Ăn liên tục như "bụng không đáy" là bởi những lí do này

Bạn vừa mới ăn xong bữa sáng, chưa tới giữa buổi đã thấy đói và những cơn thèm ăn liên tục khiến bạn bất lực nhìn cân nặng của mình cứ ngày một tăng lên?

Đừng lo hãy tìm hiểu những nguyên nhân gây ra tình trạng này để khắc phục nhé!

Khát nước

Ăn liên tục như bụng không đáy là bởi những lí do này

Chúng ta thường nhầm lẫn giữa cảm giác khát và đói. Nếu bạn vừa ăn xong, cảm thấy đói lại ngay thì hãy kiểm tra xem mình đã uống đủ nước chưa.

Uống một  cốc nước trước khi bạn đưa thứ gì đó vào miệng, sẽ không làm tổn thương hệ tiểu hóa, mà còn góp phần lấp đầy dạ dày của bạn cảm thấy no và hạn chế ăn.

Bắt đầu tập thể dục hoặc chọn chế độ tập luyện mới

Bắt đầu tập thể dục hoặc chọn chế độ tập luyện mới, khi đó cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn thường ngày, cho nên bạn sẽ lục lọi nhà bếp để tìm đồ ăn vặt nhiều hơn.

Các chuyên gia cũng chỉ ra nếu bạn tăng cơ và tiêu hao nhiều năng lượng, sẽ cảm thấy đói thường xuyên hơn trong ngày. Để tránh tăng cân vì ăn nhiều hãy chuẩn bị sẵn một số đồ ăn vặt lành mạnh, để tránh tìm đến thức ăn nhanh, hoặc nước ngọt.

Bạn đang chán hoặc căng thẳng

Ăn liên tục như bụng không đáy là bởi những lí do này

Có phải bạn thường ăn vặt nhiều trong những ngày buồn chán, căng thẳng?. Chắc chắn nhiều người trong chúng ta, trả lời có, bởi khi buồn chán, thì bộ não của bạn sẽ tìm đến sự kích thích từ thức ăn để phá vỡ đi cảm giác đó.

Những thực phẩm giàu carb và đồ ngọt để tăng mức serotonin trong não và làm bạn cảm thấy thoải mái hơn. Thực ra lúc này cơ thể bạn không đói mà vì khi chẳng có gì để làm, còn người ta muốn có gì đó để thỏa mãn bao tử của mình.

Mặt khác, khi bạn căng thăng cơ thể bạn sẽ tăng sản xuất hoocmon stress cortisol, và nó làm tăng sự thèm ăn của bạn.

Ăn thực phẩm chứa calorie rỗng

Bạn ăn bắp rang bơ, sau đó ăn thêm ít khoai tây chiên nhưng miệng vẫn thèm ăn thêm một món khác nữa. Điều này do thực phẩm bạn ăn chứa chứa carbs đơn giản và calorie rỗng. Thực phẩm này không chứa bất kỳ chất dinh dưỡng nào cả, nên cơ thể bạn không được bổ sung dưỡng chất, dù ăn rất nhiều vẫn cảm thấy đói.

Tốt nhất bạn nên ăn loại thực phẩm giàu chất xơ, các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và cảm thấy no lâu hơn.

Thiếu ngủ

Ăn liên tục như bụng không đáy là bởi những lí do này

Khi bạn bị thiếu ngủ sẽ tìm kiếm đến đồ ăn nhanh. Bởi lẽ hormone trao đổi chất ghrelin và leptin sẽ bị gián đoạn, có thể ảnh hưởng đến mức thèm ăn trong ngày. Vì bạn thiếu ngủ, não sẽ tìm năng lượng và sự kích thích từ calo thay vào đó, cho nên bạn sẽ có khuynh hướng ăn nhiều những thực phẩm giàu chất béo và đường.

Bỏ bữa

Mỗi ngày chúng ta phải đảm bảo có ba bữa ăn sáng, trưa, tối và nếu được có thêm hai bữa ăn nhẹ. Nếu bỏ qua bất kỳ bữa ăn nào, thì đảm bảo bữa ăn tiếp theo bạn sẽ ăn rất nhiều, cảm giác bao tử mình “không đáy”.

Bạn xem những món ăn trên Facebook

Ăn liên tục như bụng không đáy là bởi những lí do này

Khi xem món ăn ngon, hấp dẫn trên Facebook sẽ khiến bạn suy nghĩ liên tục về món ăn và bằng mọi cách tìm được cái gì đó để lấp đầy cơn thèm của mình, mặc dù bao tử của bạn lúc đó không đói .

Thiếu protein

Đừng quên protein trong chế độ ăn uống của bạn bởi nó cần cho rất nhiều bộ phận trong cơ thể bạn, cho làn da, mái tóc, đến sự sản xuất các hormone, làm cho cơ thể cảm thấy no.

Sữa chua Hy Lạp, thịt nạc, thịt gà, trứng là những thực phẩm bổ sung protein rất tốt cho cơ thể.

Nguồn: prevention.com

 

5 tuyệt chiêu đơn giản giúp bạn “đánh bay” chứng thèm ăn

6 tuyệt chiêu giúp cắt cơn thèm ăn ngay lập tức

Bỏ ngay thói quen ăn uống vô tội vạ này nếu không muốn dạ dày biểu tình

Thói quen ăn uống

Tăng cân

thèm ăn

Sao Việt Sao Việt 24h 52 phút trước

Nhật Thủy vừa sinh con trai đầu lòng tại một bệnh viện ở Hà Nội. Hiện cô đang nằm ở phòng hồi sức để ổn định sức khỏe.

Sao Đông Sao Hoa ngữ 1 giờ trước

Ngày 20/4, phòng làm việc của Địch Lệ Nhiệt Ba đã công bố loạt ảnh được thực hiện tại Milan của cô. Nàng Hoa Tuyết Tân Cương đẹp đến nao lòng trong bộ ảnh này.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Trong một vài sự việc gần đây, có thể thấy, Nhật Kim Anh luôn có những phản ứng gay gắt trước những thông tin sai lệch về mình.

Những bức tường sống ảo siêu đẹp siêu lạ vừa xuất hiện này sẽ cho bạn những shoot hình chất phát ngất!

Xã hội Tai nạn hy hữu 1 giờ trước

Bị bạn gái chia tay vì "quá nhỏ", cảm thấy mặc cảm đến cùng cực, chàng trai trẻ quyết định tự hoạn, khiến cộng đồng mạng được phen xôn xao.

Vì sự an toàn của những khách mời khi đến đám cỗ, chủ nhà đã đầu tư hẳn cho mỗi người một mũ bảo hiểm để lỡ uống rượu say còn an toàn về được đến nhà.

Khỏe đẹp tắm gội 1 giờ trước

Việc tắm rửa quá thường xuyên không những không có lợi cho cơ thể mà nó còn gây ra nhiều tác hại mà chúng ta không thể ngờ.

Cơ quan Công an đã xác định các nội dung tố cáo của anh Doãn Thanh Hiếu về việc bị nhân viên nhà hàng S. trên đường 2-9 (TP Đà Nẵng) đánh là không có cơ sở.

Tản mạn Gửi bạn thân 1 giờ trước

Bạn thân là người lạ kỳ nhất trên đời, chẳng mấy khi nói lời ngọt ngào nhưng luôn bên ta dù cho trời có sập xuống, bão giông có ùa về, vẫn mỉm cười với ta...

US - UK DJ Avicii 2 giờ trước

28 năm sống trong nỗi khổ của sự thăng hoa trên đỉnh cao trong âm nhạc, đã đến lúc thế giới hãy nói lời chào tạm biệt Avicii tài hoa.

Sao Việt Sao Việt 9 giờ trước

Vừa trở về TP.HCM,Nhã Phương lập tức tham dự thảm đỏ ngày 3 Tuần lễ Thời trang quốc tế Việt Nam 2018.

Người đẹp Sao Việt 10 giờ trước

Chung kết Hoa hậu Biển Việt Nam toàn cầu 2018 đã tìm ra được người đăng quang là cô gái đến từ Tiền Giang năm nay vừa tròn 19 tuổi.

Sau khi bị chê tơi tả về việc để cằm nọng, Ngọc Trinh quay trở lại làm vedette đẹp "đốn tim" tại VIFW 2018.

X Ðóng