Chuyên gia bày "bí kíp" xem World Cup ít hại sức khỏe nhất

Để đảm bảo sức khỏe trong suốt thời gian diễn ra World Cup năm 2018, chuyên gia đã chia sẻ bí quyết để người hâm mộ bóng đá ít hại sức khỏe nhất.

Lương y Vũ Quốc Trung, Hội Đông Y Hà Nội có những khuyến cáo cho các tín đồ hay thức khuya xem bóng đá.

Phải ăn đủ 3 bữa

Nhất thiết phải ăn đủ ba bữa, trong đó bữa sáng nên là bữa ăn chính. Khi thức khuya, sáng hôm sau nhiều người mệt không ăn sáng có thói quen nhịn đói.


Xem bóng đá đừng quên ăn sáng.
Xem bóng đá đừng quên ăn sáng.

Nếu nhịn ăn sáng hoặc chỉ ăn qua loa, bạn sẽ không cung cấp đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng cho cơ thể, vào giữa hay cuối buổi sáng, đường huyết sẽ hạ làm bạn mệt mỏi, hoa mắt, năng suất lao động kém, dễ bị sai sót trong công việc, dễ gây tai nạn lao động. Học sinh, sinh viên nhịn đói đến lớp buổi sáng sẽ học kém tập trung, hay buồn ngủ, thèm ăn quà vặt vào lúc nghỉ giữa giờ.

Ăn quả tươi và rau xanh

Chuyên gia khuyến cáo, những người hay thức khuya xem bóng đá nên tăng cường ăn hoa quả tươi và rau xanh. Mỗi người nên bảo đảm tối thiểu một ngày một người ăn đủ 300g rau quả tươi.

Bên cạnh đó cần chú ý các thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, bưởi… cũng như những thực phẩm bổ dưỡng khác.

Không ăn đồ chiên rán vào buổi tối

Buổi tối không nên ăn những thức ăn có nhiều dầu mỡ, bột, đường vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu… Bên cạnh đó, với bất kể thực phẩm nào, khi chiên rán bằng dầu ăn, càng rán vàng, càng giòn càng không tốt cho sức khoẻ. Dầu ăn khi chiên rán ở nhiệt độ cao tạo ra chất độc hại vì dầu sôi ở nhiệt độ cao thì sẽ gây ra biến đổi chất.

Không ăn đồ ngọt

Những người hay thức khuya cũng nên đoạn tuyệt với thực phẩm có chứa nhiều đường vào buổi tối. Vì ăn nhiều đồ ngọt vào buổi tối khó tiêu hóa, dễ mắc tiểu đường hoặc thừa cân, béo phì.

Không uống rượu bia

Nhiều người có thói quen uống bia khi xem bóng đá. Điều này cực kỳ ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, không nên uống rượu, bia vì giấc ngủ có thể bị rối loạn.


Nhiều người có thói quen uống bia khi xem bóng đá. Điều này cực kỳ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Nhiều người có thói quen uống bia khi xem bóng đá. Điều này cực kỳ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Uống nhiều nước lọc

Mỗi ngày nên uống từ 2-2,5 lít nước/ngày. Nếu mệt mỏi, dễ buồn ngủ hãy uống một ngụm nước cách 20 phút/lần khi thức khuya để bù nước.

Bổ sung giấc ngủ vào hôm sau

Nếu thức khuya thì nên dành thời gian ngủ bù vào ngày hôm sau, cần bảo đảm ngủ 7-8 tiếng/ngày

Tập thể dục

Nên giữ thói quen tập thể dục vào sáng hôm sau để đảm bảo sức khỏe, kể cả đã thức khuya để tránh béo phì.

Khi xem bóng đá, nếu cảm thấy mệt nên nghỉ ngơi nửa giờ, hoặc cứ cách nửa giờ làm động tác hít thở sâu. Cách này không chỉ giúp tăng cường lượng ôxy cho não, mà còn giảm cảm giác buồn ngủ, giúp trí não duy trì trạng thái tỉnh táo.

FIFA WORLD CUP 2018 - GIẢI BÓNG ĐÁ VÔ ĐỊCH THẾ GIỚI 2018

World Cup 2018 - Giải vô địch bóng đá thế giới 2018 là giải vô địch bóng đá thế giới lần thứ 21, được tổ chức tại Nga. Đây là lần đầu tiên, giải được tổ chức tại một quốc gia thuộc khu vực Đông Âu và cũng là lần đầu tiên được tổ chức tại quốc gia thuộc Liên Xô cũ. Giải đấu được tổ chức tại Nga từ 14 tháng 6 đến 15 tháng 7 năm 2018.

Giải đấu sẽ bao gồm 32 đội tuyển quốc gia, trong đó có nước chủ nhà Nga. Trận chung kết của giải sẽ diễn ra vào ngày 15 tháng 7 ở Moskva tại sân vận động Luzhniki.

Đội vô địch World Cup 2018 sẽ giành quyền tham dự Cúp Liên đoàn các châu lục 2021.

Cùng YAN News cập nhật liên tục lịch thi đấu và tỉ số các trận tại World Cup 2018 nhé!

 

Ronaldo, Ramos và cuộc đại chiến những "nam thần 6 múi" hấp dẫn nhất World Cup 2018

Đội hình tối ưu của đội tuyển Nhật Bản tại World Cup 2018: Gánh nặng trên vai các "lão tướng"

Chàng trai vượt hơn 5.000km qua hơn 5 quốc gia bằng xe đạp để xem World Cup 2018

World Cup 2018

Thói quen tốt

Thói quen tốt cho sức khỏe

Thư giãn trong ngày 21/1, tuyển Việt Nam lại khiến fan girl "đứng ngồi không yên" vì đua nhau khoe body 6 múi.

Vị cán bộ Công an tỉnh Hải Dương cũng xác nhận thông tin, qua xét nghiệm nhanh cho thấy tài xế xe tải này dương tính với "chất cấm".

Theo đó, ô tô tải có biển kiểm soát 29C-719.** khi lưu thông hướng Hà Nội - Hải Phòng đã đâm vào đoàn người đi viếng nghĩa trang liệt sĩ.

Bóng đá Asian Cup 2019 7 giờ trước

Như vậy, đối thủ của ĐT Việt Nam tại vòng tứ kết Asian Cup 2019 đã lộ diện, trận đấu sẽ diễn ra vào lúc 20h00 ngày 24/1.

Sao Việt Sao Việt 24h 7 giờ trước

Showbiz Việt đầu năm lại rộn ràng đến thế khi chỉ trong 1 tháng đầu năm 2019 đã nhận được liên tiếp tin vui từ các sao Việt.

Người đẹp Bikini 7 giờ trước

Cứ ngỡ, các mỹ nhân tiếng tăm một thời của V-biz sẽ không còn giữ được vóc dáng sau khi trở thành mẹ nhưng những người đẹp này đều khiến cho CĐM phải bất ngờ.

Sao Việt Sao Việt 24h 7 giờ trước

Rừng người đẹp cùng nhau khoe nhan sắc trẻ trung, rạng rỡ làm không khí vòng Sơ khảo vô cùng nhộn nhịp.

Sao Việt vedette 8 giờ trước

Vedette là thuật ngữ được dùng rất phổ biến trong làng thời trang, nó được xem là một vị trí vô cùng đặc biệt của một show diễn, vậy vedette là gì?

Nhạc Việt Đạt G 8 giờ trước

MV "Về" của Đạt G bỗng nổi tiếng nhờ chia sẻ của thủ môn Đặng Văn Lâm và cầu thủ Việt sau gần 2 tháng trình làng.

Sao Việt Sao Việt 24h 8 giờ trước

Nhân dịp sinh nhật 19 tuổi của em tai hot boy Sơn Tùng M-TP đã dành tặng cho cậu em một món quà có giá trị tinh thần.

Nhạc Việt 365 8 giờ trước

Sau 2 năm 6 tháng trình làng, MV "Bống bống bang bang" đã sở hữu 400 triệu lượt xem, dẫn đầu làng nhạc Việt.

Đạo diễn phim "Mối tình đầu của tôi" lên tiếng khi dàn diễn viên bị chê quá lố hơn so với bản Hàn.

Ở Hàn Quốc lúc này, thông tin về giải bóng đá Ngoại hạng Anh còn không hấp dẫn bằng chiến thắng của đội tuyển Việt Nam

Bẵng đi một thời gian, người ta không còn nhìn thấy chàng hậu vệ sinh năm 1997 xuất hiện trên sân cỏ nữa.

X Ðóng