Đừng nghĩ "gầy là đầy quyến rũ", khoa học chứng minh gầy rất dễ mắc bệnh trầm cảm

Người thiếu cân có nguy cơ mắc chứng trầm cảm cao gấp 16 lần so với những người có cân nặng cơ thể đạt chuẩn. Trong đó, tỉ lệ mắc bệnh ở đàn ông là 21% và nữ giới là 12%.

Đây chính là kết quả nghiên cứu khoa học được công bố trên Tạp chí Tâm thần học của Anh về tình trạng mắc chứng trầm cảm ở những người béo phì và thiếu cân. Đồng thời, khẳng định tầm quan trọng của việc duy trì trọng lượng cơ thể thích hợp để bảo vệ sức khỏe tâm thần.


Người gầy có nguy cơ mắc chứng trầm cảm cao gấp 16 lần so với người có cân nặng đạt chuẩn (ảnh minh họa)
Người gầy có nguy cơ mắc chứng trầm cảm cao gấp 16 lần so với người có cân nặng đạt chuẩn (ảnh minh họa)

Để thực hiện, các nhà khoa học của Đại học quốc gia Seoul (Hàn Quốc) đã tiến hành dựa trên việc phân tích 183 công trình nghiên cứu khác nhau, phân chia thành các nhóm đối tượng từ những người thiếu cân, có cân nặng bình thường, thừa cân và béo phì.

Kết quả nghiên cứu cho thấy những người thiếu cân có nguy cơ mắc chứng trầm cảm cao gấp 16 lần so với những người có cân nặng cơ thể đạt chuẩn. Trong đó, tỉ lệ mắc bệnh ở đàn ông là 21% và nữ giới là 12%. Ngoài ra, béo phì cũng là nguyên nhân gây ra nguy cơ mắc chứng trầm cảm cao 21% ở phụ nữ và 3% đối với nam giới.

Thông qua nghiên cứu trên, nhà khoa học Jung Sun-jae - đứng đầu nhóm nghiên cứu, khuyến cáo các nhân viên y tế nên chú ý hơn tới những người thiếu cân vì trên thực tế người thiếu cân và béo phì đều phải đối mặt với nguy cơ cao mắc chứng trầm cảm.

Còn về phía các bệnh nhân, cần duy trì cân nặng cơ thể phù hợp thông qua thói quen ăn uống và lối sống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe tâm thần một cách tốt nhất.

Một số cách giúp bạn thoát khỏi tình trạng "gầy kinh niên"

Nguyên nhân gây ra tình trạng ăn mãi không tăng cân có thể do những vấn đề như tạng người khó béo hoặc tăng cân sai cách. Song, nếu bạn thay đổi một chút thói quen hàng ngày của mình cũng sẽ phần nào cải thiện cân nặng đáng kể.

Tập thể dục đúng cách

Tập thể dục không chỉ là hoạt động giúp cải thiện sức đề kháng mà chúng còn hỗ trợ quá trình cải thiện cân nặng. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tập các bài tập nhỏ như đi bộ, đạp xe, chạy, nhảy dây,... chứ không nên tập quá sức. Các bài tập sẽ giúp tăng cường tốc độ trao đổi chất của cơ thể chứ không làm giảm cân như nhiều bạn vẫn lầm tưởng.

Đừng nghĩ gầy là đầy quyến rũ, khoa học chứng minh gầy rất dễ mắc bệnh trầm cảm

Tạo thói quen ăn nhiều

Nguyên tắc đầu tiên để tăng cân đó chính là tăng lượng calories nạp vào cơ thể thông qua con đường ăn uống. Do đó, bên cạnh 3 bữa chính, sáng- trưa- tối, bạn nên thêm các bữa phụ xen kẽ giữa các bữa chính. Tuy nhiên, bạn nên tránh dùng đồ ăn vặt không có lợi cho sức khỏe vào các bữa phụ. Những thực phẩm giàu năng lượng, dưỡng chất và lành mạnh nên được ưu tiên dùng trong những bữa ăn này.

Ngủ đủ giấc

Thói quen thức khuya là nguyên nhân gây cản trở quá trình điều chỉnh cân nặng. Việc thức khuya và dậy muộn không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà chúng còn ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất do nhịp sinh học bị đảo lộn. Bên cạnh đó, việc ngủ dậy muộn vào sáng hôm sau cũng khiến bạn có thói quen bỏ bữa sáng và ảnh hưởng đến việc tăng cân.

Không bỏ bữa

Thói quen này có lẽ bất cứ ai cũng hiểu rõ vì bạn bỏ bữa đồng nghĩa với việc cân nặng sẽ bị sụt đi. Vì vậy, dù có mệt mỏi đến đâu thì bạn cũng nên ăn một chút để cơ thể không bị thiếu hụt năng lượng. Lúc này, nếu có chán cơm thì bạn hãy lựa chọn một số loại đồ ăn dễ tiêu như cháo, sữa, bánh ngọt,...

Nguồn: Independent

Cân nặng của sao Việt theo thời gian: Người tăng chóng mặt, người gầy trơ xương

Khoa học chứng minh: Người béo hạnh phúc hơn người gầy

Sốc: Khoa học chứng minh người gầy mà bị mỡ bụng có thể dễ gây nên cái chết sớm

Người gầy

Bệnh trầm cảm

Nguy cơ mắc bệnh

Xã hội Mưa lũ 59 phút trước

Do mưa lớn nên đường đi qua nghĩa trang xã đang bị ngập lụt nặng, gia đình các nạn nhân xấu số phải làm bè tre đưa họ về nơi an nghỉ cuối cùng.

Người đẹp Sao Việt 24h 1 giờ trước

Thay vì mặc đúng các trang phục như đêm thi chính thức, thì 38 thí sinh mặc áo mưa trình diễn trong đêm tổng duyệt.

Xã hội Đám cháy lớn 1 giờ trước

Vụ cháy khiến đường Trường Chinh đang bị phong tỏa một làn xe để phục vụ công tác chữa cháy, khiến xe cộ qua khu vực bị ùn ứ.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Sau khi về Việt Nam khuya ngày 20/7, mới đây tài tử “Nấc thang lên thiên đường” Kwon Sang Woo cùng tham gia sự kiện với dàn sao Việt tại TP.HCM.

Khám phá Xác Ướp 1 giờ trước

Phải thừa nhận rằng, con người thỉnh thoảng vẫn luôn bất chợt nảy ra những ý tưởng điên rồ trong cuộc sống.

Xã hội Mưa Lũ Kinh Hoàng 1 giờ trước

Do mưa lũ khiến con đường vào bản bị sạt lở chất đầy bùn, đá nên người dân phải huy động máy xúc đưa thi thể vị Phó bí thư Đảng ủy xã Nậm Mười về nơi an nghỉ.

Quốc tế Aquaman 1 giờ trước

Không còn phải chờ đợi và tiếp tục tin vào những lời hứa hẹn dông dài nữa, trailer của Aquaman đã chính thức lên sóng!

Quốc tế siêu anh hùng 1 giờ trước

Có lẽ không quá lời khi nói đây sẽ là bộ phim siêu anh hùng đầu tiên của DCEU được gắn mác phim hài/hành động!

Thử đọc qua bài viết sau đây đi để xem xem bạn là một fan K-Pop "sành sỏi" tới đâu, biết được bao nhiêu sự thật trong số này rồi?

Xã hội tai nạn xe khách 2 giờ trước

Thông tin sơ bộ bước đầu xác định, vụ tai nạn khiến 4 người chết và khoảng 8 người khác bị thương. Hiện, cơ quan chức năng vẫn đang theo dõi và điều tra làm rõ.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Trong khi tình cũ Gia Lộc kết hôn đón nàng Tú Anh về dinh, thì Văn Mai Hương vẫn vui vẻ hội tụ bạn bè cùng nhau đi ăn và nhận hoa.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Rất hiếm người phụ nữ nào ở độ tuổi ngoài trung niên nhưng vẫn giữ được vóc dáng săn chắc và tự tin khi diện áo tắm.

Trào lưu In my feelings đang nổi tiếng trong giới trẻ. Cô gái này cũng không nằm ngoài "hot trend" này và còn khiến người khác chú ý vì quá xinh đẹp

X Ðóng