Những cách đơn giản để chăm sóc và bảo vệ đôi mắt

Đeo kính râm và đội mũ khi ra ngoài, có chế độ ăn bổ sung rau xanh, thực phẩm màu cam, vitamin và khoáng chất… là những bí quyết giúp bạn có được đôi mắt khỏe mạnh.

Tăng cường rau lá xanh, thẫm màu

Bổ sung rau bina, cải xoăn, các loại rau lá thẫm màu khác có chứa lutein và zeaxanthin, hai carotenoid giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Bổ sung chất chống oxy hóa

 

Những cách đơn giản để chăm sóc và bảo vệ đôi mắt

Thực phẩm như dâu, cam, mận, anh đào giúp bảo vệ các gốc tự do tốt cho mắt, ngăn ngừa nguy cơ bị đục thủy tinh thể hay thoái hóa điểm vàng – triệu chứng do các yếu tố môi trường (ánh sáng mặt trời hoặc ô nhiễm) gây nên. Bạn có thể bổ sung chúng trong chế độ ăn uống hàng ngày như một cốc quả việt quất vào bữa sáng và một quả cam cho bữa nhẹ buổi chiều.

Bổ sung vitamin và khoáng chất

Chất chống oxy hóa, vitamin C và E, beta – carotene, các khoáng chất đồng và kẽm làm chậm sự phát triển của hiện tượng thoái hóa điểm vàng. Vitamin B6, B12 và acid folic có thể hỗ trợ quá trình trên. Bổ sung vitamin tổng hợp và các khoáng chất cần thiết (theo chỉ định của bác sĩ) là một trong những bước phòng ngừa và đảm bảo sức khỏe cho đôi mắt của bạn.

 

Những cách đơn giản để chăm sóc và bảo vệ đôi mắt

Đừng bỏ quên Omega -3

Axit béo omega -3 có trong các loại cá như cá hồi, cá bơn, cá ngừ giúp duy trì màng nước mắt bảo vệ mắt, giảm thiểu hiện tượng khô mắt và ngăn ngừa đục thủy tinh thể. Bạn nên thực hiện chế độ ăn 2 – 3 khẩu phần cá một tuần hoặc xem xét việc bổ sung dầu cá mỗi ngày và cắt giảm thịt đỏ (nghiên cứu cho biết mức tiêu thụ thịt đỏ cao có thể làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng).

Chú ý các thực phẩm màu cam

Cà rốt, họ hàng cam quýt, bí ngô… chứa hàm lượng beta – carotene cao, một chất carotenoid giúp đôi mắt của bạn khỏe mạnh.

Những cách đơn giản để chăm sóc và bảo vệ đôi mắt

Đeo kính râm khi ra ngoài

Ánh sáng tia cực tím là một trong những nguyên nhân gia tăng sự phát triển của đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Để bảo vệ mắt khỏi tia cực tím, bạn nên chú ý đeo kính và đội mũ có vành khi ra ngoài.

Những cách đơn giản để chăm sóc và bảo vệ đôi mắt

 

Thường xuyên tập thể dục

Tập thể dục, đặc biệt các bài tập aerobic có thể làm giảm áp lực bên trong mắt, giảm nguy cơ bệnh tăng nhãn áp. Bạn nên dành 30 phút hàng ngày cho các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, chạy bền hoặc các hoạt động thể chất khác rất tốt cho sức khỏe cơ thể.

Những cách đơn giản để chăm sóc và bảo vệ đôi mắt

 

Bài viết cộng tác cho chuyên mục Giải trí vui lòng gửi về địa chỉ: baicongtac@yan.vn

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Mẹo

Chăm sóc

Đôi mắt

Khỏe đẹp Thiếu ngủ 3 giờ trước

Một nghiên cứu đã chỉ ra việc thiếu ngủ kèm với việc ăn uống không lành mạnh sẽ khiến bạn trở thành người đồng tính.

Xã hội Tuyết Rơi 3 giờ trước

Lần đầu tiên tại Hà Nội có "tuyết" rơi ngay giữa sân trường đại học Thăng Long khiến giới trẻ thích mê, rục rịch rủ nhau thưởng thức trong dịp Noel.

Xã hội Đánh ghen 3 giờ trước

Một người đàn ông Trung Quốc vượt cả nghìn cây số từ Vũ Hán đến Vân Nam để gặp bạn gái quen qua mạng, thế nhưng chưa thấy bạn gái đâu thì đã bị đánh tả tơi.

Khám phá Mặt Trăng 3 giờ trước

Các nhà khoa học nhận thấy, trăng tròn có liên quan đến nguy cơ gia tăng tai nạn xe máy, thậm chí gây tử vong ở Anh, Úc, Mỹ và Canada.

Sao Tây Sao Hollywood 4 giờ trước

Hình ảnh chơi trống đáng yêu của Harper khiến người hâm mộ không khỏi bất ngờ trước tài năng của công chúa nhà Becks.

Sao Việt Sao Việt 24h 5 giờ trước

Hiện nay, các sao Việt không chỉ có thù lao sau mỗi lần đi diễn mà họ còn có thể kiếm được tiền qua nhiều phương tiện, hình thức khác nhau.

Thời trang Thời trang sao 5 giờ trước

Không phải cứ ăn diện váy áo lộng lẫy, cầu kì cũng đẹp rạng rỡ, top 10 bộ cánh "sai ơi là sai" của sao Việt năm 2017 sẽ chứng minh điều đó.

Bóng đá Ngoại hạng Anh 5 giờ trước

Phát biểu mới đây của Mourinho cho thấy phòng thay đồ MU thực sự có vấn đề, đây là thời cơ cho Pep kết liễu cuộc đua vô địch ngay trong giai đoạn "tourmalet.

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 5 giờ trước

Cho tới tận bây giờ, gia đình vẫn giấu mẹ của Ngô Vịnh Ninh nơi chôn cất anh vì sợ bà chạy đến nghĩa trang khóc lóc không ngừng.

Du lịch Du lịch Sa Pa 5 giờ trước

Sở hữu danh thắng đẹp, khí hậu mát mẻ, Sa Pa còn có rất nhiều quán cafe sở hữu view "siêu đắt giá".

Sao Việt Sao Việt 24h 5 giờ trước

Nữ diễn viên tươi cười vui vẻ khi đến với sự kiện của danh hài Hoài Linh, mặc cho dư luận xôn xao về chuyện tình cảm.

Sao Việt Sao Việt 24h 5 giờ trước

Sau khi hoàn tất việc chụp ảnh cưới, Chúng Huyền Thanh và bạn trai "soái ca" đã đưa nhau đi thử trang phục để chuẩn bị cho hôn lễ diễn ra vào ngày 23/12 tới.

X Đóng