Nhịn ăn sáng có thể khiến bạn tăng cân

Đó là một trong những lí do vì sao bữa sáng luôn là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

Nếu ai đã hoặc đang có thói quen bỏ bữa sáng thì hãy suy nghĩ lại, vì nó có thể khiến bạn bị tăng cân, theo như một cuộc nghiên cứu mới đây của Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ.

Trong cuộc nghiên cứu nói trên, các nhà khoa học theo dõi chế độ ăn uống của khoảng 500 tình nguyện viên trong vòng một năm để tìm kiếm mối tương quan giữa việc ăn kiêng và tăng cân. Kết quả cho thấy những người thường xuyên bỏ bữa sáng có nguy cơ béo phì cao hơn hẳn những người ăn sáng đều đặn.


Đừng nên nhịn ăn sáng vì nó sẽ khiến bạn tăng cân. (Ảnh: Internet)
Đừng nên nhịn ăn sáng vì nó sẽ khiến bạn tăng cân. (Ảnh: Internet)

Không những thế, trong một cuộc nghiên cứu khác được tiến hành vào năm 2014, kết quả cũng tương tự như thế, có điều các nhà nghiên cứu phát hiện thêm một chi tiết khác, đó là nhịn ăn sáng khiến bạn có nguy cơ tăng cân còn cao hơn cả ăn khuya trước khi ngủ.

Tất nhiên điều đó không có nghĩa nhịn ăn sáng là nguyên nhân chính dẫn đến việc tăng cân. Có thể là do những người nhịn ăn sáng thường có những thói quen không lành mạnh dẫn đến việc béo phì hay tăng cân, chẳng hạn ăn vặt hoặc ăn nhiều bữa nhỏ bù lại, lười vận động…


Nhịn ăn sáng thậm chí còn khiến bạn tăng cân hơn cả ăn khuya. (Ảnh: Internet)
Nhịn ăn sáng thậm chí còn khiến bạn tăng cân hơn cả ăn khuya. (Ảnh: Internet)

Nhưng vì sao bữa sáng lại quan trọng đến như vậy? Đối với những bữa sáng giàu đạm, chúng sẽ giúp bạn kiểm soát được cơn thèm ăn trong suốt cả ngày, đồng thời làm giảm cơn thèm ăn vặt vào giữa đêm khuya. Chính vì thế, trong bữa sáng cần chọn cho mình những món ăn giàu chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như trứng, thịt bò nạc, thịt gà vịt và cá.

Chính vì thế, để tránh thừa cân, đừng nên bỏ bữa sáng. Hãy chọn cho mình những món ăn bổ dưỡng như xôi gà; bánh mì kèm thịt bò, trứng và rau; sữa và ngũ cốc; các loại bún phở miến… Cũng cần ăn kèm món tráng miệng giàu chất dinh dưỡng như sữa tươi, sữa chua, trái cây.


Bữa sáng nên ăn những món có nhiều chất đạm như trứng, thịt bò, cá, thịt gà. (Ảnh: Internet)
Bữa sáng nên ăn những món có nhiều chất đạm như trứng, thịt bò, cá, thịt gà. (Ảnh: Internet)


Tráng miệng thì có trái cây, sữa. (Ảnh: Internet)
Tráng miệng thì có trái cây, sữa. (Ảnh: Internet)


Sữa chua cũng là một món được khuyến khích nên ăn vào buổi sáng. (Ảnh: Internet)
Sữa chua cũng là một món được khuyến khích nên ăn vào buổi sáng. (Ảnh: Internet)

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Chuẩn bị bữa ăn sáng đầy dinh dưỡng chỉ với 15 giây

Ngộ nghĩnh với bài hát kể tên 100 món ăn càng nghe càng đói bụng

Ăn sáng

Tăng cân

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Chuyện tình không ai ngờ giữa Maya và chồng Tâm Tít đã được nữ ca sĩ tiết lộ sau khi bị đàn em "đá xéo".

Thời trang 2 giờ trước

Có không ít kiều nữ sở hữu vòng 1 đồ sộ nhưng chẳng mấy hạnh phúc bởi những bất tiện mà cặp "tuyết lê" đem lại khiến các cô nàng luôn muốn nó... bé đi đôi chút.

Bóng đá League 1 2 giờ trước

Neymar là ngôi sao đắt giá nhất thế giới, nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc PSG nuông chiều anh trong cuộc tranh chấp đá phạt đền cùng Edinson Cavani.

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Ngày 23/9, Erik đã có mặt tại đêm nhạc Acoustic, nằm trong khuôn khổ sự kiện Asia Song Festival 2017.

Xã hội 3 giờ trước

Do nhầm lẫn từ nữ thành nam trong giấy khai sinh, Hải không thể xin đi học tiếp bậc THCS và gặp khó trong khám chữa bệnh.

Sao Đông Sao Kpop 3 giờ trước

Một loạt những “chuyến viếng thăm” của các “vị khách không mời” khiến không chỉ các sao Kpop mà ngay cả người hâm mộ cũng phải "rợn tóc gáy" khi nghe kể lại.

Xã hội 4 giờ trước

Quãng đời còn lại của chú mèo Tiny có lẽ đã phải gắn chặt với chiếc lồng sắt nếu như Easton không xuất hiện.

Bóng đá La Liga 4 giờ trước

Bất kể những khó khăn đầu mùa, Real Madrid vẫn còn nhiều cơ hội trong cuộc đua giành chức vô địch La Liga.

Bóng đá bóng đá châu Âu 4 giờ trước

C.Ronaldo đứng trước cơ hội giành giải thưởng Cầu thủ xuất sắc nhất FIFA năm thứ hai liên tiếp sau khi lọt vào danh sách rút gọn bên cạnh Messi và Neymar.

Sao Đông 4 giờ trước

Chỉ hai ngày trước khi BTS chính thức debut, Jimin gần như bị loại ra khỏi nhóm do nhận nhiều sự phản đối.

Sao Việt Sao Việt 24h 5 giờ trước

Sơn Tùng M-TP cho biết, khi nhắc đến nơi mình sinh ra và lớn lên, anh sẽ kể về món ăn yêu thích là bánh cáy.

Sao Việt Sao Việt 24h 5 giờ trước

Khi được hỏi về tin đồn Phạm Hương có thái độ hành xử không đúng với thí sinh Mai Ngô, siêu mẫu Võ Hoàng Yến cũng không ngần ngại chia sẻ.

X Đóng