Muốn giảm cân vèo vèo, hãy nhảy dây theo kiểu này

Thay vì ăn kiêng hay tập luyện vất vả, hãy nhảy dây theo cách này để giảm cân nhanh hơn nhé!

Nhảy dây là môn thể thao cực quen thuộc với tất cả mọi người. Thế nhưng có lẽ không phải ai cũng biết rõ công dụng giảm cân thần thánh của nhảy dây.

1. Nhảy dây lắc lư

Thay vì chỉ nhảy dây như thông thường, ta kết hợp thêm với lắc lư phần thân dưới sang trái phải nhịp nhàng, thân trên giữ nguyên. Động tác này giúp đôi chân linh hoạt hơn, tăng khả năng giữ thăng bằng của cơ thể, phần mỡ thừa nơi eo cũng giảm đi khá nhiều.

Muốn giảm cân vèo vèo, hãy nhảy dây theo kiểu này

2. Nhảy dây xoạc chân

Động tác này kết hợp nhảy dây thông thường với xoạc chân, 1 nhịp chụm chân xen với 1 nhịp xoạc chân giúp bài tập vui vẻ, thú vị hơn. Động tác phối hợp này cũng giúp cơ thể vận động nhiều hơn, từ đó tăng hiệu quả giảm cân.

Muốn giảm cân vèo vèo, hãy nhảy dây theo kiểu này

3. Nhảy dây nâng cao đùi

Chạy nâng cao đùi là 1 động tác khá quen thuộc, thế còn nhảy dây nâng cao đùi thì sao? Kết hợp nhảy dây với nâng cao đùi sẽ tăng hiệu quả vận động và giảm mỡ lên gấp đôi. Nó còn giúp đùi và khớp gối cũng như cổ chân hoạt động nhiều hơn.

Muốn giảm cân vèo vèo, hãy nhảy dây theo kiểu này

4. Nhảy dây lò cò

Nhảy dây lò cò liên tục dồn sức ép cơ thể vào 1 chân sẽ tăng khả năng chịu đựng, khỏe khoắn của chân và giúp đôi chân, đùi cũng như hông của bạn săn chắc, thon gọn đầy gợi cảm.

Muốn giảm cân vèo vèo, hãy nhảy dây theo kiểu này

5. Nhảy dây chạy bộ

Nhảy dây và chạy bộ cũng là 1 động tác tuyệt vời giúp bạn giảm cân và loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng khắp cơ thể.

Muốn giảm cân vèo vèo, hãy nhảy dây theo kiểu này

6. Nhảy dây vặn mình

Động tác kết hợp giữa nhảy dây và vặn mình sẽ giúp cơ thể vận động nhiều hơn, từ đó làm giảm mỡ hiệu quả. Nhờ động tác này, vòng 2 và 3 của bạn sẽ được tác động rất nhiều, trở nên thon gọn, săn chắc hơn nếu kiên trì tập luyện mỗi ngày. Không những thế, động tác thú vị này còn giúp bài tập thú vị hơn.

Muốn giảm cân vèo vèo, hãy nhảy dây theo kiểu này

[Tip hay] Có ngay vòng eo thọn gọn chỉ trong một bài tập thể dục đơn giản

4 bài tập thể dục cho vòng 1 nảy nở

Cách sở hữu vòng 3 bốc lửa ngay tại nhà, coi ngay đừng tiếc

bài tập thể dục

Cách giữ eo thon

Trận Chung kết Cúp nhà Vua Tây Ban Nha năm nay đã diễn ra với một kịch bản không tưởng khi có đến có 5 bàn thắng được ghi.

Chẳng có gì lạ, nếu bắt gặp một bạn trẻ đã ra trường đi làm vài năm với mức lương khá tốt, nhưng mãi vẫn chưa thoát khỏi vòng luẩn quẩn “nhận lương – trả nợ"

Xã hội cưỡng hiếp 2 giờ trước

Ban biên tập báo Tuổi Trẻ vẫn phối hợp với các cơ quan điều tra để làm sáng tỏ vụ việc, đồng thời đó cũng đã chấp nhận đơn xin thôi việc của nhà báo Anh Thoa

Xã hội Viettel 2 giờ trước

Suốt cả năm qua Viettel không đoái hoài chuyện này cho đến khi hạn đến mới cập rập, gây phiền hà cho khácch hàng, dẫn đến quá tải mà vẫn chưa giải quyết xong

Sao Đông Sao Hàn 2 giờ trước

Fan của anh chàng Jungkook đã cảm thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều sau khi Yeri (Red Velvet) lên tiếng phủ nhận tin đồn hẹn hò giữa hai người.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Thất bại lần 1 vì nhầm nhà, Nam Em cho biết cô tiếp tục ấp ủ dự định "tấn công" tới tận cửa hàng của nam danh hài.

Loki có khả năng sẽ là nhân vật đầu tiên đụng độ Thanos trong "Infinity war" và cũng là người đầu tiên "lìa đời" sau sự kiện này.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Người đẹp đã rất hối hả khi đáp chuyến bay từ Hà Nội về TP.HCM để kịp giờ có mặt tại Tuần lễ thời trang 2018.

Cộng đồng mạng Yêu 2 giờ trước

Một bộ ảnh cưới mới đây đang gây sốt cộng đồng mạng bởi sự phá cách và mới lạ của mình khi có sự góp mặt của nhiều loài động vật như trăn, nhện, chó, mèo

Những dịch vụ này cực kì đặc biệt, bởi đối tượng khách hàng mà nó hướng tới chính là những người vẫn còn đang "cô đơn lẻ bóng"

Sao Đông Sao Hoa ngữ 2 giờ trước

Gần đây, netizen xứ Trung đang xôn xao với tin Dương Mịch đang mang thai lần 2. Khi được hỏi về vấn đề này, ông xã của cô, Lưu Khải Uy cũng không phủ nhận.

Xã hội Cà phê nhuộm pin 2 giờ trước

Bằng những công thức pha trộn, nấu ăn của các nhà sản xuất thực phẩm, viên pin bình thường bỗng trở thành viên pin "vạn năng".

X Ðóng