Lợi ích và tác hại của 3 loại hạt được yêu thích nhất ngày Tết

Hạt dẻ, hạt điều, hạt hướng dương là 3 loại hạt được ưa thích nhất vào ngày Tết bởi hương vị ngọt bùi và thơm, béo, gây nghiện. Đặc biệt, các loại hạt này cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên việc lạm dụng không bao giờ là tốt đâu nhé!

1. Hạt hướng dương

Lợi ích

Hạt hướng dương mang đến những lợi ích đáng kể trong việc giảm cân. Trong 100g hạt hướng dương chứa đến 500 calo. Hàm lượng chất xơ cao và nhiều chất béo có lợi sẽ làm giảm lượng cholesteron trong cơ thể.

Ngoài ra, trong hạt hướng dương còn chứa nhiều magie giúp xương chắc khỏe. Các vitamin E, selen và đồng giúp làm chậm quá trình oxy hóa tự nhiên, ngăn chặn tổn thương tế bào gây ung thư.

Vitamin C trong hạt hướng dương góp phần phòng ngừa bệnh tim mạch. Nó trung hòa các gốc tự do, ngăn ngừa những cơn đau tim và đột quỵ.


Hạt hướng dương đang có xu hướng soán ngôi hạt dưa trong ngày Tết.(Ảnh: Internet)
Hạt hướng dương đang có xu hướng soán ngôi hạt dưa trong ngày Tết.(Ảnh: Internet)

Tác hại của việc ăn quá nhiều hạt hướng dương

Theo thông tin công bố trên tờ Rian của Nga, ăn nhiều hạt hướng dương có khả năng làm rối loạn hoạt động của thận, phá hủy men răng và gây ra hiện tượng ợ chua, ợ nóng. Bên cạnh đó, các bác sĩ da liễu thì khuyến cáo rằng trong hạt hướng dương có chứa chất gây dị ứng da. Những người có cơ địa dễ bị dị ứng nên tránh xa những loại hạt như hướng dương, hạt bí, hạt điều, hạt dưa...

Không những thế, hạt hướng dương chứa nhiều protein và các thành phần ức chế tinh hoàn, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

2. Hạt điều

Lợi ích

Hạt điều chứa nhiều axit béo omega-3, omega-6 là những chất chống oxy hóa hàng đầu giúp cơ thể hấp thụ chất sắt, loại bỏ bệnh ung thư, sản xuất melanin (sắc tố tối màu) giúp làn da và mái tóc của bạn đẹp hơn.

Theo Đông y, hạt điều rất tốt cho người suy nhược cơ thể, đau họng, ho do phong hàn, nhiều đàm vì có tác dụng làm dịu, trừ đàm. Hạt điều còn rất giàu magiê cùng với canxi giúp chắc xương và săn cơ, góp phần ngăn chặn những cơn suyễn và điều hòa khí huyết, ổn định giấc ngủ cho phụ nữ mãn kinh. 

Ngoài ra, đây cũng là loại thực phẩm giúp mọi người tránh được bệnh tiểu đường vì nó có thể làm giảm mức độ chất béo trung tính và giúp bảo vệ cơ thể khỏi các biến chứng của bệnh tiểu đường.


Hạt điều có tác dụng giải cảm, trừ đàm.(Ảnh: Internet)
Hạt điều có tác dụng giải cảm, trừ đàm.(Ảnh: Internet)

Tác hại của việc ăn quá nhiều hạt điều

Hạt điều không dành cho những người suy thận vì chứa nhiều kali.

Tuy hạt điều có tính trừ đàm nhưng người bị mất giọng, khàn tiếng không nên ăn hạt điều vì chất béo trong hạt sẽ kích thích niêm mạc họng nhiều hơn, làm cho tình trạng mất tiếng, khàn giọng trở nên nghiêm trọng hơn.

3. Hạt dẻ

Lợi ích

Các nhà nghiên cứu đã chứng minh việc ăn hạt dẻ sẽ giúp cải thiện chức năng của não, ngăn ngừa tiểu đường và phòng ngừa ung thư, hỗ trợ cho quá trình làm việc của hệ tim mạch.

Theo trung tâm y tế Maryland (Mỹ), 100g hạt dẻ chỉ chứa hơn 1 microgram mangan nhưng chiếm tới 50% lượng mangan được khuyến cáo cho cơ thể mỗi ngày, giúp sản xuất liên kết mô và đông máu.

Hơn nữa, loại axit béo thuộc họ omega-3 trong hạt dẻ có tác dụng giúp kháng viêm và bảo vệ tim. Ngoài ra, chất phytosterol được coi là chất giúp giảm sự hấp thụ cholesterol vào trong máu.


Hạt dẻ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng không chứa nhiều chất xơ.(Ảnh: Internet)
Hạt dẻ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng không chứa nhiều chất xơ.(Ảnh: Internet)

Tác hại của việc ăn nhiều hạt dẻ

Việc ăn nhiều các loại hạt thường gây ra hiện tượng nóng trong người. Hạt dẻ cũng không ngoại lệ. Cùng với hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng không chứa nhiều chất xơ, nếu ăn nhiều sẽ gây táo bón.

Những người bị đau dạ dày nên hạn chế ăn hạt dẻ vì sẽ sinh ra nhiều acid gây xuất huyết dạ dày.

Lời kết

Bất cứ thứ gì trên đời đều có hai mặt, thông thường những thứ có nhiều công dụng cũng thường kèm theo nhiều tác hại. Việc hiểu rõ những loại thực phẩm mà mình yêu thích sẽ giúp chúng ta biết cách áp dụng hợp lí và hiệu quả hơn cho tình hình sức khỏe hiện tại của bản thân.

 

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Đi tìm lời giải cho hiện tượng sinh vật lạ xuất hiện trong hạt hướng dương

món ngon ngày tết

các loại hạt

Ảnh hưởng sức khỏe

TV Show Sao Việt 24h 6 giờ trước

Sự kết hợp ăn ý và giọng hát giàu cảm xúc của ba thí sinh nhí đội Vũ Cát Tường đã khiến các HLV và khán giả mê mẩn.

Sao Việt Sao Việt 24h 9 giờ trước

Chuyện tình không ai ngờ giữa Maya và chồng Tâm Tít đã được nữ ca sĩ tiết lộ sau khi bị đàn em "đá xéo".

Thời trang 9 giờ trước

Có không ít kiều nữ sở hữu vòng 1 đồ sộ nhưng chẳng mấy hạnh phúc bởi những bất tiện mà cặp "tuyết lê" đem lại khiến các cô nàng luôn muốn nó... bé đi đôi chút.

Bóng đá League 1 9 giờ trước

Neymar là ngôi sao đắt giá nhất thế giới, nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc PSG nuông chiều anh trong cuộc tranh chấp đá phạt đền cùng Edinson Cavani.

Sao Việt Sao Việt 24h 10 giờ trước

Ngày 23/9, Erik đã có mặt tại đêm nhạc Acoustic, nằm trong khuôn khổ sự kiện Asia Song Festival 2017.

Xã hội 10 giờ trước

Do nhầm lẫn từ nữ thành nam trong giấy khai sinh, Hải không thể xin đi học tiếp bậc THCS và gặp khó trong khám chữa bệnh.

Sao Đông Sao Kpop 10 giờ trước

Một loạt những “chuyến viếng thăm” của các “vị khách không mời” khiến không chỉ các sao Kpop mà ngay cả người hâm mộ cũng phải "rợn tóc gáy" khi nghe kể lại.

Xã hội 11 giờ trước

Quãng đời còn lại của chú mèo Tiny có lẽ đã phải gắn chặt với chiếc lồng sắt nếu như Easton không xuất hiện.

Bóng đá La Liga 11 giờ trước

Bất kể những khó khăn đầu mùa, Real Madrid vẫn còn nhiều cơ hội trong cuộc đua giành chức vô địch La Liga.

Bóng đá bóng đá châu Âu 11 giờ trước

C.Ronaldo đứng trước cơ hội giành giải thưởng Cầu thủ xuất sắc nhất FIFA năm thứ hai liên tiếp sau khi lọt vào danh sách rút gọn bên cạnh Messi và Neymar.

Sao Đông 12 giờ trước

Chỉ hai ngày trước khi BTS chính thức debut, Jimin gần như bị loại ra khỏi nhóm do nhận nhiều sự phản đối.

Sao Việt Sao Việt 24h 12 giờ trước

Sơn Tùng M-TP cho biết, khi nhắc đến nơi mình sinh ra và lớn lên, anh sẽ kể về món ăn yêu thích là bánh cáy.

X Đóng