Những cách giảm cân phản tác dụng các nàng thường mắc phải

Không phải cứ nhịn ăn ép cân là tốt đâu nhé.

Thực hiện chế độ ăn kiêng khắt khe

Những cách giảm cân phản tác dụng

Áp dụng thực đơn ăn kiêng là điều cần thiết để cắt giảm lượng calo và đốt cháy mỡ thừa để giảm cân. Tuy nhiên, nếu áp dụng chế độ dinh dưỡng quá nghèo nàn sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Ăn uống thiếu chất sẽ làm cơ thể bạn không phát triển được và có thể bị tụt huyết áp, thiếu năng lượng, dẫn đến suy nhược… Vì vậy, bạn cần kiên nhẫn và xây dựng kế hoạch ăn uống khoa học để đạt được hiệu quả cao.

Loại bỏ chất béo khỏi chế độ ăn kiêng

Những cách giảm cân phản tác dụng

"Việc ăn chất béo sẽ làm cơ thể mập lên, nên điều đầu tiên chính là tránh xa chất béo" - đây là một nhầm tưởng trong việc giảm cân. Thực tế, ngoài những chất béo không tốt cho sức khỏe, còn có các chất béo có lợi hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân.

Vì vậy, bạn nên tối ưu việc giảm cân bằng cách ăn các chất béo có lợi cho sức khỏe, trong khi vẫn kiểm soát tổng lượng calo mỗi ngày. Các chất béo này có nguồn gốc từ dầu thực vật như dầu ôliu, dầu đậu phộng, đậu nành…

Loại bỏ tinh bột và tăng cường đạm

Những cách giảm cân phản tác dụng

Chế độ ăn uống giàu đạm và ít tinh bột thường được khuyên dùng để giảm cân đã khiến chúng ta nghĩ rằng tinh bột không tốt cho cân nặng và phải loại bỏ ra khỏi khẩu phần ăn. Thế nhưng trên thực tế, ăn những món ăn có nhiều calo cũng gây béo, ngay cả khi bạn thay thế tinh bột bằng đạm cũng có thể gây tăng cân.

Tập luyện quá nhiều
 
Những cách giảm cân phản tác dụng

Nhiều người muốn giảm cân nhanh nên cứ cố sức tập luyện thật nhiều, điều này không tốt bởi về lâu dài sẽ dẫn đến suy kiệt sức khỏe. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp tập luyện một cách khoa học. Bạn không nên tập quá sức vì sẽ dễ làm bạn nản chí do nhanh bị kiệt sức. Mặc dù tập với cường độ thấp nhưng thực hiện một cách đều đặn vẫn giúp bạn đạt được kết quả như mong muốn.

Giảm cân

Cân nặng

Bí quyết

Theo kế hoạch, học sinh Trung học Cơ sở trên địa bàn bắt đầu học từ ngày 27/8, học sinh Mầm non và Tiểu học sẽ học từ 5/9.

Sau vẻ đẹp thướt tha trong bộ ảnh maxi tại Đà Nẵng thì mới đây Top 3 Hoa hậu Việt Nam 2016 tiếp tục khiến khán giả “đứng ngồi không yên” khi tung ra bộ ảnh.

Sao Việt Sao Việt 24h 57 phút trước

BB Trần khiến người hâm mộ vô cùng bất ngờ khi giả gái diện binki khoe trọn vóng dáng không hề kém cạnh mỹ nhân showbiz nào.

"Gạo nếp gạo tẻ" tập 46: Hương đáp trả mẹ chồng siêu lười biếng: "Trong nhà này đâu phải mỗi con là phụ nữ".

Bóng đá Serie A 1 giờ trước

Trận đấu ra mắt của CR7 không thật sự hoàn hảo khi anh không ghi được bàn thắng nào và lại còn làm gãy mũi thủ thành bên phía Chievo sau một pha bóng lộn xộn.

Có lẽ việc Man United để thua Brighton ở loạt trận cuối tuần qua chính là biểu hiện rõ nhất cho sự "bế tắc" hiện tại của Mourinho ở Old Trafford.

Châu Á Như Ý Truyện 1 giờ trước

Tung trailer đẹp như phim điện ảnh, "Hậu cung Như Ý Truyện" chính thức cạnh tranh với "Diên Hi Công Lược" từ hôm nay.

Chắc chắn khi nhìn những tấm ảnh này, bất cứ chàng trai nào cũng khó lòng “đứng vững”, còn chị em sẽ phải ghen tị với nàng.

Chàng trai mua xô và chai nước mắm tặng người yêu cũ, cư dân mạng đua nhau đi tìm ý nghĩa của món quà.

Thời trang Street style 1 giờ trước

Street style giới trẻ tuần này cực thú vị khi hội tụ muôn vàn kiểu phối, màu sắc cá tính, gu thời trang chuẩn chất, từ cổ điển đến thời thượng.

X Ðóng