Giai đoạn vượt cạn trở nên dễ dàng nếu mẹ biết trước những nguyên tắc dinh dưỡng cho mẹ và bé

Những loại thực phẩm dinh dưỡng cần thiết để cung cấp đủ năng lượng cho các mẹ trong giai đoạn chuẩn bị lâm bồn, đồng thời giúp cho con sinh ra khỏe mạnh, lớn nhanh không bị suy dinh dưỡng, khó nuôi mà các mẹ cần nên biết.

Trong giai đoạn cuối của quá trình mang thai này các mẹ phải chăm sóc cho mình thật chu đảo về mặt dinh dưỡng và cả vấn đề tâm lí trước khi sinh. Hãy cung cấp đủ các loại vitamin cần thiết để đảm bảo tốt vấn đề sức khỏe của người mẹ và giúp cho quá trình sinh con trở nên dễ dàng con sinh ra mau lớn, khỏe mạnh.

1. Nhu cầu calorie

Tháng thứ 9 là giai đoạn cuối cùng để các mẹ chuẩn bị lâm bồn. Lúc này bạn sẽ thấy sự biến đổi kì diệu của thai nhi. Vì vậy, các bà bầu phải cần phải có đủ 300 calo mỗi ngày để đảm bảo năng lượng bước vào phòng sinh. Các mẹ có thể chia nhỏ các bữa ăn ra (cách 2 tiếng thì nên ăn một lần) để đảm bảo có đủ chất dinh dưỡng cần thiết khi mang thai. Tuy nhiên, ở tháng cuối cùng này các mẹ không thể nào tránh được tình trạng mệt mỏi, đau nhức cho nên hãy cố gắng giữ gìn sức khỏe cho mình các mẹ nhé.


Cung cấp đủ 300 calo mỗi ngày để đảm bảo năng lượng khi bước vào phòng sinh
Cung cấp đủ 300 calo mỗi ngày để đảm bảo năng lượng khi bước vào phòng sinh

2. Nhu cầu sắt

Chất sắt rất cần thiết cho phụ nữ khi mang thai giúp duy trì sự khỏe mạnh, hồng hào của cơ thể. Ngoài ra còn hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi và tránh đi tình trạng băng huyết sau khi sinh, gây nguy hiểm đến tính mạng cả mẹ và con. Khi người mẹ thiếu chất sắt cơ thể sẽ có những biểu hiện: mệt mỏi, chóng mặt, khó thở hay ngất xỉu đi. Vì thế, các mẹ hãy tự bổ sung cho mình một lượng sắt cần thiết trong các khẩu phần ăn có từ thịt, đậu, trái cây khô, rau xanh, ngũ cốc và trứng,… để cho cơ thể khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt hơn.


Chất sắt rất cần thiết cho quá trình mang thai và sau khi sinh của người mẹ
Chất sắt rất cần thiết cho quá trình mang thai và sau khi sinh của người mẹ

3. Nhu cầu canxi

Khi thiếu canxi các bà mẹ thường hay bị đau nhức, chuột rút nó không chỉ đơn giản là xảy ra ở người mẹ mà ngay cả đứa bé cũng sẽ ảnh hưởng sau khi sinh ra sẽ trở nên còi xương, lùn thấp. Để bổ sung canxi an toàn và hiệu quả các mẹ bầu có thể lấy từ trứng, sữa chua, phô mai, cải xanh, trái cây hay cá hồi đóng hộp đó đều là những nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho các mẹ ở tháng cuối cùng này.


Canxi là thành phần không thể thiếu trong việc cung cấp dinh dưỡng cho mẹ và bé
Canxi là thành phần không thể thiếu trong việc cung cấp dinh dưỡng cho mẹ và bé

4. Nhu cầu vitamin

Khi mang thai việc cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết sẽ giúp ích rất nhiều đến sự phát triển của thai nhi. Chúng ta có thể tìm thấy chúng qua các loại thực phẩm quen thuộc giàu vitamin C như: các loại trái cây họ cam, quýt, táo, dâu tây, cà chua hay súp lơ và bông cải xanh… Ngoài ra, vitamin A cũng đóng vai trò rất quan trọng, các mẹ bầu có thể lấy từ các loại bí đỏ, cà rốt, rau bina, khoai lang… Tuy nhiên, các mẹ cũng cần tránh những thực phẩm không tốt cho sức khỏe nhất là khi mang thai như: cà phê, rượu bia, trà đặc, đường hóa học, pho mát mềm, thực phẩm tái sống và thuốc lá…


Vitamin rất cần thiết cho quá trình mang thai và hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi
Vitamin rất cần thiết cho quá trình mang thai và hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi

Ở trong giai đoạn cuối này các mẹ phải "vạch" ra cho mình một chế độ dinh dưỡng hoàn hảo. Quá trình "vượt cạn" phải đòi hỏi mẹ bầu có thật nhiều năng lượng chính vì vậy các mẹ phải chuẩn bị cho mình những bữa ăn hoàn hảo và an toàn nhất có thể. Hãy là một người mẹ thông minh để hoàn thành tốt "nhiệm vụ" của mình giúp con sau khi sinh ra khỏe mạnh và phát triển một cách bình thường.

Ảnh: Internet

Bé chưa chào đời nhưng bố mẹ đã có thể biết con sẽ giống mình ở những điểm này

Những vị trí "xung yếu" trên cơ thể bé sơ sinh: Các mẹ cần nhớ nguyên tắc "4 tránh - 3 nên"

Các bé sinh ra sẽ như thế nào khi mẹ bầu hay nổi giận trong thời gian thai kỳ?

YAN Kids

Mang thai

Dinh dưỡng

vượt cạn

Sau những lùm xùm sau khi bị giang hồ đe doạ tính mạng, Võ Hoàng Yến đã có màn trình diễn vedette ấn tượng.

Sao Việt Sao Việt 4 giờ trước

Thảm đỏ VIFW 2018 tiếp tục là bữa tiệc thời trang xôm tụ với rất nhiều màn khoe phong cách ấn tượng của các nghệ sĩ Việt.

Nữ vận động viên bóng chuyền Hàn Quốc trở thành hiện tượng mạng xã hội vì vẻ ngoài cực đẹp trai của mình

Bóng đá U19 Việt Nam 4 giờ trước

Sau thất bại đáng thất vọng ở trận ra quân, các học trò của HLV Hoàng Anh Tuấn đã thi đấu khởi sắc hơn và qua đó có trận hoà trước đối thủ U19 Maroc.

Xã hội chủ thuê bao 5 giờ trước

Nhiều ngày qua, các điểm giao dịch của các nhà mạng ở Hà Nội luôn trong tình trạng chật kín người, thậm chí có nơi còn bị quá tải.

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Bị anti-fan chê nữ ca sĩ sống không ra gì, đạo đức giả khi chia sẻ clip về sự thu hút của đàn ông và phụ nữ, Bảo Anh lên tiếng đáp trả thẳng thắn.

Liên quan vụ việc cháy chung cư Carina Plaza, Cơ quan Cánh sát điều tra, Công an TPHCM đã khởi tố vụ án vi phạm quy định về phòng cháy chữa cháy.

Sao Việt Sao Việt 6 giờ trước

Nhã Phương gây bất ngờ khi xuất hiện trong bộ trang phục màu nâu như công chúa sau khi Trường Giang chính thức lên tiếng về scandal.

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Huỳnh Anh có những lời nhắn nhủ đến người hâm mộ đừng nhắc chuyện cũ và lo cho Hoàng Oanh sau khi chia sẻ hình ảnh bạn gái mới.

Ẩm thực YAN FOOD 6 giờ trước

Nếu bạn muốn thay đổi khẩu vị trong bữa sáng, hãy lực chọn món bánh mì chiên bơ trái cây và nhâm nhi cùng ly cà phê nóng thì còn gì tuyệt vời hơn.

Sao Đông Sao Hoa ngữ 6 giờ trước

Dù "nổi đình nổi đám", những sao Hoa ngữ như Triệu Lệ Dĩnh, Địch Lệ Nhiệt Ba, Trương Nghệ Hưng,... vẫn bị nhầm tên ngay tại thị trường nước nhà.

Nếu lỡ may đã "phải lòng" một ai đó thì hãy mau chóng tìm hiểu trước xem hai bạn có thực sự là một nửa còn lại của nhau hay không nhé.

Ẩm thực YAN Food 6 giờ trước

Bạn sẽ bất ngờ khi biết được giữa trung tâm quận 1 đắt đỏ lại có những món ăn bình dân "rất hạt dẻ" mà cực chất lượng đến không ngờ.

Trang điểm YAN Beauty 6 giờ trước

Là con gái, các nàng nhất định phải cập nhật ngay cho mình 6 xu hướng làm đẹp Hàn Quốc dự đoán sẽ trở thành cơn bão trong ngành công nghiệp làm đẹp toàn cầu.

X Ðóng