Những cách giảm stress hiệu quả chưa bao giờ cũ

Đối với cuộc sống hiện đại ngày nay thật khó để có thể tránh bị stress hoàn toàn. Hầu như, ta phải đối diện với nó mỗi giờ, mỗi phút và trong mỗi vấn đề phát sinh hàng ngày.

Stress xuất hiện và như trêu chọc,quấy phá hầu hết các nhân viên văn phòng cũng như các ông chủ lớn, không chừa một ai. Và trong thực tế, thật đáng mừng khi các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng có những biện pháp giảm stress tuy cũ nhưng thật sự hiệu quả.

Những cách giảm stress hiệu quả chưa bao giờ cũ

Tiến sĩ Davis Posen, chuyên gia về sự căng thẳng, và Tiến sĩ Kathleen Hall, chuyên gia về sự căng thẳng và là Giám đốc điều hành The Stress InstituteThe Mindful Living Network, đã giúp giải mã các cách thức giảm stress và tìm câu trả lời về sự hiệu quả của các cách thức này.

Cùng điểm qua vài cách giúp bạn giảm stress và thử xem mức độ hiệu quả của từng cái nhé.

Co bóp

Sự thật thứ nhất: cách thức thể dục nhẹ với quả banh nhỏ cổ điển này thật sự có thể giúp bạn làm giảm căng thẳng hiệu quả. Khi đang căng thẳng, cơ thể của bạn cũng sẽ bị đưa vào thế gồng mình mà không hề hay biết, các dây thần kinh căng cứng ra và làm bạn dễ cảm thấy mệt mỏi. Một động tác thể dục nhỏ với quả banh, sẽ khiến cơ thể bạn thư giãn và thoải mái hơn. Tuy nhiên, theo Posen, đây cũng chỉ là cách thức chữa cháy tạm thời cho thần kinh cũng như tâm lí của bạn trước những căng thẳng.

Những cách giảm stress hiệu quả chưa bao giờ cũ

Khóc

Đối với nhiều người, cảm giác bị choáng ngợp, bế tắc với cảm xúc sẽ khiến họ lâm vào bức bối, và cơ thể căng ra như dây đàn có thể bị đứt bất cứ lúc nào. Hãy khóc để cảm xúc được tuôn trào ra. Việc rơi vài dòng nước mắt sẽ giúp giải thoát các yếu tố căng thẳng từ cơ thể của bạn. Đừng cố nén những giọt nước mắt khi chúng chỉ khiến bạn cảm thấy tiêu cực hơn và u sầu nhiều hơn.

Những cách giảm stress hiệu quả chưa bao giờ cũ

Nhảy

Đây có thể là cách giải phóng năng lượng tuyệt vời khi bạn bị căng thẳng. Âm nhạc, sự vận động, và sự vui vẻ sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và vui tươi hơn rất nhiều.

Những cách giảm stress hiệu quả chưa bao giờ cũ

Nói

Khi bạn bị vào trạng thái ức chế cảm xúc,hãy sử dụng những lời nói. “Hãy đưa ra khỏi lồng ngực của bạn những khó chịu, bạn cũng sẽ đồng thời đẩy những cảm xúc tiêu cực ra ngoài, tiêu tan những năng lượng căng thẳng không đáng có”

Những cách giảm stress hiệu quả chưa bao giờ cũ

Viết - Vứt

Quá trình viết ra những suy nghĩ tức giận (hoặc căng thẳng) có thể giúp bạn giải tỏa đi những cảm xúc tiêu cực. “Bạn không cần lo lắng về chữ viết, chính tả, ngữ pháp – chỉ đơn giản là viết ra cho vơi bớt sự giận dữ”, theo Posen. Bước quan trọng trong lá thư này là: Viết ra và hãy chắc chắn bạn sẽ không đọc lại một lần nữa. Việc đọc lại cũng giống như bạn đang nuốt lại những căng thẳng một lần nữa, đó là điều không nên.

Những cách giảm stress hiệu quả chưa bao giờ cũ

Thở

Cụm từ này nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng "Hít thở sâu" có thể là điều cuối cùng bạn muốn nghe khi bạn cảm thấy bực bội, nóng nảy. Việc hít thở sâu giúp đẩy mạnh khí oxy trong phổi, và nó như một phản ứng giúp cơ thể thư giãn hiệu quả. Một khi bạn tìm hiểu một bài tập thở, việc thực hành sẽ làm bạn cảm thấy sự căng thẳng sẽ bị đẩy lùi.

Những cách giảm stress hiệu quả chưa bao giờ cũ

Nhìn

Cứ như một phép thôi miên, việc ngắm nhìn những nhịp điệu đều đặn, nhẹ nhàng của con lắc sẽ giúp bạn quên đi những lo âu, căng thẳng, phiền muộn. Điều này giúp tâm trí bạn thoải mái và bình tĩnh hơn.

Những cách giảm stress hiệu quả chưa bao giờ cũ

Tập thể dục

Việc tập thể dục hoặc chơi một môn thể thao giúp làm tăng chức năng tinh thần của bạn. Điều này không chỉ giúp bạn đổ mồ hôi, cơ thể khỏe mạnh,mà còn có được một sức khỏe tinh thần khỏe mạnh.

Những cách giảm stress hiệu quả chưa bao giờ cũ

Khỏe mạnh

Đời sống

Giảm stress

Phim Việt Quỳnh búp bê 9 phút trước

Sau khi tập 12 lên sóng, nhiều người hâm mộ nữ đã gửi tin nhắn “cưa cẩm” khiến "thái tử" Thiên Thai không kịp trả lời.

Xã hội Cảm động 9 phút trước

Một cậu bé bị cụt hai tay đã chứng minh cho cả thế giới thấy được rằng: Chỉ cần có đủ quyết tâm, tất cả mọi chuyện đều có thể làm được.

Bóng đá Bóng đá Việt Nam 37 phút trước

Không khó để hiểu về tầm ảnh hưởng của thầy trò HLV Park Hang-seo trong tháng 8 vừa qua bởi chiến tích lịch sử lần đầu vào đến bán kết 1 kỳ Á vận hội.

Người đẹp Thời trang sao 39 phút trước

Xuất hiện với hình ảnh vô cùng xinh đẹp và rạng rỡ tại sự kiện, nhưng fan chỉ tập trung chú ý vào chiếc quần nhăn nhúm khó hiểu của Xa Thi Mạn.

Xã hội Chủ tịch nước 56 phút trước

Bà Đặng Thị Ngọc Thịnh sinh ngày 25/12/1959, quê quán Duy Xuyên, Quảng Nam, là cử nhân Luật, cử nhân Lịch sử, cử nhân lý luận chính trị, thạc sĩ xây dựng Đảng.

Câu chuyện về “con giáp thứ 13”  trong một hội nhóm chị em khiến bất kỳ người chị, người em nào lướt ngang trông thấy cũng "tràn" vào ném đá.

Ở Đỗ Mỹ Linh không chỉ tỏa sáng với váy áo lộng lẫy, nhan sắc điểm trang kỹ lưỡng, Hoa hậu Việt Nam 2016 này còn cuốn hút từ vẻ đẹp bình dị, rất mộc mạc.

Ở tuổi 42, Hoa hậu Hà Kiều Anh vẫn tự tin khoe nhan sắc vô cùng xinh đẹp và rạng rỡ, đọ sắc cùng Vũ Thu Phương, Anh Thư và dàn chân dài tại sự kiện.

Châu Á Nam Ji Huyn 1 giờ trước

Có một cô nàng diễn viên, cứ hễ đóng với nam thần nào thì liền được cưng chiều hết nấc. Đó là ai vậy?

Cộng đồng mạng Zalo 1 giờ trước

Các trang tin tức, giải trí hàng đầu như Zing.vn, Zing mp3, Zalo, Vinagame, VOV và Báo Mới... đều không thể truy cập được.

TV Show Nhanh như chớp 2 giờ trước

Với bản tính hài hước của Đức Phúc thì cuộc gặp gỡ với Trường Giang tại gameshow này hứa hẹn sẽ rất thú vị.

Châu Á Lưu Diệc Phi 2 giờ trước

Nàng Tiểu Long Nữ của Thần điêu Đại hiệp 2018 nhận được vô số lời khen vì khí chất quá đỉnh và cực kỳ phù hợp với nhân vật của mình.

Xã hội Mất tích 2 giờ trước

Trước vụ mất tích đầy bí ẩn MH370, cơ trưởng Zaharie từng có những dòng tin nhắn gạ tình đối với cặp đôi người mẫu song sinh này.

X Ðóng