Muốn giảm cân vèo vèo, hãy nhảy dây theo kiểu này

Thay vì ăn kiêng hay tập luyện vất vả, hãy nhảy dây theo cách này để giảm cân nhanh hơn nhé!

Nhảy dây là môn thể thao cực quen thuộc với tất cả mọi người. Thế nhưng có lẽ không phải ai cũng biết rõ công dụng giảm cân thần thánh của nhảy dây.

1. Nhảy dây lắc lư

Thay vì chỉ nhảy dây như thông thường, ta kết hợp thêm với lắc lư phần thân dưới sang trái phải nhịp nhàng, thân trên giữ nguyên. Động tác này giúp đôi chân linh hoạt hơn, tăng khả năng giữ thăng bằng của cơ thể, phần mỡ thừa nơi eo cũng giảm đi khá nhiều.

Muốn giảm cân vèo vèo, hãy nhảy dây theo kiểu này

2. Nhảy dây xoạc chân

Động tác này kết hợp nhảy dây thông thường với xoạc chân, 1 nhịp chụm chân xen với 1 nhịp xoạc chân giúp bài tập vui vẻ, thú vị hơn. Động tác phối hợp này cũng giúp cơ thể vận động nhiều hơn, từ đó tăng hiệu quả giảm cân.

Muốn giảm cân vèo vèo, hãy nhảy dây theo kiểu này

3. Nhảy dây nâng cao đùi

Chạy nâng cao đùi là 1 động tác khá quen thuộc, thế còn nhảy dây nâng cao đùi thì sao? Kết hợp nhảy dây với nâng cao đùi sẽ tăng hiệu quả vận động và giảm mỡ lên gấp đôi. Nó còn giúp đùi và khớp gối cũng như cổ chân hoạt động nhiều hơn.

Muốn giảm cân vèo vèo, hãy nhảy dây theo kiểu này

4. Nhảy dây lò cò

Nhảy dây lò cò liên tục dồn sức ép cơ thể vào 1 chân sẽ tăng khả năng chịu đựng, khỏe khoắn của chân và giúp đôi chân, đùi cũng như hông của bạn săn chắc, thon gọn đầy gợi cảm.

Muốn giảm cân vèo vèo, hãy nhảy dây theo kiểu này

5. Nhảy dây chạy bộ

Nhảy dây và chạy bộ cũng là 1 động tác tuyệt vời giúp bạn giảm cân và loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng khắp cơ thể.

Muốn giảm cân vèo vèo, hãy nhảy dây theo kiểu này

6. Nhảy dây vặn mình

Động tác kết hợp giữa nhảy dây và vặn mình sẽ giúp cơ thể vận động nhiều hơn, từ đó làm giảm mỡ hiệu quả. Nhờ động tác này, vòng 2 và 3 của bạn sẽ được tác động rất nhiều, trở nên thon gọn, săn chắc hơn nếu kiên trì tập luyện mỗi ngày. Không những thế, động tác thú vị này còn giúp bài tập thú vị hơn.

Muốn giảm cân vèo vèo, hãy nhảy dây theo kiểu này

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

[Tip hay] Có ngay vòng eo thọn gọn chỉ trong một bài tập thể dục đơn giản

4 bài tập thể dục cho vòng 1 nảy nở

Cách sở hữu vòng 3 bốc lửa ngay tại nhà, coi ngay đừng tiếc

bài tập thể dục

Cách giữ eo thon

Xã hội Cá Sấu 49 phút trước

Một người đàn ông Campuchia đã chở hẳn một con cá sấu còn sống vi vu trên đường. Điều đáng nói là anh ta thậm chí còn ngồi hẳn lên nó.

Khỏe đẹp Trị Sẹo 49 phút trước

Nếu bạn vẫn thiếu tự tin vì vết sẹo đã "ngự trị" trên da rất lâu không chịu biến mất thì hãy ra chợ mua ngay những loại thực phẩm này.

Sao Việt Sao Việt 24h 49 phút trước

Danh sách các ngôi sao được tìm kiếm nhiều nhất trên Google trong năm qua vừa được công bố.

Sao Việt Sao Việt 24h 49 phút trước

Trấn Thành và các danh hài khác đã đồng loạt "nhuộm" da nâu để cover bài hát cùng tên gắn liền với tên tuổi của Phi Thanh Vân cách đây 2 năm.

Thời trang Sao Việt 24h 1 giờ trước

Phủ nhận nhắc lại scandal với Hồ Ngọc Hà nhưng Minh Hằng lại "đụng hàng" Hồ Ngọc Hà khi diện chung một mẫu váy.

Bóng đá Ngoại hạng Anh 1 giờ trước

Điểm chung giữa hai đội bóng là đều đang sở hữu những tiền đạo có phong độ vô cùng tuyệt vời. Harry Kane và Aguero được chọn để sát cánh cùng nhau.

Người đẹp Sao Việt 24h 1 giờ trước

Bạn sẽ phải giật mình vì cùng 1 khung cảnh, 1 góc máy nhưng hình ảnh trước và sau khi sử dụng photoshop khác nhau hoàn toàn.

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Chung cư giá triệu đô, thiết kế căn hộ xa hoa, sang trọng...là một trong những yếu tố khiến fan bàn tán xôn xao về căn hộ mới của BTS.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Đằng sau hình ảnh một diễn viên hài xinh đẹp, gợi cảm, mang tiếng cười đến cho mọi người là những góc khuất đau buồn ít ai biết đến.

Hãy cùng điểm lại những bức ảnh hài hước, vui nhộn nhất trên mạng xã hội những ngày qua đang được mọi người quan tâm, chú ý.

Du lịch Homestay Đà Lạt 2 giờ trước

Đà Lạt không chỉ có những quán café siêu đẹp mà còn có hàng loạt các homestay áp mái được thiết kế độc đáo khiến giới trẻ cứ phải nói là check in mê mệt.

Bóng đá Hậu trường 3 giờ trước

Tiền vệ Moussa Dembele bất ngờ tìm được kho đồ cổ bạc triệu dưới tầng hầm của căn nhà 700 năm tuổi mới mua.

X Đóng