Mách bạn những thực phẩm giúp tinh thần luôn tỉnh táo

Những thực phẩm giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày như nước chanh mật ong, ngũ cốc, thực phẩm giàu magiê... Đừng quên bổ sung chúng trong thực đơn của bạn để giúp ngày dài hiệu quả hơn.

Lựa chọn thực phẩm đúng cách có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn, đẩy lùi dấu hiệu tuổi tác, lão hóa, tỉnh táo suốt cả ngày.

Thực phẩm giàu magiê 

Mách bạn những thực phẩm giúp tinh thần luôn tỉnh táo

Magie thực sự là người anh hùng thầm lặng trong quá trình sản xuất năng lượng cho cơ thể. Dù chỉ với liều lượng thấp, một chút magie có thể cung cấp cho cơ thể bạn sự thúc đẩy cần thiết. Các loại hạt có chứa nhiều magie là rau lá xanh, củ cải và rau bina. Bên cạnh đó, đừng bỏ qua đậu hũ, đây cũng là nguồn cung cấp magie vô cùng dồi dào.

Thực phẩm chứa inulin 

Mách bạn những thực phẩm giúp tinh thần luôn tỉnh táo

Đây là loại chất xơ tự nhiên có trong lúa mì, tỏi, hành. Hình thức chất xơ không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giúp cơ thể hấp thụ chất sắt giúp tăng cường lưu thông máu.

Ngũ cốc 

Mách bạn những thực phẩm giúp tinh thần luôn tỉnh táo

Tinh bột rất tốt cho não bộ. Bằng cách giúp duy trì lượng đường trong máu của bạn, tinh bột giữ cho tâm trạng của bạn ổn định, giúp bạn ngủ ngon. Bạn cũng có thể tìm thấy tinh bột trong các thực phẩm như khoai lang, ngũ cốc nguyên hạt hay bột yến mạch.

Cacao nóng 

Mách bạn những thực phẩm giúp tinh thần luôn tỉnh táo

Cacao nóng là "phiên bản nâng cao" của ly sô-cô-la nóng thông thường bạn hay uống, là thứ đồ uống giúp tỉnh táo rất công hiệu. Cacao nóng làm bạn cảm thấy tích cực và đầy năng lượng nhờ có chứa chất anandamide.

Uống nước chanh mật ong 

Mách bạn những thực phẩm giúp tinh thần luôn tỉnh táo

Một ly nước chanh ấm, trộn vài giọt mật ong khi bụng còn rỗng sẽ giúp bổ sung lượng chất lỏng đã mất vào ban đêm. Đồng thời, nước chanh ấm giúp tràn trề năng lượng cho ngày mới.

*Tiêu đề bài viết đã được thay đổi

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Bí quyết khắc phục răng vàng ố cực hiệu quả

Giải cứu làn da đen sạm cho những cô nàng "cú đêm"

Bí quyết đơn giản giúp se khít lỗ chân lông cực nhanh

Sống đẹp

Ảnh hưởng sức khỏe

Thực phẩm tốt

Bóng đá Bóng đá châu Á 53 phút trước

Trong thông báo mới nhất từ FAT, trận đấu giữa Thái Lan và Campuchia tại SEA Games 29 thật sự có dàn xếp tỉ số.

Khám phá Công dụng khác 53 phút trước

Bạn nghĩ rằng chân bàn phím sẽ khiến bạn gõ chữ được dễ hơn ư? Vậy thì xin chúc mừng, bạn đã thuộc nhóm 99,9% người hiểu nhầm về công dụng của bộ phận này.

Sao Việt Sao Việt 24h 53 phút trước

Đây chính là những khoảnh khắc đẹp nhất bên trong đám cưới của Khởi My và Kelvin Khánh - một cặp đôi đẹp luôn được mọi người ủng hộ.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Khởi My cùng Kelvin Khánh xuất hiện tươi cười rạng rỡ sau các nghi lễ cưới tại nhà cô dâu. Đám cưới của họ đã khiến người hâm mộ "đứng ngồi không yên".

Xã hội Bạo hành trẻ em 1 giờ trước

Phía Công an phường Quang Trung đã nhận được trình báo của gia đình cháu bé vào tối 22/11, phía cơ quan chức năng sẽ có trách nhiệm điều tra làm rõ sự việc.

Phát hiện chiếc tủ chứa gần 100 triệu đồng trong phòng khách biến mất, người giúp việc cũng không rõ tung tích nên chủ nhà trình báo công an.

Sao Đông Sao Hàn 1 giờ trước

Đến cả bản thân "một mảnh" Black Pink cũng ngạc nhiên, khi người hâm mộ thích giọng hát đặc biệt của mình từ ngày đầu ra mắt.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Những khoảnh khắc vui nhộn hiếm hoi trong lễ cưới của cặp đôi Khởi My - Kelvin Khánh khiến khán giả vô cùng phấn khích.

Tận hưởng sự giàu sang với trang phục đắt tiền, phụ kiện hàng hiệu, siêu xe... chính là những điều mà người ta nghĩ đến ngay khi nói về "Hội con nhà giàu".

Khám phá Hội con nhà giàu 1 giờ trước

Dù không phải những người giỏi nhất, nhưng khối tài sản mà 10 người dưới đây sở hữu khi tuổi đời chưa tròn 25 sẽ khiến bạn phải ngạc nhiên đấy!

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Tối 22/11, fanpage Văn Mai Hương bất ngờ chia sẻ loạt ảnh với những từ ngữ có phần chỉ trích, chửi bới thô tục, nặng nhất là cả việc doạ giết cô.

Sao Đông Sao Hàn 1 giờ trước

Những chia sẻ về sự nghiệp cá nhân và loạt tin đồn hẹn hò của Park Shin Hye mới đây đang thu hút sự quan tâm đặc biệt đến từ phía dư luận.

Nếu anh chàng bạn đang yêu có tất cả những đặc điểm sau đây, thì đó là người xứng để bạn lựa chọn đi cùng lâu dài...

Thời trang Thời trang sao 1 giờ trước

Cả 3 HLV The Look đều thường xuyên được chọn làm gương mặt vedette cho các show diễn nổi tiếng trong nước.

X Đóng