Những cách giảm stress hiệu quả chưa bao giờ cũ

Đối với cuộc sống hiện đại ngày nay thật khó để có thể tránh bị stress hoàn toàn. Hầu như, ta phải đối diện với nó mỗi giờ, mỗi phút và trong mỗi vấn đề phát sinh hàng ngày.

Stress xuất hiện và như trêu chọc,quấy phá hầu hết các nhân viên văn phòng cũng như các ông chủ lớn, không chừa một ai. Và trong thực tế, thật đáng mừng khi các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng có những biện pháp giảm stress tuy cũ nhưng thật sự hiệu quả.

Những cách giảm stress hiệu quả chưa bao giờ cũ

Tiến sĩ Davis Posen, chuyên gia về sự căng thẳng, và Tiến sĩ Kathleen Hall, chuyên gia về sự căng thẳng và là Giám đốc điều hành The Stress InstituteThe Mindful Living Network, đã giúp giải mã các cách thức giảm stress và tìm câu trả lời về sự hiệu quả của các cách thức này.

Cùng điểm qua vài cách giúp bạn giảm stress và thử xem mức độ hiệu quả của từng cái nhé.

Co bóp

Sự thật thứ nhất: cách thức thể dục nhẹ với quả banh nhỏ cổ điển này thật sự có thể giúp bạn làm giảm căng thẳng hiệu quả. Khi đang căng thẳng, cơ thể của bạn cũng sẽ bị đưa vào thế gồng mình mà không hề hay biết, các dây thần kinh căng cứng ra và làm bạn dễ cảm thấy mệt mỏi. Một động tác thể dục nhỏ với quả banh, sẽ khiến cơ thể bạn thư giãn và thoải mái hơn. Tuy nhiên, theo Posen, đây cũng chỉ là cách thức chữa cháy tạm thời cho thần kinh cũng như tâm lí của bạn trước những căng thẳng.

Những cách giảm stress hiệu quả chưa bao giờ cũ

Khóc

Đối với nhiều người, cảm giác bị choáng ngợp, bế tắc với cảm xúc sẽ khiến họ lâm vào bức bối, và cơ thể căng ra như dây đàn có thể bị đứt bất cứ lúc nào. Hãy khóc để cảm xúc được tuôn trào ra. Việc rơi vài dòng nước mắt sẽ giúp giải thoát các yếu tố căng thẳng từ cơ thể của bạn. Đừng cố nén những giọt nước mắt khi chúng chỉ khiến bạn cảm thấy tiêu cực hơn và u sầu nhiều hơn.

Những cách giảm stress hiệu quả chưa bao giờ cũ

Nhảy

Đây có thể là cách giải phóng năng lượng tuyệt vời khi bạn bị căng thẳng. Âm nhạc, sự vận động, và sự vui vẻ sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và vui tươi hơn rất nhiều.

Những cách giảm stress hiệu quả chưa bao giờ cũ

Nói

Khi bạn bị vào trạng thái ức chế cảm xúc,hãy sử dụng những lời nói. “Hãy đưa ra khỏi lồng ngực của bạn những khó chịu, bạn cũng sẽ đồng thời đẩy những cảm xúc tiêu cực ra ngoài, tiêu tan những năng lượng căng thẳng không đáng có”

Những cách giảm stress hiệu quả chưa bao giờ cũ

Viết - Vứt

Quá trình viết ra những suy nghĩ tức giận (hoặc căng thẳng) có thể giúp bạn giải tỏa đi những cảm xúc tiêu cực. “Bạn không cần lo lắng về chữ viết, chính tả, ngữ pháp – chỉ đơn giản là viết ra cho vơi bớt sự giận dữ”, theo Posen. Bước quan trọng trong lá thư này là: Viết ra và hãy chắc chắn bạn sẽ không đọc lại một lần nữa. Việc đọc lại cũng giống như bạn đang nuốt lại những căng thẳng một lần nữa, đó là điều không nên.

Những cách giảm stress hiệu quả chưa bao giờ cũ

Thở

Cụm từ này nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng "Hít thở sâu" có thể là điều cuối cùng bạn muốn nghe khi bạn cảm thấy bực bội, nóng nảy. Việc hít thở sâu giúp đẩy mạnh khí oxy trong phổi, và nó như một phản ứng giúp cơ thể thư giãn hiệu quả. Một khi bạn tìm hiểu một bài tập thở, việc thực hành sẽ làm bạn cảm thấy sự căng thẳng sẽ bị đẩy lùi.

Những cách giảm stress hiệu quả chưa bao giờ cũ

Nhìn

Cứ như một phép thôi miên, việc ngắm nhìn những nhịp điệu đều đặn, nhẹ nhàng của con lắc sẽ giúp bạn quên đi những lo âu, căng thẳng, phiền muộn. Điều này giúp tâm trí bạn thoải mái và bình tĩnh hơn.

Những cách giảm stress hiệu quả chưa bao giờ cũ

Tập thể dục

Việc tập thể dục hoặc chơi một môn thể thao giúp làm tăng chức năng tinh thần của bạn. Điều này không chỉ giúp bạn đổ mồ hôi, cơ thể khỏe mạnh,mà còn có được một sức khỏe tinh thần khỏe mạnh.

Những cách giảm stress hiệu quả chưa bao giờ cũ

Khỏe mạnh

Đời sống

Giảm stress

Sau nghi vấn hẹn hò, hot girl Thanh Mèo bất ngờ bị bắt gặp diện mũ đôi với Bùi Tiến Dũng. Vậy sự thật mối quan hệ đó là gì?

Thời trang Thời trang sao 44 phút trước

Xuýt xoa trước 3 bộ váy cưới giúp Jooy Warattaya hóa nàng công chúa vô cùng xinh đẹp cạnh "hoàng tử" Thái Lan Push Puttichai.

Vùng núi Đông Bắc bộ có mưa rào rải rác, cục bộ có nơi mưa vừa, mưa to và dông mạnh, trong cơn dông có khả năng xảy ra lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh.

Xã hội hiếp dâm trẻ em 1 giờ trước

Những lời khai của gã thanh niên đã tái hiện lại quá trình phạm tội đối với 1 cháu bé 6 tuổi gây phẫn nộ dư luận.

Quốc tế Stan Lee 1 giờ trước

Đây được xem là một hình thức quảng bá khá hay ho cho Netflix cũng như vinh danh tên tuổi của “cha đẻ” Marvel.

Châu Á Sao Hàn 1 giờ trước

Sau một hồi "cân đo đong đếm", cư dân mạng đã đưa ra 8 gương mặt diễn viên dư sắc thiếu tài của màn ảnh Hàn Quốc, đặc biệt là mỹ nhân đầu tiên.

Không đâu xa xôi, cũng chẳng khó tìm, Hàn Quốc có một thiên đường ăn uống và tất tần tật những thứ cực thú vị về đêm chỉ nằm gọn trong cửa hàng tiện lợi.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

"Bạn gái tin đồn" của cầu thủ Văn Đức ăn mặc khá giản dị nhưng vẫn vô cùng xinh đẹp liên tục hò reo ủng hộ đội tuyển Việt Nam.

Bóng đá AFF Cup 2018 2 giờ trước

Chiến thắng ấn tượng trước đối thủ Malaysia đêm qua cho thấy đoàn quân HLV Park Hang-seo đã chuẩn bị rất nghiêm túc cho chiến dịch AFF Cup lần này.

US - UK Justin Bieber 2 giờ trước

Trước những thông tin không rõ ràng về việc Justin Bieber và Hailey Baldwin đã kết hôn, bạn gái của chủ nhân "Baby" vừa có động thái này.

Bóng đá AFF Cup 2018 3 giờ trước

Chiến thắng 2-0 trước ĐT Malaysia vừa qua của đoàn quân HLV Park Hang-seo đã nhận được những lời khen ngợi từ báo chí và truyền thông quốc tế.

X Ðóng