Nhịn ăn sáng có thể khiến bạn tăng cân

Đó là một trong những lí do vì sao bữa sáng luôn là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

Nếu ai đã hoặc đang có thói quen bỏ bữa sáng thì hãy suy nghĩ lại, vì nó có thể khiến bạn bị tăng cân, theo như một cuộc nghiên cứu mới đây của Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ.

Trong cuộc nghiên cứu nói trên, các nhà khoa học theo dõi chế độ ăn uống của khoảng 500 tình nguyện viên trong vòng một năm để tìm kiếm mối tương quan giữa việc ăn kiêng và tăng cân. Kết quả cho thấy những người thường xuyên bỏ bữa sáng có nguy cơ béo phì cao hơn hẳn những người ăn sáng đều đặn.


Đừng nên nhịn ăn sáng vì nó sẽ khiến bạn tăng cân. (Ảnh: Internet)
Đừng nên nhịn ăn sáng vì nó sẽ khiến bạn tăng cân. (Ảnh: Internet)

Không những thế, trong một cuộc nghiên cứu khác được tiến hành vào năm 2014, kết quả cũng tương tự như thế, có điều các nhà nghiên cứu phát hiện thêm một chi tiết khác, đó là nhịn ăn sáng khiến bạn có nguy cơ tăng cân còn cao hơn cả ăn khuya trước khi ngủ.

Tất nhiên điều đó không có nghĩa nhịn ăn sáng là nguyên nhân chính dẫn đến việc tăng cân. Có thể là do những người nhịn ăn sáng thường có những thói quen không lành mạnh dẫn đến việc béo phì hay tăng cân, chẳng hạn ăn vặt hoặc ăn nhiều bữa nhỏ bù lại, lười vận động…


Nhịn ăn sáng thậm chí còn khiến bạn tăng cân hơn cả ăn khuya. (Ảnh: Internet)
Nhịn ăn sáng thậm chí còn khiến bạn tăng cân hơn cả ăn khuya. (Ảnh: Internet)

Nhưng vì sao bữa sáng lại quan trọng đến như vậy? Đối với những bữa sáng giàu đạm, chúng sẽ giúp bạn kiểm soát được cơn thèm ăn trong suốt cả ngày, đồng thời làm giảm cơn thèm ăn vặt vào giữa đêm khuya. Chính vì thế, trong bữa sáng cần chọn cho mình những món ăn giàu chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như trứng, thịt bò nạc, thịt gà vịt và cá.

Chính vì thế, để tránh thừa cân, đừng nên bỏ bữa sáng. Hãy chọn cho mình những món ăn bổ dưỡng như xôi gà; bánh mì kèm thịt bò, trứng và rau; sữa và ngũ cốc; các loại bún phở miến… Cũng cần ăn kèm món tráng miệng giàu chất dinh dưỡng như sữa tươi, sữa chua, trái cây.


Bữa sáng nên ăn những món có nhiều chất đạm như trứng, thịt bò, cá, thịt gà. (Ảnh: Internet)
Bữa sáng nên ăn những món có nhiều chất đạm như trứng, thịt bò, cá, thịt gà. (Ảnh: Internet)


Tráng miệng thì có trái cây, sữa. (Ảnh: Internet)
Tráng miệng thì có trái cây, sữa. (Ảnh: Internet)


Sữa chua cũng là một món được khuyến khích nên ăn vào buổi sáng. (Ảnh: Internet)
Sữa chua cũng là một món được khuyến khích nên ăn vào buổi sáng. (Ảnh: Internet)

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
1 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Chuẩn bị bữa ăn sáng đầy dinh dưỡng chỉ với 15 giây

Ngộ nghĩnh với bài hát kể tên 100 món ăn càng nghe càng đói bụng

Ăn sáng

Tăng cân

Xã hội Đà Nẵng 1 giờ trước

Ban quản lý dự án nói trong quá trình cải tạo, nâng cấp vỉa hè, người đi bộ đã nhiều lần giẫm lên gạch mới lát nên dẫn đến hư hỏng kết cấu, bong bật gạch.

Cộng đồng mạng Cầu 2 giờ trước

Ông Bùi Xuân Cường - Giám đốc sở Giao thông Vận tải cho biết, “Việc khắc phục sự cố này được thực hiện theo cơ chế cấp bách. Các đơn vị vừa khảo sát, vừa thiết

Cộng đồng mạng Văn 3 giờ trước

Cộng đồng mạng tỏ ra trầm trồ và vô cùng ngưỡng mộ đối với sự đầu tư cực kĩ lưỡng cho cuốn tập Văn của cô bạn học sinh lớp 8

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Sau nhiều tình tiết căng thẳng và gay cấn, nam diễn viên Quý Bình cho biết anh không muốn làm lớn mọi chuyện.

Không riêng gì H'Hen Niê mà những nàng Hậu sau khi trở về quê hương đều có vô vàn cảm xúc dâng trào không kiềm được nước mắt.

Thời trang Thời trang sao 4 giờ trước

Để chuẩn bị cho lễ trao giải E-Daily Culture Awards diễn ra tại Hàn Quốc vào ngày 23/1 tới đây, Minh Hằng cùng ê-kíp cuối cùng đã chọn được trang phục phù hợp.

Bóng đá Ngoại hạng Anh 4 giờ trước

Tuy Tottenham chỉ giành được 1 điểm nhưng hai đội bóng khác thành London là Chelsea và Arsenal đã "giải hạn" bằng những chiến thắng tưng bừng ở vòng đấu này

Sao Việt Sao Việt 24h 4 giờ trước

Sau thời gian dài né tránh, Lan Phương đã chính thức xác nhận cô đang mang thai 5 tháng với bạn trai người Anh.

Sao Việt Sao Việt 24h 4 giờ trước

Cô em gái út của Trấn Thành chỉ mới 19 tuổi nhưng đã sở hữu vẻ đẹp xinh xắn, không thua kém một hot girl nào.

Mới đây, cô người mẫu trẻ 29 tuổi xứ Los Angeles đã phải cắt bỏ bên chân còn lại, sau khi bị nhiễm độc từ băng vệ sinh vào năm 2012.

Sao Việt Sao Việt 24h 4 giờ trước

Nữ ca sĩ diện trang phục rất thoải mái khi đi ra ngoài và hình ảnh này cũng bị chính Kelvin Khánh đăng tải lên mạng xã hội.

X Ðóng