Nhịn ăn sáng có thể khiến bạn tăng cân

Đó là một trong những lí do vì sao bữa sáng luôn là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

Nếu ai đã hoặc đang có thói quen bỏ bữa sáng thì hãy suy nghĩ lại, vì nó có thể khiến bạn bị tăng cân, theo như một cuộc nghiên cứu mới đây của Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ.

Trong cuộc nghiên cứu nói trên, các nhà khoa học theo dõi chế độ ăn uống của khoảng 500 tình nguyện viên trong vòng một năm để tìm kiếm mối tương quan giữa việc ăn kiêng và tăng cân. Kết quả cho thấy những người thường xuyên bỏ bữa sáng có nguy cơ béo phì cao hơn hẳn những người ăn sáng đều đặn.


Đừng nên nhịn ăn sáng vì nó sẽ khiến bạn tăng cân. (Ảnh: Internet)
Đừng nên nhịn ăn sáng vì nó sẽ khiến bạn tăng cân. (Ảnh: Internet)

Không những thế, trong một cuộc nghiên cứu khác được tiến hành vào năm 2014, kết quả cũng tương tự như thế, có điều các nhà nghiên cứu phát hiện thêm một chi tiết khác, đó là nhịn ăn sáng khiến bạn có nguy cơ tăng cân còn cao hơn cả ăn khuya trước khi ngủ.

Tất nhiên điều đó không có nghĩa nhịn ăn sáng là nguyên nhân chính dẫn đến việc tăng cân. Có thể là do những người nhịn ăn sáng thường có những thói quen không lành mạnh dẫn đến việc béo phì hay tăng cân, chẳng hạn ăn vặt hoặc ăn nhiều bữa nhỏ bù lại, lười vận động…


Nhịn ăn sáng thậm chí còn khiến bạn tăng cân hơn cả ăn khuya. (Ảnh: Internet)
Nhịn ăn sáng thậm chí còn khiến bạn tăng cân hơn cả ăn khuya. (Ảnh: Internet)

Nhưng vì sao bữa sáng lại quan trọng đến như vậy? Đối với những bữa sáng giàu đạm, chúng sẽ giúp bạn kiểm soát được cơn thèm ăn trong suốt cả ngày, đồng thời làm giảm cơn thèm ăn vặt vào giữa đêm khuya. Chính vì thế, trong bữa sáng cần chọn cho mình những món ăn giàu chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như trứng, thịt bò nạc, thịt gà vịt và cá.

Chính vì thế, để tránh thừa cân, đừng nên bỏ bữa sáng. Hãy chọn cho mình những món ăn bổ dưỡng như xôi gà; bánh mì kèm thịt bò, trứng và rau; sữa và ngũ cốc; các loại bún phở miến… Cũng cần ăn kèm món tráng miệng giàu chất dinh dưỡng như sữa tươi, sữa chua, trái cây.


Bữa sáng nên ăn những món có nhiều chất đạm như trứng, thịt bò, cá, thịt gà. (Ảnh: Internet)
Bữa sáng nên ăn những món có nhiều chất đạm như trứng, thịt bò, cá, thịt gà. (Ảnh: Internet)


Tráng miệng thì có trái cây, sữa. (Ảnh: Internet)
Tráng miệng thì có trái cây, sữa. (Ảnh: Internet)


Sữa chua cũng là một món được khuyến khích nên ăn vào buổi sáng. (Ảnh: Internet)
Sữa chua cũng là một món được khuyến khích nên ăn vào buổi sáng. (Ảnh: Internet)

Chuẩn bị bữa ăn sáng đầy dinh dưỡng chỉ với 15 giây

Ngộ nghĩnh với bài hát kể tên 100 món ăn càng nghe càng đói bụng

Cách "làm mới" 2 món xôi gấc trở lên ngon khó cưỡng cho bữa ăn tiện lợi

Ăn sáng

Tăng cân

Bóng đá World Cup 2018 23 phút trước

Colombia đã chứng tỏ trận thua 1-2 trước Nhật Bản chỉ là tai nạn và họ đã trở lại với đường đua World Cup 2018 bằng chiến thắng đậm Ba Lan với tỉ số 3-0.

Nhạc Việt The Voice 2018 44 phút trước

Hoa hậu Chuyển giới Hoài Sa, cái tên tưởng chừng sẽ đi xa với Giọng hát Việt 2018 vừa bất ngờ bị loại trong vòng Đối đầu trước sự nuối tiếc của người hâm mộ. 

Thời trang Thời trang sao 44 phút trước

Không chỉ Ngọc Trinh, siêu mẫu Võ Hoàng Yến cũng gặp tình huống hớ hênh vòng 1 trên sàn diễn thời trang.

Nhạc Việt The Voice 2018 44 phút trước

Đoan Trang (team Tóc Tiên) tưởng chừng như về tay trắng. Tuy nhiên, điều bất ngờ đã diễn ra khi HLV Lam Trường và Thu Phương bấm nút cứu và tranh giành về đội.

Những bức ảnh trên ngay sau khi được đăng tải đã nhận được sự quan tâm không hề nhỏ của cộng đồng mạng.

Xã hội World Cup 2018 44 phút trước

Sau khi đặt chân tới thành phố nơi trận thi đấu sắp sửa được diễn ra, người đàn ông chợt phát hiện rằng chiếc vé vào cửa vẫn đang nằm trong ngăn kéo tủ ở nhà.

Xã hội Nghiện game 59 phút trước

Nguyên nhân chính của tình trạng này chính là do cậu bé cố nhịn đi vệ sinh và không hề rời khỏi máy chơi game của mình trong vòng hơn 8 tiếng đồng hồ.

Còn nhớ cách đây chỉ 4, 5 năm, sắp đến kì thi đại học là in như rằng bến xe, đường xá tại các thành phố lớn lại nườm nượp thí sinh và phụ huynh các nơi đổ về.

Thời trang Thời trang sao 1 giờ trước

Sau "tứ đại mỹ nhân" được Đỗ Long công bố sẽ trình diễn tại show thời trang Xuân - Hè 2018, Hoa hậu Phạm Hương là trùm cuối xuất hiện ở vị trí vedette.

Xã hội lũ quét 10 giờ trước

Hiện tỉnh Lai châu có 3 người thiệt mạng, 3 người mất tích, 5 người bị thương, diện tích hoa màu, nuôi trồng, nhà cửa hư hại nghiêm trọng.

Thời trang Thời trang sao 10 giờ trước

Lý Nhã Kỳ đầu đội khăn hầm hố che mặt với lối thời trang dị biệt khi tham dự thảm đỏ show thời trang Xuân - Hè 2018 của NTK Đỗ Long.

Xã hội Kì thi quốc gia 11 giờ trước

Trong các ngày từ 25 - 27/6, thời tiết trên toàn quốc tương đối mát mẻ. Đây được đánh giá là điều kiện rất thuận lợi để các sĩ tử vượt “vũ môn”.

X Ðóng