Những bài tập siêu dễ giúp bạn đánh bay mỡ thừa cực nhanh

Dưới đây là những bài tập tại chỗ ở cường độ lớn, giúp bạn đánh bay mỡ thừa một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Nỗi lo về hình thể luôn là điều khiến chị em phụ nữ bận lòng, đặc biệt là những người làm việc văn phòng. Với tính chất công việc là ngồi một chỗ phần lớn thời gian và ít vận động, vùng bụng, mông và đùi lâu ngày sẽ tích tụ mỡ thừa, dù có ăn kiêng hay giảm cân bao nhiêu cũng không hiệu quả.

Tuy nhiên, với những bài tập vận động mạnh dưới đây, mỡ thừa sẽ được đốt cháy một cách nhanh chóng và hiệu quả, không chỉ riêng vùng bụng, mông hay đùi mà còn lưng, vai và bắp tay nữa. Những bài tập dưới đây còn có thuận lợi là không đòi hỏi không gian quá lớn hay dụng cụ tập. Bạn có thể tập ở bất cứ đâu, bất cứ khi nào.

Đối với 5 bài tập dưới đây, mỗi ngày bạn chỉ cần thực hiện 1 bài tập mà mình thích, mỗi bài tập 2-3 set, mỗi set thực hiện 15-25 lần. Sau một tháng, bạn sẽ có thân hình thon thả đáng mơ ước. Sau khi đã tập nhuần nhuyễn và quen dần, bạn có thể kết hợp tập 2-3 bài tập khác nhau trong mỗi lần tập, tùy vào khả năng và sức chịu đựng của bạn.

Những bài tập siêu dễ giúp bạn đánh bay mỡ thừa cực nhanh

Những bài tập siêu dễ giúp bạn đánh bay mỡ thừa cực nhanh

Những bài tập siêu dễ giúp bạn đánh bay mỡ thừa cực nhanh

Những bài tập siêu dễ giúp bạn đánh bay mỡ thừa cực nhanh


(Ảnh: meirihaowen)
(Ảnh: meirihaowen)

Ngoài ra, bạn cũng có thể tập kèm các bài dưới đây:


Tập trong vòng 45 giây (Ảnh: meirihaowen)
Tập trong vòng 45 giây (Ảnh: meirihaowen)


Thực hiện 50 lần (Ảnh: meirihaowen)
Thực hiện 50 lần (Ảnh: meirihaowen)


100 lần (Ảnh: meirihaowen)
100 lần (Ảnh: meirihaowen)


50 lần (Ảnh: meirihaowen)
50 lần (Ảnh: meirihaowen)


30 giây (Ảnh: meirihaowen)
30 giây (Ảnh: meirihaowen)


60 giây (Ảnh: meirihaowen)
60 giây (Ảnh: meirihaowen)


15 lần (Ảnh: meirihaowen)
15 lần (Ảnh: meirihaowen)


40 giây (Ảnh: meirihaowen)
40 giây (Ảnh: meirihaowen)


35 lần (Ảnh: meirihaowen)
35 lần (Ảnh: meirihaowen)

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Bài tập bụng và eo đơn giản 10 phút mỗi ngày

Đạt thể hình chuẩn như người mẫu với 15 bài tập cơ bản tại nhà

"Hô biến" vòng bụng phẳng lì với bài tập yoga đơn giản tại nhà

bài tập giảm cân

bí quyết giảm cân

Sao Việt Sao Việt 24h 42 phút trước

Đỗ Mỹ Linh cho biết, dù lúc đầu cô khá lo lắng tham gia Miss World nhưng sau quá trình tập luyện, Hoa hậu Việt Nam 2016 đã tự tin hơn rất nhiều.

Khám phá 59 phút trước

Có những lúc, bạn sẽ phải bức rứt khi không thể nào thưởng thức một tách cà phê chỉ vì nó quá đẹp như dưới đây.

Học đường 1 giờ trước

Một trường đại học ở Nam Kinh, Trung quốc dạy cả môn vận động giảm cân dành riêng cho sinh viên thừa cân béo phì, giảm cân còn được cộng thêm điểm học phần

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Ông xã Vy Oanh là một doanh nhân vô cùng giàu có và kín tiếng. Đó chính là lý do cô luôn giấu mọi hình ảnh của chồng suốt thời gian qua.

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 1 giờ trước

Tiết lộ của "Trư Bát Giới" Mã Đức Hoa trong một cuộc trò chuyện trên truyền hình mới đây về mức thù lao khi đóng Tây Du Ký khiến nhiều khán giả “ngã ngửa”.

Bóng đá Champions League 1 giờ trước

Jose Mourinho sẽ cùng M.U hành quân tới làm khách của Benfica, nơi ít nhiều ghi dấu những kí ức mà ông từng khởi nghiệp.

Khám phá 1 giờ trước

Truyền thống trang điểm xác chết đặc biệt của làng Torajan - Indonesia thu hút được sự chú ý của cộng đồng quốc tế.

Xã hội 1 giờ trước

"Uống nhầm một ánh mắt, cơn say theo nửa đời". Zoe cũng đã từng uống nhầm ánh mắt của anh chàng Mark khi họ gặp nhau trên tàu lửa và chuyện tình của họ bắt đầu.

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Trong vòng 5 năm kể từ khi ra mắt, dường như mỗi bước chân EXO đi qua đều tạo nên những dấu ấn “lịch sử” không thể nào quên.

Xã hội 1 giờ trước

Sân khấu hoành tráng, sôi động, nhiệt huyết và tinh thần thể thao nồng nhiệt là không khí buổi chạy Marathon "VỮNG BỀN SỨC TRẺ - MÁU KHỎE TUỔI XANH".

Cộng đồng mạng 1 giờ trước

Vào ngày 5/10 vừa qua, để kỷ niệm chính thức tròn 5 tuổi, Game bắn Tank hấp dẫn Việt Nam Bang Bang Online đã chi nhiều phần quà giá trị gửi tới cộng đồng BBers.

Xã hội 1 giờ trước

9 giờ sáng nay ngày 18/10, hàng cây xanh trên phố Phạm Văn Đồng đã bắt đầu được chặt hạ, phục vụ dự án đầu tư mở rộng đường Vành đai 3.

Xã hội 2 giờ trước

Sau hơn 6 tuần điều trị, bà mẹ một con với phần ngực bị hoại tử đã may mắn sống sót và quay trở lại cuộc sống bình thường.

X Đóng