Những điều bạn cần biết trước khi giảm cân

Trước khi bước vào chế độ ăn uống, tập luyện thì những điều dưới đây là những thứ bạn nên biết và áp dụng để có thể thay đổi cơ thể thành công.

Những điều cần biết trước khi giảm cân

1. Tự nấu ăn

Tự nấu ăn, bạn sẽ biết cách cân đối các chất dinh dưỡng trong các loại thực phẩm cho bữa ăn như giảm bớt lượng chất béo, tăng thêm chất xơ, cân bằng tinh bột…

Bằng cách này, bạn không những tiết kiệm được tiền mà còn đảm bảo sức khỏe và yên tâm hơn về trọng lượng của mình. Chưa kể là tự nấu sẽ giúp cho món ăn hợp khẩu vị của bạn hơn.
Những điều cần biết trước khi giảm cân

2.  Dùng khẩu phần ăn riêng

Bằng cách này, bạn sẽ có thể kiểm soát khẩu phần ăn của mình. Bạn có thể bắt đầu ăn thức ăn riêng 1 lần/ngày, như cháo yến mạch hoặc trứng với salad. Sang tuần thứ 2, bạn nên ăn 2 bữa một ngày. Và bạn sẽ nhận ra, bằng phương pháp này, cân nặng đã bắt đầu thay đổi.

Những điều cần biết trước khi giảm cân

3. Chụp hình quá trình giảm cân

Khi chụp lại những bức ảnh trong quá trình giảm cân sẽ cho bạn thấy được sự cố gắng của mình không vô ích, hơn nữa thấy được sự biến chuyển của cơ thể sẽ làm cho bạn cảm thấy hào hứng và muốn thực hiện chế độ cá nhân tốt hơn nữa.

Những điều cần biết trước khi giảm cân

4. Hình dung bản thân khi đã giảm cân thành công

Hãy tưởng tượng xem bản thân sẽ đẹp biết chừng nào khi mặc vừa chiếc váy ôm mà mình luôn mơ ước. Đừng nghĩ “ước mơ chỉ là mơ ước”, bạn càng hình dung rõ bản thân tuyệt vời thế nào khi giảm cân thành công thì sự quyết tâm và đích đến của bạn sẽ càng gần.

Những điều cần biết trước khi giảm cân

5. Hãy “thực tế hóa”  thời gian giảm cân

Đừng tin vào những lời đồn thổi trên mạng rằng bạn có thể giảm tận chục cân trong 1, 2 tuần. Cơ thể bạn không “thần kỳ” đến vậy, bạn sẽ tốn kha khá thời gian, vài tháng có khi là vài năm để giảm cân nếu muốn cơ thể săn chắc và loại bỏ triệt để mỡ, không bị béo lại. Nếu bạn muốn đốt cháy giai đoạn thì một là bạn sẽ nhanh chóng nản chí, còn hai là dù bạn có làm đc, cơ thể của bạn cũng dễ bị kiệt sức.

 

Giảm cân

Làm đẹp

Sống khỏe

Trường Giang - Nhã Phương đã không thể giữ được cảm xúc khi đã nhiều lần khiến ba mẹ buồn vì chuyện tình cảm của họ.

Không hề né tránh hai cặp đôi Bảo Anh - Hồ Quang Hiếu, Chi Dân - Ninh Dương Lan Ngọc cùng sánh đôi với nhau dự lễ Trường Giang - Nhã Phương. .

Đông đảo các nghệ sĩ nổi tiếng của showbiz Việt đều đã dành thời gian đến tham gia lễ cưới hoành tráng nhất năm 2018.

Xã hội Trầm cảm sau sinh 8 giờ trước

Anh S. cho biết, sau khi sinh con gái được 4 tháng, chị T. có dấu hiệu bị trầm cảm, thay đổi tính cách và không nói chuyện với mọi người trong nhà.

Kem đánh răng - tưởng quen mà lạ, bởi vì đằng sau nó vẫn còn rất nhiều sự thật mà không phải ai cũng biết được để bảo vệ sức khỏe cho bản thân mình.

Những khách mời phải có thiệp mời mới được lên khu vực đãi tiệc, ngoài ra gia đình nhà Trường Giang cũng yêu cầu khách mời hạn chế chụp hình.

Tối nay, tại trung tâm tiệc cưới hoành tráng bậc nhất Sài thành sẽ diễn ra buổi tiệc hoành tráng Trường Giang - Nhã Phương

Khám phá Hủ tục 9 giờ trước

Một tộc người ở Congo có phong tục hết sức ghê rợn, đó là bó chặt đầu để kéo giãn hộp sọ. Họ tin rằng như vậy chính là đẹp đẽ.

Bóng đá The Best 2018 9 giờ trước

Giải thưởng The Best 2018 của FIFA đã chính thức khép lại nhưng đâu đó vẫn còn tồn tại những ý kiến phản đối về các quyết định bình chọn khó hiểu.

X Ðóng