Mách bạn những thực phẩm giúp tinh thần luôn tỉnh táo

Những thực phẩm giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày như nước chanh mật ong, ngũ cốc, thực phẩm giàu magiê... Đừng quên bổ sung chúng trong thực đơn của bạn để giúp ngày dài hiệu quả hơn.

Lựa chọn thực phẩm đúng cách có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn, đẩy lùi dấu hiệu tuổi tác, lão hóa, tỉnh táo suốt cả ngày.

Thực phẩm giàu magiê 

Mách bạn những thực phẩm giúp tinh thần luôn tỉnh táo

Magie thực sự là người anh hùng thầm lặng trong quá trình sản xuất năng lượng cho cơ thể. Dù chỉ với liều lượng thấp, một chút magie có thể cung cấp cho cơ thể bạn sự thúc đẩy cần thiết. Các loại hạt có chứa nhiều magie là rau lá xanh, củ cải và rau bina. Bên cạnh đó, đừng bỏ qua đậu hũ, đây cũng là nguồn cung cấp magie vô cùng dồi dào.

Thực phẩm chứa inulin 

Mách bạn những thực phẩm giúp tinh thần luôn tỉnh táo

Đây là loại chất xơ tự nhiên có trong lúa mì, tỏi, hành. Hình thức chất xơ không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giúp cơ thể hấp thụ chất sắt giúp tăng cường lưu thông máu.

Ngũ cốc 

Mách bạn những thực phẩm giúp tinh thần luôn tỉnh táo

Tinh bột rất tốt cho não bộ. Bằng cách giúp duy trì lượng đường trong máu của bạn, tinh bột giữ cho tâm trạng của bạn ổn định, giúp bạn ngủ ngon. Bạn cũng có thể tìm thấy tinh bột trong các thực phẩm như khoai lang, ngũ cốc nguyên hạt hay bột yến mạch.

Cacao nóng 

Mách bạn những thực phẩm giúp tinh thần luôn tỉnh táo

Cacao nóng là "phiên bản nâng cao" của ly sô-cô-la nóng thông thường bạn hay uống, là thứ đồ uống giúp tỉnh táo rất công hiệu. Cacao nóng làm bạn cảm thấy tích cực và đầy năng lượng nhờ có chứa chất anandamide.

Uống nước chanh mật ong 

Mách bạn những thực phẩm giúp tinh thần luôn tỉnh táo

Một ly nước chanh ấm, trộn vài giọt mật ong khi bụng còn rỗng sẽ giúp bổ sung lượng chất lỏng đã mất vào ban đêm. Đồng thời, nước chanh ấm giúp tràn trề năng lượng cho ngày mới.

*Tiêu đề bài viết đã được thay đổi

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Bí quyết khắc phục răng vàng ố cực hiệu quả

Giải cứu làn da đen sạm cho những cô nàng "cú đêm"

Bí quyết đơn giản giúp se khít lỗ chân lông cực nhanh

Sống đẹp

Ảnh hưởng sức khỏe

Thực phẩm tốt

Học sinh Cường bị thầy giáo dạy thể dục tát vào má 2 cái mà không biết trước đó em Cường đang bị tổn thương ở đầu gây tổn thương vùng đầu, tụ máu não

Sao Việt Sao Việt 24h 4 giờ trước

Dường như nam danh hài đã chuẩn bị sẵn sàng mọi thứ để có thể cầu hôn người yêu trước đông đảo công chúng khắp cả nước.

Chiến thắng này của Giang Hồng Ngọc tại Cặp đôi Hoàn hảo Trữ tình & Bolero đã hoàn toàn thuyết phục được khán giả lẫn giới chuyên môn.

Sao Việt Sao Việt 24h 4 giờ trước

Tối 18/1, nam danh hài đã cầu hôn người yêu Nhã Phương ngay tại lễ trao giải Mai vàng trước sự chứng kiến của công chúng.

Tản mạn yêu đơn phương 6 giờ trước

Anh à, mọi chuyện như vậy là ổn rồi phải không, em không còn làm phiền anh nữa, em không cố gắng chen chân vào cuộc đời đầy niềm vui của anh.

Có nhiều cách nhận biết khả năng tình dục của nàng, chỉ cần bạn chịu khó quan sát cách nàng hôn, hương vị kem nàng yêu thích hay chỉ đơn giản là cách nàng ăn...

Cố tình đăng ảnh selfie để làm bằng chứng cho bản thân, thế nhưng kẻ sát nhân giết bạn thân lại bị chính bức ảnh tố cáo hành vi giết người của mình.

Bóng đá U23 châu Á 2018 6 giờ trước

Không nhận được sự kỳ vọng nhiều lúc đầu thế nhưng 5 tuyển thủ U23 Việt Nam sau đây lại bất ngờ toả sáng rực rỡ tại VCK U23 châu Á 2018.

Các thí sinh thi tuyển vào "lò đào tạo idol" nổi tiếng của Trung Quốc bị cư dân mạng đánh giá là hơi "dừ" và có phần kém sắc so với mọi năm

Người đẹp Sao Việt 24h 7 giờ trước

Đơn vị nắm bản quyền cho biết, có rất nhiều ứng viên liên hệ, nhưng cô vẫn đang lựa chọn người phù hợp nhất với tiêu chí cuộc thi Hoa hậu Siêu quốc gia 2018.

Thời trang Thời trang sao 7 giờ trước

Tưởng chừng chỉ có H'Hen Niê và Hoàng Thùy nhưng sau đăng quang, Mâu Thủy cũng vướng phải sự cố "đụng" đầm loạt mỹ nhân Việt.

X Ðóng