Lợi ích và tác hại của 3 loại hạt được yêu thích nhất ngày Tết

Hạt dẻ, hạt điều, hạt hướng dương là 3 loại hạt được ưa thích nhất vào ngày Tết bởi hương vị ngọt bùi và thơm, béo, gây nghiện. Đặc biệt, các loại hạt này cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên việc lạm dụng không bao giờ là tốt đâu nhé!

1. Hạt hướng dương

Lợi ích

Hạt hướng dương mang đến những lợi ích đáng kể trong việc giảm cân. Trong 100g hạt hướng dương chứa đến 500 calo. Hàm lượng chất xơ cao và nhiều chất béo có lợi sẽ làm giảm lượng cholesteron trong cơ thể.

Ngoài ra, trong hạt hướng dương còn chứa nhiều magie giúp xương chắc khỏe. Các vitamin E, selen và đồng giúp làm chậm quá trình oxy hóa tự nhiên, ngăn chặn tổn thương tế bào gây ung thư.

Vitamin C trong hạt hướng dương góp phần phòng ngừa bệnh tim mạch. Nó trung hòa các gốc tự do, ngăn ngừa những cơn đau tim và đột quỵ.


Hạt hướng dương đang có xu hướng soán ngôi hạt dưa trong ngày Tết.(Ảnh: Internet)
Hạt hướng dương đang có xu hướng soán ngôi hạt dưa trong ngày Tết.(Ảnh: Internet)

Tác hại của việc ăn quá nhiều hạt hướng dương

Theo thông tin công bố trên tờ Rian của Nga, ăn nhiều hạt hướng dương có khả năng làm rối loạn hoạt động của thận, phá hủy men răng và gây ra hiện tượng ợ chua, ợ nóng. Bên cạnh đó, các bác sĩ da liễu thì khuyến cáo rằng trong hạt hướng dương có chứa chất gây dị ứng da. Những người có cơ địa dễ bị dị ứng nên tránh xa những loại hạt như hướng dương, hạt bí, hạt điều, hạt dưa...

Không những thế, hạt hướng dương chứa nhiều protein và các thành phần ức chế tinh hoàn, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

2. Hạt điều

Lợi ích

Hạt điều chứa nhiều axit béo omega-3, omega-6 là những chất chống oxy hóa hàng đầu giúp cơ thể hấp thụ chất sắt, loại bỏ bệnh ung thư, sản xuất melanin (sắc tố tối màu) giúp làn da và mái tóc của bạn đẹp hơn.

Theo Đông y, hạt điều rất tốt cho người suy nhược cơ thể, đau họng, ho do phong hàn, nhiều đàm vì có tác dụng làm dịu, trừ đàm. Hạt điều còn rất giàu magiê cùng với canxi giúp chắc xương và săn cơ, góp phần ngăn chặn những cơn suyễn và điều hòa khí huyết, ổn định giấc ngủ cho phụ nữ mãn kinh. 

Ngoài ra, đây cũng là loại thực phẩm giúp mọi người tránh được bệnh tiểu đường vì nó có thể làm giảm mức độ chất béo trung tính và giúp bảo vệ cơ thể khỏi các biến chứng của bệnh tiểu đường.


Hạt điều có tác dụng giải cảm, trừ đàm.(Ảnh: Internet)
Hạt điều có tác dụng giải cảm, trừ đàm.(Ảnh: Internet)

Tác hại của việc ăn quá nhiều hạt điều

Hạt điều không dành cho những người suy thận vì chứa nhiều kali.

Tuy hạt điều có tính trừ đàm nhưng người bị mất giọng, khàn tiếng không nên ăn hạt điều vì chất béo trong hạt sẽ kích thích niêm mạc họng nhiều hơn, làm cho tình trạng mất tiếng, khàn giọng trở nên nghiêm trọng hơn.

3. Hạt dẻ

Lợi ích

Các nhà nghiên cứu đã chứng minh việc ăn hạt dẻ sẽ giúp cải thiện chức năng của não, ngăn ngừa tiểu đường và phòng ngừa ung thư, hỗ trợ cho quá trình làm việc của hệ tim mạch.

Theo trung tâm y tế Maryland (Mỹ), 100g hạt dẻ chỉ chứa hơn 1 microgram mangan nhưng chiếm tới 50% lượng mangan được khuyến cáo cho cơ thể mỗi ngày, giúp sản xuất liên kết mô và đông máu.

Hơn nữa, loại axit béo thuộc họ omega-3 trong hạt dẻ có tác dụng giúp kháng viêm và bảo vệ tim. Ngoài ra, chất phytosterol được coi là chất giúp giảm sự hấp thụ cholesterol vào trong máu.


Hạt dẻ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng không chứa nhiều chất xơ.(Ảnh: Internet)
Hạt dẻ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng không chứa nhiều chất xơ.(Ảnh: Internet)

Tác hại của việc ăn nhiều hạt dẻ

Việc ăn nhiều các loại hạt thường gây ra hiện tượng nóng trong người. Hạt dẻ cũng không ngoại lệ. Cùng với hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng không chứa nhiều chất xơ, nếu ăn nhiều sẽ gây táo bón.

Những người bị đau dạ dày nên hạn chế ăn hạt dẻ vì sẽ sinh ra nhiều acid gây xuất huyết dạ dày.

Lời kết

Bất cứ thứ gì trên đời đều có hai mặt, thông thường những thứ có nhiều công dụng cũng thường kèm theo nhiều tác hại. Việc hiểu rõ những loại thực phẩm mà mình yêu thích sẽ giúp chúng ta biết cách áp dụng hợp lí và hiệu quả hơn cho tình hình sức khỏe hiện tại của bản thân.

 

Đi tìm lời giải cho hiện tượng sinh vật lạ xuất hiện trong hạt hướng dương

[Nhòm Nhèm] Bạn chắc mình đã biết cách kho thịt ngon mê ly này chưa?

[Nhòm Nhèm] Làm canh khổ qua "ngon như mẹ nấu" không còn khó nữa!

món ngon ngày tết

các loại hạt

Ảnh hưởng sức khỏe

Xã hội Bill Gates 18 phút trước

Thứ mà ông phải chờ thật lâu để mua cũng không phải là cao lương mỹ vị gì mà chỉ là hamburger rẻ tiền.

Khám phá Yêu Nội Thất 18 phút trước

Ghế sofa là món nội thất rất quan trọng trong phòng khách của mỗi gia đình. Không gian phòng khách trở nên độc đáo hay không phụ thuộc rất nhiều vào đây.

Nhật vật Đạt "hôi nách" trong phim "Chạy trốn thanh xuân" có ngoại hình khá giống Đức Chinh đội tuyển bóng đá Việt Nam.

Thời trang Thời trang sao 28 phút trước

NTK Lý Quí Khánh vinh dự là khách mời VIP duy nhất đến từ Việt Nam trong show diễn thời trang của Louis Vuitton tại Pháp.

Anh chàng bỗng trở nên nổi tiếng chính là bạn thân của chú rể, có gia thế khủng, sự nghiệp lớn, đúng "chất" một rich kid thực thụ.

Quốc tế phim kinh dị 1 giờ trước

Những bộ phim này mà đi xem một mình đảm bảo không có nhiều người dám đi về nhà vào đêm khuya một mình.

Bóng đá Asian Cup 2019 1 giờ trước

Bàn thắng tuyệt đẹp mới đây của Quang Hải vào lưới Yemen đã lọt vào đề cử top 10 bàn thắng đẹp nhất sau khi vòng bảng Asian Cup 2019 kết thúc.

Châu Á Chi Pu 1 giờ trước

"Friend Zone" phim của Thái Lan phát hành dịp Valentine có sự xuất hiện của Chi Pu.

"Chẳng có gì là mãi mãi", người phụ nữ bắt đầu câu chuyện đau đớn của mình về người chồng bội bạc, lén lút nuôi bồ nhí suốt cả năm trời.

Nhân vật Hot trend 1 giờ trước

Hội cầu thủ cũng theo trend khoe hình 10 năm như ai, có người "dậy thì thành công", số khác lại lão hóa ngược khiến NHM không nhịn được cười.

Xã hội Trái đất 1 giờ trước

Có lẽ sau 10 năm nữa, chúng ta sẽ chẳng còn con gấu trắng Bắc Cực nào hay rặng san hô nào nữa để mà nhìn lại.

Điểm hẹn Tin công cộng Tài trợ 2 giờ trước

Cơ hội tìm về những khoảnh khắc thời học trò mông mơ cũng như khám phá hình ảnh nữ sinh Sài Gòn của các thế hệ. Tất cả sẽ có ở Chào Em - Triễn lãm học đường.

Nhạc Việt Minh Hằng 2 giờ trước

Minh Hằng sẽ khởi đầu năm 2019 bằng MV có sự góp mặt của 5 học trò "The Face 2018" cùng với Võ Hoàng Yến.

Bóng đá Asian Cup 2019 2 giờ trước

ĐT Việt Nam hoàn toàn có thể lọt vào nhóm hạt giống số 2 tại vòng loại World Cup 2022 nếu như giành chiến thắng trước Jordan tại vòng 1/8.

X Ðóng