Muốn giảm cân vèo vèo, hãy nhảy dây theo kiểu này

Thay vì ăn kiêng hay tập luyện vất vả, hãy nhảy dây theo cách này để giảm cân nhanh hơn nhé!

Nhảy dây là môn thể thao cực quen thuộc với tất cả mọi người. Thế nhưng có lẽ không phải ai cũng biết rõ công dụng giảm cân thần thánh của nhảy dây.

1. Nhảy dây lắc lư

Thay vì chỉ nhảy dây như thông thường, ta kết hợp thêm với lắc lư phần thân dưới sang trái phải nhịp nhàng, thân trên giữ nguyên. Động tác này giúp đôi chân linh hoạt hơn, tăng khả năng giữ thăng bằng của cơ thể, phần mỡ thừa nơi eo cũng giảm đi khá nhiều.

Muốn giảm cân vèo vèo, hãy nhảy dây theo kiểu này

2. Nhảy dây xoạc chân

Động tác này kết hợp nhảy dây thông thường với xoạc chân, 1 nhịp chụm chân xen với 1 nhịp xoạc chân giúp bài tập vui vẻ, thú vị hơn. Động tác phối hợp này cũng giúp cơ thể vận động nhiều hơn, từ đó tăng hiệu quả giảm cân.

Muốn giảm cân vèo vèo, hãy nhảy dây theo kiểu này

3. Nhảy dây nâng cao đùi

Chạy nâng cao đùi là 1 động tác khá quen thuộc, thế còn nhảy dây nâng cao đùi thì sao? Kết hợp nhảy dây với nâng cao đùi sẽ tăng hiệu quả vận động và giảm mỡ lên gấp đôi. Nó còn giúp đùi và khớp gối cũng như cổ chân hoạt động nhiều hơn.

Muốn giảm cân vèo vèo, hãy nhảy dây theo kiểu này

4. Nhảy dây lò cò

Nhảy dây lò cò liên tục dồn sức ép cơ thể vào 1 chân sẽ tăng khả năng chịu đựng, khỏe khoắn của chân và giúp đôi chân, đùi cũng như hông của bạn săn chắc, thon gọn đầy gợi cảm.

Muốn giảm cân vèo vèo, hãy nhảy dây theo kiểu này

5. Nhảy dây chạy bộ

Nhảy dây và chạy bộ cũng là 1 động tác tuyệt vời giúp bạn giảm cân và loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng khắp cơ thể.

Muốn giảm cân vèo vèo, hãy nhảy dây theo kiểu này

6. Nhảy dây vặn mình

Động tác kết hợp giữa nhảy dây và vặn mình sẽ giúp cơ thể vận động nhiều hơn, từ đó làm giảm mỡ hiệu quả. Nhờ động tác này, vòng 2 và 3 của bạn sẽ được tác động rất nhiều, trở nên thon gọn, săn chắc hơn nếu kiên trì tập luyện mỗi ngày. Không những thế, động tác thú vị này còn giúp bài tập thú vị hơn.

Muốn giảm cân vèo vèo, hãy nhảy dây theo kiểu này

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

[Tip hay] Có ngay vòng eo thọn gọn chỉ trong một bài tập thể dục đơn giản

4 bài tập thể dục cho vòng 1 nảy nở

Cách sở hữu vòng 3 bốc lửa ngay tại nhà, coi ngay đừng tiếc

bài tập thể dục

Cách giữ eo thon

Khám phá 6 giờ trước

Bằng thử nghiệm của mình, phi công Chuck Yeager, Mỹ là người đặt nền móng cho các chiến đấu cơ siêu thanh hiện đại ngày nay.

Tản mạn 7 giờ trước

Theo quy luật của Toán học thì dẫu có chia đến vô cùng lần vẫn không bao giờ bằng 0 được nên những người cũ không bao giờ là không gì cả...

Bóng đá Chuyển nhượng 8 giờ trước

Giống như Cristiano Ronaldo 8 năm về trước, thủ thành của Man United David là David De Gea đang nằm trong tầm ngắm của Real Madrid.

Sao Việt Sao Việt 24h 9 giờ trước

Dương Triệu Vũ bất ngờ chia sẻ thông tin nhà bị mất trộm trên trang cá nhân khiến fan vô cùng lo lắng.

Sao Việt Sao Việt 24h 9 giờ trước

Hoàng Thùy đang cố gắng tăng thêm 3kg để có vóc dáng hoàn hảo nhất trước khi đêm bán kết Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 sắp diễn ra.

Bóng đá Hậu trường 9 giờ trước

Ronaldo chỉ xếp sau tác giả Harry Potter về mức thu nhập trong năm 2017, tính riêng lĩnh vực thể thao, CR7 là người giỏi kiếm tiền nhất Châu Âu.

Thời trang Sao Việt 24h 9 giờ trước

Siêu mẫu Võ Hoàng Yến được khán giả hết mực khen ngợi khi liên tục giúp đỡ đàn em gặp sự cố trong một show diễn thời trang diễn ra ngoài trời.

Sao Đông Sao Kpop 9 giờ trước

Thần thái sắc lạnh cùng kiểu tóc dài đầy thu hút của thành viên F(x) bất ngờ "lặn mất tăm" khi cô nàng quyết định "xuống tóc".

Sao Việt Sao Việt 24h 9 giờ trước

Tưởng chừng như mâu thuẫn của họ sẽ được giải quyết khi cả đôi bên đều đứng cạnh nhau. Tuy nhiên, sự thật lại hoàn toàn trái ngược.

Xã hội 9 giờ trước

Siêu bão Lan được nhận định là siêu bão rất mạnh. Không chỉ Nhật Bản, cả vùng biển Thái Bình Dương chịu tác động, Việt Nam cũng bị ảnh hưởng bởi cơn bão này.

Du lịch 10 giờ trước

Nếu bạn muốn thử cảm giác chinh phục những cung đường ngoằn nghoèo và nguy hiểm nhất thế giới khi thu về thì đừng quên đến dốc Iroha tại Nhật Bản.

Bóng đá Bóng đá Việt Nam 10 giờ trước

Trải qua màn rượt đuổi tỷ số đầy căng thẳng, ĐT Futsal Việt Nam đã có chiến thắng kịch tính 4-3 trước đội chủ nhà Trung Quốc.

Bài viết 10 giờ trước

Bật mí cho bạn cách "thử thách" các chàng trai trong 12 cung hoàng đạo để xem họ có phải là chàng trai hoàn hảo dành riêng cho bạn hay không...

X Đóng