Những cách giảm stress hiệu quả chưa bao giờ cũ

Đối với cuộc sống hiện đại ngày nay thật khó để có thể tránh bị stress hoàn toàn. Hầu như, ta phải đối diện với nó mỗi giờ, mỗi phút và trong mỗi vấn đề phát sinh hàng ngày.

Stress xuất hiện và như trêu chọc,quấy phá hầu hết các nhân viên văn phòng cũng như các ông chủ lớn, không chừa một ai. Và trong thực tế, thật đáng mừng khi các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng có những biện pháp giảm stress tuy cũ nhưng thật sự hiệu quả.

Những cách giảm stress hiệu quả chưa bao giờ cũ

Tiến sĩ Davis Posen, chuyên gia về sự căng thẳng, và Tiến sĩ Kathleen Hall, chuyên gia về sự căng thẳng và là Giám đốc điều hành The Stress InstituteThe Mindful Living Network, đã giúp giải mã các cách thức giảm stress và tìm câu trả lời về sự hiệu quả của các cách thức này.

Cùng điểm qua vài cách giúp bạn giảm stress và thử xem mức độ hiệu quả của từng cái nhé.

Co bóp

Sự thật thứ nhất: cách thức thể dục nhẹ với quả banh nhỏ cổ điển này thật sự có thể giúp bạn làm giảm căng thẳng hiệu quả. Khi đang căng thẳng, cơ thể của bạn cũng sẽ bị đưa vào thế gồng mình mà không hề hay biết, các dây thần kinh căng cứng ra và làm bạn dễ cảm thấy mệt mỏi. Một động tác thể dục nhỏ với quả banh, sẽ khiến cơ thể bạn thư giãn và thoải mái hơn. Tuy nhiên, theo Posen, đây cũng chỉ là cách thức chữa cháy tạm thời cho thần kinh cũng như tâm lí của bạn trước những căng thẳng.

Những cách giảm stress hiệu quả chưa bao giờ cũ

Khóc

Đối với nhiều người, cảm giác bị choáng ngợp, bế tắc với cảm xúc sẽ khiến họ lâm vào bức bối, và cơ thể căng ra như dây đàn có thể bị đứt bất cứ lúc nào. Hãy khóc để cảm xúc được tuôn trào ra. Việc rơi vài dòng nước mắt sẽ giúp giải thoát các yếu tố căng thẳng từ cơ thể của bạn. Đừng cố nén những giọt nước mắt khi chúng chỉ khiến bạn cảm thấy tiêu cực hơn và u sầu nhiều hơn.

Những cách giảm stress hiệu quả chưa bao giờ cũ

Nhảy

Đây có thể là cách giải phóng năng lượng tuyệt vời khi bạn bị căng thẳng. Âm nhạc, sự vận động, và sự vui vẻ sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và vui tươi hơn rất nhiều.

Những cách giảm stress hiệu quả chưa bao giờ cũ

Nói

Khi bạn bị vào trạng thái ức chế cảm xúc,hãy sử dụng những lời nói. “Hãy đưa ra khỏi lồng ngực của bạn những khó chịu, bạn cũng sẽ đồng thời đẩy những cảm xúc tiêu cực ra ngoài, tiêu tan những năng lượng căng thẳng không đáng có”

Những cách giảm stress hiệu quả chưa bao giờ cũ

Viết - Vứt

Quá trình viết ra những suy nghĩ tức giận (hoặc căng thẳng) có thể giúp bạn giải tỏa đi những cảm xúc tiêu cực. “Bạn không cần lo lắng về chữ viết, chính tả, ngữ pháp – chỉ đơn giản là viết ra cho vơi bớt sự giận dữ”, theo Posen. Bước quan trọng trong lá thư này là: Viết ra và hãy chắc chắn bạn sẽ không đọc lại một lần nữa. Việc đọc lại cũng giống như bạn đang nuốt lại những căng thẳng một lần nữa, đó là điều không nên.

Những cách giảm stress hiệu quả chưa bao giờ cũ

Thở

Cụm từ này nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng "Hít thở sâu" có thể là điều cuối cùng bạn muốn nghe khi bạn cảm thấy bực bội, nóng nảy. Việc hít thở sâu giúp đẩy mạnh khí oxy trong phổi, và nó như một phản ứng giúp cơ thể thư giãn hiệu quả. Một khi bạn tìm hiểu một bài tập thở, việc thực hành sẽ làm bạn cảm thấy sự căng thẳng sẽ bị đẩy lùi.

Những cách giảm stress hiệu quả chưa bao giờ cũ

Nhìn

Cứ như một phép thôi miên, việc ngắm nhìn những nhịp điệu đều đặn, nhẹ nhàng của con lắc sẽ giúp bạn quên đi những lo âu, căng thẳng, phiền muộn. Điều này giúp tâm trí bạn thoải mái và bình tĩnh hơn.

Những cách giảm stress hiệu quả chưa bao giờ cũ

Tập thể dục

Việc tập thể dục hoặc chơi một môn thể thao giúp làm tăng chức năng tinh thần của bạn. Điều này không chỉ giúp bạn đổ mồ hôi, cơ thể khỏe mạnh,mà còn có được một sức khỏe tinh thần khỏe mạnh.

Những cách giảm stress hiệu quả chưa bao giờ cũ

Khỏe mạnh

Đời sống

Giảm stress

Lan Khuê cùng dàn người đẹp danh giá trình diễn cho NTK Công Trí cho Tuần lễ thời trang quốc tế Việt Nam 2018.

Mở màn cho Tuần lễ thời trang quốc tế Việt Nam - Vietnam International Fashion Week 2018, NTK Công Trí đã có những thiết kế áo dài vô cùng ấn tượng.

Xã hội tai nạn ô tô 6 giờ trước

Khi lùi xe, do đạp ga mạnh, không làm chủ được tốc độ và tay lái nên phần đuôi xe của cô Hương đã đâm vào hai học sinh lớp 1 của trường.

Sao Việt Sao Việt 24h 8 giờ trước

Sơn Tùng M-TP bất ngờ xuất hiện với bộ trang phục cá tính nổi bật không hề kém cạnh với dàn ngôi sao trên thảm đỏ VIFW 2018.

Ngay trong ngày mở màn Vietnam International Fashion Week 2018, thảm đỏ của sự kiện lần này quy tụ rất nhiều gương mặt nổi tiếng.

Sao Đông Sao Hoa ngữ 9 giờ trước

Có thể nói paparazzi là "cơn ác mộng" khủng khiếp mà các ngôi sao phải đối mặt trong giới giải trí. Sao Hoa ngữ đã có thái độ thế nào với những kẻ đeo bám này?

Ẩm thực YAN Food 9 giờ trước

Có 24 giờ ở Đài Loan bạn sẽ làm gì? Ngoài việc đi dạo chơi, ngắm cảnh thì hãy thử trải nghiệm một ngày ăn uống thỏa sức ở nơi này nhé.

Bài viết YAN Kids 9 giờ trước

Cách dạy con khoa học của "ông bố quốc dân" đã khiến chuyên gia tâm lí giáo dục cho trẻ cũng lên tiếng khen ngợi.

Bài viết YAN Beauty 9 giờ trước

Bạn trai có thể không có nhưng nhất định những cô gái độc thân cần phải cập nhật cho mình kiến thức họa tiết thời trang "nóng" nhất năm 2018.

Bài viết YAN KIDS 9 giờ trước

Mẹ đừng chủ quan mà coi thường những dấu hiệu về sức khỏe của trẻ tưởng như bình thường mà lại cực nguy hiểm này nhé.

Sao Việt Sao Việt 24h 9 giờ trước

Nhờ tuyệt chiêu này mà Tú Vi giảm được 9kg chỉ sau 2 tuần sinh khiến không ít chị em bất ngờ và muốn học hỏi bí kíp này.

Sao Việt Sao Việt 24h 9 giờ trước

Showbiz Việt 2018 liên tiếp xuất hiện những danh xưng mới như: "Miss thất tình", "Miss Showbiz" "Miss Karaoke"...

Bóng đá Ngoại hạng Anh 9 giờ trước

Là những cầu thủ có số má tại CLB của mình nhưng những cái tên dưới đây vẫn đang phải nhận 1 mức lương chưa hoàn toàn xứng đáng với tài năng

X Ðóng