Minh Tú đã làm điều này để có vòng 3 đẹp “không cần độn”

| 07:00 - 22/07/2017

“Đẹp tự nhiên nhưng không tự nhiên mà đẹp” – siêu mẫu Minh Tú đã có chế độ tập luyện lẫn ăn uống nghiêm túc để có thể sở hữu vòng hông quả táo đầy quyến rũ.

Khác với các cô gái gầy gò, mảnh dẻ, siêu mẫu Minh Tú sở hữu phần hông căng tràn sức sống, cô cũng là một trong những sao Việt sở hữu vòng 3 siêu đẹp “không cần độn” cùng hông quả táo hot nhất hiện nay.

Minh Tú đã làm điều này để có vòng 3 đẹp “không cần độn”

Sự thật, để có hông quả táo như Minh Tú không hề dễ dàng. Dù bạn sở hữu vòng 3 nhỏ hay to, thì trước hết phải có sự săn chắc, cân đối giữa eo, hông và đùi. Để có được thân hình “chuẩn không cần chỉnh” như hiện nay, Minh Tú đã phải tuân thủ chế độ tập luyện cực kỳ nghiêm ngặt, cùng dinh dưỡng hợp lý.

Minh Tú là ví dụ tiêu biểu cho việc “đẹp tự nhiên nhưng không tự nhiên mà đẹp” và vòng hông quả táo sẽ không phải là điều xa vời nếu bạn áp dụng các thói quen dưới đây:

Minh Tú đã làm điều này để có vòng 3 đẹp “không cần độn”

"Đẹp tự nhiên nhưng không tự nhiên mà đẹp"
"Đẹp tự nhiên nhưng không tự nhiên mà đẹp"

Tập gì để có hông quả táo?

Đầu tiên bạn cần phải thay đổi cách đi đứng. Đứng thẳng người, ưỡn ngực về phía trước, đẩy hông về sau để giúp săn chắc cơ ở vòng 3.

Ngoài ra, chế độ tập luyện và tập đúng cách sẽ quyết định 80% độ quyến rũ của vòng 3. Vì thế để có vòng hông quả táo đang gây sốt thì các bạn gái cần làm quen với các bài tập squat như: sumo squat, squat cơ bản, pile squat…

Thay đổi tư thế đi đứng để vòng 3 săn gọn.
Thay đổi tư thế đi đứng để vòng 3 săn gọn.

Thêm vào đó những bài dạng lunge (đưa một chân về trước vuông góc 90 độ, chân sau duỗi thẳng và ấn người xuống) sẽ giúp nâng cao vòng 3, không chảy xệ.

Tư thế squat chuẩn không cần chỉnh
Tư thế squat chuẩn không cần chỉnh

Tuy nhiên, tập squat phải đúng tư thế nếu không sẽ thể khiến bạn mỏi nhừ mà không đem lại kết quả gì. Bạn cần nắm rõ nguyên lý của squat: Khi squat, phải tác động được vào các cơ ở mông, giúp các cơ này hoạt động và từ đó mới tăng kích cỡ vòng 3 được.

Minh Tú đã làm điều này để có vòng 3 đẹp “không cần độn”

Các chuyên gia khuyên bạn khi tập squat cần đảm bảo dang hai chân rộng vừa phải, tay để trước ngực, từ từ ngồi xổm xuống sao cho lực cơ thể dồn vào mông và gót chân, lưng với mông thành một đường thẳng. Khi đứng lên, hơi ưỡn bụng về phía trước, mông khép chặt để các cơ được hoạt động.

Minh Tú đã làm điều này để có vòng 3 đẹp “không cần độn”

Đồng thời với những bạn có vòng 3 lớn thì cần bỏ ngay suy nghĩ không luyện tập. Vì theo thời gian và thói quen sinh hoạt không đúng, vòng 3 của bạn sẽ không thể nào căng tròn. Thậm chí chúng sẽ chảy nhão và có vết sần do thói quen ngồi nhìn, ít vận động.

Mông to, nhỏ gì cũng cần luyện tập đúng cách nhé
Mông to, nhỏ gì cũng cần luyện tập đúng cách nhé

Ăn gì để có hông quả táo ?

Bên cạnh tập luyện thì để vòng mông căng nẩy, bạn cũng cần bổ sung protein, chất béo lành mạnh, nhiều rau xanh giúp xây dựng cơ. Nhóm các protein lành mạnh đến từ các thực phẩm như trứng, ức gà, cá hồi, cá ngừ, cá rô phi, đậu, yến mạch, gạo lức, khoai lang. 

Minh Tú đã làm điều này để có vòng 3 đẹp “không cần độn”

Minh Tú đã làm điều này để có vòng 3 đẹp “không cần độn”

Các chất béo tốt từ các loại hạt đậu, dầu olive, dầu cá dạng viên. Rau cải xoăn, rau cải bó xôi, cà chua, bông cải cũng được các chuyên gia khuyến cáo nên bổ sung thường xuyên giúp cho vòng 3 thêm đẹp.

Minh Tú đã làm điều này để có vòng 3 đẹp “không cần độn”

Hông quả táo "không cần độn" khiến bạn sexy ngay từ phía sau
Hông quả táo "không cần độn" khiến bạn sexy ngay từ phía sau

Ảnh: Tổng hợp

*Cùng đón xem những tin tức sao Việt mới nhất liên tục được cập nhật trên YAN News!​
 

VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Phụ huynh nói gì nếu bạn lỡ... thi rớt?