Cà phê xưa rồi, những thứ này sẽ giúp bạn "tỉnh như sáo"

Rất nhiều người trong chúng ta có thói quen uống một tách cà phê vào buổi sáng hoặc khi buồn ngủ, mệt mỏi để mình được tỉnh táo.

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, uống nhiều cà phê rất có hại cho sức khỏe, đặc biệt là hệ thần kinh. Vậy tại sao chúng ta không sử dụng các phương pháp khác an toàn và có tác dụng hơn?


Một quả táo là cách để bạn tỉnh táo nhanh nhất. Theo nghiên cứu mới đây, trong táo có chứa fructose - một loại đường tự nhiên – giúp đầu óc bạn sảng khoái. Tuy không có tác dụng ngay lập tức nhưng khi đã ngấm vào cơ thể, nó sẽ không khiến bạn buồn ngủ nữa. Nếu bạn có ý định giảm cân nữa thì đây chính là sự kết hợp tuyệt vời. (Ảnh: Oddee)
Một quả táo là cách để bạn tỉnh táo nhanh nhất. Theo nghiên cứu mới đây, trong táo có chứa fructose - một loại đường tự nhiên – giúp đầu óc bạn sảng khoái. Tuy không có tác dụng ngay lập tức nhưng khi đã ngấm vào cơ thể, nó sẽ không khiến bạn buồn ngủ nữa. Nếu bạn có ý định giảm cân nữa thì đây chính là sự kết hợp tuyệt vời. (Ảnh: Oddee)


Sô-cô-la có thành phần chủ yếu từ hạt cacao, thế nên nó khá béo và bạn không nên dùng nó thường xuyên. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có một buổi sáng tỉnh táo, hãy ăn một thanh sô-cô-la nhỏ, nó sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng và thoải mái. Ngoài ra, vitamin B12 có trong sô-cô-la giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn cũng như tăng cường chức năng não. (Ảnh: Oddee)
Sô-cô-la có thành phần chủ yếu từ hạt cacao, thế nên nó khá béo và bạn không nên dùng nó thường xuyên. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có một buổi sáng tỉnh táo, hãy ăn một thanh sô-cô-la nhỏ, nó sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng và thoải mái. Ngoài ra, vitamin B12 có trong sô-cô-la giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn cũng như tăng cường chức năng não. (Ảnh: Oddee)


Bạn đã bao giờ nghĩ mùi muối có thể giúp bạn tỉnh táo? Nhưng đấy chính là phương pháp mà cảnh sát Mỹ từng dùng để đánh thức người khác, thậm chí là người đã bị ngất. Tuy vậy, muối rất có hại cho xoang mũi và não bộ, do đó bạn nên cẩn thận với cách này. (Ảnh: Oddee)
Bạn đã bao giờ nghĩ mùi muối có thể giúp bạn tỉnh táo? Nhưng đấy chính là phương pháp mà cảnh sát Mỹ từng dùng để đánh thức người khác, thậm chí là người đã bị ngất. Tuy vậy, muối rất có hại cho xoang mũi và não bộ, do đó bạn nên cẩn thận với cách này. (Ảnh: Oddee)


Nước tăng lực cũng là thứ để giúp bạn tỉnh táo nhanh hơn. Tuy nhiên, tránh lạm dụng chúng nếu không muốn bị béo phì cũng như các bệnh liên quan khác. (Ảnh: Oddee)
Nước tăng lực cũng là thứ để giúp bạn tỉnh táo nhanh hơn. Tuy nhiên, tránh lạm dụng chúng nếu không muốn bị béo phì cũng như các bệnh liên quan khác. (Ảnh: Oddee)


Một bữa ăn sáng lành mạnh, đủ chất cũng giúp bạn tràn đầy năng lượng. Nhưng đừng ăn quá no nhé, bởi nó sẽ khiến bạn buồn ngủ trở lại đấy. Đặc biệt, buổi sáng bạn nên dùng thực phẩm chứa nhiều vitamin B như trứng hay các loại ngũ cốc nguyên hạt (có vitamin B12) để tỉnh táo hơn. (Ảnh: Oddee)
Một bữa ăn sáng lành mạnh, đủ chất cũng giúp bạn tràn đầy năng lượng. Nhưng đừng ăn quá no nhé, bởi nó sẽ khiến bạn buồn ngủ trở lại đấy. Đặc biệt, buổi sáng bạn nên dùng thực phẩm chứa nhiều vitamin B như trứng hay các loại ngũ cốc nguyên hạt (có vitamin B12) để tỉnh táo hơn. (Ảnh: Oddee)


Tập thể dục buổi sáng hoặc chạy bộ cũng là cách không chỉ làm cho tinh thần thoải mái mà còn giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh về lâu dài. Tập thể dục là cách đánh thức cơ thể tốt nhất và lâu đời nhất mà con người từng áp dụng. Hãy áp dụng các bài tập lưu thông máu, sự tỉnh táo sẽ đến với bạn lập tức và kéo dài cả ngày hôm đó. (Ảnh: Oddee)
Tập thể dục buổi sáng hoặc chạy bộ cũng là cách không chỉ làm cho tinh thần thoải mái mà còn giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh về lâu dài. Tập thể dục là cách đánh thức cơ thể tốt nhất và lâu đời nhất mà con người từng áp dụng. Hãy áp dụng các bài tập lưu thông máu, sự tỉnh táo sẽ đến với bạn lập tức và kéo dài cả ngày hôm đó. (Ảnh: Oddee)


Tỉnh dậy, đánh răng rửa mặt và uống một li nước mát, nó không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn khiến đầu óc bạn tỉnh táo hơn. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng: khi ngủ, cơ thể bạn ngừng vận động, trao đổi chất, nên khi tỉnh dậy, bạn cần phải làm “loãng” mình, cần “đánh thức” các tế bào (trong đó có tế bào não), máu, các mô... bằng nước. (Ảnh: Oddee)
Tỉnh dậy, đánh răng rửa mặt và uống một li nước mát, nó không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn khiến đầu óc bạn tỉnh táo hơn. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng: khi ngủ, cơ thể bạn ngừng vận động, trao đổi chất, nên khi tỉnh dậy, bạn cần phải làm “loãng” mình, cần “đánh thức” các tế bào (trong đó có tế bào não), máu, các mô... bằng nước. (Ảnh: Oddee)


Một bản nhạc yêu thích vào buổi sáng cũng là cách để giúp bạn tỉnh ngủ hơn là một li cà phê. Có thể bạn làm điều đó khi đang đánh răng, đang tắm... hoặc ngay cả khi ăn sáng. (Ảnh: Oddee)
Một bản nhạc yêu thích vào buổi sáng cũng là cách để giúp bạn tỉnh ngủ hơn là một li cà phê. Có thể bạn làm điều đó khi đang đánh răng, đang tắm... hoặc ngay cả khi ăn sáng. (Ảnh: Oddee)


Cuối cùng, bạn cần ngủ sớm và ngủ đủ giấc. Không ai ngủ muộn sau 12 giờ đêm mà sáng hôm sau dậy sớm tỉnh táo cả. Các nhà khoa học cho biết, chúng ta nên đi ngủ sớm để có giấc ngủ sâu, muộn nhất là 11 giờ đêm. (Ảnh: Oddee)
Cuối cùng, bạn cần ngủ sớm và ngủ đủ giấc. Không ai ngủ muộn sau 12 giờ đêm mà sáng hôm sau dậy sớm tỉnh táo cả. Các nhà khoa học cho biết, chúng ta nên đi ngủ sớm để có giấc ngủ sâu, muộn nhất là 11 giờ đêm. (Ảnh: Oddee)

[Sống khỏe] Những "siêu thực phẩm" giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe

[Sống khỏe] 5 sai lầm khi ăn trứng mà bạn thường xuyên gặp phải

Mách bạn 18 cách “sống vui – sống khỏe” đơn giản không ngờ

Bạn biết chưa

sống khỏe

tỉnh táo

Sao Việt Sao Việt 24h 59 phút trước

sự góp mặt của nhiều bạn bè thân thiết là những chân dài đình đám showbiz Việt. Không gian đám cưới của chân dài nổi tiếng được trang trí theo phong cách sang t

Quốc tế phim trường 1 giờ trước

Cộng đồng mạng lại một phen xôn xao vì những tình tiết mới có thể được “mổ xẻ” từ những pha rò rỉ hiếm hoi này.

Khám phá Văn Phòng 2 giờ trước

Là nơi chúng ta dành hẳn 8 giờ mỗi ngày để ngồi ở đó, nhưng bàn làm việc lại có nguy cơ tiềm ẩn hiểm họa khôn lường nếu bạn lơ là việc vệ sinh nó thường xuyên

Phim Việt Lý Nhã Kỳ 2 giờ trước

Bộ phim "Diên hi công lược" bị ngừng phát sóng, người hâm mộ nhắn tin nhờ Lý Nhã Kỳ xin Xa Thi Mạn link phim, người đẹp bất ngờ hài hước trả lời.

Sao Đông BTS 2 giờ trước

Vị trí thứ hai trong BXH tăng những 943.64% so với tháng 7, nhiều thành viên nhóm nhạc BTS rớt khỏi top 10.

Đó là một vị khách trong bừa tiệc, hắn ta đan vươn tay ra để sờ soạng cậu bé "trai nhảy" đang xoay người trong tiếng nhạc truyền thống ở Afghanistan...

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Chiều 18/8, tiệc cưới của người mẫu Tuyết Lan và ông xã Phan Tâm đã diễn ra tại một nhà hàng 5 sao sang trọng ở TP.HCM.

Xã hội dự báo thiên tai 2 giờ trước

Đến sáng 18/8, công tác di dân tại chỗ hoặc đến những nơi an toàn như trường học, trạm xá xã cùng tài sản của người dân đã cơ bản hoàn thành.

Sao Việt Ưng Hoàng Phúc 2 giờ trước

Những thần tượng nam từng làm điên đảo người hâm mộ những năm 2000: người vẫn tiếp tục đi hát, người đã có gia đình

Khám phá Bộ ảnh đẹp 3 giờ trước

Trong nhiếp ảnh, chỉ một giây trôi qua cũng đủ tạo nên sự khác biệt. Những bức ảnh đẹp dưới đây chính là sự kết hợp của khoảnh khắc, kỹ thuật và cả may mắn.

Thời trang Thời trang sao 3 giờ trước

Cũng đã khá lâu mới có dịp chiêm ngưỡng bộ ảnh thần thái ngút trời của Lan Khuê và sẽ còn ấn tượng hơn khi diện trang phục thể thao "đốn tim" mọi ánh nhìn.

Châu Á Diên hi công lược 3 giờ trước

Chỉ với đoạn teaser ngắn, người xem có thể nghe được vài phân đoạn giọng nói của những nhân vật có vai trò quan trọng trong những tập đầu của phim.

X Ðóng