"Lật tẩy" bí quyết giữ dáng của đả nữ Ngô Thanh Vân

Giảm cân giữ dáng là liệu trình không chỉ chú tâm vào việc nạp thực phẩm vào cơ thể mà còn là sự kết hợp hoàn hảo giữa thời khóa biểu lượng thức ăn nạp vào người và chế độ tập luyện thể dục.

Lật tẩy bí quyết giữ dáng của đả nữ Ngô Thanh Vân

Nếu như bạn đã từng "mê hoặc" trước sự rắn rỏi và quyến rũ ở Ngô Thanh Vân, nữ diễn viên được mệnh danh là "đả nữ" số 1 làng giải trí Việt hiện nay thì hẳn không thể bỏ qua được bí quyết để sở hữu thân hình S-line đáng mơ ước của cô.

Sở hữu những số đo ấn tượng cùng gu thời trang vô cùng độc đáo, Ngô Thanh Vân ngày càng khẳng định vị thế vững chắc của mình trong làng giải trí Việt. Gần đây nhất, cô vừa "bật mí" một vài bí quyết  dành cho việc giảm cân. 

"Đả nữ" cho rằng: "Chỉ cần lượng calories bạn nạp vào mỗi ngày nhiều hơn bạn vận động nó cũng sẽ chuyển thành năng lượng dư và từ từ chuyển sang thành mỡ thừa", vì vậy, nếu một ngày bạn ăn ít hơn bạn vận động thì có thể bạn sẽ cân bằng đc lượng calories, nhưng điều này không đồng nghĩa với việc bạn sẽ ốm. Tuy vậy, nếu nhịn ăn rất nguy hiểm cho cơ thể.

Cùng tìm hiểu thêm về thực đơn, thời gian ăn và chế độ luyện tập để lấy lại vóc dáng của "dì ghẻ" gợi cảm Ngô Thanh Vân nhé!


Đừng tưởng bạn ăn chay, ăn rau hay bỏ ăn tinh bột 1 tuần hay 2 tuần là sẽ có kết quả ốm rõ rệt.
Đừng tưởng bạn ăn chay, ăn rau hay bỏ ăn tinh bột 1 tuần hay 2 tuần là sẽ có kết quả ốm rõ rệt.


Nếu không tập thể dục để đốt calories dư đi thì lượng chất calories sẽ chẳng mất đi đâu và sẽ ở lại trong người bạn sau đó chuyển hóa thành mỡ.
Nếu không tập thể dục để đốt calories dư đi thì lượng chất calories sẽ chẳng mất đi đâu và sẽ ở lại trong người bạn sau đó chuyển hóa thành mỡ.

Thời gian tập luyện



Liệu trình tập luyện của Ngô Thanh Vân kéo dài trong 7 tuần liên tiếp.

Liệu trình tập luyện của Ngô Thanh Vân kéo dài trong 7 tuần liên tiếp.


Trong đó mỗi ngày người đẹp sẽ có 4 tiếng vận động mạnh và 4 tiếng vận động nhẹ.
Trong đó mỗi ngày người đẹp sẽ có 4 tiếng vận động mạnh và 4 tiếng vận động nhẹ.


Được biết người đẹp đã duy trì chế độ tập luyện kể từ sau khi tham gia bộ phim Dòng máu anh hùng.
Được biết người đẹp đã duy trì chế độ tập luyện kể từ sau khi tham gia bộ phim Dòng máu anh hùng.

Chế độ ăn


"Đả nữ" vẫn ăn tinh bột vào buổi sáng, sau đó cô sẽ chỉ nạp chất đạm (thịt) và chất xơ (rau xanh) vào cơ thể trong suốt những buổi ăn sau đó.
"Đả nữ" vẫn ăn tinh bột vào buổi sáng, sau đó cô sẽ chỉ nạp chất đạm (thịt) và chất xơ (rau xanh) vào cơ thể trong suốt những buổi ăn sau đó.


Sau buổi sáng, cô nàng chỉ dùng rau quả và thịt, trứng đi kèm trong bữa ăn chính và nói không với tinh bột.
Sau buổi sáng, cô nàng chỉ dùng rau quả và thịt, trứng đi kèm trong bữa ăn chính và nói không với tinh bột.

Lịch trình bữa ăn hằng ngày của Ngô Thanh Vân như sau:

Bữa sáng: Nạp tinh bột vào cơ thể.

Bữa trưa, chiều và tối: Nạp chất xơ và đạm.

Ăn xế (xen kẽ giữa bữa trưa và bữa tối): Nạp trái cây ít đường.


Ngô Thanh Vân chọn trái cây là "liệu pháp ăn toàn" cho việc nạp thêm chất xơ vào bữa ăn xế hàng ngày.
Ngô Thanh Vân chọn trái cây là "liệu pháp ăn toàn" cho việc nạp thêm chất xơ vào bữa ăn xế hàng ngày.

Những ngày F5 cơ thể:


Thứ 7 hàng tuần cô nàng thường tự thưởng bằng việc để bản thân được nạp một ít tinh bột.
Thứ 7 hàng tuần cô nàng thường tự thưởng bằng việc để bản thân được nạp một ít tinh bột.


Nếu công việc đòi hỏi phải dùng rượu, thì nữ diễn viên chỉ cho phép mình dùng 3 lần/ tuần là tối đa.


"Dì ghẻ" xinh đẹp tin rằng việc luyện tập để giảm mỡ thừa chỉ thực sự xảy ra sau 7-8 tuần.
Nếu công việc đòi hỏi phải dùng rượu, thì nữ diễn viên chỉ cho phép mình dùng 3 lần/ tuần là tối đa.


"Dì ghẻ" xinh đẹp tin rằng việc luyện tập để giảm mỡ thừa chỉ thực sự xảy ra sau 7-8 tuần.
Nếu công việc đòi hỏi phải dùng rượu, thì nữ diễn viên chỉ cho phép mình dùng 3 lần/ tuần là tối đa.


"Dì ghẻ" xinh đẹp tin rằng việc luyện tập để giảm mỡ thừa chỉ thực sự xảy ra sau 7-8 tuần.


Cô nàng nghĩ phụ nữ Việt vẫn chưa có thói quen luyện tập thể thao nhiều vì đây không phải là truyền thống vốn có của người Á châu.
Cô nàng nghĩ phụ nữ Việt vẫn chưa có thói quen luyện tập thể thao nhiều vì đây không phải là truyền thống vốn có của người Á châu.


Sở hữu thân hình và gương mặt tươi trẻ cần phải có sự rèn luyện và nỗ lực thực sự từ ý chí của các cô gái chứ không đơn giản chỉ là nhịn ăn.
Sở hữu thân hình và gương mặt tươi trẻ cần phải có sự rèn luyện và nỗ lực thực sự từ ý chí của các cô gái chứ không đơn giản chỉ là nhịn ăn.

Trong công cuộc gìn giữ nhung nhan và sắc vóc của các chị em luôn không thể thiếu đi việc nhịn ăn, nhưng theo như nữ đạo diễn thì nhịn ăn mà không luyện tập thể thao hợp lý thì sẽ gây hại rất nhiều đến cơ thể. Cô mong muốn những người phụ nữ xung quanh mình cũng tự giác tập cho họ một thói quen vận động tốt để duy trì vẻ đẹp của mình một cách khoa học và lâu dài hơn. 

Ảnh: Tổng hợp.

NGÔ THANH VÂN

Ngô Thanh Vân từng đoạt danh hiệu Á hậu 2 trong cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 1999. Sau khi về Việt Nam, Ngô Thanh Vân làm người mẫu cho các tạp chí, lịch, các bộ sưu tập thời trang,...

Năm 2002, Ngô Thanh Vân bắt đầu bước vào sự nghiệp của một ca sĩ nhạc pop và ký hợp đồng với Phương Nam Film. Tiếp đó, cô thu âm một album là Vườn Tình Nhân với ca sĩ Tuấn Hưng và phát hành các album như: Thế giới trò chơi, Bí ẩn Vầng Trăng, My way, Studio 68,

Một trong những thành công của Ngô Thanh Vân phải kể đến lĩnh vực diễn xuất với nhiều vai diễn trên màn ảnh rộng.

Hiện nay, Ngô Thanh Vân đang là giám đốc Công ty cung cấp Tài Năng Việt (VAA) , cô cũng được biết là “bà bầu” nổi tiếng đã đào tạo nên nhóm nhạc thành công 365.

Thông tin và tiểu sử Ngô Thanh Vân:

  • Năm sinh:  26/1/1979
  • Chiều cao: 1m71
  • Nghề nghiệp: Ca sĩ , người mẫu , diễn viên , vũ công, đạo diễn , nhà sản xuất

Ngô Thanh Vân lộ hình xăm mới ở vai, cánh tay

Những thức uống đơn giản giúp "đốt cháy" mỡ bụng một cách "thần tốc"

Những thứ bạn nên và tuyệt đối không nên ăn nếu bạn muốn giảm cân

Ngô Thanh Vân

cách giảm cân

Nhạc Việt Sơn Tùng M-TP 15 phút trước

Mới đây trong một sự việc vô ý, Sơn Tùng M-TP lại tiếp tục nhận về vô vàn chỉ trích vì bị vướng vào tội "body shaming".

Sao Việt Sao Việt 24h 15 phút trước

Lễ cưới mà một sự kiện quan trọng nhất cuộc đời họ, bởi lẽ đó mà mỗi nghệ sĩ đều có sự sáng tạo, độc đáo riêng cho bộ ảnh để đời này.

Sao Đông Sao 25 phút trước

Vừa qua trên mạng đã có một cuộc bình chọn top 10 nữ thần của đài TVB một thời. Kết quả dựa vào nhan sắc, tính cách, diễn xuất, sự hấp dẫn cũng như lượng fan.

Châu Á The Guest 45 phút trước

Đài cáp OCN mới đang chiêu đãi khán giả một bộ phim rùng rợn những cũng cực kỳ đáng sợ về đề tài tâm linh - The Guest.

Câu chuyện của cô em gái với tiêu đề "Đi Chùa Hà cầu duyên cho ông anh trai ế và... cái kết" đang khiến cư dân mạng "dở khóc, dở cười''.

Thời trang Thời trang sao 1 giờ trước

Thay đổi sắc vóc quyến rũ hơn là điều khá dễ thấy từ sau khi Selena chia tay Justin, thế nhưng, fan lại "soi" cô nàng chăm khoe vòng 1 nóng bỏng hơn trước.

Châu Á Phim Hàn Quốc 2 giờ trước

Điện ảnh Hàn Quốc đã khiến khán giả phải há hốc bất ngờ với những nút thắt kịch bản ngoạn mục sau đây...

Bóng đá La Liga 2 giờ trước

Mới đây, trong một cuộc họp thường kỳ của CLB, chủ tịch Real Madrid - Florentino Perez đã tiết lộ nhiều sự thật đằng sau sự ra đi của Cristiano Ronaldo.

X Ðóng