Người Nhật không bao giờ ngủ trưa khi làm việc, khoa học đã chứng minh thói quen đó là sai quá sai!

Từ trước đến nay, giấc trưa vốn là một điều gì đó khá thừa thãi và không cần thiết đối với một số người. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh giấc ngủ này đóng một vai trò không hề nhỏ trong cuộc sống của mỗi người.

Nhật Bản là một quốc gia vốn được cả thế giới biết đến vì tinh thần làm việc chăm chỉ, không mệt mỏi. Người Nhật không bao giờ ngủ trưa mà luôn tận dụng quãng nghỉ này để hoàn thành nốt công việc của mình. Vốn từ lâu, ngủ trưa đã bị coi là biểu hiện của sự lười biếng tại Nhật - nơi coi ngủ gật là dấu hiệu của sự siêng năng. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe lại khẳng định rằng thói quen của người Nhật đã đi ngược lại khoa học.

Giấc ngủ ngắn sau khi dùng bữa trưa là giai đoạn không thể thiếu trong chế độ điều dưỡng hàng ngày. Nó liên quan chặt chẽ tới việc tăng cường sự minh mẫn cho con người.


Người Nhật từ trước tới nay vốn chẳng "ưa" việc ngủ trưa chút nào.
Người Nhật từ trước tới nay vốn chẳng "ưa" việc ngủ trưa chút nào.

Tiến sĩ Chris Bailey đã thực hiện một cuộc nghiên cứu và rút ra được kết luận rắng mỗi người đều có một khoảng thời gian riêng khi mà hiệu quả công việc đạt mức tối đa nhất. Trong đó, có những khoảng thời gian mà cơ thể lên tiếng, đòi được nghỉ ngơi. Ấy là khi chúng ta bỗng dưng thấy mệt mỏi, buồn ngủ, đầu óc kém linh hoạt và không có hứng thú làm gì. Những biểu hiện này đặc biệt tới trong khung giờ khoảng từ 11 đến 12 giờ trưa. Đây chính là lúc cơ thể ta cần phải được nghỉ ngơi để đạt lại hiệu quả hoạt động tối đa.


Cơ thể con người cũng có "giới hạn" riêng của nó.
Cơ thể con người cũng có "giới hạn" riêng của nó.

Thông thường, khi cảm giác buồn ngủ đến vào ban trưa, nhiều người sẽ uống một li cà phê hoặc các đồ uống có chứa caffeine khác để xua tan sự ngái ngủ. Tuy nhiên, điều này sẽ chỉ giúp bạn tỉnh táo một phần, nhưng lại ép cơ thể bạn tiếp tục hoạt động "quá sức" trong khi nó đang cần một sự nghỉ ngơi.

Cơ thể chúng ta hoạt động tương tự một chiếc đồng hồ, được gọi là đồng hồ sinh học. Trong 24 tiếng mỗi ngày, mỗi người cần phải ngủ ít nhất từ 7 đến 8 tiếng để "chiếc đồng hồ" được hoạt động trơn tru và cơ thể luôn ổn định. Việc không ngủ trưa được coi là một hành động "phá vỡ" chiếc đồng hồ sinh học của mỗi người, gây ra sự mất ổn định của sức khỏe con người.


Tuân theo đồng hồ sinh học của bản thân là điều ai cũng nên làm.
Tuân theo đồng hồ sinh học của bản thân là điều ai cũng nên làm.

Chính vì thái độ không mấy mặn mà đối với việc ngủ trưa của nhiều người mà các nhà khoa học đã khuyến cáo rằng, dù bận rộn đến mấy, bạn vẫn nên dành ra ít nhất 20 phút mỗi ngày để ngủ trưa. Đây là khoảng thời gian nghỉ ngơi phù hợp, sẽ mang lại một lợi ích mà nhiều người không ngờ tới. Việc này sẽ giúp chúng ta tỉnh táo và tăng sự nhạy bén trong nhận thức. Đồng thời, những giấc ngủ ngắn sẽ mang lại một trí nhớ tốt hơn và kích thích sự sáng tạo.

Nếu thực sự "mặn mà" với việc ngủ trưa, hãy dành khoảng 30 đến 60 phút để làm điều đó, bạn sẽ giải quyết mọi chuyện dễ dàng hơn, chuẩn xác hơn và khả năng học từ vựng lúc này sẽ được cải thiện lên rất nhiều. Nếu có nhiều thời gian, hãy dành cho việc ngủ trưa khoảng 60 đến 90 phút, não của bạn sẽ hoạt động tốt hơn và tăng khả năng xử lí các vấn đề cũng như phát triển năng lực sáng tạo của mỗi người.


Việc ngủ trưa sẽ mang lại những lợi ích không ngờ đấy.
Việc ngủ trưa sẽ mang lại những lợi ích không ngờ đấy.

Tuy nhiên, hãy duy trì và coi việc ngủ trưa là một thói quen thường xuyên mỗi ngày cũng như đặt mục tiêu để thực hiện nó nghiêm túc. Bạn không nên ngủ quá lâu, ít nhất là 20 phút và nhiều nhất là 90 phút. Nếu cơ thể mệt mỏi, làm sao bạn có thể giải quyết tốt những vấn đề phức tạp liên quan đến tư duy? Bên cạnh đó, hãy cố gắng ngủ trong không gian tối để dễ chìm vào giấc ngủ hơn, cũng như giữ ấm cơ thể nhé. Bạn hãy nhớ, giấc ngủ trưa là sự bảo toàn cho một kết quả làm việc xuất sắc.

Tổng hợp

Chú mèo sau đây rất biết cách tận hưởng giấc ngủ trưa

Chùm ảnh ngộ nghĩnh về “nghệ thuật ngủ trưa” của người Sài Gòn

Chỉnh lại cho đúng: Giấc ngủ trưa ai cũng cần

Ngủ trưa

sức khỏe

Văn hóa người Nhật

Đúng ngày 20/1/2018, đội tuyển Việt Nam đã làm nên kỳ tích tại giải U23 châu Á khi lần đầu tiên ghi tên mình vào vòng bán kết giải đấu cấp châu lục.

Sao Đông Sao Hàn 58 phút trước

Cậu nhóc đáng yêu đã đích thân tới Manila để tham dự concert của em út Big Bang với tư cách “khách mời danh dự” đấy nhé!

Người đẹp Bích Phương 58 phút trước

Bích Phương được mệnh danh là "thánh lầy V-biz" bởi tính cách dễ thương và những hàng động của cô nàng luôn khiến cho người khác phải bật cười vì hài hước.

Bóng đá Asian Cup 2019 58 phút trước

Đối đầu với ĐT Jordan tại vòng 1/8 Asian Cup 2019, thầy trò HLV Park Hang-seo quyết tâm tạo nên địa chấn với một chiến thắng trước đại diện Tây Á.

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Mái tóc xanh nổi bật của V nhanh chóng trở thành chủ đề bàn tán sôi nổi của netizen sau sự cố đầy hài hước này.

Lên tiếng sau khi bị đồng loạt tấn công, cô bồ nhí trong drama giật chồng đã đáp trả gay gắt thậm chí còn chửi cô vợ khiến CĐM bức xúc.

Mới đây, trên mạng xã hội chàng trai chia sẻ câu chuyện về mối nghi hoặc nảy sinh với bạn gái mà nguyên nhân bắt nguồn từ việc yêu xa khiến CĐM xôn xao.

Bóng đá Asian cup 2019 1 giờ trước

HLV Park Hang-seo không hề e ngại và cho rằng ĐT Việt Nam đã gặp những đội còn mạnh hơn cả Jordan, đó là Iran và Iraq.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Trong quá trình diễn ra đám hỏi gia đình hai họ đã có khoảnh khắc khó quên khiến người hâm mộ thích thú.

Nhân vật Asian Cup 2019 2 giờ trước

HLV Park Hang-seo cho biết, ông cảm thấy mệt mỏi khi tham dự các giải đấu triền miên tại Việt Nam. Đặc biệt, Asian Cup diễn ra ngay sau AFF Cup.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Không còn nghi ngờ hay giấu giếm, Cường Đôla - Đàm Thu Trang đã về chung một nhà, cả hai bí mật tổ chức lễ đính hôn khiến nhiều người bất ngờ.

Nhạc Việt Sơn Tùng M-TP 2 giờ trước

Sơn Tùng M-TP gây bất ngờ khi trùm khăn mỏ quạ lên sân khấu hát chứng minh gu thời trang ngày càng khác biệt không ai dám "ăn theo" của mình.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Sự xuất hiện của nam diễn viên hài trong chương trình đã khiến cả trường quay phải náo loạn, không có giây phút nào yên tĩnh.

Châu Á Ngô Diệc Phàm 2 giờ trước

Dân tình lại một lần nữa được dịp "cười lăn cười bò" trước biểu cảm hết sức dễ thương của fan Ngô Diệc Phàm.

X Ðóng