9x đời đầu, hẳn không ai không nhớ đến vở cải lương kinh dị nhất Hoàng hậu không đầu.

Sau đám cưới, cô dâu mới còn đưa chồng đi “quẩy” bar tưng bừng khiến nhiều người phải nhường sân về độ chịu chơi.

Mẹ bỉm sữa vừa mới sinh con xong chia sẻ câu chuyện với chữ duyên kì lạ của chồng và anh chồng cô giường bên khiến dân mạng chỉ biết ôm bụng cười.

Phim Việt Sao Việt 24h 5 giờ trước

Nơi ở của nữ diễn viên Phương Oanh là một căn hộ rất cao cấp với nhiều món đồ nội thất sang trọng, hiện đại.

Sao Việt Sao Việt 24h 5 giờ trước

Ngày cưới Nhã Phương và Trường Giang đang đến gần, được biết an ninh của buổi tiệc đang được phía Trường Giang thắt chặt.

Bạn sẽ thấy rằng, đôi khi người ta tìm thấy tri kỉ đời mình ở những khoảnh khắc và hoàn cảnh không ngờ đến nhất, sau khi đọc câu chuyện dưới đây.

Thể thao Cầu lông 6 giờ trước

Chủ tịch liên đoàn cầu lông Malaysia (BAM) mới đây đã lên tiếng xác nhận về tình trạng bệnh tình của cựu số 1 làng vũ cầu thế giới.

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Đứng trước các tin đồn thổi thiếu căn cứ từ khán giả, người mẫu Trần Quang Đại đã chính thức lên tiếng đính chính.

X Ðóng