Những cách giảm stress hiệu quả chưa bao giờ cũ

Đối với cuộc sống hiện đại ngày nay thật khó để có thể tránh bị stress hoàn toàn. Hầu như, ta phải đối diện với nó mỗi giờ, mỗi phút và trong mỗi vấn đề phát sinh hàng ngày.

Stress xuất hiện và như trêu chọc,quấy phá hầu hết các nhân viên văn phòng cũng như các ông chủ lớn, không chừa một ai. Và trong thực tế, thật đáng mừng khi các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng có những biện pháp giảm stress tuy cũ nhưng thật sự hiệu quả.

Những cách giảm stress hiệu quả chưa bao giờ cũ

Tiến sĩ Davis Posen, chuyên gia về sự căng thẳng, và Tiến sĩ Kathleen Hall, chuyên gia về sự căng thẳng và là Giám đốc điều hành The Stress InstituteThe Mindful Living Network, đã giúp giải mã các cách thức giảm stress và tìm câu trả lời về sự hiệu quả của các cách thức này.

Cùng điểm qua vài cách giúp bạn giảm stress và thử xem mức độ hiệu quả của từng cái nhé.

Co bóp

Sự thật thứ nhất: cách thức thể dục nhẹ với quả banh nhỏ cổ điển này thật sự có thể giúp bạn làm giảm căng thẳng hiệu quả. Khi đang căng thẳng, cơ thể của bạn cũng sẽ bị đưa vào thế gồng mình mà không hề hay biết, các dây thần kinh căng cứng ra và làm bạn dễ cảm thấy mệt mỏi. Một động tác thể dục nhỏ với quả banh, sẽ khiến cơ thể bạn thư giãn và thoải mái hơn. Tuy nhiên, theo Posen, đây cũng chỉ là cách thức chữa cháy tạm thời cho thần kinh cũng như tâm lí của bạn trước những căng thẳng.

Những cách giảm stress hiệu quả chưa bao giờ cũ

Khóc

Đối với nhiều người, cảm giác bị choáng ngợp, bế tắc với cảm xúc sẽ khiến họ lâm vào bức bối, và cơ thể căng ra như dây đàn có thể bị đứt bất cứ lúc nào. Hãy khóc để cảm xúc được tuôn trào ra. Việc rơi vài dòng nước mắt sẽ giúp giải thoát các yếu tố căng thẳng từ cơ thể của bạn. Đừng cố nén những giọt nước mắt khi chúng chỉ khiến bạn cảm thấy tiêu cực hơn và u sầu nhiều hơn.

Những cách giảm stress hiệu quả chưa bao giờ cũ

Nhảy

Đây có thể là cách giải phóng năng lượng tuyệt vời khi bạn bị căng thẳng. Âm nhạc, sự vận động, và sự vui vẻ sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và vui tươi hơn rất nhiều.

Những cách giảm stress hiệu quả chưa bao giờ cũ

Nói

Khi bạn bị vào trạng thái ức chế cảm xúc,hãy sử dụng những lời nói. “Hãy đưa ra khỏi lồng ngực của bạn những khó chịu, bạn cũng sẽ đồng thời đẩy những cảm xúc tiêu cực ra ngoài, tiêu tan những năng lượng căng thẳng không đáng có”

Những cách giảm stress hiệu quả chưa bao giờ cũ

Viết - Vứt

Quá trình viết ra những suy nghĩ tức giận (hoặc căng thẳng) có thể giúp bạn giải tỏa đi những cảm xúc tiêu cực. “Bạn không cần lo lắng về chữ viết, chính tả, ngữ pháp – chỉ đơn giản là viết ra cho vơi bớt sự giận dữ”, theo Posen. Bước quan trọng trong lá thư này là: Viết ra và hãy chắc chắn bạn sẽ không đọc lại một lần nữa. Việc đọc lại cũng giống như bạn đang nuốt lại những căng thẳng một lần nữa, đó là điều không nên.

Những cách giảm stress hiệu quả chưa bao giờ cũ

Thở

Cụm từ này nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng "Hít thở sâu" có thể là điều cuối cùng bạn muốn nghe khi bạn cảm thấy bực bội, nóng nảy. Việc hít thở sâu giúp đẩy mạnh khí oxy trong phổi, và nó như một phản ứng giúp cơ thể thư giãn hiệu quả. Một khi bạn tìm hiểu một bài tập thở, việc thực hành sẽ làm bạn cảm thấy sự căng thẳng sẽ bị đẩy lùi.

Những cách giảm stress hiệu quả chưa bao giờ cũ

Nhìn

Cứ như một phép thôi miên, việc ngắm nhìn những nhịp điệu đều đặn, nhẹ nhàng của con lắc sẽ giúp bạn quên đi những lo âu, căng thẳng, phiền muộn. Điều này giúp tâm trí bạn thoải mái và bình tĩnh hơn.

Những cách giảm stress hiệu quả chưa bao giờ cũ

Tập thể dục

Việc tập thể dục hoặc chơi một môn thể thao giúp làm tăng chức năng tinh thần của bạn. Điều này không chỉ giúp bạn đổ mồ hôi, cơ thể khỏe mạnh,mà còn có được một sức khỏe tinh thần khỏe mạnh.

Những cách giảm stress hiệu quả chưa bao giờ cũ

Khỏe mạnh

Đời sống

Giảm stress

Châu Á BLACKPINK 30 phút trước

Đúng như truyền thông nhà "Hắc Hường" cứ sau mỗi lần dính "phốt" thị phi là sẽ tạo nên một kỉ lục mới.

Sao Đông Hóng Hớt K-BIZ 35 phút trước

Để mặt mộc ra sân bay, Jungyeon lộ khoảnh khắc kém xinh khiến Knet chê bai nhưng bất bình hơn khi họ tiếp tục có lời lẽ phân biệt người Việt Nam.

Sẽ ra sao khi bạn đang cố gắng giảm cân để có một thân hình đẹp mùa Tết, thì lại phải chịu đựng những chiêu trò lầy lội đến từ mẹ của mình?

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Rất nhiều người bất ngờ trước thông tin mà Thanh Trần chia sẻ. Bởi lẽ, con trai đầu lòng của cô chưa tròn 1 tuổi.

Năm 2019 là thời điểm vàng để 3 con giáp này đón quý nhân phù hộ, được chiếu cố tài vận và sự nghiệp nhé.

Tết đã đến rất gần rồi, bạn đã dọn dẹp hết những mớ đồ cũ không sử dụng nữa hay chưa? Nếu chưa thì học ngay cách rao bán hàng vô cùng "lầy lội" từ CĐM thôi.

Sao Tây Sao Hollywood 2 giờ trước

Điều đặc biệt là mối quan hệ yêu đương này lại do chính Sean Bean, từng là vị hôn phu của Charlize Theron “sắp xếp”.

Sao Đông Hóng Hớt K-BIZ 2 giờ trước

Không phải bạn gái Jennie (BLACK PINK), vậy Kai (EXO) diện đồ đôi với ai mà khiến fan dậy sóng thế này đây?

Sao Đông Sao Hoa ngữ 2 giờ trước

Sau thời gian bị chê xuống sắc, người đẹp Tân Cương tái xuất tự tin diện váy bó sát và khoe nhan sắc nữ thần tại sự kiện.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Theo Tuấn Hưng chia sẻ trước đó anh gặp tai nạn với chiếc xế hộp màu đỏ nên vợ chồng anh giờ đây muốn "tậu" chiếc mới để đón cái Tết Nguyên Đán thật trọn vẹn.

Hôm qua (19/1), sự xuất hiện của nam ca sĩ Sơn Tùng M-TP tại sân bay Nội Bài (Hà Nội) đã thu hút sự quan tâm của đông đảo người hâm mộ.

Lần đầu xuất hiện hậu ly hôn Phạm Quỳnh Anh, đạo diễn Quang Huy khiến cộng đồng mạng tranh cãi dữ dội.

Phim Việt phim 2 giờ trước

Mối Tình Đầu Của Tôi là một trong những bộ phim remake gần đây của phim truyền hình Việt. So với bản gốc, một số chi tiết đã được thay đổi, điều này nên không?

X Ðóng