Cứ thức dậy là giảm 2kg chỉ nhờ những bước đơn giản này

Có tin được không, chỉ cần ngủ dậy ngay lập tức bạn sẽ giảm 2kg/đêm? Trên thực tế thì điều này là hoàn toàn có thể mặc dù đây chỉ là phương pháp giảm cân tạm thời.

Để có một vóc dáng săn chắc và cân đối, bạn vẫn cần phải áp dụng một phương pháp giảm cân lâu dài với chế độ ăn kiêng và tập luyện bài bản. Tuy nhiên, trong những trường hợp éo le như chỉ còn vài ngày nữa là đi chụp kỷ yếu hay đi ăn cưới thì cách giảm cân nhanh dưới đây sẽ vô cùng cần thiết với bạn.

Sau khi thức dậy, ngay lập tức bạn có thể giảm từ 2-3kg với phương pháp này, nhưng kết quả còn tùy thuộc vào cân nặng, phần trăm mỡ và mật độ cơ bắp trong cơ thể của bạn. Cách làm này dựa trên nguyên tắc loại bỏ nước dư thừa khỏi cơ thể, do vậy nếu lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn càng thấp, thì bạn càng giảm được nhiều kg hơn.

Cứ thức dậy là giảm 2kg chỉ nhờ những bước đơn giản này

Thế nên, hãy lưu ý thật kỹ trước khi áp dụng phương pháp này, bởi nó có thể đem lại hiệu quả cho người khác nhưng với bạn thì chưa chắc. Tuy nhiên, với phương pháp này có thể cam kết là giúp bạn giảm ít nhất 1,3kg và lưu ý là người đang bị bệnh thì không nên áp dụng phương pháp này bạn nhé.

Để thực hiện phương pháp giảm cân thần tốc, bạn chỉ cần thực hiện theo các bước sau.

Bước 1: Giảm lượng muối nạp vào

Nhóm nghiên cứu ĐH Queen Mary (London, Anh) đã phân tích dữ liệu của hơn 450 trẻ em và 780 người lớn trong Khảo sát về Chế độ ăn và dinh dưỡng Quốc gia Anh và tiến hành phân tích các mẫu nước tiểu trong 24 giờ, tính toán lượng calo hấp thu từ chế độ ăn trong 4 ngày. Kết quả của cuộc nghiên cứu này cho thấy, người ăn quá nhiều muối có thể là một tác nhân gây béo phì, bất kể bạn tiêu thụ bao nhiêu calo trong thực phẩm.

Cũng trong nghiên cứu trên, các nhà khoa học chỉ ra rằng cứ ăn thêm 1 gram muối mỗi ngày nguy cơ béo phì tăng 25% ngay cả khi tính đến tổng số thực phẩm mỗi người ăn. Vì vậy, chỉ cần cắt muối ra khỏi khẩu phần ăn là bạn có thể giảm từ 1-2kg sau 1 đêm và giảm nguy cơ béo phì mà chẳng cần làm thêm gì khác, đặc biệt nếu bạn là người có thói quen ăn mặn.

Cứ thức dậy là giảm 2kg chỉ nhờ những bước đơn giản này

Hãy tập thói quen khi nấu ăn hạn chế không nêm muối, bột nêm, mắm... vào món ăn của bạn. Tuyệt đối không ăn thực phẩm đóng hộp và các món snack. GS MacGregor cho biết: “Các thực phẩm công nghiệp hiện nay là nguyên nhân lớn nhất gây ra những vấn đề sức khỏe vì có chứa nhiều muối, chất béo, đường. Huyết áp cao và béo phì đều dẫn tới sự hình thành bệnh tim mạch, đột quỵ, suy tim, bệnh tiểu đường và làm gia tăng nguy cơ biến chứng nghiêm trọng”.

Có thể khi bạn ăn các thực phẩm như bánh mì, ngũ cốc, thực phẩm đông, soda ăn kiêng,... bạn không cảm thấy vị mặn, vì có thể các nhà sản xuất đã loại bỏ đường và chất béo khỏi sản phẩm nhưng họ lại tăng lượng muối lên để kích thích người tiêu dùng, nhưng chúng lại chứa hàm lượng muối đủ để bạn phải cảnh giác.

Sodium (muối) là khoáng chất rất cần thiết để điều tiết lượng nước trong tế bào nhưng trên thực tế, các nhà khoa học chỉ ra rằng, chế độ ăn nhiều muối dẫn đến giữ nước trong cơ thể và làm tăng sản xuất nước.Quá trình này đòi hỏi mất nhiều năng lượng, và vì thế cơ thể cần thức ăn - hoặc bắt đầu chuyển các sợi cơ thành năng lượng. Trong trường hợp này, con người sẽ có xu hướng ăn quá nhiều gây ra hiện tượng thừa cân, béo phì. Vì vậy, việc cắt giảm muối sẽ giúp bạn giảm cân đáng kể, đặc biệt vùng bụng và phần dưới cơ thể sẽ xẹp xuống rõ rệt.

Bước 2: Ăn nhiều dưa hấu

Cứ thức dậy là giảm 2kg chỉ nhờ những bước đơn giản này

Dưa hấu rất giàu fructose và có vị ngọt, tuy nhiên trong dưa hấu chỉ toàn là nước nên chỉ số đường huyết của nó rất thấp. Đường từ dưa hấu sẽ hấp thụ rất chậm trong cơ thể, do đó sẽ không làm tăng insulin. 

Dưa hấu là một thực phẩm lợi tiểu vô cùng hiệu quả. Trước giờ đi ngủ 1-2 tiếng, hãy ăn từ 150g - 600g dưa hấu, việc làm này sẽ giúp bạn phải thức dậy 1-2 lần trong đêm để đi tiểu, nhờ đó mà tống được hết lượng muối và nước dư thừa khỏi cơ thể. 

Câu hỏi đặt ra ở đây là tại sao không uống nước mà lại ăn dưa hấu mặc dù công dụng tương tự nhau? Bởi khi bạn phải đi tiểu đêm nhiều, cơ thể dễ bị mất nước, lúc này dưa hấu rất giàu kali, giúp duy trì sự cân bằng các dịch trong cơ thể. Bên cạnh đó, dưa hấu còn giàu amino axit L-Citrulline và L-Arginine, giúp giảm huyết áp và tăng tuần hoàn máu. 

Bước 3: Ngủ kê chân cao hơn tim

Cứ thức dậy là giảm 2kg chỉ nhờ những bước đơn giản này

Nước và các dịch thường tích tụ ở đầu điểm bàn tay, chân hoặc mắt cá do sức ảnh hưởng của trọng lực. Bạn nên kê chân sao cho cao hơn vị trí tim bởi cách này giúp rút nước khỏi các chi, và sáng hôm sau bạn sẽ thấy chân tay mình thon nhỏ đi nhiều, đủ để nhét vừa vào một cái quần đã từng chật. 

Cách này cũng làm tăng hiệu quả lợi tiểu nên có khả năng bạn sẽ phải đi "đêm" nhiều hơn và sẽ dễ gây bất tiện với những người khó ngủ.

Việc giảm cân bằng mất nước này có thể dẫn tới sự hao hụt khoáng chất, chẳng hạn như kali, do đó bạn nên ăn trái cây và rau giàu kali vào mỗi bữa ăn để cân bằng cơ thể.

Lưu ý cách làm này chỉ có hiệu quả tức thời, đây không phải là phương pháp lâu dài bạn nên theo đuổi vì càng kéo dài thì hiệu quả càng giảm.

Nguồn: Naturallyintense

5 mẹo "thần thánh" giúp đánh bay béo bụng, vòng ba chảy xệ vì ngồi nhiều chỉ trong tích tắc

Bài tập "thần kỳ" của người Nhật giúp giảm cân nhanh, tăng chiều cao: Lùn, mập đâu vào đây ngay!

Chàng béo và hành trình giảm 60kg trong vòng 6 tháng nhờ mặc áo mưa tập thể dục

Mẹo giảm cân

giảm cân khi ngủ

GIẢM CÂN SIÊU TỐC

Game Game Mobile 23 phút trước

Tuy không còn giữ được sức nóng như lúc mới ra mắt, Pokemon GO vẫn có cách giữ chân người chơi bằng những sự kiện hấp dẫn đặc biệt là sự kiện Giáng Sinh năm nay

Những hình ảnh đẹp nhất trong ngày mà câu nói “Việt Nam vô địch” trở thành khẩu hiệu duy nhất của người Việt.

Mặc dù đã trình chiếu tại Việt Nam và một số quốc gia khác trên thế giới nhưng phải đến 14/12 thì bộ phim hoạt hình nhà Sony mới chính thức ra mắt tại sân nhà

Sao Đông Sao Hoa ngữ 23 phút trước

Triệu Vy và Tô Hữu Bằng cùng có mặt tham dự thảm đỏ lễ bế mạc LHP Quốc tế Hải Nam tổ chức vào tối 16/12 vừa qua.

Bóng đá AFF Cup 2018 23 phút trước

Đình Trọng sở hữu chiều cao khiêm tốn so với một trung vệ nhưng cầu thủ 21 tuổi không bao giờ lép vế so với các tiền đạo đội bạn.

Sao Việt Sao Việt 24h 33 phút trước

Xuất thân là người dân tộc thiểu số và các cô gái này đã có được những thành công nhất định, chiếm được sự yêu thương của khán giả.

Thời trang Hồ Ngọc Hà 33 phút trước

Biểu diễn trên sân khấu Inkigayo, Jennie cao tay biến tấu trang phục của Hồ Ngọc Hà với tông vàng rực rỡ, áo croptop và chân váy ngắn cực sexy.

Thời trang Thời trang sao 33 phút trước

Dàn mỹ nam xứ kim chi cùng diện chung một thiết kế: Người thì dễ thương hết nấc, người thì cool ngầu không chê được chỗ nào khiến fans thích thú.

Châu Á Mino (WINNER) 33 phút trước

Như thường lệ, đài SBS (Hàn Quốc) sẽ tổ chức một "Super Concert" để điểm lại tất cả những ca khúc top hit của Kpop trong một năm vừa qua.

Sao Việt Miss Universe 2018 33 phút trước

Với thành tích của H'Hen Niê, Phương Khánh, Trần Tiểu Vy, Bùi Phương Nga đã đưa Việt Nam vào top 7 bảng xếp hạng bảng nhan sắc.

Sao Đông Sao Hàn 33 phút trước

Sự kiện thảm đỏ thu hút giới truyền thông nhờ hội tụ rất nhiều diễn viên đình đám nhất làng giải trí Hàn Quốc.

Lớn lên vào thời kì hoàng kim của các boy band, hiếm có 8X 9X nào không thuộc làu 5 ca khúc kinh điển dưới đây của Westlife đã “đồng hành” cùng mối tình đầu

Du lịch Thông tin hữu ích 38 phút trước

Là một trong những cái tên đình đám trong showbiz, Châu Đăng Khoa sở hữu cho mình một số lượng ca khúc hit kha khá.

Sao Đông Sao Hoa ngữ 48 phút trước

Trương bá Chi thừa nhận vừa sinh con trai thứ 3, ngay lập tức những bức ảnh của cô bên cạnh đứa bé sơ sinh được chia sẻ rầm rộ.

X Ðóng