Nếu không ngủ sớm, bạn sẽ phải đối mặt 4 căn bệnh này đây

Ngủ đủ giấc không thì chưa đủ, bên cạnh đó bạn còn phải ngủ đúng giờ. Hãy khám phá những tác hại của việc ngủ muộn sau 23 giờ.

Hầu hết mọi người, nhất là ở độ tuổi vị thành niên, chưa đánh giá được đúng tầm quan trọng của giấc ngủ đối với cơ thể. Các chuyên gia thường đưa ra lời khuyên ngủ đủ 7 đến 8 tiếng một ngày. Nhưng chỉ ngủ đủ giấc không thì vẫn chưa đủ, bên cạnh đó ta còn nên ngủ đúng giờ. Nhịp sinh học bị thay đổi dẫn đến nguy cơ phá huỷ một số cơ quan trong cơ thể là một trong những tác hại của việc ngủ muộn sau 11 giờ đêm. Nhiều bạn trẻ có suy nghĩ ngủ bù vào ngày tiếp theo nhưng thực tế đã cho thấy, dù bạn có ngủ bù bao nhiêu đi chăng nữa thì khả năng tái tạo cơ thể cũng không trở về như trạng thái ban đầu.


Nhịp sống hiện đại khiến con người ta khó có được giấc ngủ đủ và đúng giờ. (Ảnh minh họa)
Nhịp sống hiện đại khiến con người ta khó có được giấc ngủ đủ và đúng giờ. (Ảnh minh họa)

Các trường hợp bị ngã, đột tử, ung thư ở người trẻ tuổi chấn động truyền thông thời gian qua đa phần liên quan đến nguyên nhân thức khuya dẫn đến thiếu ngủ.

Giới trẻ hiện nay phải đối mặt với nhiều áp lực từ môi trường sống cũng như việc làm thêm, đi học, giải trí khiến ít người giữ được thói quen ngủ đủ và đúng giấc. Dù là vì lý do gì đi chăng nữa, thức quá khuya cũng trực tiếp gây ra những xáo trộn trong công việc và rối loạn nhịp sinh học.

Trong một khảo sát giấc ngủ toàn cầu vào năm 2015 cho thấy, thời gian đi vào giấc ngủ trung bình của số đông người dân thành phố rơi vào khoảng 0 giờ 32 phút. Điều này cho thấy rất nhiều người không dành đủ giấc để nghỉ ngơi, thư giản. Mặc dù cho đến hiện nay, 0 giờ không phải là quá muộn nhưng dựa trên góc độ sinh học, cơ thể con người nên nghỉ ngơi trước 11 giờ đêm để thực hiện các chức năng nội tiết của nội tạng.

Sau đây là các tác hại khôn lường chúng ta có thể mắc phải nếu duy trì tình trạng ngủ muộn:

1. Nguy cơ béo phì
Điều này hoàn toàn có thể xảy ra dù bạn có ăn kiêng và tập thể dục điều đặn. Dẫn chứng từ nghiên cứu mới đây do Tạp chí Sleep cho thấy, ngủ muộn “góp phần” tăng chỉ số BMG (chỉ số khối cơ thể).

Hàm lượng chất “leptin”- chất giúp cơ thể gầy đi, hao phí bớt, phân giải trong giấc ngủ. Nếu bạn không ngủ đủ vào thời gian này, mỡ tự động tích tụ, bạn sẽ khó có thể gầy đi hoặc sở hữu thân hình như mong muốn.
 

2. Da bị tổn thương


Không ngủ đủ giấc khiến da xạm đi và lão hoá nhanh hơn bình thường. (Ảnh minh họa)
Không ngủ đủ giấc khiến da xạm đi và lão hoá nhanh hơn bình thường. (Ảnh minh họa)

Hằng ngày bạn nghe nhan nhản trên báo đài về câu nói “Thức khuya là kẻ thù số một của làn da.” Liệu thật sự nó có tệ đến vậy?

Đêm là lúc làn da tái tạo lại tế bào cũng như phục hồi những tổn thương phải chịu sau một ngày dài tiếp xúc với khói bụi, các chất gây ô nhiễm. Đây là lý do tại sao những người phụ nữ thiếu ngủ thường có dấu hiệu lão hoá da sớm, da bị xỉn màu kém khoẻ mạnh.

3. Giảm trí nhớ
Không một bộ não nào hoạt động tốt được nếu không có một khoảng nghỉ. Sau một ngày dài làm việc vất vả, hệ thần kinh rơi vào trạng thái quá sức, cạn kiệt. Một giấc ngủ sâu sẽ lên dây cót cho ngày làm việc tiếp theo hiệu quả.

Cứ tiếp tục trì hoãn giấc ngủ, bạn sẽ có cảm giác chóng mặt, giảm trí nhớ, thiếu tập trung và các vấn đề sức khỏe khác.

4. Ảnh hưởng đến hành vi thái độ


Stress do thiếu ngủ ảnh hưởng đến tâm trạng và hành vi. (Ảnh minh họa)
Stress do thiếu ngủ ảnh hưởng đến tâm trạng và hành vi. (Ảnh minh họa)

Giờ giấc ngủ ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Trải qua một đêm mất ngủ, bạn thường khó có cảm giác vui vẻ và thoải mái ngày hôm sau. Nghiên cứu gần đây cho thấy thức khuya tạo ra những suy nghĩ tiêu cực và lo lắng.

Vì vậy, đừng là “cú đêm” mà hãy dẹp mọi thứ sang một bên để có một giấc ngủ đủ và sâu nhé!

Ảnh: Internet

Nguồn: Tổng hợp

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

[Bạn biết chưa] Những điều cấm kị với phòng ngủ ảnh hưởng đến cuộc sống

[Sống khỏe] 9 tác dụng tuyệt vời khiến bạn quyết định ngủ... không mặc gì

Buổi sáng ngủ dậy có 8 triệu chứng sau, hãy đến gặp bác sĩ ngay

Cú Đêm

Giấc Ngủ

Sao Việt Sao Việt 24h 39 phút trước

Đã hơn 2 tháng kể từ lúc đăng quang ngôi vị Hoa hậu nhưng nhan sắc của Lê Âu Ngân Anh cũng không xinh đẹp hơn được bao nhiêu.

Không chỉ ghi nhận sự cố gắng của người đi sưu tầm phân, kỷ lục Guiness thế giới còn trao chứng nhận chon người... tự đá vào đầu mình nhiều lần nhất.

Xã hội Hài Hước 1 giờ trước

Có một cuộc thi ở Đài Loan đang thu hút các bạn trẻ tham gia khi bạn chỉ cần... ngồi im như tượng trong 90' và không được ngủ gật.

Một nhóm các chàng trai với body 6 múi cởi trần đi bộ tại hai con phố đi ở Sài Gòn với khẩu hiệu "ôm miễn phí" thu hút sự quan tâm của đông đảo cư dân mạng.

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Micro rồng Vàng của G-Dragon hay micro "tiền tỷ" của Jessica...là một trong những thứ đồ được các fan đánh giá là có "1-0-2" tại Kpop.

Du lịch Hồ bơi vô cực 1 giờ trước

Dạo gần đây, những hồ bơi vô cực với view cực đẹp đang làm “điên đảo” giới trẻ và trở thành những điểm check in mới vô cùng tuyệt vời.

Giới tính cậu nhỏ 1 giờ trước

"Cậu nhỏ" có thể bị bỏng rát và bong tróc vùng quy đầu do vệ sinh bằng dung dịch của phụ nữ. Các anh hãy cẩn thận hơn khi chăm sóc và vệ sinh "cậu nhỏ" nhé.

Khám phá Mì ăn liền 1 giờ trước

Giống với những gói bim bim, snack, phía dưới mỗi ly mì đều có một khoảng trống bí hiểm. Phải chăng đó là sự... gian lận của nhà sản xuất?

Không chỉ có những tòa nhà cao chọc trời, những trung tâm thương mại sang chảnh, Sài Gòn còn mang trong mình những nét bình dị, phóng khoáng "dễ cưng"!

Xã hội vô trách nhiệm 1 giờ trước

Sau khi sử dụng chất kích thích, người mẹ đã ngủ tới mức bỏ quên đứa con 3 tuổi ở ngoài trời -6 độ C. Cuối cùng em đã chết vì quá lạnh.

Tôi chỉ muốn hỏi các bạn, những chàng trai rằng: “Có chăng giá trị của một người phụ nữ chỉ đánh giá bằng trinh tiết?”

Bóng đá Sao bóng đá 1 giờ trước

Fernando Torres, Andy Carroll và Denilson là những cái tên gây thất vọng hàng đầu trong danh sách những hợp đồng bom tấn trong lịch sử

Người đẹp Sao Việt 24h 1 giờ trước

Hoa hậu Kỳ Duyên cho biết đó chỉ là sự nhầm lẫn và hiện tại phía nhà tài trợ đã xóa bỏ bức ảnh cũ đó khỏi fanpage của họ.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Khác hẳn với hình ảnh hiện đại, cá tính thường ngày, các sao nam khi xuất hiện với tạo hình cổ trang đều khiến khán giả phải dồn mọi sự quan tâm.

X Đóng