Nhịn ăn sáng có thể khiến bạn tăng cân

Đó là một trong những lí do vì sao bữa sáng luôn là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

Nếu ai đã hoặc đang có thói quen bỏ bữa sáng thì hãy suy nghĩ lại, vì nó có thể khiến bạn bị tăng cân, theo như một cuộc nghiên cứu mới đây của Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ.

Trong cuộc nghiên cứu nói trên, các nhà khoa học theo dõi chế độ ăn uống của khoảng 500 tình nguyện viên trong vòng một năm để tìm kiếm mối tương quan giữa việc ăn kiêng và tăng cân. Kết quả cho thấy những người thường xuyên bỏ bữa sáng có nguy cơ béo phì cao hơn hẳn những người ăn sáng đều đặn.


Đừng nên nhịn ăn sáng vì nó sẽ khiến bạn tăng cân. (Ảnh: Internet)
Đừng nên nhịn ăn sáng vì nó sẽ khiến bạn tăng cân. (Ảnh: Internet)

Không những thế, trong một cuộc nghiên cứu khác được tiến hành vào năm 2014, kết quả cũng tương tự như thế, có điều các nhà nghiên cứu phát hiện thêm một chi tiết khác, đó là nhịn ăn sáng khiến bạn có nguy cơ tăng cân còn cao hơn cả ăn khuya trước khi ngủ.

Tất nhiên điều đó không có nghĩa nhịn ăn sáng là nguyên nhân chính dẫn đến việc tăng cân. Có thể là do những người nhịn ăn sáng thường có những thói quen không lành mạnh dẫn đến việc béo phì hay tăng cân, chẳng hạn ăn vặt hoặc ăn nhiều bữa nhỏ bù lại, lười vận động…


Nhịn ăn sáng thậm chí còn khiến bạn tăng cân hơn cả ăn khuya. (Ảnh: Internet)
Nhịn ăn sáng thậm chí còn khiến bạn tăng cân hơn cả ăn khuya. (Ảnh: Internet)

Nhưng vì sao bữa sáng lại quan trọng đến như vậy? Đối với những bữa sáng giàu đạm, chúng sẽ giúp bạn kiểm soát được cơn thèm ăn trong suốt cả ngày, đồng thời làm giảm cơn thèm ăn vặt vào giữa đêm khuya. Chính vì thế, trong bữa sáng cần chọn cho mình những món ăn giàu chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như trứng, thịt bò nạc, thịt gà vịt và cá.

Chính vì thế, để tránh thừa cân, đừng nên bỏ bữa sáng. Hãy chọn cho mình những món ăn bổ dưỡng như xôi gà; bánh mì kèm thịt bò, trứng và rau; sữa và ngũ cốc; các loại bún phở miến… Cũng cần ăn kèm món tráng miệng giàu chất dinh dưỡng như sữa tươi, sữa chua, trái cây.


Bữa sáng nên ăn những món có nhiều chất đạm như trứng, thịt bò, cá, thịt gà. (Ảnh: Internet)
Bữa sáng nên ăn những món có nhiều chất đạm như trứng, thịt bò, cá, thịt gà. (Ảnh: Internet)


Tráng miệng thì có trái cây, sữa. (Ảnh: Internet)
Tráng miệng thì có trái cây, sữa. (Ảnh: Internet)


Sữa chua cũng là một món được khuyến khích nên ăn vào buổi sáng. (Ảnh: Internet)
Sữa chua cũng là một món được khuyến khích nên ăn vào buổi sáng. (Ảnh: Internet)

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
1 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Chuẩn bị bữa ăn sáng đầy dinh dưỡng chỉ với 15 giây

Ngộ nghĩnh với bài hát kể tên 100 món ăn càng nghe càng đói bụng

Ăn sáng

Tăng cân

Thứ tình yêu được khơi lên từ vết thương tưởng như khó vãn hồi tựa một bông hoa nở ra từ tuyệt vọng. Duy sợ lại làm tổn thương Kin một lần nữa, nên anh đã...

Sao Việt Sao Việt 24h 40 phút trước

Dù bận rộn với công việc nhưng Hoa hậu Kỳ Duyên cũng dành thời gian để đến chúc mừng "đàn chị" trong một sự kiện đặc biệt.

Sao Đông Sao Hàn 57 phút trước

So Ji Sub đã khiến người hâm mộ Việt thỏa lòng mong đợi khi xuất hiện tại sự kiện ở TP.HCM tối 22/11.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Trước những tranh cãi trong giới ca sĩ trước "hiện tượng" Chi Pu, ông Lê Minh Tuấn, Cục phó Cục Nghệ thuật đã có những chia sẻ thẳng thắn.

Bóng đá Champions League 1 giờ trước

Đêm nay, tâm điểm của lượt 5 Champions League sẽ hướng về hai màn chạm trán nảy lửa giữa Juventus - Barcelona và Atletico Madrid - AS Roma.

Bạn đang yêu chậm hay đang yêu theo kiểu “đánh nhanh rút gọn”? Để nhận biết, mời bạn đọc ngay những dấu hiệu sau...

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 1 giờ trước

Quản lý cao cấp Trần Tự Cường qua đời vì bệnh tim. Nhiều nghệ sĩ hàng đầu showbiz Trung Quốc đã có mặt tại lễ tang của ông vào tối 22/11.

Một cô bé người Nga mắc phải căn bệnh lão hóa sớm, cha bỏ đi, một mình người mẹ đã nuôi nấng cô đến khi trưởng thành và tìm được hạnh phúc cho riêng mình.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Cuộc đời Hà Hồ chắc chắn sẽ bớt đi rất nhiều những khúc quanh nếu như cô và Kim Lý đến với nhau ngay sau khi "nữ hoàng thị phi" ly hôn Cường Đô la...

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Lương Mạnh Hải khiến khán giả "sốc nặng" khi giã từ hình tượng thư sinh trắng trẻo để trở thành ông bố nông dân mang đầy tật xấu.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Hiện tại, các thông tin và hình ảnh liên quan đến đám cưới của Khởi My - Kelvin Khánh vẫn nhận được sự quan tâm của dư luận.

Tình yêu vốn dĩ là nhân duyên của mỗi người. Thay vì cứ suốt ngày buồn bã, cô đơn, hãy đứng dậy và bước ra ngoài khám phá những điều thú vị.

Sao Đông Sao Hàn 3 giờ trước

Mỗi nghệ sĩ ngoại quốc khi quyết định tới Việt Nam đều có một yêu sách cụ thể và khá khắt khe đủ khiến nhiều khán giả từ ngán ngẩm đến bất ngờ.

X Đóng