Nhịn ăn sáng có thể khiến bạn tăng cân

Đó là một trong những lí do vì sao bữa sáng luôn là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

Nếu ai đã hoặc đang có thói quen bỏ bữa sáng thì hãy suy nghĩ lại, vì nó có thể khiến bạn bị tăng cân, theo như một cuộc nghiên cứu mới đây của Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ.

Trong cuộc nghiên cứu nói trên, các nhà khoa học theo dõi chế độ ăn uống của khoảng 500 tình nguyện viên trong vòng một năm để tìm kiếm mối tương quan giữa việc ăn kiêng và tăng cân. Kết quả cho thấy những người thường xuyên bỏ bữa sáng có nguy cơ béo phì cao hơn hẳn những người ăn sáng đều đặn.


Đừng nên nhịn ăn sáng vì nó sẽ khiến bạn tăng cân. (Ảnh: Internet)
Đừng nên nhịn ăn sáng vì nó sẽ khiến bạn tăng cân. (Ảnh: Internet)

Không những thế, trong một cuộc nghiên cứu khác được tiến hành vào năm 2014, kết quả cũng tương tự như thế, có điều các nhà nghiên cứu phát hiện thêm một chi tiết khác, đó là nhịn ăn sáng khiến bạn có nguy cơ tăng cân còn cao hơn cả ăn khuya trước khi ngủ.

Tất nhiên điều đó không có nghĩa nhịn ăn sáng là nguyên nhân chính dẫn đến việc tăng cân. Có thể là do những người nhịn ăn sáng thường có những thói quen không lành mạnh dẫn đến việc béo phì hay tăng cân, chẳng hạn ăn vặt hoặc ăn nhiều bữa nhỏ bù lại, lười vận động…


Nhịn ăn sáng thậm chí còn khiến bạn tăng cân hơn cả ăn khuya. (Ảnh: Internet)
Nhịn ăn sáng thậm chí còn khiến bạn tăng cân hơn cả ăn khuya. (Ảnh: Internet)

Nhưng vì sao bữa sáng lại quan trọng đến như vậy? Đối với những bữa sáng giàu đạm, chúng sẽ giúp bạn kiểm soát được cơn thèm ăn trong suốt cả ngày, đồng thời làm giảm cơn thèm ăn vặt vào giữa đêm khuya. Chính vì thế, trong bữa sáng cần chọn cho mình những món ăn giàu chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như trứng, thịt bò nạc, thịt gà vịt và cá.

Chính vì thế, để tránh thừa cân, đừng nên bỏ bữa sáng. Hãy chọn cho mình những món ăn bổ dưỡng như xôi gà; bánh mì kèm thịt bò, trứng và rau; sữa và ngũ cốc; các loại bún phở miến… Cũng cần ăn kèm món tráng miệng giàu chất dinh dưỡng như sữa tươi, sữa chua, trái cây.


Bữa sáng nên ăn những món có nhiều chất đạm như trứng, thịt bò, cá, thịt gà. (Ảnh: Internet)
Bữa sáng nên ăn những món có nhiều chất đạm như trứng, thịt bò, cá, thịt gà. (Ảnh: Internet)


Tráng miệng thì có trái cây, sữa. (Ảnh: Internet)
Tráng miệng thì có trái cây, sữa. (Ảnh: Internet)


Sữa chua cũng là một món được khuyến khích nên ăn vào buổi sáng. (Ảnh: Internet)
Sữa chua cũng là một món được khuyến khích nên ăn vào buổi sáng. (Ảnh: Internet)

Chuẩn bị bữa ăn sáng đầy dinh dưỡng chỉ với 15 giây

Ngộ nghĩnh với bài hát kể tên 100 món ăn càng nghe càng đói bụng

Ăn sáng

Tăng cân

Bóng đá Hậu trường 1 giờ trước

Mới đây, hậu vệ trái đầy triển vọng của U23 Việt Nam tại VCK U23 Châu Á 2018 đã bất ngờ đăng bức ảnh của mình cùng cô gái lạ trong ngày sinh nhật lần thứ 19.

Có thể bạn chưa xinh, da bạn chưa trắng, người bạn chưa nở nang, đó là vì chưa dậy thì thành công thôi. Và cô bạn này chính là minh chứng cho điều đó.

Nhạc Việt Hồ Ngọc Hà 2 giờ trước

Chính sự vắng mặt của những ngôi sao này đã khiến những bài hát Mainstream dần trở nên yếu thế so với cơn bão Underground đang thống trị các BXH âm nhạc.

Nhạc Việt The Voice Việt 2 giờ trước

Đây là điều đặc biệt nhất của The Voice qua các mùa mà không phải khán giả nào cũng phát hiện ra được, đó chính là The Voice có một chiếc ghế HLV "định mệnh".

Bóng đá FA Cup 2 giờ trước

Jose Mourinho đã gọi FA Cup là đấu trường cuối cùng mà ông quyết "sống chết" để đạt được bởi không muốn trắng tay ở mùa giải năm nay.

Sao Đông TIME 2 giờ trước

BTS dẫn đầu cuộc bình chọn, qua mặt cả Barack Obama, Beyoncé, hay Shawn Mendes, nhưng lại bị gạch tên.

Nhã Phương, Minh Triệu cùng loạt mỹ nhân đình đám hào hứng đến showroom của nhà thiết kế Lê Thanh Hòa để thử trang phục.

Ẩm thực YAN Food 3 giờ trước

Mùa hè lại đến rồi, ăn ngay một bát chè bưởi giòn sật, thơm béo thêm tí đá vào nữa là một điều thật tuyệt vời.

Du lịch YAN GO 3 giờ trước

Đảm bảo rằng bạn sẽ bất ngờ khi đến với 5 khu văn hóa mới tại Singapore đang "làm mưa làm gió, đốn tim" giới trẻ hiện nay.

Bài viết YAN KIDS 3 giờ trước

Biết có thêm một đứa em mới, nhiều đứa trẻ cảm thấy rất vui mừng, hạnh phúc nhưng đôi khi chúng lại "chạnh lòng", lo lắng nghĩ rằng mình sắp bị "cho ra rìa".

Ẩm thực YAN Food 3 giờ trước

Chỉ với 3 món ăn đơn giản sau đây, bạn đã có một bữa ăn tối vừa thơm ngon, hấp dẫn lại đảm bảo đủ chất cho gia đình.

Châu Á Sao Hoa ngữ 3 giờ trước

Ngày 19/4, ảnh hậu trường đoàn phim "Bảo mẫu AI của tôi" được tiết lộ đã khiến netizen phải hoang mang vì Trịnh Sảng đang quỳ gối trước một nhân viên công tác.

Trang điểm YAN BEAUTY 3 giờ trước

Những tông màu trang điểm "thần kì" dưới đây sẽ giúp các chị em trở nên lung linh hơn trong mắt chàng.

Có bao giờ bạn nảy ra ý định hẹn hò cùng mẹ mình chưa? Đúng vậy, không phải với người yêu hay cô bạn thân, người bạn hẹn hò chính là mẹ của mình.

X Ðóng