Những điều bạn cần biết trước khi giảm cân

Trước khi bước vào chế độ ăn uống, tập luyện thì những điều dưới đây là những thứ bạn nên biết và áp dụng để có thể thay đổi cơ thể thành công.

Những điều cần biết trước khi giảm cân

1. Tự nấu ăn

Tự nấu ăn, bạn sẽ biết cách cân đối các chất dinh dưỡng trong các loại thực phẩm cho bữa ăn như giảm bớt lượng chất béo, tăng thêm chất xơ, cân bằng tinh bột…

Bằng cách này, bạn không những tiết kiệm được tiền mà còn đảm bảo sức khỏe và yên tâm hơn về trọng lượng của mình. Chưa kể là tự nấu sẽ giúp cho món ăn hợp khẩu vị của bạn hơn.
Những điều cần biết trước khi giảm cân

2.  Dùng khẩu phần ăn riêng

Bằng cách này, bạn sẽ có thể kiểm soát khẩu phần ăn của mình. Bạn có thể bắt đầu ăn thức ăn riêng 1 lần/ngày, như cháo yến mạch hoặc trứng với salad. Sang tuần thứ 2, bạn nên ăn 2 bữa một ngày. Và bạn sẽ nhận ra, bằng phương pháp này, cân nặng đã bắt đầu thay đổi.

Những điều cần biết trước khi giảm cân

3. Chụp hình quá trình giảm cân

Khi chụp lại những bức ảnh trong quá trình giảm cân sẽ cho bạn thấy được sự cố gắng của mình không vô ích, hơn nữa thấy được sự biến chuyển của cơ thể sẽ làm cho bạn cảm thấy hào hứng và muốn thực hiện chế độ cá nhân tốt hơn nữa.

Những điều cần biết trước khi giảm cân

4. Hình dung bản thân khi đã giảm cân thành công

Hãy tưởng tượng xem bản thân sẽ đẹp biết chừng nào khi mặc vừa chiếc váy ôm mà mình luôn mơ ước. Đừng nghĩ “ước mơ chỉ là mơ ước”, bạn càng hình dung rõ bản thân tuyệt vời thế nào khi giảm cân thành công thì sự quyết tâm và đích đến của bạn sẽ càng gần.

Những điều cần biết trước khi giảm cân

5. Hãy “thực tế hóa”  thời gian giảm cân

Đừng tin vào những lời đồn thổi trên mạng rằng bạn có thể giảm tận chục cân trong 1, 2 tuần. Cơ thể bạn không “thần kỳ” đến vậy, bạn sẽ tốn kha khá thời gian, vài tháng có khi là vài năm để giảm cân nếu muốn cơ thể săn chắc và loại bỏ triệt để mỡ, không bị béo lại. Nếu bạn muốn đốt cháy giai đoạn thì một là bạn sẽ nhanh chóng nản chí, còn hai là dù bạn có làm đc, cơ thể của bạn cũng dễ bị kiệt sức.

 

Giảm cân

Làm đẹp

Sống khỏe

Khi đến trước khu vực nhà vệ sinh công cộng (đoạn gần Bưu Điện Hà Nội), bất ngờ nam thanh niên này nhảy xuống hồ rồi dần dần mất tích...

Sao Việt Sao Việt 24h 13 phút trước

Hãy cùng nhìn lại loạt khoảnh khắc "tình đến bể bình" của đôi trai tài gái sắc Cường Đôla và Đàm Thu Trang trong suốt chặng đường yêu 1 năm qua.

Bóng đá Asian Cup 2019 13 phút trước

Sau hai trận đấu toàn hòa với ĐT Việt Nam tại vòng loại vừa qua, ĐT Jordan đang đứng trước áp lực phải giành được chiến thắng trước đại diện của Đông Nam Á.

Thời trang Thời trang Sao 13 phút trước

Đàm Thu Trang diện áo dài trắng trong ngày trọng đại vô cùng thuần khiết và xinh đẹp khiến người hâm mộ nhớ tới dàn mỹ nhân V-biz trước đây cũng từng như vậy.

Châu Á SKY CASTLE 23 phút trước

Bộ phim truyền hình Sky Castle đang tạo nên một cơn sốt lớn tại Hàn Quốc. Không chỉ lập kỷ lục rating mà tác phẩm còn làm người xem phải suy ngẫm qa từng tập.

Thời trang Thời trang sao 33 phút trước

Á quân The Face Quỳnh Anh cùng người mẫu Kim Nhung đã chọn trang phục với họa tiết hoa hải đường nổi bật đầy xuất sắc do hai nhà mốt Vũ Ngọc&Son mang đến.

ĐT Việt Nam không có trong tay những thiết bị đo lường hiện đại để kiểm tra chính xác tình trạng sức khỏe của từng cầu thủ.

Châu Á Jisoo 43 phút trước

Sau cú đá vô tình của Jennie vào mặt Jisoo trong lúc biểu diễn thì lại có thêm thông tin Jisoo nhập viện sau concert do kiệt sức.

Xã hội tai nạn xe 58 phút trước

Một nhân chứng chứng kiến vụ việc cho biết, thời điểm gây tai nạn, chiếc ô tô đi với tốc độ rất cao, tông nhiều xe máy và xe đạp rồi lao tới đâm trúng cụ bà...

Xã hội Động Vật 1 giờ trước

Nó dài hơn 6m, tức là bằng chiều cao của một con hươu cao cổ, một cú táp của nó có thể nuốt trọn một người.

Đúng ngày 20/1/2018, đội tuyển Việt Nam đã làm nên kỳ tích tại giải U23 châu Á khi lần đầu tiên ghi tên mình vào vòng bán kết giải đấu cấp châu lục.

Sao Đông Sao Hàn 2 giờ trước

Cậu nhóc đáng yêu đã đích thân tới Manila để tham dự concert của em út Big Bang với tư cách “khách mời danh dự” đấy nhé!

Người đẹp Bích Phương 2 giờ trước

Bích Phương được mệnh danh là "thánh lầy V-biz" bởi tính cách dễ thương và những hàng động của cô nàng luôn khiến cho người khác phải bật cười vì hài hước.

Bóng đá Asian Cup 2019 2 giờ trước

Đối đầu với ĐT Jordan tại vòng 1/8 Asian Cup 2019, thầy trò HLV Park Hang-seo quyết tâm tạo nên địa chấn với một chiến thắng trước đại diện Tây Á.

X Ðóng