Ngăn ngừa tiểu đường với 7 loại thực phẩm thông dụng

Như bạn đã biết, nội tiết tố insulin tiết ra từ tuyến tụy, giúp vận chuyển đường vào tế bào để tạo năng lượng. Khi hàm lượng insulin trong cơ thể thấp, đường không vào được tế bào khiến đường huyết tăng cao. Vì thế, nếu điều hòa được insulin, đường huyết sẽ duy trì ở mức ổn định, giúp ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường. 7 thực phẩm sau sẽ giúp bạn làm được điều này.

GIẤM: Uống hai thìa súp giấm trước bữa ăn có thể giúp đường huyết của bệnh nhân tiểu đường giảm 25%. Với người tiền tiểu đường, lượng đường trong máu đã giảm đi một nửa khi uống giấm. Đây là kết quả nghiên cứu tại Đại học bang Arizona (Mỹ). Lý do là giấm kích thích tuyến tụy hoạt động mạnh, tiết ra insulin nhiều hơn để điều hòa đường huyết.

TRÀ XANH chứa caffeine thúc đẩy chuyển hóa đường trong tế bào, hợp chất chống oxy hóa EGCG trong trà còn giúp loại trừ các gốc tự do. Do đó, để kiểm soát đường huyết, bạn nên uống 2 tách trà/ngày, sau bữa ăn 30 phút.

CHOCOLATE ĐEN giúp cải thiện độ nhạy cảm insulin. Đây là một cải tiến quan trọng trong việc ngăn ngừa hoặc điều trị bệnh tiểu đường tuýp 2.

Bestie chocolate den

Chocolate đen giúp ngăn ngừa và điều trị bệnh tiểu đường.

THỰC PHẨM GIÀU CHẤT XƠ: Đó là các thực phẩm như trái cây, rau (đặc biệt là rau lá xanh), đậu, gạo lứt, mì ống, ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì. Theo nghiên cứu tại Đại học Texas (Mỹ), những người tăng lượng chất xơ nạp vào mỗi ngày từ 24g lên 50g sẽ cải thiện đáng kể lượng đường trong máu.

Chất xơ làm giảm tốc độ hấp thu đường vào máu, hạ thấp nồng độ đường máu sau bữa ăn. Chất xơ còn có tác dụng kích thích tuyến tụy tiết ra insulin. Do đó sẽ làm giảm sự đề kháng insulin do bệnh này gây ra. Một lượng 24-50g chất xơ tương đương 300-400g rau một ngày.

MƯỚP ĐẮNG chứa các hoạt chất giúp giảm đường huyết như vicine, charantin, polypeptide-p, lectin... Trong đó, lectin làm giảm đường huyết bằng cách tác động vào mô ngoại biên và ức chế sự thèm ăn, tương tự tác động của insulin trong não.

QUẾ: Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy nếu sử dụng 1/2 thìa cà phê bột quế mỗi ngày có thể làm các tế bào nhạy cảm hơn với insulin. Sau 40 ngày dùng quế, bệnh nhân tiểu đường không chỉ giảm đường huyết mà còn có dấu hiệu cải thiện về sức khỏe tim mạch.

Bestie que cinnamon

Quế không chỉ tốt cho bệnh nhân tiểu đường mà còn trị bệnh tim mạch.

ĐẬU BẮP: Nhiều bệnh nhân tiểu đường cho biết đã giảm được lượng đường trong máu sau khi uống nước ngâm đậu bắp qua đêm. Ở Thổ Nhĩ Kỳ, hạt đậu bắp rang được sử dụng như một loại thuốc chữa tiểu đường. Do trong đậu bắp có chứa nhiều chất xơ không hòa tan, nên giúp ổn định đường huyết bằng cách làm chậm tốc độ đường hấp thụ qua đường ruột.

Thường xuyên dùng 7 thực phẩm này với liều lượng như gợi ý có thể đảm bảo đường huyết của bạn luôn ở mức ổn định, giảm thiểu triệt để nguy cơ bị tiểu đường.

 

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Kỹ năng sống

Thói quen xấu

Khám phá 5 giờ trước

Bằng thử nghiệm của mình, phi công Chuck Yeager, Mỹ là người đặt nền móng cho các chiến đấu cơ siêu thanh hiện đại ngày nay.

Tản mạn 5 giờ trước

Theo quy luật của Toán học thì dẫu có chia đến vô cùng lần vẫn không bao giờ bằng 0 được nên những người cũ không bao giờ là không gì cả...

Bóng đá Chuyển nhượng 6 giờ trước

Giống như Cristiano Ronaldo 8 năm về trước, thủ thành của Man United David là David De Gea đang nằm trong tầm ngắm của Real Madrid.

Sao Việt Sao Việt 24h 7 giờ trước

Dương Triệu Vũ bất ngờ chia sẻ thông tin nhà bị mất trộm trên trang cá nhân khiến fan vô cùng lo lắng.

Sao Việt Sao Việt 24h 7 giờ trước

Hoàng Thùy đang cố gắng tăng thêm 3kg để có vóc dáng hoàn hảo nhất trước khi đêm bán kết Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 sắp diễn ra.

Bóng đá Hậu trường 7 giờ trước

Ronaldo chỉ xếp sau tác giả Harry Potter về mức thu nhập trong năm 2017, tính riêng lĩnh vực thể thao, CR7 là người giỏi kiếm tiền nhất Châu Âu.

Thời trang Sao Việt 24h 7 giờ trước

Siêu mẫu Võ Hoàng Yến được khán giả hết mực khen ngợi khi liên tục giúp đỡ đàn em gặp sự cố trong một show diễn thời trang diễn ra ngoài trời.

Sao Đông Sao Kpop 7 giờ trước

Thần thái sắc lạnh cùng kiểu tóc dài đầy thu hút của thành viên F(x) bất ngờ "lặn mất tăm" khi cô nàng quyết định "xuống tóc".

Sao Việt Sao Việt 24h 7 giờ trước

Tưởng chừng như mâu thuẫn của họ sẽ được giải quyết khi cả đôi bên đều đứng cạnh nhau. Tuy nhiên, sự thật lại hoàn toàn trái ngược.

Xã hội 8 giờ trước

Siêu bão Lan được nhận định là siêu bão rất mạnh. Không chỉ Nhật Bản, cả vùng biển Thái Bình Dương chịu tác động, Việt Nam cũng bị ảnh hưởng bởi cơn bão này.

Du lịch 8 giờ trước

Nếu bạn muốn thử cảm giác chinh phục những cung đường ngoằn nghoèo và nguy hiểm nhất thế giới khi thu về thì đừng quên đến dốc Iroha tại Nhật Bản.

Trải qua màn rượt đuổi tỷ số đầy căng thẳng, ĐT Futsal Việt Nam đã có chiến thắng kịch tính 4-3 trước đội chủ nhà Trung Quốc.

Bài viết 8 giờ trước

Bật mí cho bạn cách "thử thách" các chàng trai trong 12 cung hoàng đạo để xem họ có phải là chàng trai hoàn hảo dành riêng cho bạn hay không...

X Đóng