Chị em luôn cảm thấy thèm ăn và tăng cân trong kỳ "đèn đỏ", tại sao lại như vậy?

Trong kỳ kinh nguyệt ngoài việc trải qua những khó chịu như đau bụng, bị chuột rút, các cô gái của chúng ta cũng trở nên thèm ăn nhiều hơn, dưới đây là nguyên nhân của tình trạng này.

Thay đổi sinh lý trong cơ thể

Chị em luôn cảm thấy thèm ăn và tăng cân trong kỳ đèn đỏ, tại sao lại như vậy?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ Justine Roth: “Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể bạn trải qua những thay đổi về sinh lý. Hormone trong cơ thể bị rối loạn, khiến cho bạn có cảm giác thèm các chất nhất định".

Quá trình trao đổi chất tăng lên

Trước thời kỳ kinh nguyệt, hormone estrogen và progesterone tăng cao, điều này dẫn tới quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn khiến các bạn nữ thèm ăn nhiều hơn. Nếu không biết kiềm chế thì nguy cơ bị tăng cân rất là cao.

Hormone cortisol tăng cao

Chị em luôn cảm thấy thèm ăn và tăng cân trong kỳ đèn đỏ, tại sao lại như vậy?

Trong ngày đèn đỏ, các bạn gái chúng ta thèm ăn nhiều hơn do nồng độ hormone cortisol (hormone chống căng thẳng) tăng cao, khiến cơ thể thèm ăn đồ ăn ngọt. Đây là lý do những món đồ ăn vặt như sô cô la, bánh ngọt luôn có sức cuốn hút đối với bạn gái trong kỳ “đèn đỏ” bởi đơn giản loại thực phẩm khiến họ cảm thấy dễ chịu hơn.

Thèm ăn trong kỳ kinh nguyệt là chuyện bình thường, bạn không cần phải quá lo lắng. Trừ khi bạn thèm ăn những món gì đó khủng khiếp, ảnh hưởng đến sức khỏe thì nên đến bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân.

Cách để thỏa mãn cơn thèm ăn trong kỳ đèn đỏ mà không lo tăng cân

Chuẩn bị sẵn món ăn vặt lành mạnh: Để thỏa mãn cơ thèm, bạn nên chuẩn bị sẵn các món ăn vặt lành mạnh như trái cây, rau quả giàu chất xơ và vitamin. Như vậy sẽ giúp bạn hạn chế tìm đến đồ ăn ngọt và thực phẩm chế biến sẵn trong giai đoạn này.  

Chị em luôn cảm thấy thèm ăn và tăng cân trong kỳ đèn đỏ, tại sao lại như vậy?

Uống nhiều nước: Uống nhiều nước không chỉ giữ ẩm cho cơ thể, mà còn giúp bạn cảm giác no lâu, quá trình chuyển hóa mỡ tốt hơn, từ đó hạn chế tránh tăng cân.

Bổ sung vitamin và chất khoáng: Trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn nữ sẽ bị thiếu hụt chất sắt, canxi và vitamin D nghiêm trọng. Ngoài việc cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung, tay chân tê mỏi thì việc thiếu các khoáng chất thiết yếu trên cũng chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh mặc dù không ăn quá nhiều.

Duy trì tập thể dục: Việc tập luyện đều đặn vừa sức như chạy chậm 30-45 phút mỗi ngày, không chỉ giúp bạn tránh được các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt như đau lưng, đau bụng, cáu gắt, mà cũng là cách giảm cân hiệu quả trong thời kỳ “đèn đỏ”.

Nguồn: Tổng hợp

Bệnh lạ: Kì kinh nguyệt kéo dài suốt 5 năm

28 “lần đầu tiên” khó có thể quên của các nàng

9 điều con gái không nên làm khi bị "chị Nguyệt" ghé

Kỳ kinh nguyệt

lí do tăng cân

thèm ăn

Tản mạn Gửi bạn thân 55 phút trước

Bạn thân là người lạ kỳ nhất trên đời, chẳng mấy khi nói lời ngọt ngào nhưng luôn bên ta dù cho trời có sập xuống, bão giông có ùa về, vẫn mỉm cười với ta...

Cơ quan Công an đã xác định các nội dung tố cáo của anh Doãn Thanh Hiếu về việc bị nhân viên nhà hàng S. trên đường 2-9 (TP Đà Nẵng) đánh là không có cơ sở.

Xã hội Tai nạn hy hữu 55 phút trước

Bị bạn gái chia tay vì "quá nhỏ", cảm thấy mặc cảm đến cùng cực, chàng trai trẻ quyết định tự hoạn, khiến cộng đồng mạng được phen xôn xao.

Vì sự an toàn của những khách mời khi đến đám cỗ, chủ nhà đã đầu tư hẳn cho mỗi người một mũ bảo hiểm để lỡ uống rượu say còn an toàn về được đến nhà.

Khỏe đẹp tắm gội 55 phút trước

Việc tắm rửa quá thường xuyên không những không có lợi cho cơ thể mà nó còn gây ra nhiều tác hại mà chúng ta không thể ngờ.

Sao Việt Sao Việt 9 giờ trước

Vừa trở về TP.HCM,Nhã Phương lập tức tham dự thảm đỏ ngày 3 Tuần lễ Thời trang quốc tế Việt Nam 2018.

Người đẹp Sao Việt 9 giờ trước

Chung kết Hoa hậu Biển Việt Nam toàn cầu 2018 đã tìm ra được người đăng quang là cô gái đến từ Tiền Giang năm nay vừa tròn 19 tuổi.

Sau khi bị chê tơi tả về việc để cằm nọng, Ngọc Trinh quay trở lại làm vedette đẹp "đốn tim" tại VIFW 2018.

Sao Việt Sao Việt 9 giờ trước

Tuần lễ Thời trang Quốc tế Việt Nam - Vietnam International Fashion Week 2018 đã bước sang ngày thứ 3 nhưng thảm đỏ vẫn không hề có dấu hiệu hạ nhiệt.

Cô H cũng thừa nhận trong một buổi dạy học vào tháng 4 (từ 7 giờ đến 10 giờ 30 phút) cô đã dạy liên tục, không cho các em học sinh ra chơi, đi vệ sinh cá nhân.

Em đã đi qua bao nhiêu đổ vỡ, để giờ chẳng còn thấy mình tin vào tình yêu nữa. Nhưng cô gái độc thân xinh xăn ơi, tình yêu làm gì có lỗi.

Mẹ đơn thân không còn là một khái niệm xa lạ với xã hội ngày nay. Thế nhưng, nếu có ý định trở thành một "single mom", hãy chuẩn bị sẵn sàng ít nhất 4 điều này.

Suốt bao năm tin tưởng chồng, bỏ ngoài tai lời dị nghị của người khác, cô vợ đau đớn chứng kiến cảnh chồng ôm nhân tình bé nhỏ nằm ngủ ngon lành.

X Ðóng