Má cao, cằm Vline, da mặt căng mịn chỉ bằng những động tác đơn giản, thử ngay đi thôi chứ còn gì nữa

Nhiều người thường chú trọng tập luyện cho 3 vòng của cơ thể, mà quên rằng khuôn mặt của mình cũng cần tập luyện để trở nên thon gọn và đẹp hơn. Dưới đây là những bài tập cải thiện gương mặt, giúp bạn tự tin lên rất nhiều.

Bài tập nâng mặt

Má cao, cằm Vline, da mặt căng mịn chỉ bằng những động tác đơn giản, thử ngay đi thôi chứ còn gì nữa

Khi bắt đầu luyện tập, hãy lưu ý để khuôn mặt của bạn thoải mái, sau đó nâng cằm và khu vực giữa môi và mũi lên bằng cách mỉm cười. Dùng các ngón tay nhấn vào vị trí xương má và giữa môi với mũi. Rồi dùng lực nhẹ các ngón tay nhấc các cơ lên. Thực hiện động tác này trong 20-30 lần, để đạt được hiệu quả.

Bài tập actress face

Má cao, cằm Vline, da mặt căng mịn chỉ bằng những động tác đơn giản, thử ngay đi thôi chứ còn gì nữa

Ngồi thẳng trên ghế và nghiêng đầu về phía sau, hướng mặt với trần nhà. Sau đó thực hiện nụ hôn gió bằng cách nhấn hai ngón tay lên môi. Làm điều này trong 5-10 lần mỗi ngày để má và hàm của bạn thon gọn hơn.

Bài tập “súc miệng”

Má cao, cằm Vline, da mặt căng mịn chỉ bằng những động tác đơn giản, thử ngay đi thôi chứ còn gì nữa

Ngồi ở một vị trí thoải mái và sau đó hít không khí vào đầy miệng. Rồi di chuyển không khí từ má bên này sang má bên kia mà không mở miệng, giống như lúc bạn đang súc miệng. Thực hiện bài tập này trong một phút và sau đó thư giãn. Lặp lại 10 đến 15 lần để đạt hiệu quả

Bài tập nâng má

Má cao, cằm Vline, da mặt căng mịn chỉ bằng những động tác đơn giản, thử ngay đi thôi chứ còn gì nữa

Ngồi ở một vị trí thoải mái và nở nụ cười rộng nhất có thể. Dùng tay nâng má lên phía mắt cho đến khi bạn cảm thấy vùng cơ này căng. Giữ động tác này trong 15 giây và sau đó lặp lại 10 lần.

Bài tập X-O

Má cao, cằm Vline, da mặt căng mịn chỉ bằng những động tác đơn giản, thử ngay đi thôi chứ còn gì nữa

Một bài tập dễ dàng có thể được thực hiện ở bất cứ nơi nào, bạn chỉ cần phát âm bảng chữ cái X và O nhiều lần để vận động hàm và má, giảm chất béo ở vùng này.

Bài tập mặt cá

Má cao, cằm Vline, da mặt căng mịn chỉ bằng những động tác đơn giản, thử ngay đi thôi chứ còn gì nữa

Bài tập này sẽ giúp bạn thoát khỏi đôi má mũm mĩm, đầy chất béo. Bạn hóp mà và môi vào để tạo thành khuôn mặt cá và mỉm cười. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 giây và lặp lại 10 lần.

Bài tập mặt sư tử

Má cao, cằm Vline, da mặt căng mịn chỉ bằng những động tác đơn giản, thử ngay đi thôi chứ còn gì nữa

Hít thở sâu và giữ hơi thở của bạn. Thè lưỡi của bạn ra nhiều lần nhất có thể với đôi mắt mở rộng. Duy trì tư thế này càng lâu càng tốt. Động tác này làm tăng tuần hoàn máu và giải phóng cơ quanh miệng.

Bài tập thổi kèm

Má cao, cằm Vline, da mặt căng mịn chỉ bằng những động tác đơn giản, thử ngay đi thôi chứ còn gì nữa

Hít thở sâu qua miệng và giữ không khí như thể bạn đang cố thổi kèn. Giữ tư thế này trong một thời gian và sau đó thở ra qua mũi của bạn. Bài tập này giúp giảm nếp nhăn do cười và xệ má.

Bài tập môi chúm chím

Má cao, cằm Vline, da mặt căng mịn chỉ bằng những động tác đơn giản, thử ngay đi thôi chứ còn gì nữa

Mím chặt môi trên và môi dưới sao cho nó chạm nhau càng nhiều càng tốt. Giữ vị trí này trong 10 giây để cảm thấy sự căng cứng của hàm. Lặp lại bài tập này 10 lần.

Nguồn: Stylepresso

Nếu tối nào cũng nằm trằn trọc mãi mà không ngủ được, thì bài tập Yoga này là rất hữu hiệu đấy

Đánh bay những ngấn mỡ cổ núc ních đáng ghét chỉ với vài bài tập cực kì đơn giản

3 bài tập của những "thiên thần" Victoria's Secret khiến vòng eo "bánh mì" cũng thành "mi nhon"

Bài tập mặt

tập thể dục

kéo căng da mặt

TV Show The Face 2018 3 giờ trước

Bước vào căn phòng tối với chiếc áo dài đen, Võ Hoàng Yến đã có một màn loại trừ phá bỏ mọi quy tắc và chuẩn mực trước đây.

Nhân vật Đức Huy 4 giờ trước

Từ một cậu bé nhặt bóng nhìn về chiếc Cúp vàng với niềm ao ước khát khao, đứa trẻ năm xưa đã trở thành một trong những nhà vô địch của giải đấu năm nay.

Cư dân mạng chế thêm loạt ảnh của các tuyển thủ Việt Nam khi về già vô cùng "bá đạo" khiến NHM cười đau bụng.

Sao Đông Thành Long 5 giờ trước

Theo báo chí Hong Kong, Trác Lâm và Andi đã thuê một căn nhà trọ để ổn định cuộc sống tại quê nhà với giá 2000 tệ (~7 triệu đồng).

Khám phá phi tần 5 giờ trước

Thời gian trung bình cho những lần “mây mưa” sẽ không được phép quá 30 phút. Khi thái giám nhận thấy đã quá thời gian quy định trên sẽ hô: Hết giờ!

Sao Việt H'Hen Niê 5 giờ trước

Dàn người đẹp gồm Hoa hậu, Á hậu đã gửi lời chúc tới Hoa hậu H'Hen Niê trước thềm chung kết Miss Universe 2018 diễn ra vào 7h sáng 17/12.

Cảnh sát Hong Kong đang tích cực điều tra kẻ đứng sau "cơn mưa tiền" trên phố đang gây xôn xao cộng đồng mạng...

Sao Đông Irene 5 giờ trước

Irene cũng đã vô tình phủ nhận tình cảm thân thiết giữa mình và Jennie. Được biết, trong một lần đi salon, Jennie đã chủ động chào hỏi và kết giao với Irene.

Công nghệ SMARTPHONE 6 giờ trước

Đâu là những chiếc điện thoại tầm trung, giá dao động từ 7 - 13 triệu đồng đáng mua nhất trong năm 2018?

Game Game 6 giờ trước

Super Smash Bros. Ultimate là siêu phẩm game đối kháng tập hợp tất cả những nhân vật game của tuổi thơ, tưạ game được cho ra đời trên hệ máy Nintendo Switch.

X Ðóng