Giai đoạn vượt cạn trở nên dễ dàng nếu mẹ biết trước những nguyên tắc dinh dưỡng cho mẹ và bé

Những loại thực phẩm dinh dưỡng cần thiết để cung cấp đủ năng lượng cho các mẹ trong giai đoạn chuẩn bị lâm bồn, đồng thời giúp cho con sinh ra khỏe mạnh, lớn nhanh không bị suy dinh dưỡng, khó nuôi mà các mẹ cần nên biết.

Trong giai đoạn cuối của quá trình mang thai này các mẹ phải chăm sóc cho mình thật chu đảo về mặt dinh dưỡng và cả vấn đề tâm lí trước khi sinh. Hãy cung cấp đủ các loại vitamin cần thiết để đảm bảo tốt vấn đề sức khỏe của người mẹ và giúp cho quá trình sinh con trở nên dễ dàng con sinh ra mau lớn, khỏe mạnh.

1. Nhu cầu calorie

Tháng thứ 9 là giai đoạn cuối cùng để các mẹ chuẩn bị lâm bồn. Lúc này bạn sẽ thấy sự biến đổi kì diệu của thai nhi. Vì vậy, các bà bầu phải cần phải có đủ 300 calo mỗi ngày để đảm bảo năng lượng bước vào phòng sinh. Các mẹ có thể chia nhỏ các bữa ăn ra (cách 2 tiếng thì nên ăn một lần) để đảm bảo có đủ chất dinh dưỡng cần thiết khi mang thai. Tuy nhiên, ở tháng cuối cùng này các mẹ không thể nào tránh được tình trạng mệt mỏi, đau nhức cho nên hãy cố gắng giữ gìn sức khỏe cho mình các mẹ nhé.


Cung cấp đủ 300 calo mỗi ngày để đảm bảo năng lượng khi bước vào phòng sinh
Cung cấp đủ 300 calo mỗi ngày để đảm bảo năng lượng khi bước vào phòng sinh

2. Nhu cầu sắt

Chất sắt rất cần thiết cho phụ nữ khi mang thai giúp duy trì sự khỏe mạnh, hồng hào của cơ thể. Ngoài ra còn hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi và tránh đi tình trạng băng huyết sau khi sinh, gây nguy hiểm đến tính mạng cả mẹ và con. Khi người mẹ thiếu chất sắt cơ thể sẽ có những biểu hiện: mệt mỏi, chóng mặt, khó thở hay ngất xỉu đi. Vì thế, các mẹ hãy tự bổ sung cho mình một lượng sắt cần thiết trong các khẩu phần ăn có từ thịt, đậu, trái cây khô, rau xanh, ngũ cốc và trứng,… để cho cơ thể khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt hơn.


Chất sắt rất cần thiết cho quá trình mang thai và sau khi sinh của người mẹ
Chất sắt rất cần thiết cho quá trình mang thai và sau khi sinh của người mẹ

3. Nhu cầu canxi

Khi thiếu canxi các bà mẹ thường hay bị đau nhức, chuột rút nó không chỉ đơn giản là xảy ra ở người mẹ mà ngay cả đứa bé cũng sẽ ảnh hưởng sau khi sinh ra sẽ trở nên còi xương, lùn thấp. Để bổ sung canxi an toàn và hiệu quả các mẹ bầu có thể lấy từ trứng, sữa chua, phô mai, cải xanh, trái cây hay cá hồi đóng hộp đó đều là những nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho các mẹ ở tháng cuối cùng này.


Canxi là thành phần không thể thiếu trong việc cung cấp dinh dưỡng cho mẹ và bé
Canxi là thành phần không thể thiếu trong việc cung cấp dinh dưỡng cho mẹ và bé

4. Nhu cầu vitamin

Khi mang thai việc cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết sẽ giúp ích rất nhiều đến sự phát triển của thai nhi. Chúng ta có thể tìm thấy chúng qua các loại thực phẩm quen thuộc giàu vitamin C như: các loại trái cây họ cam, quýt, táo, dâu tây, cà chua hay súp lơ và bông cải xanh… Ngoài ra, vitamin A cũng đóng vai trò rất quan trọng, các mẹ bầu có thể lấy từ các loại bí đỏ, cà rốt, rau bina, khoai lang… Tuy nhiên, các mẹ cũng cần tránh những thực phẩm không tốt cho sức khỏe nhất là khi mang thai như: cà phê, rượu bia, trà đặc, đường hóa học, pho mát mềm, thực phẩm tái sống và thuốc lá…


Vitamin rất cần thiết cho quá trình mang thai và hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi
Vitamin rất cần thiết cho quá trình mang thai và hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi

Ở trong giai đoạn cuối này các mẹ phải "vạch" ra cho mình một chế độ dinh dưỡng hoàn hảo. Quá trình "vượt cạn" phải đòi hỏi mẹ bầu có thật nhiều năng lượng chính vì vậy các mẹ phải chuẩn bị cho mình những bữa ăn hoàn hảo và an toàn nhất có thể. Hãy là một người mẹ thông minh để hoàn thành tốt "nhiệm vụ" của mình giúp con sau khi sinh ra khỏe mạnh và phát triển một cách bình thường.

Ảnh: Internet

Bé chưa chào đời nhưng bố mẹ đã có thể biết con sẽ giống mình ở những điểm này

Những vị trí "xung yếu" trên cơ thể bé sơ sinh: Các mẹ cần nhớ nguyên tắc "4 tránh - 3 nên"

Các bé sinh ra sẽ như thế nào khi mẹ bầu hay nổi giận trong thời gian thai kỳ?

YAN Kids

Mang thai

Dinh dưỡng

vượt cạn

Dù chỉ mới gia nhập Juventus ở kỳ chuyển nhượng hè vừa qua nhưng Ronaldo đã cho thấy sự hòa nhập rất nhanh của mình bằng bài hát và màn vũ đạo mới đây ở CLB.

Sau những tranh cãi có phần lấn lướt của Hoàng Thùy Linh trên sóng truyền hình. Một làn sóng mạnh mẽ đang lên án không ngừng để bảo vệ Đức Phúc.

Thời trang Thời trang sao 40 phút trước

Vốn dĩ mang một nhan sắc khiến không ít người hâm mộ mê mẩn, Huyền Baby còn khiến hội chị em tò mò bí quyết, mỹ nhân thẳng thắn phản hồi ngay.

Xã hội mưa lũ miền Trung 1 giờ trước

Theo thống kê ban đầu, tỉnh Nghệ An có 5 người bị chết do mưa lũ, tất cả đều ở huyện Kỳ Sơn, Nghệ An.

Cũng theo ông Vũ Đình Tuân, trong ngày hôm nay (18/8), Cơ quan Cảnh sát điều tra - Bộ Công an sẽ về địa phương để tiến hành điều tra, làm rõ.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Khi tin đồn này vừa xuất hiện thì cộng đồng mạng cũng nhanh chóng phát hiện ra một số điểm chung của hai nhân vật này.

Những cầu thủ đến từ Châu Phi luôn là mục tiêu săn đón của nhiều CLB nổi tiếng trên thế giới. Hiện nay, nhiều gương mặt lại đang giữ kỷ lục chuyển nhượng.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Ngày 17/8, vợ chồng Hải Băng tổ chức một bữa tiệc đầy tháng cho con trai với sự tham gia của người thân và bạn bè thân thiết.

“Thứ bảy máu chảy về đâu” hẳn luôn là câu hỏi “nhức não” mỗi cuối tuần của các bạn trẻ. Nhưng đừng nghĩ suy gì nữa khi thứ 7 này đã có Hoa Vinh lo!

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Khi khán giả đang rất hoang mang về chuyện Nhã Phương đính hôn thì thông tin từ phía gia đình cô lại khiến mọi người ngỡ ngàng hơn.

Hoa hậu Paris Vũ tái xuất sàn catwalk sau 20 năm giải nghệ. Lần quay trở lại này, người đẹp đảm nhận vị trí vedette, thể hiện thần thái vô cùng chuyên nghiệp.

Sở hữu thân hình nóng bỏng cùng số đo ba vòng cực chuẩn, Đồng Ánh Quỳnh khoe trọn vẻ đẹp hình thể trong bộ bikini hút mắt.

Người đẹp Sao Việt 24h 3 giờ trước

Ban tổ chức chính thức công bố đương kim Miss Universe - Hoa hậu Hoàn vũ 2017 là người giành chiến thắng chung cuộc.

Clip “Lamborghini mui trần gỗ” tự chế chạy thong dong được quay bằng điện thoại tại thị xã Sơn Tây, Hà Nội sau đó đăng lên MXH và nhận được nhiều sự chú ý.

X Ðóng