Muốn giảm cân vèo vèo, hãy nhảy dây theo kiểu này

Thay vì ăn kiêng hay tập luyện vất vả, hãy nhảy dây theo cách này để giảm cân nhanh hơn nhé!

Nhảy dây là môn thể thao cực quen thuộc với tất cả mọi người. Thế nhưng có lẽ không phải ai cũng biết rõ công dụng giảm cân thần thánh của nhảy dây.

1. Nhảy dây lắc lư

Thay vì chỉ nhảy dây như thông thường, ta kết hợp thêm với lắc lư phần thân dưới sang trái phải nhịp nhàng, thân trên giữ nguyên. Động tác này giúp đôi chân linh hoạt hơn, tăng khả năng giữ thăng bằng của cơ thể, phần mỡ thừa nơi eo cũng giảm đi khá nhiều.

Muốn giảm cân vèo vèo, hãy nhảy dây theo kiểu này

2. Nhảy dây xoạc chân

Động tác này kết hợp nhảy dây thông thường với xoạc chân, 1 nhịp chụm chân xen với 1 nhịp xoạc chân giúp bài tập vui vẻ, thú vị hơn. Động tác phối hợp này cũng giúp cơ thể vận động nhiều hơn, từ đó tăng hiệu quả giảm cân.

Muốn giảm cân vèo vèo, hãy nhảy dây theo kiểu này

3. Nhảy dây nâng cao đùi

Chạy nâng cao đùi là 1 động tác khá quen thuộc, thế còn nhảy dây nâng cao đùi thì sao? Kết hợp nhảy dây với nâng cao đùi sẽ tăng hiệu quả vận động và giảm mỡ lên gấp đôi. Nó còn giúp đùi và khớp gối cũng như cổ chân hoạt động nhiều hơn.

Muốn giảm cân vèo vèo, hãy nhảy dây theo kiểu này

4. Nhảy dây lò cò

Nhảy dây lò cò liên tục dồn sức ép cơ thể vào 1 chân sẽ tăng khả năng chịu đựng, khỏe khoắn của chân và giúp đôi chân, đùi cũng như hông của bạn săn chắc, thon gọn đầy gợi cảm.

Muốn giảm cân vèo vèo, hãy nhảy dây theo kiểu này

5. Nhảy dây chạy bộ

Nhảy dây và chạy bộ cũng là 1 động tác tuyệt vời giúp bạn giảm cân và loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng khắp cơ thể.

Muốn giảm cân vèo vèo, hãy nhảy dây theo kiểu này

6. Nhảy dây vặn mình

Động tác kết hợp giữa nhảy dây và vặn mình sẽ giúp cơ thể vận động nhiều hơn, từ đó làm giảm mỡ hiệu quả. Nhờ động tác này, vòng 2 và 3 của bạn sẽ được tác động rất nhiều, trở nên thon gọn, săn chắc hơn nếu kiên trì tập luyện mỗi ngày. Không những thế, động tác thú vị này còn giúp bài tập thú vị hơn.

Muốn giảm cân vèo vèo, hãy nhảy dây theo kiểu này

[Tip hay] Có ngay vòng eo thọn gọn chỉ trong một bài tập thể dục đơn giản

4 bài tập thể dục cho vòng 1 nảy nở

Cách sở hữu vòng 3 bốc lửa ngay tại nhà, coi ngay đừng tiếc

bài tập thể dục

Cách giữ eo thon

Mỗi bài tập bên trên, hãy cố gắng tập trong 60s hoặc dần dần tăng thời gian lên mức có thể. Và lặp lại hàng ngày, sự kiên trì sẽ cho bạn một vòng 3 hoàn hảo.

Thời trang Thời trang sao 58 phút trước

Xuất hiện với vẻ điển trai chẳng thua kém gì Pietro Boselli, Võ Cảnh lịch lãm gây chú ý tại sự kiện thời trang Milan Fashion Week Men's Spring - Summer 2019.

Châu Á Black Pink 58 phút trước

Không chỉ đạt được thành tích hơn 20 triệu người xem trong vòng 24h đầu mà Black Pink còn đạt được nhiều hơn thế ở thời điểm hiện tại.

Sao Đông Yoo Jae Suk 58 phút trước

Quá hào hứng nhảy theo "Fake Love" của BTS mà Yoo Jae Suk đã tự khiến mình bị thương trong lúc quay tập mới của Running Man vào ngày 17/6 vừa qua.

Xã hội Worldcup 1 giờ trước

Trong khuôn khổ diễn ra World Cup 2018, tình hình an ninh trật tự có nhiều sự biến đổi phức tạp, đăc biệt là các khu vực phòng trọ.

Xã hội tai nạn xe 1 giờ trước

Đột nhiên nghe điện thoại trong lúc lái xe, cô gái va phải cụ ông đang lưu thông cùng chiều khiến cụ ông ngã nhào ra đường.

Đứng trước tòa, bị cáo Shibuya vẫn một mực phủ nhận, cho rằng mình không hề dính líu tới cái chết của bé Nhật Linh.

Châu Á Song Joong Ki 1 giờ trước

Sau 6 năm, kể từ thành công của bom tấn "Người sói", Song Joong Ki sẽ tái hợp cùng đạo diễn Jo Sung Hee.

Ban tổ chức HHVN 2018 vừa công bố Chi Pu sẽ tham gia biểu diễn tại đêm Chung khảo phía Nam cùng với các nghệ sĩ: Lam Trường, diva Mỹ Linh...

Bóng đá World Cup 2018 1 giờ trước

Tính tới thời điểm này tại World Cup 2018 đã có rất nhiều bàn thắng đẹp mắt được ghi từ những tình huống sút xa.

Bóng đá World Cup 2018 1 giờ trước

Là giải đấu gay cấn bậc nhất thế giới, ngoài sự cạnh tranh thì World Cup 2018 còn xuất hiện những hình ảnh ấm lòng khiến các cổ động viên rơi nước mắt.

X Ðóng