Những cách giảm cân phản tác dụng các nàng thường mắc phải

Không phải cứ nhịn ăn ép cân là tốt đâu nhé.

Thực hiện chế độ ăn kiêng khắt khe

Những cách giảm cân phản tác dụng

Áp dụng thực đơn ăn kiêng là điều cần thiết để cắt giảm lượng calo và đốt cháy mỡ thừa để giảm cân. Tuy nhiên, nếu áp dụng chế độ dinh dưỡng quá nghèo nàn sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Ăn uống thiếu chất sẽ làm cơ thể bạn không phát triển được và có thể bị tụt huyết áp, thiếu năng lượng, dẫn đến suy nhược… Vì vậy, bạn cần kiên nhẫn và xây dựng kế hoạch ăn uống khoa học để đạt được hiệu quả cao.

Loại bỏ chất béo khỏi chế độ ăn kiêng

Những cách giảm cân phản tác dụng

"Việc ăn chất béo sẽ làm cơ thể mập lên, nên điều đầu tiên chính là tránh xa chất béo" - đây là một nhầm tưởng trong việc giảm cân. Thực tế, ngoài những chất béo không tốt cho sức khỏe, còn có các chất béo có lợi hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân.

Vì vậy, bạn nên tối ưu việc giảm cân bằng cách ăn các chất béo có lợi cho sức khỏe, trong khi vẫn kiểm soát tổng lượng calo mỗi ngày. Các chất béo này có nguồn gốc từ dầu thực vật như dầu ôliu, dầu đậu phộng, đậu nành…

Loại bỏ tinh bột và tăng cường đạm

Những cách giảm cân phản tác dụng

Chế độ ăn uống giàu đạm và ít tinh bột thường được khuyên dùng để giảm cân đã khiến chúng ta nghĩ rằng tinh bột không tốt cho cân nặng và phải loại bỏ ra khỏi khẩu phần ăn. Thế nhưng trên thực tế, ăn những món ăn có nhiều calo cũng gây béo, ngay cả khi bạn thay thế tinh bột bằng đạm cũng có thể gây tăng cân.

Tập luyện quá nhiều
 
Những cách giảm cân phản tác dụng

Nhiều người muốn giảm cân nhanh nên cứ cố sức tập luyện thật nhiều, điều này không tốt bởi về lâu dài sẽ dẫn đến suy kiệt sức khỏe. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp tập luyện một cách khoa học. Bạn không nên tập quá sức vì sẽ dễ làm bạn nản chí do nhanh bị kiệt sức. Mặc dù tập với cường độ thấp nhưng thực hiện một cách đều đặn vẫn giúp bạn đạt được kết quả như mong muốn.

Giảm cân

Cân nặng

Bí quyết

Nạn nhân có nhiều thương tích trên người, khả năng do vật sắc nhọn gây ra. Theo đó, tại hiện trường có rất nhiều vết máu.

Bóng đá La Liga 39 phút trước

Messi đã gặp chấn thương nghiêm trọng trong bối cảnh đoàn quân của Valverde chuẩn bị có những trận đấu vô cùng quan trọng ở phía trước.

Sao Việt Quỳnh Búp Bê 39 phút trước

Tuy nhiên, dù có đẹp hơn thì nó cũng là vẻ đẹp đại trà chứ không phải sự mặn mà, riêng biệt của nữ diễn viên sinh năm 1989 nữa.

Nguyễn Phương Thảo - người giành Huy chương Vàng Olympic Quốc tế môn Sinh học, trở thành thí sinh có điểm thi cao nhất thế giới!

Sao Việt Sao Việt 24h 39 phút trước

Tất cả những nhân vật này đều là các cái tên hot trên khắp các diễn đàn. Tuy nhiên, ai chiếm vị trí đầu bảng lại là một chủ đề đặc biệt hơn.

Bóng đá Bóng đá Việt Nam 54 phút trước

Mới đây, thủ môn kỳ cựu của bóng đá nữ Việt Nam Đặng Thị Kiều Trinh đã chính thức treo găng sau 20 năm cống hiến cho bóng đá nước nhà.

Xã hội Vụ án Nga Mỹ 1 giờ trước

Hai phiên tòa đã được mở, nhiều nhân chứng, bằng chứng có lợi cho phía hoa hậu được đưa ra tại tòa khiến cả hai lần mở tòa HĐXX đều phải trả hồ sơ.

Tài khoản có tên Đ.Đ chia sẻ hình ảnh cậu bé mua cho mẹ gói băng vệ sinh làm quà tặng 20/10 khiến cộng đồng mạng chỉ biết ôm bụng cười.

Giới trẻ Hà thành "oanh tạc" Vietnam International Fashion Week 2018 với loạt phong cách streetstyle cực ấn tượng trong ngày đầu tiên.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Nhận lời chúc ngọt ngào, Cát Phượng còn được Kiều Minh Tuấn tặng hoa sau scandal với An Nguy. Đây là hành động đầu tiên của Kiều Minh Tuấn sau ồn ào.

Nhạc Việt Đàm Vĩnh Hưng 1 giờ trước

Đàm Vĩnh Hưng khẳng định Dương Triệu Vũ không hề hỗn láo với danh ca Phương Dung, Triệu Vũ chỉ đang thể hiện suy nghĩ cá nhân của mình.

X Ðóng