Nguyên nhân nào gây ra hiện tượng giật mình khi đang ngủ?

Khi đang ngủ, bạn bỗng nhiên bị giật mình một cái rồi lại chìm vào giấc ngủ. Vì sao lại có hiện tượng này?

Giật mình khi ngủ là phản xạ hay vận động vô tình của cơ thể hay bắp thịt, xảy ra vào giai đoạn chuyển tiếp giữa trạng thái tỉnh và ngủ. Đó là khi bạn đang nằm trên giường, cố gắng chìm vào giấc ngủ thì bỗng nhiên bị giật mình một cái. Nhưng rất nhanh chóng, bạn đã chìm vào giấc ngủ và có thể không ý thức được chuyện gì vừa mới xảy ra.

Có nhiều cách giải thích cho hiện tượng này, và ở mỗi người thì nguyên nhân có thể sẽ khác nhau:


Lo lắng: những người hay lo lắng thường bị giật mình khi ngủ hơn người bình thường. Lo lắng cũng là nguyên nhân dẫn đến những rối loạn khác về giấc ngủ, chẳng hạn mất ngủ, ngủ không sâu, ngủ không đủ giấc… (Ảnh: Internet)
Lo lắng: những người hay lo lắng thường bị giật mình khi ngủ hơn người bình thường. Lo lắng cũng là nguyên nhân dẫn đến những rối loạn khác về giấc ngủ, chẳng hạn mất ngủ, ngủ không sâu, ngủ không đủ giấc… (Ảnh: Internet)


Caffeine: đây được xem là nguyên nhân phổ biến nhất. Các chuyên gia tin rằng việc tiêu thụ một lượng lớn cà phê trong ngày có thể ảnh hưởng đến giờ giấc, chất lượng và số lượng giấc ngủ. Ngoài ra việc uống cà phê vào buổi chiều còn làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể, làm tăng nguy cơ giật mình trong khi ngủ. (Ảnh: Internet)
Caffeine: đây được xem là nguyên nhân phổ biến nhất. Các chuyên gia tin rằng việc tiêu thụ một lượng lớn cà phê trong ngày có thể ảnh hưởng đến giờ giấc, chất lượng và số lượng giấc ngủ. Ngoài ra việc uống cà phê vào buổi chiều còn làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể, làm tăng nguy cơ giật mình trong khi ngủ. (Ảnh: Internet)


Ma túy và cồn: hai chất này được xem là có khả năng làm thay đổi những vận động tự nhiên của thần kinh, từ đó ảnh hưởng đến sự chuyển giao giữa thức và ngủ, gây ra hiện tượng giật mình. (Ảnh: Internet)
Ma túy và cồn: hai chất này được xem là có khả năng làm thay đổi những vận động tự nhiên của thần kinh, từ đó ảnh hưởng đến sự chuyển giao giữa thức và ngủ, gây ra hiện tượng giật mình. (Ảnh: Internet)


Hoạt động nhiều: những người hoạt động nhiều trong ngày, chẳng hạn lao động hay tập thể dục thể thao, có thể thường bị giật mình trong khi ngủ. Những hoạt động thể chất có thể làm họ mỏi mệt về thể xác lẫn tinh thần, làm giảm năng lượng trong cơ thể và thay đổi hoạt động của bộ não. Nếu tập thể dục thể thao với cường độ mạnh vào buổi chiều hay tối, hoạt động của bộ não khi chuyển từ trạng thái thức sang ngủ càng bị ảnh hưởng. (Ảnh: Internet)
Hoạt động nhiều: những người hoạt động nhiều trong ngày, chẳng hạn lao động hay tập thể dục thể thao, có thể thường bị giật mình trong khi ngủ. Những hoạt động thể chất có thể làm họ mỏi mệt về thể xác lẫn tinh thần, làm giảm năng lượng trong cơ thể và thay đổi hoạt động của bộ não. Nếu tập thể dục thể thao với cường độ mạnh vào buổi chiều hay tối, hoạt động của bộ não khi chuyển từ trạng thái thức sang ngủ càng bị ảnh hưởng. (Ảnh: Internet)


Rối loạn giấc ngủ: những người bị rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn mất ngủ, thiếu ngủ, ảo giác… thường bị giật mình khi ngủ do những hoạt động bất thường của bộ não. (Ảnh: Internet)
Rối loạn giấc ngủ: những người bị rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn mất ngủ, thiếu ngủ, ảo giác… thường bị giật mình khi ngủ do những hoạt động bất thường của bộ não. (Ảnh: Internet)


Tư thế nằm ngủ và giờ giấc đi ngủ: những người nằm ngửa khi ngủ thường có xu hướng bị giật mình nhiều hơn các tư thế khác. Tương tự, những người có giờ giấc ngủ không đều đặn cũng thường bị giật mình hơn. (Ảnh: Internet)
Tư thế nằm ngủ và giờ giấc đi ngủ: những người nằm ngửa khi ngủ thường có xu hướng bị giật mình nhiều hơn các tư thế khác. Tương tự, những người có giờ giấc ngủ không đều đặn cũng thường bị giật mình hơn. (Ảnh: Internet)


Stress: những người bị stress nặng hoặc stress kéo dài cũng thường xuyên bị giật mình khi ngủ. (Ảnh: Internet)
Stress: những người bị stress nặng hoặc stress kéo dài cũng thường xuyên bị giật mình khi ngủ. (Ảnh: Internet)

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

10 phương pháp "vỗ về" giấc ngủ khi di chuyển bằng máy bay

Những thói quen không ngờ đang “phá hoại” giấc ngủ của bạn

Dừng ngay 7 hành động này để có giấc ngủ ngon "vô đối"

Giấc Ngủ

Giải đáp thắc mắc

Rối loạn giấc ngủ

Xã hội 38 phút trước

Tại hiện trường, chiếc xe ô tô bị đè bẹp dúm, biến dạng. Theo ghi nhận, cây cổ thụ trên có đường kính 1,5 mét, cao khoảng 20 mét.

Người đẹp Sao Việt 24h 49 phút trước

Hình ảnh Võ Hoàng Yến ngồi ghế giám khảo cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 đang được chia sẻ nhanh chóng trên mạng xã hội.

Bóng đá League 1 1 giờ trước

Neymar đã yêu cầu PSG bán Edinson Cavani, sau khi hai cầu thủ này mâu thuẫn với nhau vì tranh giành quyền đá penalty.

Xã hội 1 giờ trước

Từ đầu năm đến nay, giá bán lẻ xăng trong nước đã trải qua 17 kỳ điều hành, trong đó chỉ có 7 lần giảm giá, còn lại là tăng giá hoặc giữ nguyên

Sao Đông 1 giờ trước

Sau những ồn ào chỉ trích dành cho "Hạ Tử Vy" trong suốt những ngày qua, "Ngũ A Ca" đã có những hành động bảo vệ "em gái" của mình.

Sao Đông Sao Hàn 1 giờ trước

Chương trình The List 2017 đã vinh danh Top 8 những người nổi tiếng Hàn Quốc tích cực làm từ thiện nhất. Hãy xem họ là ai nhé.

Sao Đông Sao Hàn 1 giờ trước

Hơn 10 năm từ khi đạt được danh hiệu cao nhất tại đấu trường nhan sắc, những Hoa hậu Hàn Quốc này vẫn được nhắc đến nhờ nhan sắc và danh tiếng.

Ẩm thực 1 giờ trước

Dương Mạc Anh Quân, Ái Phương, Sơn Ngọc Minh, Ốc Thanh Vân, NTK Lâm Gia Khanh cùng nhiều gương mặt quen thuộc đã không hẹn mà gặp trong buổi tiệc...

X Đóng