Những cách giảm cân phản tác dụng các nàng thường mắc phải

Không phải cứ nhịn ăn ép cân là tốt đâu nhé.

Thực hiện chế độ ăn kiêng khắt khe

Những cách giảm cân phản tác dụng

Áp dụng thực đơn ăn kiêng là điều cần thiết để cắt giảm lượng calo và đốt cháy mỡ thừa để giảm cân. Tuy nhiên, nếu áp dụng chế độ dinh dưỡng quá nghèo nàn sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Ăn uống thiếu chất sẽ làm cơ thể bạn không phát triển được và có thể bị tụt huyết áp, thiếu năng lượng, dẫn đến suy nhược… Vì vậy, bạn cần kiên nhẫn và xây dựng kế hoạch ăn uống khoa học để đạt được hiệu quả cao.

Loại bỏ chất béo khỏi chế độ ăn kiêng

Những cách giảm cân phản tác dụng

"Việc ăn chất béo sẽ làm cơ thể mập lên, nên điều đầu tiên chính là tránh xa chất béo" - đây là một nhầm tưởng trong việc giảm cân. Thực tế, ngoài những chất béo không tốt cho sức khỏe, còn có các chất béo có lợi hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân.

Vì vậy, bạn nên tối ưu việc giảm cân bằng cách ăn các chất béo có lợi cho sức khỏe, trong khi vẫn kiểm soát tổng lượng calo mỗi ngày. Các chất béo này có nguồn gốc từ dầu thực vật như dầu ôliu, dầu đậu phộng, đậu nành…

Loại bỏ tinh bột và tăng cường đạm

Những cách giảm cân phản tác dụng

Chế độ ăn uống giàu đạm và ít tinh bột thường được khuyên dùng để giảm cân đã khiến chúng ta nghĩ rằng tinh bột không tốt cho cân nặng và phải loại bỏ ra khỏi khẩu phần ăn. Thế nhưng trên thực tế, ăn những món ăn có nhiều calo cũng gây béo, ngay cả khi bạn thay thế tinh bột bằng đạm cũng có thể gây tăng cân.

Tập luyện quá nhiều
 
Những cách giảm cân phản tác dụng

Nhiều người muốn giảm cân nhanh nên cứ cố sức tập luyện thật nhiều, điều này không tốt bởi về lâu dài sẽ dẫn đến suy kiệt sức khỏe. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp tập luyện một cách khoa học. Bạn không nên tập quá sức vì sẽ dễ làm bạn nản chí do nhanh bị kiệt sức. Mặc dù tập với cường độ thấp nhưng thực hiện một cách đều đặn vẫn giúp bạn đạt được kết quả như mong muốn.

Giảm cân

Cân nặng

Bí quyết

Sao Đông Hóng Hớt K-BIZ 5 giờ trước

Bất ngờ bỏ theo dõi Suho (EXO), Lay khiến C-net đua nhau đồn đoán, cho rằng anh muốn gây chú ý trong ngày EXO comeback

Game LMHT 6 giờ trước

Nhà sản xuất LMHT - Riot Games đã đưa ra những thay đổi sẽ xuất hiện trong năm 2019, nổi bật nhất là việc LMHT sẽ ngừng hỗ trợ trên Windows XP và Windows Vista.

Công nghệ SMARTPHONE 6 giờ trước

Đâu là những chiếc điện thoại tầm trung, giá dao động từ 7 - 13 triệu đồng đáng mua nhất trong năm 2018?

Thời trang Fashionary 6 giờ trước

Hãy cùng mang không khí lễ hội vào những outfit hằng ngày bằng cách tô điểm chúng bằng sắc đỏ nổi bật nào!

Bóng rổ NBA 7 giờ trước

Sau bản hợp đồng thất bại Carmelo Anthony, Houston Rockets đang rất đau đầu khi phải tìm kiếm một cầu thủ ném 3 điểm để chơi xung quanh James Harden và Paul.

Game Game 7 giờ trước

Ai trong đời cũng đã từng có một thứ gì đó làm mình say mê đến mức khi ăn, khi ngủ cũng không thể ngừng nghĩ về nó. Đối với chúng tôi, đó là Game.

Công nghệ IPHONE 7 giờ trước

iPhone XS Max vượt qua Mate 20 Pro và phần lớn smartphone Android khác về tốc độ trong lùm xùm giữa hai công ty Apple và Huawei đang diễn ra.

Sao Việt Sao Việt 24h 8 giờ trước

Nam Em vào danh sách được tìm kiếm nhiều nhất trên Google năm 2018 nhờ vào thời gian ồn ào công khai chuyện tình cảm với Trường Giang.

Nhạc Việt Sơn Tùng M-TP 8 giờ trước

BXH top 10 ca khúc được người Việt tìm kiếm nhiều nhất trên Google đã khiến khán giả bất ngờ: Hoá ra bài hát ăn khách nhất năm qua lại không phải "Chạy ngay đi"

Thời trang Thời trang sao 8 giờ trước

Không muốn bị đánh giá là "một màu", nhiều sao nam Việt không ngại thay đổi và thử sức với nhiều style mới, kể cả phong cách có phần nữ tính.

Xuất hiện cùng một khung hình mới thấy hai nàng Hoa hậu Trái đất đều có chiếc cằm giống y hệt nhau. Fan hâm mộ nhanh nhảu: "đúc từ khuôn nào mà hoàn hảo thế?".

X Ðóng