Giai đoạn vượt cạn trở nên dễ dàng nếu mẹ biết trước những nguyên tắc dinh dưỡng cho mẹ và bé

Những loại thực phẩm dinh dưỡng cần thiết để cung cấp đủ năng lượng cho các mẹ trong giai đoạn chuẩn bị lâm bồn, đồng thời giúp cho con sinh ra khỏe mạnh, lớn nhanh không bị suy dinh dưỡng, khó nuôi mà các mẹ cần nên biết.

Trong giai đoạn cuối của quá trình mang thai này các mẹ phải chăm sóc cho mình thật chu đảo về mặt dinh dưỡng và cả vấn đề tâm lí trước khi sinh. Hãy cung cấp đủ các loại vitamin cần thiết để đảm bảo tốt vấn đề sức khỏe của người mẹ và giúp cho quá trình sinh con trở nên dễ dàng con sinh ra mau lớn, khỏe mạnh.

1. Nhu cầu calorie

Tháng thứ 9 là giai đoạn cuối cùng để các mẹ chuẩn bị lâm bồn. Lúc này bạn sẽ thấy sự biến đổi kì diệu của thai nhi. Vì vậy, các bà bầu phải cần phải có đủ 300 calo mỗi ngày để đảm bảo năng lượng bước vào phòng sinh. Các mẹ có thể chia nhỏ các bữa ăn ra (cách 2 tiếng thì nên ăn một lần) để đảm bảo có đủ chất dinh dưỡng cần thiết khi mang thai. Tuy nhiên, ở tháng cuối cùng này các mẹ không thể nào tránh được tình trạng mệt mỏi, đau nhức cho nên hãy cố gắng giữ gìn sức khỏe cho mình các mẹ nhé.


Cung cấp đủ 300 calo mỗi ngày để đảm bảo năng lượng khi bước vào phòng sinh
Cung cấp đủ 300 calo mỗi ngày để đảm bảo năng lượng khi bước vào phòng sinh

2. Nhu cầu sắt

Chất sắt rất cần thiết cho phụ nữ khi mang thai giúp duy trì sự khỏe mạnh, hồng hào của cơ thể. Ngoài ra còn hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi và tránh đi tình trạng băng huyết sau khi sinh, gây nguy hiểm đến tính mạng cả mẹ và con. Khi người mẹ thiếu chất sắt cơ thể sẽ có những biểu hiện: mệt mỏi, chóng mặt, khó thở hay ngất xỉu đi. Vì thế, các mẹ hãy tự bổ sung cho mình một lượng sắt cần thiết trong các khẩu phần ăn có từ thịt, đậu, trái cây khô, rau xanh, ngũ cốc và trứng,… để cho cơ thể khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt hơn.


Chất sắt rất cần thiết cho quá trình mang thai và sau khi sinh của người mẹ
Chất sắt rất cần thiết cho quá trình mang thai và sau khi sinh của người mẹ

3. Nhu cầu canxi

Khi thiếu canxi các bà mẹ thường hay bị đau nhức, chuột rút nó không chỉ đơn giản là xảy ra ở người mẹ mà ngay cả đứa bé cũng sẽ ảnh hưởng sau khi sinh ra sẽ trở nên còi xương, lùn thấp. Để bổ sung canxi an toàn và hiệu quả các mẹ bầu có thể lấy từ trứng, sữa chua, phô mai, cải xanh, trái cây hay cá hồi đóng hộp đó đều là những nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho các mẹ ở tháng cuối cùng này.


Canxi là thành phần không thể thiếu trong việc cung cấp dinh dưỡng cho mẹ và bé
Canxi là thành phần không thể thiếu trong việc cung cấp dinh dưỡng cho mẹ và bé

4. Nhu cầu vitamin

Khi mang thai việc cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết sẽ giúp ích rất nhiều đến sự phát triển của thai nhi. Chúng ta có thể tìm thấy chúng qua các loại thực phẩm quen thuộc giàu vitamin C như: các loại trái cây họ cam, quýt, táo, dâu tây, cà chua hay súp lơ và bông cải xanh… Ngoài ra, vitamin A cũng đóng vai trò rất quan trọng, các mẹ bầu có thể lấy từ các loại bí đỏ, cà rốt, rau bina, khoai lang… Tuy nhiên, các mẹ cũng cần tránh những thực phẩm không tốt cho sức khỏe nhất là khi mang thai như: cà phê, rượu bia, trà đặc, đường hóa học, pho mát mềm, thực phẩm tái sống và thuốc lá…


Vitamin rất cần thiết cho quá trình mang thai và hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi
Vitamin rất cần thiết cho quá trình mang thai và hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi

Ở trong giai đoạn cuối này các mẹ phải "vạch" ra cho mình một chế độ dinh dưỡng hoàn hảo. Quá trình "vượt cạn" phải đòi hỏi mẹ bầu có thật nhiều năng lượng chính vì vậy các mẹ phải chuẩn bị cho mình những bữa ăn hoàn hảo và an toàn nhất có thể. Hãy là một người mẹ thông minh để hoàn thành tốt "nhiệm vụ" của mình giúp con sau khi sinh ra khỏe mạnh và phát triển một cách bình thường.

Ảnh: Internet

Bé chưa chào đời nhưng bố mẹ đã có thể biết con sẽ giống mình ở những điểm này

Những vị trí "xung yếu" trên cơ thể bé sơ sinh: Các mẹ cần nhớ nguyên tắc "4 tránh - 3 nên"

Các bé sinh ra sẽ như thế nào khi mẹ bầu hay nổi giận trong thời gian thai kỳ?

YAN Kids

Mang thai

Dinh dưỡng

vượt cạn

Đôi khi chỉ cần nhìn vào một đặc điểm trên cơ thể, chúng ta cũng dễ dàng đoán biết người đó có số giàu sang.

Cộng đồng mạng Bikini 6 giờ trước

Càng ngày vàng mã càng có nhiều đồ vật như thật, từ những tờ tiền, nhà, xe,... mọi thứ đều được làm rất sáng tạo và tinh xảo.

Cộng đồng mạng Trẻ 6 giờ trước

Không phải ai cũng đủ tinh mắt để tìm ra cô gái xuất hiện trong tác phẩm nghệ thuật vẽ khoả thân của người hoạ sĩ này.

Khám phá Hình xăm 6 giờ trước

Để tránh bị quân đội nước khác xâm hại trong Thế chiến 2, những người phụ nữ này đã miễn cưỡng xăm mình, tạo hình chằng chịt lên khắp cơ thể.

Bóng đá Asian cup 2019 6 giờ trước

Tại Tứ kết, Nhật Bản, một ứng viên vô địch khác sẽ là đối thủ của thầy trò Park Hang-seo. Và đội tuyển Nhật Bản mạnh đến thế nào?

Thời trang Thời trang sao 7 giờ trước

Những màn đụng đồ của các mỹ nhân Việt luôn là chủ đề gây xôn xao cư dân mạng, nhưng "gắt" như Hương Giang và Đỗ Mỹ Linh thì quả thật hiếm thấy.

Sao Việt Sao Việt 24h 7 giờ trước

Có lẽ nữ diễn viên Nhã Phương mang bầu không lộ bụng nhưng bộ phận cơ thể này đã "tố cáo" tất cả khi khuôn mặt "phúng phính" của cô khiến fan vô cùng thích thú.

Chủ một vườn đào tại đây đã uống thuốc sâu tự tử và đã tử vong tại nhà tối qua (21/1), sau khi bệnh viện trả về do không cứu chữa được.

Sao Việt Sao Việt 24h 8 giờ trước

Loạt sao Việt hưởng ứng khi Đàm Vĩnh Hưng kêu gọi "vote" cho cầu thủ 21 tuổi Quang Hải xuất hiện bên cạnh những ngôi sao bóng đá quốc tế tại Asian Cup 2019.

Trong phần thi hình thể của thí sinh Hoa hậu Bản sắc Việt toàn cầu 2019, các cô gái diện trang phục áo tắm và catwalk trước giám khảo.

Từng dòng tin nhắn của người chồng từ hải đảo xa xôi gửi về cho vợ con khiến ai nấy đều không khỏi xúc động.

Phim Việt Thuỳ Anh 8 giờ trước

Mới đây trong buổi gặp gỡ với giới truyền thông, Thuỳ Anh đã lên tiếng trước tin đồn của mình và Karik.

Sao Việt Sao Việt 24h 8 giờ trước

Tròn hai năm xảy ra tai nạn, nhan sắc Harry Lu cũng không còn như trước. Theo chia sẻ của anh, giờ chỉ ráng bồi bổ để được tăng kí thôi khiến fan thương xót.

Châu Á Thiên Long Bát Bộ 8 giờ trước

Sau cuộc hội ngộ với "Dương Quá" Cổ Thiên Lạc, mới đây Lý Nhược Đồng lại gặp lại "Đoàn Dự" Trần Hạo Dân sau 22 năm.

X Ðóng