Nhịn ăn sáng có thể khiến bạn tăng cân

Đó là một trong những lí do vì sao bữa sáng luôn là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

Nếu ai đã hoặc đang có thói quen bỏ bữa sáng thì hãy suy nghĩ lại, vì nó có thể khiến bạn bị tăng cân, theo như một cuộc nghiên cứu mới đây của Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ.

Trong cuộc nghiên cứu nói trên, các nhà khoa học theo dõi chế độ ăn uống của khoảng 500 tình nguyện viên trong vòng một năm để tìm kiếm mối tương quan giữa việc ăn kiêng và tăng cân. Kết quả cho thấy những người thường xuyên bỏ bữa sáng có nguy cơ béo phì cao hơn hẳn những người ăn sáng đều đặn.


Đừng nên nhịn ăn sáng vì nó sẽ khiến bạn tăng cân. (Ảnh: Internet)
Đừng nên nhịn ăn sáng vì nó sẽ khiến bạn tăng cân. (Ảnh: Internet)

Không những thế, trong một cuộc nghiên cứu khác được tiến hành vào năm 2014, kết quả cũng tương tự như thế, có điều các nhà nghiên cứu phát hiện thêm một chi tiết khác, đó là nhịn ăn sáng khiến bạn có nguy cơ tăng cân còn cao hơn cả ăn khuya trước khi ngủ.

Tất nhiên điều đó không có nghĩa nhịn ăn sáng là nguyên nhân chính dẫn đến việc tăng cân. Có thể là do những người nhịn ăn sáng thường có những thói quen không lành mạnh dẫn đến việc béo phì hay tăng cân, chẳng hạn ăn vặt hoặc ăn nhiều bữa nhỏ bù lại, lười vận động…


Nhịn ăn sáng thậm chí còn khiến bạn tăng cân hơn cả ăn khuya. (Ảnh: Internet)
Nhịn ăn sáng thậm chí còn khiến bạn tăng cân hơn cả ăn khuya. (Ảnh: Internet)

Nhưng vì sao bữa sáng lại quan trọng đến như vậy? Đối với những bữa sáng giàu đạm, chúng sẽ giúp bạn kiểm soát được cơn thèm ăn trong suốt cả ngày, đồng thời làm giảm cơn thèm ăn vặt vào giữa đêm khuya. Chính vì thế, trong bữa sáng cần chọn cho mình những món ăn giàu chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như trứng, thịt bò nạc, thịt gà vịt và cá.

Chính vì thế, để tránh thừa cân, đừng nên bỏ bữa sáng. Hãy chọn cho mình những món ăn bổ dưỡng như xôi gà; bánh mì kèm thịt bò, trứng và rau; sữa và ngũ cốc; các loại bún phở miến… Cũng cần ăn kèm món tráng miệng giàu chất dinh dưỡng như sữa tươi, sữa chua, trái cây.


Bữa sáng nên ăn những món có nhiều chất đạm như trứng, thịt bò, cá, thịt gà. (Ảnh: Internet)
Bữa sáng nên ăn những món có nhiều chất đạm như trứng, thịt bò, cá, thịt gà. (Ảnh: Internet)


Tráng miệng thì có trái cây, sữa. (Ảnh: Internet)
Tráng miệng thì có trái cây, sữa. (Ảnh: Internet)


Sữa chua cũng là một món được khuyến khích nên ăn vào buổi sáng. (Ảnh: Internet)
Sữa chua cũng là một món được khuyến khích nên ăn vào buổi sáng. (Ảnh: Internet)

Chuẩn bị bữa ăn sáng đầy dinh dưỡng chỉ với 15 giây

Ngộ nghĩnh với bài hát kể tên 100 món ăn càng nghe càng đói bụng

Cách "làm mới" 2 món xôi gấc trở lên ngon khó cưỡng cho bữa ăn tiện lợi

Ăn sáng

Tăng cân

Sao Đông ASTRO 34 phút trước

Fan đã rất bất ngờ và hú hét phấn khích khi thấy mỹ nam Cha Eun Woo hôn một chàng trai ngay trên truyền hình.

Bóng đá Ngoại hạng Anh 44 phút trước

Luôn thi đấu đầy nhiệt huyết và có những đóng góp tích cực cho Man Utd, De Gea hay Juan Mata chính là những cầu thủ được yêu mến nhất tại sân Old Trafford.

Nhạc Việt Mỹ Tâm 1 giờ trước

Mỹ Tâm đã có bài phỏng vấn với tờ Yonhap News của Hàn Quốc về đêm nhạc của mình, tại đây cô đã giới thiệu "đàn em" làng nhạc Việt với báo chí Hàn Quốc.

Thời trang Thời trang sao 1 giờ trước

Không chỉ hanbok, nữ ca sĩ Mỹ Tâm còn được Công Trí thiết kế cho cả tá trang phục đẹp như thế này đây.

Mẹo chất Mẹo Mua Sắm 1 giờ trước

Nhiều người có quan niệm sai lầm rằng, vì đã phải trả cái giá quá cao nên phải chọn ăn những món đắt tiền nhất để mau chóng gỡ lại...

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Khi khán giả bắt đầu xôn xao về hình ảnh này thì nam diễn viên cũng nhanh chóng lên tiếng để mọi chuyện không đi quá xa.

Xã hội nhà tang lễ 2 giờ trước

Các nhà điều tra vẫn đang tiếp tục làm việc để xác minh danh tính và tuổi của hơn 60 thi thể được tìm thấy.

X Ðóng