Đừng nghĩ "gầy là đầy quyến rũ", khoa học chứng minh gầy rất dễ mắc bệnh trầm cảm

Người thiếu cân có nguy cơ mắc chứng trầm cảm cao gấp 16 lần so với những người có cân nặng cơ thể đạt chuẩn. Trong đó, tỉ lệ mắc bệnh ở đàn ông là 21% và nữ giới là 12%.

Đây chính là kết quả nghiên cứu khoa học được công bố trên Tạp chí Tâm thần học của Anh về tình trạng mắc chứng trầm cảm ở những người béo phì và thiếu cân. Đồng thời, khẳng định tầm quan trọng của việc duy trì trọng lượng cơ thể thích hợp để bảo vệ sức khỏe tâm thần.


Người gầy có nguy cơ mắc chứng trầm cảm cao gấp 16 lần so với người có cân nặng đạt chuẩn (ảnh minh họa)
Người gầy có nguy cơ mắc chứng trầm cảm cao gấp 16 lần so với người có cân nặng đạt chuẩn (ảnh minh họa)

Để thực hiện, các nhà khoa học của Đại học quốc gia Seoul (Hàn Quốc) đã tiến hành dựa trên việc phân tích 183 công trình nghiên cứu khác nhau, phân chia thành các nhóm đối tượng từ những người thiếu cân, có cân nặng bình thường, thừa cân và béo phì.

Kết quả nghiên cứu cho thấy những người thiếu cân có nguy cơ mắc chứng trầm cảm cao gấp 16 lần so với những người có cân nặng cơ thể đạt chuẩn. Trong đó, tỉ lệ mắc bệnh ở đàn ông là 21% và nữ giới là 12%. Ngoài ra, béo phì cũng là nguyên nhân gây ra nguy cơ mắc chứng trầm cảm cao 21% ở phụ nữ và 3% đối với nam giới.

Thông qua nghiên cứu trên, nhà khoa học Jung Sun-jae - đứng đầu nhóm nghiên cứu, khuyến cáo các nhân viên y tế nên chú ý hơn tới những người thiếu cân vì trên thực tế người thiếu cân và béo phì đều phải đối mặt với nguy cơ cao mắc chứng trầm cảm.

Còn về phía các bệnh nhân, cần duy trì cân nặng cơ thể phù hợp thông qua thói quen ăn uống và lối sống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe tâm thần một cách tốt nhất.

Một số cách giúp bạn thoát khỏi tình trạng "gầy kinh niên"

Nguyên nhân gây ra tình trạng ăn mãi không tăng cân có thể do những vấn đề như tạng người khó béo hoặc tăng cân sai cách. Song, nếu bạn thay đổi một chút thói quen hàng ngày của mình cũng sẽ phần nào cải thiện cân nặng đáng kể.

Tập thể dục đúng cách

Tập thể dục không chỉ là hoạt động giúp cải thiện sức đề kháng mà chúng còn hỗ trợ quá trình cải thiện cân nặng. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tập các bài tập nhỏ như đi bộ, đạp xe, chạy, nhảy dây,... chứ không nên tập quá sức. Các bài tập sẽ giúp tăng cường tốc độ trao đổi chất của cơ thể chứ không làm giảm cân như nhiều bạn vẫn lầm tưởng.

Đừng nghĩ gầy là đầy quyến rũ, khoa học chứng minh gầy rất dễ mắc bệnh trầm cảm

Tạo thói quen ăn nhiều

Nguyên tắc đầu tiên để tăng cân đó chính là tăng lượng calories nạp vào cơ thể thông qua con đường ăn uống. Do đó, bên cạnh 3 bữa chính, sáng- trưa- tối, bạn nên thêm các bữa phụ xen kẽ giữa các bữa chính. Tuy nhiên, bạn nên tránh dùng đồ ăn vặt không có lợi cho sức khỏe vào các bữa phụ. Những thực phẩm giàu năng lượng, dưỡng chất và lành mạnh nên được ưu tiên dùng trong những bữa ăn này.

Ngủ đủ giấc

Thói quen thức khuya là nguyên nhân gây cản trở quá trình điều chỉnh cân nặng. Việc thức khuya và dậy muộn không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà chúng còn ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất do nhịp sinh học bị đảo lộn. Bên cạnh đó, việc ngủ dậy muộn vào sáng hôm sau cũng khiến bạn có thói quen bỏ bữa sáng và ảnh hưởng đến việc tăng cân.

Không bỏ bữa

Thói quen này có lẽ bất cứ ai cũng hiểu rõ vì bạn bỏ bữa đồng nghĩa với việc cân nặng sẽ bị sụt đi. Vì vậy, dù có mệt mỏi đến đâu thì bạn cũng nên ăn một chút để cơ thể không bị thiếu hụt năng lượng. Lúc này, nếu có chán cơm thì bạn hãy lựa chọn một số loại đồ ăn dễ tiêu như cháo, sữa, bánh ngọt,...

Nguồn: Independent

Cân nặng của sao Việt theo thời gian: Người tăng chóng mặt, người gầy trơ xương

Khoa học chứng minh: Người béo hạnh phúc hơn người gầy

Sốc: Khoa học chứng minh người gầy mà bị mỡ bụng có thể dễ gây nên cái chết sớm

Người gầy

Bệnh trầm cảm

Nguy cơ mắc bệnh

Nhạc Việt Sơn Tùng M-TP 15 phút trước

Phải chăng phỏng đoán Sơn Tùng M-TP đang chuẩn bị "Mỹ tiến" là sự thật, bởi lẽ mới đây, anh vừa lộ hình ảnh thân thiết bên huyền thoại Rap Mỹ Snoop Dogg.

Bóng đá AFF Cup 2018 35 phút trước

Với hai bàn thắng được Huy Hùng và Đức Huy mang về cho tuyển Việt Nam trong trận Chung kết lượt đi AFF Cup 2018, tuyển Việt đã nhận thưởng nóng 1 tỉ đồng.

Bóng đá AFF Cup 2018 41 phút trước

Thi đấu kỷ luật và tự tin, đoàn quân của HLV Park Hang-seo đã có một hiệp thi đấu tuyệt vời với hai pha lập công quan trọng.

Các nhà khoa học đã gọi nỗi ám ảnh với gương là một chứng bệnh tâm lý, dù nghe qua có vẻ rất vô lý nhưng những sự thật quanh nó sẽ khiến bạn bất ngờ.

Nhân vật AFF Cup 2018 1 giờ trước

Không khí cổ vũ bóng đá tại nhà tuyển thủ Phan Văn Đức và Nguyễn Công Phượng đã rất náo nhiệt, rộn ràng.

Khoảnh khắc một chú chó được những người dân cứu khỏi một con trăn anaconda khổng lồ không khỏi khiến người xem phải rùng mình...

Châu Á Jung Hae In 2 giờ trước

Diễn viên phim "Chị đẹp" Jung Hae In lại một lần nữa thành tâm điểm chỉ trích của cộng đồng mạng.

Xã hội Tin Trong Ngày 2 giờ trước

Đội tuyển Việt Nam được treo thưởng tiền tỷ, H'Hen Niê tự tin trình diễn "Bánh mì" trên sân khấu Miss Universe 2018 và các tin đáng chú ý trong ngày hôm nay.

Thời trang Thời trang sao 2 giờ trước

Không chỉ có Phương Trinh Jolie, nhiều mỹ nhân Việt khác cũng gia nhập đường đua diện vest không nội y, khoe vòng 1 táo bạo như thế này đây!

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Cả hai đã bí mật tổ chức đám cưới vào khoảng giữa tháng 10/2018 và hôm nay những khoảnh khắc đẹp này mới được họ chia sẻ.

H'Hen Niê cho biết đúng là trong suốt quá trình tham dự cuộc thi cô bị hạn chế tiếng Anh nhưng biểu cảm của cô lại khiến các thí sinh khác yêu mến.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Rao giảng về sự chung thủy trong tình yêu, "nữ hoàng nội y" Ngọc Trinh ngay lập tức nhận sự phản ứng dữ dội từ cư dân mạng "nói được nhưng không làm được".

Bóng đá AFF Cup 2018 2 giờ trước

HLV Park Hang-seo có quyết định làm bất ngờ tất cả khi xếp Đức Chinh đá cao nhất trên hàng công thay vì lão tướng Anh Đức như những trận đấu trước đó.

X Ðóng