Những bài tập siêu dễ giúp bạn đánh bay mỡ thừa cực nhanh

Dưới đây là những bài tập tại chỗ ở cường độ lớn, giúp bạn đánh bay mỡ thừa một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Nỗi lo về hình thể luôn là điều khiến chị em phụ nữ bận lòng, đặc biệt là những người làm việc văn phòng. Với tính chất công việc là ngồi một chỗ phần lớn thời gian và ít vận động, vùng bụng, mông và đùi lâu ngày sẽ tích tụ mỡ thừa, dù có ăn kiêng hay giảm cân bao nhiêu cũng không hiệu quả.

Tuy nhiên, với những bài tập vận động mạnh dưới đây, mỡ thừa sẽ được đốt cháy một cách nhanh chóng và hiệu quả, không chỉ riêng vùng bụng, mông hay đùi mà còn lưng, vai và bắp tay nữa. Những bài tập dưới đây còn có thuận lợi là không đòi hỏi không gian quá lớn hay dụng cụ tập. Bạn có thể tập ở bất cứ đâu, bất cứ khi nào.

Đối với 5 bài tập dưới đây, mỗi ngày bạn chỉ cần thực hiện 1 bài tập mà mình thích, mỗi bài tập 2-3 set, mỗi set thực hiện 15-25 lần. Sau một tháng, bạn sẽ có thân hình thon thả đáng mơ ước. Sau khi đã tập nhuần nhuyễn và quen dần, bạn có thể kết hợp tập 2-3 bài tập khác nhau trong mỗi lần tập, tùy vào khả năng và sức chịu đựng của bạn.

Những bài tập siêu dễ giúp bạn đánh bay mỡ thừa cực nhanh

Những bài tập siêu dễ giúp bạn đánh bay mỡ thừa cực nhanh

Những bài tập siêu dễ giúp bạn đánh bay mỡ thừa cực nhanh

Những bài tập siêu dễ giúp bạn đánh bay mỡ thừa cực nhanh


(Ảnh: meirihaowen)
(Ảnh: meirihaowen)

Ngoài ra, bạn cũng có thể tập kèm các bài dưới đây:


Tập trong vòng 45 giây (Ảnh: meirihaowen)
Tập trong vòng 45 giây (Ảnh: meirihaowen)


Thực hiện 50 lần (Ảnh: meirihaowen)
Thực hiện 50 lần (Ảnh: meirihaowen)


100 lần (Ảnh: meirihaowen)
100 lần (Ảnh: meirihaowen)


50 lần (Ảnh: meirihaowen)
50 lần (Ảnh: meirihaowen)


30 giây (Ảnh: meirihaowen)
30 giây (Ảnh: meirihaowen)


60 giây (Ảnh: meirihaowen)
60 giây (Ảnh: meirihaowen)


15 lần (Ảnh: meirihaowen)
15 lần (Ảnh: meirihaowen)


40 giây (Ảnh: meirihaowen)
40 giây (Ảnh: meirihaowen)


35 lần (Ảnh: meirihaowen)
35 lần (Ảnh: meirihaowen)

Bài tập bụng và eo đơn giản 10 phút mỗi ngày

Đạt thể hình chuẩn như người mẫu với 15 bài tập cơ bản tại nhà

"Hô biến" vòng bụng phẳng lì với bài tập yoga đơn giản tại nhà

bài tập giảm cân

bí quyết giảm cân

Chỉ một tấm ảnh chụp lén khoảnh khắc “dìm hàng”, cô nàng này cũng đủ khiến dân mạng chao đảo vì vẻ xinh đẹp ngọt ngào của mình.

Với tổng giá trị của hồi môn lên tới 18 tỷ đồng, chàng trai trẻ đã quyết định lấy người phụ nữ 38 tuổi làm vợ.

Bóng đá ASIAD 2018 2 giờ trước

Công Phượng dường như không có duyên với chấm 11m khi liên tiếp hỏng ăn trong những tình huống được nhận trách nhiệm thực hiện phạt đền cho Olympic Việt Nam

Thời trang Thời trang sao 2 giờ trước

Sau khi tranh ngôi vị đẹp nhất 2018, thành viên BTS còn bất ngờ "đụng hàng" cùng Sơn Tùng M-TP trong bộ ảnh mới.

Không chỉ là những gương mặt đáng yêu, thuộc hàng ngũ 10x, những cô nàng này còn khiến cộng đồng mạng "chao đảo" vì số đo vòng 1 "ngoại cỡ" đến khó tin.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Trước những ý kiến trái chiều của dư luận về chuyện tình cảm của cả hai, Huyền Trang cho biết cô cảm thấy buồn khi không hiểu vì sao mọi người lại không thích.

Chẳng còn những câu thương nhói lòng, chẳng còn những câu yêu đầu môi, Thiều Bảo Trâm comeback đầy ấn tượng với “ITS YOUR TURN”.

Bóng đá ASIAD 2018 2 giờ trước

Chiến thắng 3-0 của Olympic Việt Nam đã không hoàn hảo như mong đợi bởi chấn thương của tiền vệ chủ lực, Lương Xuân Trường.

Sao Đông Trịnh Gia Dĩnh 3 giờ trước

Cả hai từng là một trong những cặp đôi vàng của TVB với ngoại hình xứng đôi vừa lứa và lối diễn xuất rất hợp nhau trên màn ảnh.

Bộ ảnh dưới đây sẽ cho bạn hình dung rõ hơn, nỗi sợ mà người ta hay nhắc đến vào “tháng cô hồn” thực sự là như thế nào.

X Ðóng